Comment oublier quelqu’un avec qui tu ne peux pas être
Entrée n° 094 ·
Par L’équipe IF
Pour te remettre de quelqu’un avec qui tu ne peux pas être, parce que cette personne est en couple, vit loin ou n’est tout simplement pas libre en ce moment, vois-le comme une perte plutôt que comme un manque de volonté. Autorise-toi à en faire le deuil, puis arrête de nourrir la douleur : moins de contacts, moins de coups d’œil à ses réseaux, moins de scènes rejouées tard le soir. Remplace la version idéalisée de cette personne par la personne entière et ordinaire, et rends à ta propre vie le temps et l’attention qu’elle occupait. On n’éteint pas un sentiment comme une lumière, mais un amour qu’on ne nourrit pas chaque jour finit lentement par desserrer son étreinte.
Lâcher prise ne veut pas forcément dire tout garder pour toi, ni renoncer à cette personne pour de bon. Tu peux le lui dire, même si s’ouvrir en face à face comporte des risques, ou, si l’un de vous deux est en couple, tu peux le dire dans un IF, un message privé et scellé qui ne s’ouvre que si vous êtes un jour célibataires tous les deux, et continuer ta vie pendant qu’il attend. IF est l’app de rencontres que nous avons créée pour ce genre de sentiments, et aucune conversation ne s’y ouvre tant que l’un de vous est avec quelqu’un.
Si tu es là, tu n’en fais pas trop. Essayer de laisser partir quelqu’un qu’on aime demande plus de courage qu’on ne le reconnaît, et tu n’es pas la seule personne dans ce cas : aimer la bonne personne au mauvais moment est l’une des plus vieilles histoires que l’on se raconte.
Ce guide s’adresse à l’amour que les circonstances empêchent. Si le cœur du problème, c’est que cette personne ne ressent pas la même chose, faire face à un amour non partagé te correspondra mieux ; si rien n’a jamais vraiment commencé, lis d’abord se remettre de quelqu’un avec qui il ne s’est jamais rien passé.
Pourquoi ça fait mal alors que personne n’a rien fait de mal
Ça peut sembler absurde de faire le deuil de quelque chose qu’on n’a jamais officiellement eu. Mais ce genre de perte a une morsure bien à elle : souvent, personne n’a rien fait de mal. Cette personne ne t’a pas dit non. Une relation, un océan, une famille ou le calendrier se sont mis en travers. Il n’y a personne contre qui être en colère, et il reste souvent ce soupçon discret que ça aurait pu marcher, et c’est exactement ce qui rend la chose si difficile à poser.
C’est aussi une perte que presque personne ne voit. Peut-être que tu t’assois encore en face de cette personne au travail en souriant comme si de rien n’était. Les chercheurs qui étudient le deuil appellent « deuil non reconnu » une perte que les gens autour de toi ne voient pas comme telle, et une partie de ce qui aide, c’est simplement de t’autoriser à pleurer celle-ci.
Et puis il y a l’espoir, qui est le vrai moteur. Des chercheurs qui ont recueilli des récits d’amour non partagé ont constaté que ceux qui aimaient sans retour pensaient souvent n’avoir jamais reçu de non définitif. Quand ce sont les circonstances qui font obstacle, il n’y a parfois jamais de non, juste une situation, et les situations peuvent changer. L’espoir n’est pas le problème ; c’est souvent le signe que le sentiment était réel. Ce qui t’use, c’est un espoir qui ne mène nulle part, un « et si… » sans fin. Lâcher prise, c’est aussi lui donner un endroit où vivre ailleurs que dans ta tête : une lettre, un proche au courant, ou un IF scellé qui le garde pour toi.
Comment oublier quelqu’un avec qui tu ne peux pas être, étape par étape
Rien de tout ça ne se fait en ligne droite, mais ces six réflexes aident, quel que soit le mur qui vous sépare.
Décide d’abord. Le sentiment suivra
La plupart des gens attendent de se sentir prêts pour lâcher prise. En général, c’est l’inverse qui se passe. La décision vient en premier (« ça n’arrivera pas maintenant, et je vais vivre ma vie au lieu de l’organiser autour de la possibilité que ça arrive ») et le sentiment rattrape son retard, lentement et par à-coups. Dis-le-toi, puis dis-le à quelqu’un en qui tu as confiance. Prononcée à voix haute, une douleur intime devient un fait avec lequel tu peux composer. Décider ne veut pas forcément dire fermer la porte : si l’un de vous deux est avec quelqu’un, un IF peut la garder ouverte, et ta décision porte alors sur tes journées, pas sur cette personne.
Affame le manque, pas le souvenir
Tu n’as pas besoin d’effacer cette personne ni de faire comme si elle n’avait jamais compté. Tu dois arrêter de nourrir le manque. Ça passe généralement par moins de contacts et beaucoup moins de coups d’œil : masquer ses stories, archiver la conversation, arrêter d’inventer des prétextes pour être là où elle sera. Une étude menée auprès de personnes après une rupture a montré que celles qui continuaient à consulter la page Facebook de leur ex ressentaient plus de détresse, plus de manque et moins d’épanouissement personnel. Chaque coup d’œil est une petite dose de ce dont tu essaies de te sevrer.
Savoir si vous pouvez rester amis dépend de l’amitié et de toi ; rester ami·e avec quelqu’un pour qui tu as des sentiments pèse le pour et le contre. Si le contact te laisse à vif à chaque fois, il te coûte plus qu’il ne t’apporte.
Remplace le best-of par la personne tout entière
La personne à laquelle tu ne cesses de penser est en partie réelle et en partie inventée par toi. Quand tu n’as que des fragments (quelques longues conversations, un message relu cent fois), ton esprit comble les vides, et toujours à son avantage. La version que tu as en tête ne s’agace jamais quand elle est fatiguée et ne veut jamais une autre vie que la tienne.
Alors remets le reste dans le tableau. Note l’ordinaire et l’agaçant : ce que tu n’aimais pas, les points sur lesquels vous ne seriez peut-être pas compatibles, les raisons pour lesquelles ce serait difficile même si c’était possible demain. Il ne s’agit pas de diaboliser cette personne. Il s’agit de voir une personne plutôt qu’une promesse, parce qu’une personne est bien plus facile à laisser partir, et si le jour vient, c’est la vraie personne que tu voudrais rencontrer de toute façon.
Vis ton deuil par petites doses, puis ferme la fenêtre
Repousser le sentiment a tendance à le faire crier plus fort, et s’y noyer toute la journée ne vaut guère mieux. Les chercheurs qui étudient le deuil décrivent un deuil sain comme un va-et-vient entre affronter la perte et continuer à vivre, et c’est ce rythme-là qu’il faut viser : ressens-le exprès, pendant un temps défini (une longue marche, une playlist, vingt minutes avec un carnet), puis ferme la fenêtre et fais quelque chose qui te demande toute ton attention.
Attends-toi à des vagues : une chanson au supermarché, son prénom sur le téléphone de quelqu’un d’autre. Une vague n’est pas une rechute, et la plupart passent si tu les laisses passer, sans envoyer de message ni faire défiler ses photos.
Occupe la place que cette personne prenait
Aimer quelqu’un que tu ne peux pas avoir prend une place immense, et un vide qu’on laisse vide a tendance à se remplir à nouveau de cette personne. Remplis-le exprès. Dis oui aux sorties que tu refusais à moitié. Reprends ce que tu aimais avant que cette personne n’occupe tout ton temps. Dors, bouge, mange correctement : des conseils banals qui comptent plus qu’on ne le croit.
Fais de nouvelles rencontres quand tu en as envie, pas pour prouver quelque chose
Rencontrer de nouvelles personnes peut aider, pas comme une distraction, mais pour te rappeler ce que ça fait quand l’intérêt est réciproque. Sur IF, deux célibataires le montrent avec un Like, et un Like accepté ouvre une conversation. Tu sauras que le moment est venu quand tu pourras t’asseoir en face de quelqu’un de nouveau sans comparer chaque phrase à la personne que tu essaies d’oublier. Si tu n’en es pas encore là, il n’y a aucune échéance.
En couple, loin ou pas libre : ce qui change
Si cette personne est en couple
Ressentir ça pour quelqu’un qui est en couple, c’est honnête, pas honteux, et rien ici ne te demande de le cacher. Si tu essaies d’arrêter de craquer pour cette personne (un ou une collègue, le partenaire d’un ami, quelqu’un de ta bande), tout ce qui précède s’applique, avec deux pièges à surveiller. Le premier, c’est de lire chaque gentillesse comme un signe. Sa chaleur peut être simplement de la chaleur, ou plus que ça, et tu ne peux pas le savoir tant qu’elle est avec quelqu’un. Si elle commence à te confier ses problèmes à la maison, observe ce que ça te fait : tenir le rôle de confident entretient bien le sentiment, et tu peux prendre du recul par rapport à ce rôle pour ton propre bien, sans la juger.
Le second, c’est une attente qui avale ta vie : guetter les fissures, rester à l’affût d’une ouverture. Sa relation lui appartient, et ce n’est jamais à toi de lui donner un coup de pouce. Attendre n’a pourtant rien de bête. Si tu sens que c’est la bonne personne, la façon saine d’attendre, c’est de le dire une fois, dans un IF, qui ne peut pas s’ouvrir tant qu’elle est avec quelqu’un, et de continuer à vivre ta vie. Faut-il attendre quelqu’un qui est en couple ? répond franchement à cette question, et tes vraies options quand tu craques pour quelqu’un qui est pris couvre le reste.
Si cette personne vit loin, ou s’apprête à partir
La distance crée son propre impossible : l’amour de vacances, celui ou celle qui part le mois prochain pour un autre continent. C’est aussi une redoutable monteuse. Dans une étude sur les couples à distance, les partenaires qui vivaient séparés s’idéalisaient davantage, et une idéalisation extrême pendant la séparation annonçait des ruptures une fois que les couples vivaient enfin près l’un de l’autre. Une partie de ce qui te manque est peut-être la distance elle-même : la rareté, la façon dont chaque conversation prenait des airs d’événement. Demande-toi honnêtement si une vie pourrait se construire par-dessus ce fossé. Si oui, ça vaut peut-être la peine de le lui dire, et si vous êtes tous les deux célibataires et sur IF, un Like est une façon douce de le faire. Sinon, du moins pas encore, tu fais le deuil de quelque chose qui n’a jamais eu sa chance, et ça aussi a le droit de faire mal.
Si le moment, la foi ou la famille font obstacle
Parfois, personne n’est en couple et personne ne part, et pourtant ça ne peut pas se faire. L’un de vous deux n’est pas prêt, ou une famille ou une foi ne l’accepteraient pas, ou vos vies vont dans des directions différentes. Ces murs-là sont les plus durs à accepter, parce qu’ils ont l’air de pouvoir bouger, et certains bougent, mais rarement selon ton calendrier. Si tu veux que cette personne le sache, tu peux le lui dire, et si elle est sur IF, un Like le dit clairement : une conversation ne s’ouvre que si elle l’accepte. Si tu hésites entre attendre et lâcher prise, bonne personne, mauvais moment examine quand le timing est vraiment le problème, et si l’un de vous deux est un jour avec quelqu’un, un IF te permet de faire un peu des deux : le dire maintenant, et le laisser attendre pendant que tu vis.
Si c’est un ex qui a refait sa vie
Un ex avec quelqu’un de nouveau, c’est une douleur particulière, parce que tu as eu un jour ce que tu pleures aujourd’hui. Les mêmes principes s’appliquent, avec plus d’histoire à démêler, et aimer un ex qui a refait sa vie est écrit exactement pour ça. Et si tu espères encore, tu peux le dire dans un IF : il reste scellé tant que cette personne est avec quelqu’un, et si vous êtes un jour à nouveau célibataires tous les deux, tu pourras lui montrer que la porte n’a jamais été fermée.
Si c’est toi qui es en couple
Parfois, la personne qui ne peut pas être avec quelqu’un, c’est toi. Avoir des sentiments pour quelqu’un d’autre quand on est en couple est plus courant qu’on ne l’admet, et c’est honnête, pas honteux. Les seules lignes rouges sont la tromperie et le mensonge. En deçà, c’est à toi de voir : donner moins de prise au sentiment, investir dans ta relation actuelle ou, si elle a fait son temps, y mettre fin pour ses propres raisons. Tu peux aussi dire ce que tu ressens dans un IF, quoi que tu penses de ta relation, parce qu’aucune conversation ne s’ouvre tant que vous n’êtes pas célibataires tous les deux. Avoir un crush quand on est en couple passe en revue chaque option.
Comment arrêter de craquer pour quelqu’un quand ce n’est qu’un crush
Tous les sentiments ne sont pas un grand amour. Parfois, c’est un crush (sur un ou une collègue, quelqu’un de ta salle d’escalade, l’ami d’un ami à côté de qui tu te retrouves toujours en soirée) et tu veux simplement que ça prenne moins de place dans ta tête. Les crushs se nourrissent surtout d’imagination et de proximité, alors ils réagissent généralement bien quand on réduit les deux.
- Vois cette personne moins souvent, ou en groupe. Le tête-à-tête, c’est du carburant.
- Apprends à mieux la connaître, pas moins. Les crushs vivent de mystère, et les détails ordinaires (ses opinions, comment elle est dans un mauvais jour) ramènent le rêve sur terre.
- Remarque ce que ce crush remplace : souvent, c’est l’envie que quelqu’un te choisisse, t’emballe et te voie vraiment, un besoin que tu peux combler ailleurs.
- Arrête de répéter la scène. Les conversations imaginaires sont le lieu où vivent la plupart des crushs. S’il y a quelque chose que tu veux vraiment que cette personne sache, tu peux le lui dire en face, même si ça comporte des risques ; si l’un de vous deux est avec quelqu’un, un IF scellé le dit une fois pour toutes et ne lui demande rien aujourd’hui, et les répétitions n’ont plus nulle part où aller.
- Laisse faire le temps. Un crush qu’on ne nourrit pas finit généralement par s’éteindre tout seul.
Si le sentiment mène ta vie
En général, l’étau se desserre quand le manque n’est plus nourri. Parfois, non, et ce n’est pas faute d’efforts. Si tu penses à cette personne des heures par jour, si tu consultes ses comptes de façon compulsive ou si tu as du mal à travailler, à dormir ou à profiter d’autre chose, le sentiment est peut-être devenu quelque chose de plus lourd. Certaines personnes se reconnaissent dans les descriptions de la limérence, un élan intense et involontaire vers une autre personne. D’autres n’arrivent tout simplement pas à arrêter de penser à quelqu’un sans savoir pourquoi. Ni l’un ni l’autre n’est un défaut de caractère.
Si tu en es au point de te présenter là où cette personne sera, ou de lui écrire après qu’elle t’a demandé de l’espace, arrête-toi là et parles-en à quelqu’un ; tu n’as pas à porter ça sans aide.
Écris-le, puis donne-lui un endroit où aller
Tout mettre par écrit (ce que tu as ressenti, quand ça a commencé, ce que tu laisses derrière toi) enlève un peu de poids, parce qu’un sentiment sur le papier est plus facile à regarder qu’un sentiment qui tourne en boucle dans ta tête. Comment écrire une lettre à quelqu’un que tu aimes mais avec qui tu ne peux pas être te montre comment faire. La lettre est d’abord pour toi, et l’envoyer n’est jamais obligatoire. Mais si ses lignes les plus vraies sont quelque chose que cette personne devrait lire un jour, elles peuvent devenir un IF, scellé jusqu’à ce que vous soyez tous les deux célibataires, pour que les mots l’attendent le jour où il s’ouvrira.
Où IF trouve sa place
IF est une app de rencontres pour tout le monde, célibataire ou en couple, construite autour d’une idée : tu devrais pouvoir dire ce que tu ressens, quel que soit le moment. Pour quelqu’un qui essaie de lâcher prise, ça peut être une soupape. Les mots que tu répètes sans cesse sont enfin dits, une fois et sincèrement, puis un IF les garde, scellés, pendant que tu continues ta vie.
Entre deux célibataires, un Like accepté ouvre une conversation. Quand l’un de vous deux est avec quelqu’un, la seule chose que tu peux envoyer est un IF : un message privé et scellé de 250 caractères maximum, et aucune conversation ne peut s’ouvrir tant que vous n’êtes pas célibataires tous les deux. Si tu es célibataire et que cette personne le devient, tu as 24 heures pour le révéler, ou tu peux laisser passer le délai et il restera caché pour de bon. Si c’est toi qui es en couple et qu’elle est célibataire, il se révèle quand tu passes toi-même ton statut à célibataire. Une fois révélé, elle voit qui tu es et ce que tu as écrit, et elle choisit : accepter ouvre une conversation avec ton IF comme premier message, et si elle refuse, personne ne te prévient. Comment fonctionne un IF donne tous les détails.
Mieux vaut savoir comment il est reçu. Si cette personne est sur IF, elle peut être prévenue qu’un IF l’attend, mais jamais de qui il vient ni de ce qu’il dit. Si elle n’est pas encore sur IF, un IF envoyé à une adresse e-mail qu’elle t’a donnée déclenche un seul e-mail d’invitation, court, tandis qu’un numéro de téléphone ou un compte Instagram qu’elle a partagé avec toi n’envoie rien du tout et attend simplement, au cas où elle s’inscrirait. Elle peut toutefois deviner d’après le contexte. En sachant ça, le choix t’appartient. Et tu gardes la main : avec les formules IF et IFinity, tu peux retirer un IF tant qu’il n’a pas été révélé.
Ton premier IF est gratuit. En écrire un demande un peu de courage, et c’est justement tout l’intérêt : tu le dis une fois, en pensant chaque mot, et c’est lui qui attend pendant que tu vis. Si le moment finit par s’aligner, il peut te mener là où tu devais être depuis toujours.
Les questions qu’on se pose
Combien de temps faut-il pour oublier quelqu’un avec qui on ne peut pas être ?
Souvent plus longtemps qu’on ne le pense, parce que rien ne ferme la porte : tant que sa relation, la distance ou le moment peuvent changer, une partie de toi reste aux aguets. Il n’y a pas de calendrier fixe, mais l’apaisement commence souvent quand l’espoir a un endroit où se poser : un proche au courant, une lettre ou un IF qui le garde pour toi. Mesure tes progrès à l’intensité plutôt qu’au fait de penser ou non à cette personne : la pensée arrive, puis elle repart. Si des mois passent sans que rien ne s’apaise, en parler à quelqu’un peut aider.
Peut-on vraiment cesser d’aimer quelqu’un qu’on ne peut pas avoir ?
Parfois, le sentiment disparaît complètement. Plus souvent, il change de forme, d’une douleur à un souvenir tendre, un peu nostalgique, que tu peux revisiter sans que ça te coûte ta journée. Un pincement des années plus tard, en entendant son prénom, ne veut pas dire que tu n’as pas tourné la page. Tu n’as pas à détester cette personne ni à l’oublier. Et si une partie de toi espère encore, c’est permis : un IF peut garder cet espoir pour toi, pour que tu n’aies pas à le faire.
Dois-je lui dire ce que je ressens avant de tourner la page ?
Tu peux, et certaines personnes trouvent la paix en l’ayant dit. Mais s’ouvrir en face à face comporte des risques, surtout si cette personne est en couple : ça la met au pied du mur, et ça peut ébranler une amitié du jour au lendemain. Si l’un de vous deux est en couple, tu as peut-être tout intérêt à envoyer un IF. Il dit tout et ne lui demande rien aujourd’hui, et si un jour le moment s’aligne, tu seras là pour lui montrer à quel point elle t’a toujours plu. Si vous êtes tous les deux célibataires et sur IF, un Like le dit avec un peu moins d’enjeu.
Pourquoi est-ce que je craque toujours pour des personnes que je ne peux pas avoir ?
Si c’est un schéma, regarde-le avec curiosité plutôt qu’avec reproche. Quelqu’un d’indisponible ne peut pas vraiment te rejeter, et un amour jamais mis à l’épreuve ne peut jamais échouer, ce qui peut sembler plus sûr. Parfois, c’est simplement la proximité : les personnes que tu vois le plus sont souvent déjà prises. Si ça continue, ça vaut la peine d’en parler à quelqu’un pour comprendre pourquoi, et pourquoi on craque pour des personnes déjà prises explore ce schéma en profondeur.
Le sentiment était réel, et lâcher prise ne le rend pas moins vrai. Bonne personne, mauvais moment ? Attends-la sur IF : dis ce que tu ressens, puis va vivre ta vie, pour que, si les choses changent un jour, tu sois déjà là.