Wie lange hält die Honeymoon-Phase?

Eintrag Nr. 187 ·

In einer kleinen, bewohnten Wohnungsküche an einem Wochentagabend tanzen zwei Frauen Mitte zwanzig barfuß und lachend zu Musik, die eine wirbelt die andere unter warmen Lichterketten herum, Teetassen vergessen auf der Arbeitsplatte neben einem tiefrosafarbenen Radio; beide in schlichten T-Shirts und weiten Jeans ohne Aufdruck oder Logo, hinter ihnen ein Fenster voller Stadtlichter.

von Das IF-Team

Eine feste Dauer gibt es nicht. Bei vielen Paaren wird der aufregendste Teil einer neuen Beziehung — das ständige Aneinanderdenken, das Kribbeln, das Gefühl, dass nichts stören könnte — irgendwann im ersten oder zweiten Jahr sanfter. Selten endet er an einem bestimmten Tag. Er geht in etwas Ruhigeres über, und was danach kommt, ist nicht die Abwesenheit von Liebe, sondern eine andere Form davon. Die Forschung ist an diesem Punkt ermutigend: Romantische Liebe muss nicht sterben, wenn die Neuheit vergeht, und viele Paare bewahren sie über Jahrzehnte.

Wenn du bemerkt hast, dass das Feuerwerk leiser wird, und ein kleines Ziehen der Sorge gespürt hast, bist du nicht allein, und es ist kein Zeichen, dass etwas falsch läuft. Der frühe Rausch beruht zum Teil auf Neuheit und Unsicherheit, und beides legt sich zwangsläufig, während ihr euch kennenlernt. Entscheidend ist, was ihr an ihre Stelle setzt.

Das Ende der Honeymoon-Phase ist auch der Moment, in dem viele mit einem Ruck merken, dass andere Menschen ihnen noch auffallen können. Das ist normal, und es ist einer der Gründe, warum es IF gibt: ob Single oder vergeben, und wer auch immer ihnen aufgefallen ist — Menschen nutzen IF, um ein Gefühl, das im echten Leben entstanden ist, ehrlich zu benennen und das Handeln aufzuschieben, bis der richtige Zeitpunkt da ist.

Was die Honeymoon-Phase eigentlich ist

Die Honeymoon-Phase ist die Zeitspanne am Anfang einer Beziehung, in der die Anziehung am intensivsten und am nachsichtigsten ist. Ihr denkt ständig aneinander, wollt ständig zusammen sein, und ihr nehmt das Schöne viel stärker wahr als das Nervige. Ein Teil davon ist Chemie, ein Teil einfach Neuheit. Alles ist ein erstes Mal: die erste Reise, der erste Abend zu Hause, das erste Kennenlernen der Freunde des anderen.

In ihrer intensivsten Form kann diese frühe Phase in etwas umkippen, das der Besessenheit näherkommt — die unruhige, konzentrationsraubende Fixierung, die Psychologen als Limerence untersuchen. Die Honeymoon-Phase ist meist sanfter, aber sie nährt sich von derselben Kraft: Unsicherheit, Entdeckung und ein Belohnungssystem, das jedes Mal aufleuchtet, wenn der andere etwas tut.

Wie lange hält sie wirklich?

Einen allgemeingültigen Zeitplan gibt es nicht, und wer dir eine exakte Zahl nennt, rät. Was die Forschung zeigt, ist ein allgemeiner Trend. Eine große Metaanalyse zur Beziehungszufriedenheit, die Daten von mehr als 165.000 Menschen zusammenführte, ergab, dass die Zufriedenheit innerhalb einer Beziehung in den ersten Jahren tendenziell sinkt, mit den stärksten Veränderungen im jungen Erwachsenenalter und früh in einer Beziehung, bevor sie sich einpendelt und sich später oft wieder erholt.

Das ist ein Durchschnitt, keine Prophezeiung. Manche Paare erleben einen Tiefpunkt und erholen sich, manche bleiben bemerkenswert stabil, und manche sind im fünften Jahr glücklicher als im fünften Monat. Wie lange deine Honeymoon-Phase dauert, hängt von Dingen ab wie der Zeit, die ihr miteinander verbringt, dem, was sich in euren Leben verändert, und dem Aufwand, den ihr beide weiterhin investiert.

Woran du merkst, dass die Honeymoon-Phase endet

  • Du kannst dich wieder auf andere Dinge konzentrieren, ganze Nachmittage lang.
  • Kleine Angewohnheiten, die du früher charmant fandest, nerven dich jetzt gelegentlich.
  • Ihr habt eure ersten echten Meinungsverschiedenheiten — und merkt, dass ihr sie übersteht.
  • Abende zu Hause fühlen sich so normal an wie Abende auswärts, und ihr macht euch seltener füreinander schick.
  • Dir fallen andere Menschen auf, auf eine Weise, die du kurz vergessen hattest.
  • Du fühlst dich entspannter und weniger unsicher, wo du stehst.

Einige dieser Punkte sind gute Nachrichten im schlechten Gewand. Sich sicher streiten zu können, gemeinsam zu entspannen und nicht mehr ständig etwas darstellen zu müssen — das sind Zeichen dafür, dass eine Beziehung echt wird. Das Verblassen der Schmetterlinge geht oft mit dem Entstehen von Vertrauen einher.

Ist Liebe nach der Honeymoon-Phase eine geringere Liebe?

Nein — und hier ist die Wissenschaft wirklich hoffnungsvoll. In einer Übersichtsarbeit fanden die Psychologen Bianca Acevedo und Arthur Aron heraus, dass romantische Liebe ohne den obsessiven Beiklang in Langzeitbeziehungen bestehen kann und mit größerer Zufriedenheit und größerem Wohlbefinden einhergeht. Was verblasst, ist die ängstliche, vereinnahmende Qualität der frühen Liebe — nicht die Wärme, das Verlangen und die Nähe.

Bildgebende Verfahren des Gehirns deuten in dieselbe Richtung. Als dasselbe Team Menschen untersuchte, die seit rund zwei Jahrzehnten verheiratet waren und sich selbst als intensiv verliebt beschrieben, aktivierte der Anblick des Gesichts ihres Partners Belohnungsregionen ähnlich denen bei frischer Liebe, zusammen mit Arealen, die mit Bindung und Ruhe verbunden sind. Die Studie war klein, aber die Botschaft ist klar genug: Dauerhafte Romantik ist kein Mythos, sie ist nur leiser als der Anfang.

Wie du das Gute bewahrst

  1. Probiert weiter Neues zusammen aus. Neuheit war Teil des ursprünglichen Funkens, und etwas Ungewohntes zu zweit auszuprobieren, bringt ein bisschen davon zurück.
  2. Nimm einander weiter wahr. Sag laut, was du schätzt — konkret und oft. Es kostet nichts und ist das Gegenteil davon, jemanden für selbstverständlich zu halten.
  3. Bewahre dir ein bisschen Geheimnis, indem du dein eigenes Leben behältst. Freunde, Interessen und Zeit getrennt geben dir Dinge, die ihr miteinander teilen könnt.
  4. Bleibt in Berührung. Beiläufige Zärtlichkeit — eine Hand am Rücken, ein Kuss zur Begrüßung — holt Nähe in euren Alltag statt nur in eure Pläne.
  5. Lerne, freundlich zu streiten. Das Ende der Honeymoon-Phase ist oft der Beginn echter Meinungsverschiedenheiten; wie ihr damit umgeht, zählt mehr als wie viele ihr habt.
  6. Sprich darüber. „Ich vermisse, wie aufgedreht wir am Anfang waren“ zu sagen, ist keine Beschwerde, sondern eine Einladung, ein paar neue erste Male zu schaffen.

Einiges davon kommt dir bekannt vor, wenn du über die Phasen einer Beziehung gelesen hast. Die Honeymoon-Phase ist eine der frühesten, und in den späteren wird der größte Teil des gemeinsamen Lebens gelebt.

Wenn das Verblassen mehr ist als Verblassen

Manchmal zeigt das Ende der Honeymoon-Phase, dass unter dem Rausch nicht viel war: Ihr habt wenig zu reden, wenig gemeinsam, und die Beziehung läuft vor allem aus Gewohnheit. Das zu bemerken tut weh, aber es ist eine nützliche Information — und besser im achten Monat bemerkt als im achten Jahr. Wenn du unsicher bist, frag dich, ob du diese Person an einem ganz gewöhnlichen Dienstag noch magst, wenn nichts Aufregendes passiert. Jemanden an einem gewöhnlichen Dienstag zu mögen, ist der größte Teil einer langen Beziehung.

Es ist auch normal, dass du dich, sobald der Rausch sich legt, zu jemand anderem hingezogen fühlst. Ein Crush ist kein Beweis, dass die Beziehung scheitert. Oft sieht so einfach Neuheit aus, wenn sie an dir vorbeiläuft. Mehr dazu in einen Crush haben, während du in einer Beziehung bist.

Wo IF hineinpasst: wenn die Schmetterlinge wandern

Wenn dich das Ende der Honeymoon-Phase an jemand anderen denken lässt, fragst du dich vielleicht, zu was für einem Partner dich das macht. Zu einem ganz normalen. Anziehung schaltet sich nicht ab, wenn du dich bindest, und ein neues Gefühl ist nichts, wofür du dich schämen musst. IF gibt ihm einen ehrlichen Ort. Ob vergeben oder nicht, und wer auch immer dir aufgefallen ist — du kannst ein Gefühl, das das echte Leben entfacht hat, jetzt in Worte fassen und später danach handeln, wenn der Zeitpunkt richtig ist.

Ein IF tut drei Dinge für ein wanderndes Gefühl:

  • Es spricht es aus. Eine versiegelte Nachricht, bis zu 250 Zeichen, an die Kollegin oder den Freund, die oder den du im Sinn hast — gefunden über Swipe oder über die E-Mail-Adresse, Telefonnummer oder den Instagram-Namen, den man dir gegeben hat.
  • Es hält es verschlossen. Bis ihr beide Single seid, liest es niemand und niemand antwortet, also gibt es kein langsames Abrutschen ins Flirten nebenbei.
  • Es bleibt deins. Ein IF zu senden ist privat; du musst es niemandem erzählen, auch nicht deinem Partner, und daran ist nichts falsch.

Zusammen machen diese drei IF zur besten Dating-App, die eine Person in einer Beziehung haben kann: Das Gefühl bekommt ein ehrliches Ventil, und die Beziehung, in der du bist, bleibt geschützt. Als vergeben markiert zu sein — so machst du es IF offiziell — entfernt deine Likes und Chats, ohne dein Konto zu schließen, sodass ein IF dich trotzdem erreichen kann. Dem neuen Funken heimlich nachzujagen wäre Fremdgehen, und darüber zu lügen, wo deine Abende bleiben, wäre falsch.

Sobald ein Gefühl Worte hat, lockert es meist seinen Griff, und die Beziehung, in der du bist, bekommt deine volle Aufmerksamkeit zurück. Du kannst dein erstes IF kostenlos senden, und wie ein IF funktioniert erklärt jede Situation — vom Like zwischen zwei Singles bis zum IF, das warten muss. Sag es einmal, freundlich, und schau, wie viel leichter du dich fühlst.

Fragen, die oft gestellt werden

Ist es normal, nach der Honeymoon-Phase weniger verliebt zu sein?

Es ist normal, weniger im Rausch zu sein — was nicht dasselbe ist. Viele verwechseln Ruhe mit Kälte. Wenn du dich noch um die Person sorgst, ihre Gesellschaft genießt und ihr Gutes wünschst, hat die Liebe wahrscheinlich eher ihre Form verändert, als dass sie geschrumpft ist.

Kann man die Honeymoon-Phase zurückbekommen?

Nicht genau, aber du kannst einen Großteil ihres Gefühls zurückholen. Neue gemeinsame Erlebnisse, echte Aufmerksamkeit, Zärtlichkeit und Zeit abseits der Routine erschaffen ein Stück des frühen Funkens neu. Paare, die weiterhin kleine Anstrengungen machen, berichten eher, dass die Romantik in Wellen kommt und geht, statt zu verschwinden.

Hat jede Beziehung eine Honeymoon-Phase?

Nicht immer eine dramatische. Beziehungen, die langsam aus einer Freundschaft wachsen oder zwischen von Natur aus vorsichtigen Menschen entstehen, haben vielleicht nie eine Feuerwerksphase. Das ist kein schlechtes Zeichen. Ein ruhiger Anfang kann einen ruhigen Mittelteil ergeben.

Wann endet die Honeymoon-Phase in einer Fernbeziehung?

Distanz kann sie verlängern, weil jeder Besuch neu wirkt und ihr die Alltagsgewohnheiten des anderen seltener seht. Die eigentliche Prüfung kommt oft, wenn ihr endlich am selben Ort lebt und die gewöhnlichen Tage beginnen. Behandle diese Zeit als einen zweiten Anfang statt als ein Ende.

Lass die Schmetterlinge zu etwas werden, auf dem du aufbauen kannst. Und wenn dir je ein Gefühl begegnet, das zu einer anderen Zeit gehört, hält ein IF es versiegelt fest, bis sein Moment kommt.