Kenapa Saya Tak Boleh Berhenti Fikirkan Seseorang?

Entri No. 069 ·

Pada malam tayangan filem yang santai di sebuah rumah sewa pelajar yang bersepah, seorang lelaki muda berusia kira-kira sembilan belas tahun berhoodie kelabu biasa dan berseluar jogger duduk berhimpit di atas sofa bersama lima kawan sebaya yang berkongsi semangkuk besar popcorn. Dia memegang mug merah jambu pekat dan tersenyum kecil sendirian, fikirannya jauh melayang memikirkan seseorang sementara yang lain ketawa menonton filem di sisi; semua orang berpakaian santai hujung minggu yang biasa tanpa logo atau tulisan, di bawah cahaya lampu yang hangat.

Oleh Pasukan IF

Awak tak boleh berhenti fikirkan seseorang sebab minda awak menganggap dia sebagai urusan yang belum selesai. Satu soalan yang masih terbuka (adakah dia rasa benda yang sama?), perasaan yang awak tak pernah luahkan, dan sedikit rasa puas setiap kali awak semak mesej atau profil dia — semua ini buat lingkaran itu terus berpusing. Ini antara pengalaman paling biasa di dunia, dan tiada apa yang perlu dimalukan, walaupun orang yang awak fikirkan itu dah berpunya, atau awak sendiri yang berpunya. Fikiran itu biasanya reda bila awak tutup lingkaran itu — dengan dapat jawapan, dengan akhirnya meluahkan apa yang terpendam, atau dengan tak lagi memberinya bahan baru — bukan dengan memaksanya pergi.

Kalau dah lama macam ni, mungkin awak dah kenal coraknya. Awak ulang tayang perbualan terakhir dalam kepala masa mandi. Awak karang mesej yang tak pernah dihantar. Awak perasan sama ada dia dah tengok story awak sebelum awak perasan cuaca hari tu. Semua ni tak bermakna awak pelik, terdesak atau rosak. Ia cuma bermakna perhatian awak dah tersangkut pada sesuatu, dan perhatian yang tersangkut boleh dileraikan.

Satu cara untuk meleraikannya ialah dengan meluahkan perasaan awak, sekali. Awak boleh beritahu dia terus, yang perlukan keberanian dan meminta jawapan daripadanya sekarang juga. Awak boleh tuliskannya. Atau awak boleh hantar IF, di app dating yang kami bina khas untuk meluahkan perasaan: mesej peribadi yang tertutup dan menunggu sehingga awak berdua single. Tiada perbualan boleh dibuka di IF selagi salah seorang daripada awak berdua dalam hubungan, jadi semuanya kekal di sebelah yang jujur bagi satu-satunya garisan yang penting: jangan curang, jangan menipu.

Ini lingkaran, bukan ketetapan

Asyik fikirkan seseorang boleh rasa macam petanda daripada takdir. Ia bukan bukti yang awak berdua ditakdirkan bersama, dan bukan juga bukti sebaliknya. Biasanya ia cuma beberapa tabiat minda yang biasa yang bergabung, dan setiap satunya boleh dilegakan.

Ketidakpastian buat soalan itu terus terbuka

Minda tak suka soalan yang tak berjawab. Bila awak tak tahu apa yang seseorang rasa, setiap renungan dan setiap balasan lewat jadi bukti untuk diteliti. Dalam satu eksperimen, peserta yang dibiarkan tertanya-tanya sejauh mana seseorang suka pada mereka lebih kerap memikirkan orang itu, dan lebih tertarik kepadanya, berbanding mereka yang diberitahu terus bahawa orang itu sangat suka pada mereka. Ketidakpastian bukan bilik menunggu yang neutral. Ia bahan bakar.

Yang tak terluah terus terbuku

Kalau awak tak pernah beritahu dia apa yang awak rasa, sebahagian diri awak masih berdiri di saat awak sebenarnya boleh berbuat begitu. Kajian tentang penyesalan mendapati dalam jangka pendek orang menyesali apa yang mereka buat, tapi bertahun-tahun kemudian, yang tak dibuat itulah yang terus melekat. Sesuatu yang tak diluahkan tak ada penamat, jadi minda terus mengarang pengakhiran alternatif. Itu salah satu sebab meluahkannya, walaupun dalam mesej yang menunggu, boleh bantu meredakan lingkaran itu.

Setiap kali semak, ada ganjaran kecil

Buka profil dia, baca semula chat lama, cari nama dia dalam group chat: setiap satu beri sedikit rasa lega atau teruja dan, sesekali, sesuatu yang baru. Ketidaktentuan itulah yang buat sesuatu tabiat susah dihentikan. Dalam satu tinjauan terhadap 464 orang selepas putus cinta, semakin kerap seseorang melihat laman Facebook bekas pasangannya, semakin banyak tekanan dan kerinduan yang dilaporkan, dan semakin kurang dia berkembang sejak itu. Melihat itu nampaknya tak meredakan perasaan. Malah, ia terus menyuburkannya.

Semakin kurang awak tahu, semakin banyak awak cipta

Bila awak tak pernah nampak seseorang pada malam biasa di hari bekerja — mood buruk dia, basuh pinggan, cara dia bercakap dengan pelayan — minda awak isi kekosongan itu dengan versi terbaik yang boleh dibayangkan. Awak bukanlah betul-betul jatuh cinta pada watak rekaan. Tapi selalunya awak sedang fikirkan seseorang yang sebahagiannya dia, dan sebahagiannya awak.

Kadang-kadang ia bukan tentang dia semata-mata

Seseorang boleh jadi tempat minda awak lari bila bahagian lain hidup terasa hambar: kerja yang tak ke mana, tempoh yang sunyi, pindah rumah, putus cinta awak sendiri. Tanya diri: apa yang awak akan fikirkan kalau awak tak fikirkan dia? Jawapannya selalunya perkara yang paling perlukan perhatian awak.

Kenapa cubaan untuk tak fikirkan dia memakan diri

Reaksi spontan ialah melarang fikiran itu. Ia jarang berjaya. Dalam kajian “beruang putih” oleh ahli psikologi Daniel Wegner, orang yang diminta menahan sesuatu fikiran mendapati fikiran itu melantun kembali sebaik sahaja mereka berhenti mencuba. Dan setiap kali awak semak sama ada awak dah berhenti fikirkan seseorang, itu pun, sudah tentu, satu fikiran tentang dia.

Jadi matlamatnya bukan kepala yang kosong. Matlamatnya ialah hubungan yang berbeza dengan fikiran itu: biar ia datang, sedar akan kehadirannya, dan jangan ikut ia ke mana-mana. Fikiran yang awak biarkan berlalu biasanya hilang cengkamannya lebih cepat daripada fikiran yang awak lawan.

Cara berhenti fikirkan seseorang

Tiada satu pun daripada ini helah. Bersama-sama, semuanya menutup lingkaran dari setiap sudut: kurang bahan bakar, kurang soalan terbuka, lebih banyak hidup awak sendiri untuk difikirkan.

  1. Namakan lingkaran itu, bukan orangnya. Bila fikiran itu datang, labelkan — “ha, ulang tayang lagi” — dan sambung apa yang awak sedang buat. Menamakan sesuatu fikiran mencipta sedikit jarak antara awak dengannya.
  2. Beri ia temu janji. Peruntukkan sepuluh atau lima belas minit sehari untuk fikirkan dia sepuas hati. Bila fikiran itu muncul pada waktu lain, beritahu diri yang ia boleh tunggu slotnya. Ramai yang dapati slot itu makin singkat dengan sendirinya.
  3. Putuskan bekalan. Senyapkan atau arkibkan, berhenti baca semula chat, dan keluarkan profil dia daripada skrol harian awak. Tak perlu umumkan pada sesiapa. Ia cuma menghalang awak daripada terus menambah bahan pada lingkaran itu.
  4. Keluarkan yang terpendam dari kepala dan jadikan kata-kata. Tulis apa yang awak akan cakap pada dia kalau tiada apa-apa yang dipertaruhkan; panduan kami tentang menulis surat kepada seseorang yang awak sayang tapi tak boleh bersama akan bimbing awak. Kalau sebahagian kata-kata itu patut sampai kepada dia suatu hari nanti, IF boleh simpan versi ringkasnya sehingga tiba masa yang tepat untuk awak berdua. Perasaan yang dah ada kata-kata ambil ruang yang lebih kecil berbanding perasaan yang masih berpusing-pusing.
  5. Tanya diri sama ada ada keputusan yang perlu dibuat. Fikiran yang berulang-ulang rasa macam sedang selesaikan masalah, tapi ia berpusing di tempat yang sama, tak bergerak ke depan. Kalau memang ada pilihan sebenar — nak ajak dia keluar, nak menjarakkan diri daripada sesuatu persahabatan, nak masukkan dalam IF dan biarkan ia menunggu — buatlah keputusan itu. Kalau tiada, fikiran itu dah tak ada kerja lagi.
  6. Isi ruang itu. Tidur, bersenam, kawan-kawan, rancangan yang ada tarikh. Perhatian ada hadnya, dan cara paling pasti untuk kurangkan perhatian pada seseorang ialah dengan ada lebih banyak perkara yang berbaloi diberi perhatian.
  7. Beritahu seorang yang tak akan mencurah minyak ke api. Pilih kawan yang akan mendengar, bukan yang akan analisis setiap mesej bersama awak. Bila diluahkan dengan suara, cerita itu selalunya kedengaran lebih kecil.

Bila crush awak single

Kalau awak berdua single dan awak langsung tak tahu perasaan dia, lingkaran itu hampir sepenuhnya didorong oleh soalan yang masih terbuka. Selalunya cara paling baik untuk menamatkannya ialah dengan menjawab soalan itu, melalui satu detik yang jelas dan santai yang memudahkan dia untuk kata ya atau tidak; panduan kami tentang cara beritahu seseorang yang awak suka dia terangkan caranya. Kalau awak berdua ada di IF, soalan itu boleh jadi satu Like sahaja. Atau tutup soalan itu sendiri: putuskan untuk tak mengejarnya buat masa ni, dan biar keputusan itu jadi jawapannya.

Kalau awak dah tanya dan jawapannya tidak, lingkaran itu berpusing atas harapan, bukan ketidakpastian. Itu lebih susah, tapi ia tetap akan reda. Masih ada perasaan itu tak bermakna awak bodoh. Berhenti cari bukti baru, beri masa, dan bersandarlah pada panduan kami tentang menghadapi cinta tak berbalas dan melupakan seseorang yang awak tak boleh bersama. Selepas jawapan tidak, langkahnya ialah berhenti bertanya — demi dia dan demi diri awak sendiri.

Bila salah seorang daripada awak dah berpunya

Kalau awak tak boleh berhenti fikirkan seseorang yang dah berpunya

Di sini lingkaran itu ada bentuknya yang tersendiri. Bukan “dia suka saya tak?” tapi “macam mana kalau?”. Macam mana kalau dia tak bahagia, macam mana kalau hubungan itu berakhir, macam mana kalau masanya berbeza dulu. Soalan-soalan itu manusiawi, dan crush pada seseorang yang dah berpunya hanyalah satu kejujuran. Lingkaran itu cuma menyakitkan bila ia bertukar jadi kajian — memerhati hubungan mereka untuk mencari retak, meneliti gambar mereka berdua. Hubungan mereka urusan mereka, dan mengkajinya cuma buat awak tak ke mana-mana.

Awak boleh beritahu dia apa yang awak rasa. Kejujuran emosi memang berani, tapi berterus terang begitu ada risikonya: ia meletakkan dia dalam situasi serba salah dalam hubungan yang dia sendiri pilih, ia boleh buat persahabatan jadi janggal sekelip mata, dan ia memintanya berdepan dengan perkara itu sekarang juga. Mungkin lebih baik awak hantar IF, supaya kalau masanya tiba nanti, awak ada di situ untuk tunjukkan betapa awak sentiasa suka pada dia. IF itu kekal tertutup, tanpa sebarang perbualan antara awak berdua, sehingga awak berdua single. Kalau dia terasa macam orang yang betul pada masa yang salah, menunggu dia di IF bukanlah satu kebodohan. Cara menunggu yang sihat ialah meluahkannya, kemudian teruskan hidup awak, dengan tenang kerana ia sudah diluahkan.

Kalau awak yang dah berpunya

Crush pada orang lain adalah perkara biasa dalam kalangan orang dewasa yang berada dalam hubungan serius, dan ada crush tak bermakna hubungan awak sedang gagal, atau awak ada sesuatu yang perlu disorok atau dimalukan. Garisannya sama seperti orang lain: jangan curang dan jangan menipu. Dalam batas itu, fikiran yang kembali setiap jam biasanya meminta sesuatu: sedikit jarak, lebih perhatian pada hubungan yang awak sedang jalani, pandangan jujur sama ada ia masih sesuai untuk awak, atau sekadar tempat untuk meletakkan perasaan itu.

Yang terakhir itulah tujuan IF. Awak boleh hantar IF dengan jujur, apa pun perasaan awak tentang hubungan awak, sebab ia hanya dibuka bila awak berdua single, dan tiada perbualan boleh dibuka di IF selagi salah seorang daripada awak dalam hubungan. Panduan kami tentang ada crush semasa dalam hubungan huraikan setiap pilihan.

Bila ia jadi sesuatu yang lebih

Bagi kebanyakan orang, fikiran itu reda dalam beberapa minggu atau bulan. Bagi sesetengah orang, ia tak reda, malah mula mengawal hari-hari mereka. Ini tanda-tanda perasaan itu mungkin dah bertukar jadi sesuatu yang lebih berat:

  • Awak semak profil atau mesej dia banyak kali sehari, dan rasa cemas bila tak dapat berbuat begitu.
  • Mood awak naik turun ikut isyarat paling kecil daripada dia.
  • Ia mengganggu tidur, kerja atau tumpuan awak.
  • Awak nampak makna tersirat dalam hampir semua yang dia buat.
  • Awak susun rutin harian supaya ada peluang untuk berjumpa dia.

Kerinduan yang kuat dan di luar kawalan macam ni kadang-kadang dipanggil limerence, dan ia bukan kecacatan peribadi. Tapi kalau dah sampai tahap awak muncul di tempat dia akan berada, atau menghubungi dia selepas dia minta ruang, berhenti di situ dan bercakap dengan seseorang; awak tak perlu hadapinya seorang diri.

Di sinilah IF memainkan peranan

Kami bina IF khas untuk perasaan ini: app dating untuk semua orang, single atau dalam hubungan, di mana awak boleh luahkan perasaan kepada orang yang tak lekang dari fikiran awak, tak kira bila masanya. Bila fikiran awak tersangkut dalam lingkaran, IF berfungsi sebagai injap pelepas: perasaan itu akhirnya keluar dari kepala dan menjadi kata-kata, menunggu orang yang dimaksudkan.

Antara dua orang single di IF, meluahkannya cuma satu Like. Selagi salah seorang daripada awak dalam hubungan, Like, match dan chat tak boleh berlaku, tapi awak masih boleh hantar IF: mesej peribadi yang tertutup, sehingga 250 aksara, yang hanya dibuka bila awak berdua single. Kalau awak single dan dia menjadi single, awak ada 24 jam untuk mendedahkannya; kalau awak dedahkan, dia akan nampak siapa awak dan apa yang awak tulis, dan kalau dia terima, chat akan dibuka dengan IF awak sebagai mesej pertama. Kalau awak yang dalam hubungan dan dia single, IF awak akan didedahkan bila awak tukar status awak sendiri kepada single. Cara IF berfungsi huraikan setiap situasi.

Sebelum hantar, ketahui apa yang orang itu akan nampak. Kalau dia ada di IF, biasanya dia akan dimaklumkan ada IF yang menunggu — tapi tak sekali-kali siapa yang hantar atau apa isinya. Kalau dia tiada di IF, IF yang dihantar ke alamat email yang dia beri kepada awak akan mencetuskan satu jemputan ringkas, tanpa nama atau kata-kata awak, manakala IF yang dihantar ke nombor telefon atau handle Instagram tak menghantar apa-apa langsung dan cuma menunggu, manalah tahu dia sertai nanti. IF tak pernah dedahkan pengirim sebelum IF didedahkan, walaupun orang masih boleh meneka berdasarkan konteks. Bila dah tahu semua ni, pilihan di tangan awak.

IF pertama awak percuma, dan cara hantar IF yang sempurna akan bantu awak mencari kata-kata. Bagi minda yang asyik berlatih ayat, inilah kelegaannya: kata-kata dah ditulis, ia menunggu di tempat yang betul, dan lingkaran itu dah tiada apa lagi untuk dilatih. Kalau masanya tiba nanti, ia mungkin membawa awak ke tempat yang memang ditakdirkan untuk awak sejak awal.

Soalan lazim

Adakah normal fikirkan seseorang sepanjang masa?

Ya, terutamanya pada awal-awal, bila ada sesuatu yang belum selesai, atau bila dia seseorang yang awak tak boleh bersama buat masa ini. Ia cuma jadi masalah bila ia mengambil alih tidur, kerja dan bahagian lain hidup awak, atau bila berbulan-bulan berlalu tanpa ia reda.

Kalau awak fikirkan seseorang, adakah dia juga fikirkan awak?

Tak semestinya. Kuatnya fikiran awak memberitahu apa yang awak mahu dan apa yang terasa belum selesai; ia tak memberitahu apa-apa yang boleh dipercayai tentang apa yang ada dalam kepala dia. Satu-satunya cara sebenar untuk tahu ialah dengan berkata sesuatu. Kalau awak berdua single, itu boleh jadi soalan ringkas, atau satu Like di IF; kalau masanya tak kena, IF membolehkan awak meluahkannya sekarang tanpa meminta apa-apa daripada dia, dan ia ada di situ menunggu kalau masanya tiba nanti.

Berapa lama baru boleh berhenti fikirkan seseorang?

Tiada tempoh yang tetap. Bagi ramai orang, intensitinya pudar dalam beberapa minggu atau beberapa bulan: lebih cepat bila hubungan dan perbuatan menyemak berhenti, lebih perlahan selagi ada hubungan harian atau soalan yang tak berjawab. Kalau selepas beberapa bulan ia masih mencorakkan hari-hari awak, bercakap dengan seseorang boleh membantu.

Adakah asyik fikirkan seseorang itu cinta atau obsesi?

Ia boleh jadi kedua-duanya, dan bilangan fikiran tak akan beritahu yang mana satu. Cinta biasanya tumbuh bila awak makin mengenali seseorang; obsesi tumbuh daripada rasa tak tahu, dan ia nampak pada perbuatan menyemak, mood yang berubah ikut setiap isyarat, dan tidur yang terganggu. Kalau yang kedua lebih menggambarkan diri awak, tanda-tanda di atas patut diambil serius.

Kenapa saya tak boleh berhenti fikirkan seseorang yang saya dah tak berhubung lagi?

Sebab ceritanya terhenti tanpa penamat. Sama ada bekas kekasih, persahabatan yang makin pudar atau crush yang makin menjauh, tiada maklumat baru yang masuk, jadi minda terus mengulang dan menggilap bahan lama. Menyimpan apa yang tinggal — gambar, mesej lama — boleh membantu, begitu juga dengan memberi cerita itu ayat terakhir awak sendiri: di atas kertas, atau, selagi dia belum kata tidak atau minta ruang, dalam IF kalau awak mahu ia sampai kepada dia suatu hari nanti.

Beri tempat untuk yang tak terluah itu pergi. Luahkan sekali dalam IF, biarkan ia menunggu hari yang tepat untuk awak berdua, dan pulangkan waktu awak kepada hidup awak sendiri.