ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ನಿಯಮ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ದಾಖಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ 127 ·
IF ತಂಡ ಅವರಿಂದ
ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ನಿಯಮ ಎಂದರೆ ಬ್ರೇಕಪ್ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮೆಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ, ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಲೈಕ್ ಇಲ್ಲ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಇಲ್ಲ, “ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಂತ ನೋಡೋಣ ಅಂದ್ಕೊಂಡೆ” ಅನ್ನೋದೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎರಡೂ ಮಾಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮರಳಿ ಕರೆತರುವುದನ್ನು ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾರದು, ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರುವ ಯೋಚನೆಯೇ ಅಸಾಧ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವಾಗುವಂಥದ್ದು. ಇವರು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸುಮ್ಮನಾಗುವುದು ಕ್ರೂರ ಅನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅದು ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟದೆ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಸಮಯ ಕೊಡುವುದು.
ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ಆಶ್ರಯ ಬೇಕು, ಮತ್ತು IF ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬಂಟಿಗರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ — ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು IF ಅವಕಾಶ ಕೊಡುತ್ತದೆ: ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಶುರುವಾದದ್ದನ್ನು ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಬಹುದಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ. ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಎಂದರೆ ಏನೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಲ್ಲ. ಒಂದು ಭಾವನೆ ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕೊಡದಿರುವುದು.
ಸಂಪರ್ಕ ಗಾಯವನ್ನು ಏಕೆ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ
ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಅರಿಜೋನಾದ ಸಂಶೋಧಕರು 58 ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಬ್ರೇಕಪ್ ಆದ ನಂತರದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ಆ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಸಿತು, ಆದರೆ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎರಡರ ಮಾಸುವಿಕೆಯನ್ನೂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿತು. ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯೂ, ಎಷ್ಟೇ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತಿತ್ತು.
ಬೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದವರ ಮೇಲಿನ ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಆಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಅವರು ಧರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಪರ್ಕವಿದ್ದರೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಯಿತು — ಕನಿಷ್ಠ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ, ಹಾಗಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ.
ಸಂಪರ್ಕ ಎಷ್ಟು ಆಮಿಷವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಿದೆ. ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ ಹೆಲೆನ್ ಫಿಶರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೊರೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೂ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಂಬಂಧ ಮುಗಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೋಟೋ ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿತು. ಅದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಮುರಿತ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅದು ಹೊಂದುತ್ತದೆ: ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಯಕೆಯಂತೆ. ಪ್ರತಿ ಮೆಸೇಜೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೇಕಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಸಣ್ಣ ಡೋಸ್.
ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು, ಆಟವಲ್ಲ
ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾರುತ್ತವೆ: ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸುಮ್ಮನಾಗಿ, ನಂತರ ಅವರು ಓಡಿ ಬರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಆ ಚೌಕಟ್ಟು ಮೌನವಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸುತ್ತ ಜೋಡಿಸಿಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಇನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ — ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೋರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಿದ್ದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಫೇಲ್ ಆಗಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಜೀವನದಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೇ, ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು?
ಯಾವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಿಂದೆಯೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ. ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೊದಲ ಪರಿಶೀಲನಾ ಬಿಂದು, ಆದರೆ ಅದು ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ, ಜನಪದ ಜ್ಞಾನ. ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು: ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಧಸಕ್ಕೆನ್ನದೆ ಇರಬಲ್ಲಿರಾ? ಅವರ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳಿ ಆ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಅದನ್ನೇ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನೆಯುತ್ತಾ ಕಳೆಯದೆ ಇರಬಲ್ಲಿರಾ? ಇಲ್ಲ ಅನಿಸಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಸಿ. ದೀರ್ಘ ಸಂಬಂಧವಾದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಗಿದದ್ದಾದರೆ, ಅದು ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಬೇರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಯಸದಿರುವಾಗ ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಎಂಬುದು ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
- ಅಂತ್ಯದ ದಿನಾಂಕವಲ್ಲ, ಪರಿಶೀಲನಾ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. “ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡ್ತೀನಿ” ಎಂಬುದು “ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ” ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಪಾಲಿಸಲು ಸುಲಭ.
- ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ. “ಇದನ್ನು ದಾಟಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪೇಸ್ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.” ಅವರ ಒಪ್ಪಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾತುಕತೆ ಅಲ್ಲ.
- ಸುಲಭದ ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಕೈವ್ ಮಾಡಿ, ಅವರ ನಂಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇವರಿಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯನ್ನು ಅನ್‌ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬುದು ಮ್ಯೂಟ್, ಅನ್‌ಫಾಲೋ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸುದ್ದಿ ವಿರಾಮ ಕೇಳಿ. ಕೇಳಿದರೆ ಬಹುತೇಕರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಇತ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿ. ಪರಸ್ಪರರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ, ಚಿಕ್ಕ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏರ್ಪಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರಿಂದ ಮಾಡಿಸಿ.
- ಅಪಾಯದ ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ತಡರಾತ್ರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮದ್ಯ, ಮತ್ತು ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳು — ಆಗ ನಿಶ್ಚಯ ತೂಗಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಆಚೆ ಇಡಿ.
ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ
ಕೆಲವರು ಪರಸ್ಪರರ ಜೀವನದಿಂದ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾಯವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ನೀವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಲೀಸ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಫ್ಲಾಟ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಒಂದೇ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ಸೌಜನ್ಯಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಿ, ದೀರ್ಘ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ನೆಪವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಬ್ರೇಕಪ್ ಎಂಬುದು ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಗ್ರೂಪ್ ಚಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮುಜುಗರದ ಭೇಟಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಜಾರಿಬಿದ್ದರೆ
ನೀವು ಆ ಮೆಸೇಜ್ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಬಹುತೇಕರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಅವಮಾನದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಬೇಕೆಂದೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವುದು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ — ಒಂಟಿತನ, ಒಂದು ಹಾಡು, ನಿದ್ರೆ ಬಾರದ ರಾತ್ರಿ — ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡುವ ದಯೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ತೂಗಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದಯೆ ತೋರಿಸಿ. ಇಡೀ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ರೇಕಪ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
IF ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ: ಭಾವನೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ
ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಲು ಬಿಡುವುದು. IF ಎಂದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಬರುವುದು: ಮುಂದಿನ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಅವಕಾಶ — ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅವರದ್ದೂ ಏನೇ ಆಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆದವರು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ.
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಗರಾಗಿದ್ದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, IF ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್‌ನಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಗರಾಗಿದ್ದು IF ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಂದು Like ಕಳುಹಿಸಿ; ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಚಾಟ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸಂಗಾತಿ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಚಾಲನೆಗೊಳಿಸದೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲು IF ಅವಕಾಶ ಕೊಡುತ್ತದೆ: ಗರಿಷ್ಠ 250 ಅಕ್ಷರಗಳು, ಮುದ್ರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಸಂಗಾತಿ ಇಲ್ಲದಂತಾಗುವವರೆಗೆ ಚಾಟ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ IF ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರಿಗಾಗಿ ಏನೋ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಬರಬಹುದು — ಕಳುಹಿಸಿದವರ ಹೆಸರಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳ ಒಂದು ಅಕ್ಷರವೂ ಇಲ್ಲದೆ. ಇನ್ನೂ ಸೇರದವರನ್ನು ಅವರೇ ನೀಡಿದ ಸಂಪರ್ಕ ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ತಲುಪಬಹುದು: Instagram ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ನಂಬರ್ ಏನನ್ನೂ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಒಂದೇ ಸಣ್ಣ ಆಮಂತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, IF ಯಾವ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನೂ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಪ್ಪಿದ ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಂದು IF ಒಂದು ಟೆಕ್ಸ್ಟ್‌ನಷ್ಟೇ ಖಚಿತವಾಗಿ ಅದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನೇ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಬಿಡಿ; ಮತ್ತು ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೇನೂ ಸಂಬಂಧ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಆ ಕೋರಿಕೆ IF ನಲ್ಲೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ದಾಟಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರರಾದ ಮೇಲೆ, ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನ್ಯಾಯಯುತ: ಅವರು IF ನಲ್ಲಿದ್ದು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದು Like, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸಂಗಾತಿ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸೇರದಿದ್ದರೆ ಒಂದು IF — ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಗರಾಗುವವರೆಗೆ ಮುದ್ರಿತ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲ IF ಉಚಿತ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು “ಬೇಡ”ವನ್ನು ದಾಟುವ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ವಿಷಯ.
ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಘೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಒಂದೇನಾ?
ಇಲ್ಲ. ಘೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಯವಾಗುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ. ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಂಬಂಧ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು: “ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪೇಸ್ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.” ಒಂದು ಯಾರನ್ನೋ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗೆರೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೇ?
ಹೇಳಬೇಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ದಯೆಯ ಮೆಸೇಜ್ ಅವರ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, “ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಾ?” ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಸಾಲುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ — ಅದು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಶುರು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಡಂಪ್ ಆದವರು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಅಂಥ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೇ ಇದು ಹಲವು ಬಾರಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮೆಸೇಜೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅವಕಾಶದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿರೀಕ್ಷೆ ಹಾಗೂ ನೋವನ್ನು ಒಂದು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ದುಃಖಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡಬಹುದು.
ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ನೋ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲಸದ ವಿಷಯಗಳಷ್ಟೇ, ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲಿ ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆಗಾಗಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾಡಬೇಡಿ. ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಫಾಲೋ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಜಾರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ಕೊಡಿ.
ಹಳೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿ ಕೊಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಕೊಡಿ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ, ಒಬ್ಬಂಟಿಗರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು IF ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ.