Kann man mit dem Ex befreundet sein?

Eintrag Nr. 126 ·

Auf einer lebhaften Hausparty an einem Samstagabend lachen eine Frau Mitte zwanzig und ein Mann Mitte zwanzig, Ex-Partner, die heute gut befreundet sind, in einer vollen Küche inmitten einer gemischten Gruppe gleichaltriger Freunde; jemand aus der Runde erzählt gerade etwas und hebt dabei sein Getränk; die Frau hält einen tief rosafarbenen Pappbecher, warme Lichterketten hängen über ihnen, alle tragen schlichte T-Shirts, Hemden und Jacken ohne Aufschrift oder Logos, und Handys sind nicht zu sehen.

von Das IF-Team

Ja, du kannst mit deinem Ex befreundet sein, und viele Menschen sind es. Ob es funktioniert, hängt weniger davon ab, wie die Beziehung geendet hat, als davon, warum du die Freundschaft jetzt willst. Freundschaften, die auf echtem Vertrauen und gemeinsamer Geschichte beruhen, laufen meist gut; Freundschaften, die still eine Tür für eine Versöhnung offen halten, tun meist weh. Gib euch erst etwas Zeit, sei ehrlich zu dir selbst über deine Motive und einigt euch darauf, was diese Freundschaft ist – und was nicht.

Forschende der University of Kansas haben herausgefunden, dass die meisten der Befragten mit einem Ex befreundet geblieben waren und dass es vom Grund dahinter abhing, wie sich diese Freundschaften entwickelten. Wer befreundet blieb, weil der Ex ein verlässlicher Rückhalt war oder aus praktischen Gründen, kam besser zurecht. Wer wegen ungeklärter romantischer Gefühle befreundet blieb, kam schlechter zurecht. Dieselbe Situation, ganz unterschiedliche Erfahrung – je nachdem, was jeder sich davon erhoffte.

Das ist eine Frage der Ehrlichkeit, und für Ehrlichkeit ist IF da. Mit IF können Menschen sagen, was sie für jemanden fühlen – ganz offen, ob sie Single oder in einer Beziehung sind und wer dieser Jemand auch immer ist; die Gefühle, die man im echten Leben schon hat, kommen in die App und warten, bis man nach ihnen handeln kann. Eine Freundschaft mit dem Ex funktioniert nach demselben Prinzip: Sie hält nur, wenn alle wissen, was sie wirklich fühlen.

Warum willst du befreundet bleiben?

Als Forschende Menschen baten, alle Gründe aufzulisten, aus denen sie mit einem Ex befreundet bleiben könnten, und diese dann zu bewerten, waren die wichtigsten Gründe, dass der Ex verlässlich, vertrauenswürdig war und ihnen noch etwas bedeutete; rein praktische Gründe landeten ganz hinten. Die meisten Motive lassen sich in ein paar Kategorien fassen. Sei ehrlich, welche deine ist:

  • Er ist ein guter Mensch in deinem Leben. Ihr wart lange eng, du vertraust ihm, und du würdest ihn als Freund wirklich vermissen. Dieses Motiv hält am ehesten.
  • Eure Leben überschneiden sich. Ihr habt denselben Freundeskreis, denselben Arbeitsplatz oder dieselbe Sportmannschaft, und ein bisschen Freundlichkeit macht allen das Leben leichter. Das funktioniert, auch wenn es vielleicht eine herzliche Bekanntschaft bleibt statt einer engen Freundschaft.
  • Höflichkeit. Du willst auf gutem Fuß bleiben, damit nichts peinlich wird. Nett gemeint, aber Freundschaften, die aus Anstand aufrechterhalten werden, verlaufen sich oft – und das ist in Ordnung.
  • Du hoffst, dass es zurückführt. Wenn ein Teil von dir darauf wartet, dass er merkt, was er verloren hat, ist die Freundschaft in Wahrheit ein Wartezimmer, und meist tut das der Person weh, die wartet.

Wenn die ehrliche Antwort die letzte ist, musst du dich dafür nicht schämen. Es heißt nur, dass eine Freundschaft gerade wahrscheinlich nicht das ist, was du brauchst. Ob ihr wieder zusammenkommen solltet ist die ehrlichere Frage, mit der du dich beschäftigen solltest.

Zeichen, dass du bereit bist

  • Du kannst von seinen Dates hören, ohne zusammenzuzucken, und würdest dich ehrlich für ihn freuen, wenn er jemanden kennenlernt.
  • Du checkst nicht seine Social Media, um zu sehen, wie es ihm ohne dich geht.
  • Zeit mit ihm fühlt sich leicht an statt aufgeladen, und hinterher spielst du nicht alles im Kopf noch mal durch.
  • Du hast ein erfülltes eigenes Leben, die Freundschaft ist also ein Teil davon und nicht sein Mittelpunkt.
  • Keiner von euch ist noch die erste Nummer des anderen, wenn etwas schiefläuft.

Zeichen, dass du warten solltest

  • Du spürst noch einen Stich, wenn sein Name auf deinem Handy aufleuchtet.
  • Du merkst, dass du dich für ihn zurechtmachst oder dir überlegst, was du sagen willst.
  • Nach dem Treffen bist du tagelang traurig, hoffnungsvoll oder unruhig.
  • Einer von euch rutscht in die alten Rollen: die Anrufe spät in der Nacht, die Insider-Witze, die eigentlich Flirten waren, die körperliche Nähe eines Paares.

Warten heißt nicht, die Freundschaft aufzugeben. Die meisten Freundschaften mit Ex-Partnern, die funktionieren, begannen nach einer echten Pause, oft über Monate; eine Zeit ohne Kontakt gibt den alten Gefühlen Raum, sich zu beruhigen, damit eine neue Art von Nähe wachsen kann.

Wie es klappen kann

  1. Fangt in der Gruppe an. Gemeinsame Pläne mit Freunden fühlen sich leichter an als vertraute Treffen zu zweit und erinnern euch beide daran, dass das hier etwas Neues ist.
  2. Legt die Grenzen laut fest. Kein Übernachten, kein Zurückrutschen in die körperliche Seite der Beziehung, keine langen Gespräche darüber, warum es zu Ende ging.
  3. Findet neues Terrain. Gemeinsame Hobbys, derselbe Fußballverein oder ein Laufclub geben einer Freundschaft etwas, worum es gehen kann außer der Vergangenheit.
  4. Seid euch nicht gegenseitig der Trost für die Trennung. Dafür sind andere Freunde da; das ist zu viel verlangt von der Person, von der du dich gerade erholst.
  5. Horch alle paar Wochen in dich hinein. Wenn es wieder wehtut, geh ohne Drama einen Schritt zurück.

Wenn einer von euch jemand Neues kennenlernt

Ein neuer Partner ist der echte Test für eine Freundschaft mit dem Ex. Es früh zu erwähnen und die beiden einander vorzustellen, wenn es geht, erspart viel Peinlichkeit, und die Freundschaft in Situationen zu halten, in die jeder dazukommen könnte, nimmt den meisten Zweifel. Die Grenze ist, was aus der Freundschaft wird. Flirten, Wiederaufflammen oder Treffen als mehr als Freunde, während du mit jemand anderem zusammen bist, ist Fremdgehen, egal welches Etikett du draufklebst, und Lügen darüber macht den Schaden nur größer. Eine Freundschaft, die eine Freundschaft bleibt, verletzt niemanden.

Wenn du in einer neuen Beziehung bist und trotzdem noch Gefühle für deinen Ex aufflammen, behandelt Gefühle für den Ex, während du mit jemand Neuem zusammen bist genau dieses Dilemma.

Wenn die Gefühle noch da sind

Manchmal versuchst du die Freundschaft und stellst fest, dass die Liebe nicht verschwunden ist. Das ist häufig, und es ist kein Versagen der Willenskraft. Sag es – zuerst dir selbst – und entscheide, ob du Abstand brauchst. Wenn er schon abgeschlossen hat, ist einen Ex lieben, der jemand Neues hat genau dafür geschrieben. Und wenn das Ganze noch ganz frisch ist, kommt über eine Trennung hinwegkommen vor all dem.

Wo IF hineinpasst: ehrlich darüber, was die Freundschaft ist

Die Freundschaften mit Ex-Partnern, die funktionieren, sind die, in denen niemand etwas vorspielt. IF gibt es für genau diese Art von Ehrlichkeit: ob jemand Single oder vergeben ist und um wen auch immer es geht – hier kannst du sagen, was wahr ist, statt es auf Umwegen durchsickern zu lassen.

Wenn du gemerkt hast, dass du mehr als Freundschaft willst und ihr beide Single seid, sag es klar – persönlich oder, wenn er auf IF ist, mit einem Like; ein Chat öffnet sich nur, wenn er ihn annimmt. Wenn er mit jemand Neuem zusammen ist oder du, lässt dich ein IF ehrlich sein, ohne etwas von jemandem zu verlangen. Es ist eine kurze Nachricht von bis zu 250 Zeichen, versiegelt aufbewahrt, und IF öffnet keine Unterhaltung zwischen euch, solange einer von euch einen Partner hat – so bleiben die Freundschaft und seine Beziehung genau, wie sie sind. Er kann sehen, dass ein IF auf ihn wartet, aber weder dein Name noch deine Nachricht werden gezeigt, bis es enthüllt wird. Jemand, der noch nicht auf IF ist, kann es trotzdem bekommen, solange du seine E-Mail-Adresse, Nummer oder seinen Instagram-Namen direkt von ihm hast; die E-Mail-Version bringt eine einzige kurze Einladung, die anderen beiden bringen nichts, und das IF wartet einfach, bis er zu IF kommt.

Ein IF ist nie ein Weg, einen Ex zu bedrängen, der Nein gesagt hat, oder Druck auf eine Freundschaft auszuüben. Es ist für ein Gefühl, das wahr ist und für das es noch keinen ehrlichen Weg gibt. Das erste, das du sendest, ist kostenlos.

Fragen, die oft gestellt werden

Warum will mein Ex befreundet sein?

Meist aus einem von wenigen Gründen: Er schätzt dich wirklich, er fühlt sich schuldig und will das Ende abmildern, eure Leben überschneiden sich, oder er ist noch nicht bereit, ganz loszulassen. Du kannst ihn direkt fragen, und du kannst Nein sagen oder „noch nicht“ – egal, aus welchem Grund.

Wie sagt man seinem Ex, dass man nicht befreundet sein will?

Freundlich und kurz: „Ich hab dich gern, aber ich brauche Abstand, um weiterzukommen, deshalb glaube ich nicht, dass wir gerade befreundet sein können.“ Du schuldest keine lange Erklärung, und aus „jetzt nicht“ kann „vielleicht später“ werden, wenn du ehrlich so fühlst.

Ist es komisch, mit seinem Ex befreundet zu sein?

Überhaupt nicht. Es ist häufig, besonders nach langen Beziehungen, wenn man Freunde teilt oder die Trennung einvernehmlich war. Schwierig wird es erst, wenn einer still auf mehr hofft oder es ins Flirten abrutscht, während einer von euch mit jemand anderem zusammen ist.

Können Ex-Partner beste Freunde werden?

Manchmal. Ihr kennt euch schon in- und auswendig, und wenn die romantischen Gefühle auf beiden Seiten wirklich zur Ruhe gekommen sind, kann aus dieser Geschichte eine enge, dauerhafte Freundschaft werden. Es braucht meist Zeit, erst eine Pause und neues gemeinsames Terrain, das nichts mit der Vergangenheit zu tun hat.

Sei ehrlich darüber, was du fühlst, und lass die Freundschaft das sein, was sie wirklich ist. Und wenn ein Gefühl für jemanden gesagt werden muss, während der Zeitpunkt nicht stimmt, sag es in einem IF.