付き合っている相手にどのくらいの頻度でメッセージを送るべき？
エントリーNo.217 ·
IFチームによる
メッセージの「正しい回数」なんてありません。幸せに付き合っている人たちは、週に数回という人もいれば一日中やりとりする人もいます。大切なのは、そのリズムが一方通行ではなく、お互いのものだと感じられること。どちらも会話を始めるし、返信はそれぞれの生活に合った時間内に届くし、届いたメッセージは温かい。付き合い始めの頃なら、ほとんどの日に近況をひとこと送ることと、次に会う約束をしておくこと、それで十分です。送りすぎか少なすぎか分からなくなったら、相手のテンションにだいたい合わせてみてください。それでもしっくりこないなら、軽い感じでそう伝えればいいんです。
返信までの時間を数えてしまったり、がっついていると思われたくなくて自分のメッセージをわざと減らしたり。そんな自分に気づいても、くだらないことを考えすぎているわけではありません。今は付き合い始めの多くがスマートフォンの上で進むのに、スマホのやりとりは読み解くのが難しい。安心してほしいのは、研究が示しているのは「ルール」ではなく、もっとシンプルな何かだということです。
そして、本当ならメッセージを送りたい相手が、まだ送れない相手だったら——相手に恋人がいるから、あるいは自分に恋人がいるから——IFはまさにそのための場所です。交際ステータスがどうであれ、誰に心を奪われていようと、自分の気持ちに正直でいられる場所。リアルな生活で見つけた気持ちを、動くべき時が来るまでIFの中で待たせておけるんです。
魔法の数字はないけれど、パターンはある
若者の恋愛におけるメッセージのやりとりを研究したところ、メッセージの「量」よりも、習慣が合っているかどうか、そしてメッセージがどんな役割を果たしているかのほうが重要でした。アメリカ心理学会が発表した研究では、自分のパートナーが自分と同じようにメッセージを送っていると感じている若者ほど、関係に満足している傾向がありました。幸せなカップルは、全員がメッセージ好きでも、全員が控えめでもありません。ただ、歩調が合っていたんです。
中身も大切です。真剣な交際中の若者276人を対象にした研究では、愛情を伝えるためにメッセージを使うことと、パートナー間の愛着感の強さには密接な関係がありました。つまり役に立つ問いは「何通？」ではなく、「お互いのペースが合っていると感じられるか、そして思いやりがあるか」なんです。
各段階でのメッセージの頻度
最初の1〜2回のデートのあとは
軽く、目的を持って。デートのお礼、その間のちょっとしたやりとり、そして次に会う約束。2〜3日の間に数回やりとりすれば十分です。この段階でのメッセージの目的は、また同じ空間で会うこと。メッセージで会うことを置き換えることではありません。最初の一通については初デートのあと、いつメッセージを送る？で詳しく紹介しています。
定期的に会うようになったら
この頃には、ほとんどの日に近況を送り合い、ときどき長めの会話をする、というのがよくある形です。誰が会話を始めるかに注目してみてください。ほとんどいつも自分からなら、少しだけ余白を残して、相手がそこを埋めるか見てみましょう。相手も同じくらいの頻度で会話を始めてくれるなら、安心していい。それが「関心がある」ということの形です。
交際に発展してきたら
メッセージは「関心を証明するもの」から「お互いに寄り添うもの」へと変わっていきます。すれ違った犬の写真、「今日がんばってね」、「いつもの冗談」。そしてこのタイミングこそ、期待をオープンに話すとき。メッセージ派か電話派か、仕事中の長い沈黙をどう感じるか。すれ違いが「どれだけ大事に思われているか」の話になる前に。ふたりがもう本命同士なのか迷っているなら、マッチングアプリをいつ削除する？交際をはっきりさせる話が参考になります。
メッセージのリズムがうまくいっているサイン
- どちらも会話を始める。完璧に交互でなくてもいい。
- 返信は、それぞれの生活に合った時間内に届く。夜勤のある友達は、あなたを無視しているわけじゃない。
- メッセージが、あなたが言ったことに反応し、あなたのことを尋ね、前回の話の続きを拾ってくれる。
- 約束が実際に決まる。話だけで終わらない。
- 静かな時間は「試し」ではなく、忙しい一日のすき間のように感じられる。
そして、何かがずれているサインはこちら。
- ほとんどいつも自分からやりとりを始めているのに、返ってくるのは短い返事ばかり。
- 本気より冷めているように見せたくて、戦略的に文面を考えたり、返信をわざと遅らせたりしている。
- メッセージが、会うことにつながるのではなく、会うことの代わりになってしまっている。
- 夜遅くは優しいのに昼間は曖昧で、約束がどうしても実現しない。脈あり・脈なしのサインで、その読み解き方を紹介しています。
特に報告することがないとき、何を送る？
いい関係の中でのメッセージの多くは、ささやかなものです。曲、目にした風景、相手の一日についての質問。ゴットマン研究所は、こうした小さな注意の求め方を「コネクションを求めるサイン（ビッド）」と呼んでいます。新婚カップルを長年追跡した研究では、6年後も一緒にいたカップルは、後に別れたカップルよりもはるかに頻繁に、お互いのサインに温かく応じていました。メッセージもひとつのサインです。それに関心を持って応えることは、小さな思いやりの行為なんです。
「あなたのこと考えてた」を送るのを、重すぎるかもとためらっているなら、相手からそれが届いたところを想像してみてください。ほとんどの人は笑顔になるはずで、その笑顔こそが大事なんです。
無理に会話を作らずに、温かさを保てる気軽なメッセージ。
- 前の話を拾う：「誕生日ケーキのこと、お姉さん許してくれた？」
- 目にしたもの：「あなたが言ってた犬にそっくりだったよ」
- 小さな誘い：「土曜の朝、マーケット行かない？」
- 相手の一日を覚えていると伝わる、がんばってね、やおやすみのひとこと。
大げさにせずに、メッセージのことを話す方法
リズムが合わないなら、早めに、やさしく、不満ではなく「好み」として伝えましょう。ここは本当に人それぞれ。一日中ずっとやりとりするのが好きな人もいれば、夜の電話のために全部とっておく人もいます。どちらもいいんです。すれ違いを生むのは、推測すること。
- 「平日の昼間はメッセージが本当に苦手で、静かになってもあなたのせいじゃないよ。でも、もらえるのはすごくうれしい」
- 「夜の電話、すごく好き。これ、ふたりの習慣にしない？」
- 「遅れそうなときはひとこと送ったほうがいい？それとも、そこまでしなくていい？」
会話が少ないのではなく、盛り上がらないと感じるなら、それはまた別の問題です。ドライなだけ？それとも興味なし？で、どちらなのか見分けるヒントを紹介しています。
相手のメッセージが変わったとき
返信が急に減ると、まるで「答え」を突きつけられたように感じます。でもたいていは、ほんの一週間のこと。締め切り、家族の訪問、サイレントにしたままのスマホ。静かな火曜日に意味を読み込む前に、全体を見てみてください。相手はまだ約束をしてくれる？会うとまだうれしそう？変化が続くなら、一度だけシンプルに聞いてみましょう。「最近すごく忙しそうだね。大丈夫？」そして、沈黙に3通送りたくなったら、まずダブルテキストすべきかを読んでみてください。
IFの出番：まだ送れないサイン
スマホの中に、送れるものなら毎日でもメッセージを送りたい名前がありませんか。この記事の言葉で言えば、メッセージはすべて「サイン」、温かい返事を願う小さな注意の求め方です。そして、まだ送れないサインもあります。先週土曜のパーティーを特別なものにしてくれたあの人には恋人がいる、あるいは自分に恋人がいる。毎日のやりとりを自分から始める立場にはないんです。
IFが預かるのは、そういう気持ちです。リアルな生活で始まったけれど、今日はまだ動かせない気持ち。誰についてのものでも、お互いにどんな事情があっても。正直に書いて一度送れば、動けるようになるまで保管されます。
IFは、今夜返事を求めない唯一のサインです。封をされ、250文字までに制限され、どちらかに恋人がいる間は返信できない。だから管理すべきリズムも、追いかける相手もいません。たとえば、こんなふうに。「送れないメッセージを、何度も書いてしまう。意味があるのはこれだけ。あなたのことが好きです。いつか、大事な日の前に『がんばって』って言える人になりたい」。
その間、相手に届くのは、せいぜい「IFが届いた」という知らせだけ。あなたの名前も、あなたの言葉も、明かされる時まで待ちます。相手がまだIFを始めていなければ、教えてもらったメールアドレスへのIFは短い招待を一通だけ届け、電話番号やInstagramのアカウントへのIFは誰にも連絡せず、相手が登録したときのためにその場所を保ちます。そして、ふたりとも独身で相手もIFを使っているなら、あとは普通の流れ。Likeを送り、それが承認されたらチャットで、ここまでのヒントがすべて当てはまります。
最初のIFは無料です。あなたのメッセージの多くは、すぐに返事が来ることを願っています。後から返事が来てもうれしい、そんな一通を書いてみてください。
よくある質問
付き合っていても毎日メッセージを送らないのは普通？
はい。幸せに付き合っていても、やりとりは週に数回という人はたくさんいて、本当の会話は会ったときに取っておきます。大切なのは、そのリズムがふたりに合っているか、そして約束がちゃんと決まるかどうかです。
新しい関係では、どちらから先にメッセージを送るべき？
送りたいほうから送ればいい。必ずどちらか一方でなければならないなんてことはありませんし、交代で送るのはいいサインです。いつも自分からなら、一度すき間を空けて、相手がそこに入ってくるか見てみましょう。
一日中メッセージをやりとりするのはいいサイン？
そういうこともあります。絶え間ないやりとりは、たいていワクワクと一緒にやってくるので。でも、相手がどれだけあなたを好きかの尺度にはなりませんし、一日中メッセージする人のなかには、会うことにはあまり前向きでない人もいます。やりとりが一緒に過ごす時間につながっているかを見てください。
付き合っている相手への返信は、どのくらいの速さがいい？
返せるときに、正直に。がっついていないように見せたくて返信を遅らせるのは、たいてい逆効果です。相手にも同じ駆け引きをさせるだけなので。遅くても温かいメッセージのほうが、速くても何も伝わらないメッセージよりずっといい。
ふたりらしい言葉でメッセージして、リズムは自然に見つかっていくもの。本当ならメッセージを送りたいのに、まだ送れない相手がいるなら、IFがあります。一度だけ伝えて、その時が来るまで預けておけばいいんです。