Hvordan skrive et brev til noen du elsker, men ikke kan være sammen med

Innlegg nr. 100 ·

På en slitt sofa i et bofellesskap en helgekveld sitter en ung mann på rundt tjuetre i en enkel hettegenser og jeans og bretter et håndskrevet brev inn i en dyp rosarød konvolutt, halvt smilende, med skriften vendt bort, mens to venner på hans alder sitter på teppet i nærheten med kopper og enkle take-away-bokser, midt i en samtale under lyslenker blant umake puter og hengende potteplanter; stemningen er varm og stille håpefull.

Av IF-teamet

Skriv det først for deg selv, uten planer om å sende det. Gi det en hilsen, minnene som gjorde dem viktige, hva du skulle ønske hadde vært mulig, hva du er takknemlig for og hva du nå legger fra deg. Avslutt så brevet, signer det og sov på det. Først etter det bestemmer du hva brevet skal brukes til. Ofte gjør den lange versjonen best nytte på papir, som en avslutning du gir deg selv. Og hvis du fortsatt vil at de skal vite det, kan den sanneste linjen bli en IF: en forseglet melding som åpnes bare når dere begge er single.

Hvis du er her, bærer du sannsynligvis på en setning du har båret på lenge. Vennen du ble forelsket i da de allerede var sammen med noen. Personen som var snill, men tydelig. Nesten-forholdet som aldri fikk et navn. Du er ikke rar som vil skrive det ned, og du er ikke alene. Å elske noen du ikke kan være sammen med, er ikke en svakhet. Det er ærlig, og ingenting å skamme seg over. Forskning på anger antyder at på lang sikt angrer folk mer på det de aldri gjorde enn det de gjorde. Å skrive det ned er den første måten å handle på følelsen uten å be noen andre bære den.

Hvis du vil at de skal vite det, kan du fortelle det til dem, men det å åpne seg slik har risiko. IF, datingappen vi laget for følelser som dette, tilbyr en annen vei, enten du er singel eller i et forhold: si det nå, forseglet, og la det vente. Denne guiden avsluttes med hvordan du kan gjøre brevet om til en IF.

Hvorfor det hjelper å skrive det ned, og når det ikke gjør det

Siden 1980-tallet har psykologen James Pennebaker og andre studert uttrykksfull skriving: å sette en vond opplevelse i ord i femten eller tjue minutter, på noen separate dager. En gjennomgang av 146 randomiserte studier fant at fordelene er reelle, men moderate. De ser ut til å komme mindre fra utblåsning enn fra å skape mening: i Pennebakers egne analyser var det gjerne de som fikk mest utbytte, som skrev tekster som dag for dag beveget seg mot forståelse — mer «fordi» og «jeg innser», færre sirkler.

Det er en hake. En studie av 90 nylig separerte voksne fant at åpen skriving om separasjonen faktisk forsinket bedringen for de som var mest tilbøyelige til grublerier. Skriving som går i ring — det samme minnet, spilt av hver kveld — er grubling med penn. Målet her er derfor et brev med form og en avslutning, skrevet én gang og så lagt bort. Hvis du allerede bruker timer på å gå gjennom dem i hodet, les hvorfor du ikke kan slutte å tenke på noen før du begynner.

Legg opp til en slutt før du begynner

  • Velg et medium som ikke kan sendes ved et uhell. Papir er best. Hvis du skriver på tastatur, bruk en notatapp, aldri en meldingstråd eller et e-postutkast.
  • Hold adressen, nummeret og brukernavnet deres godt unna siden.
  • Sett en tidsgrense: én økt på tjue eller tretti minutter, eller tre korte økter over tre dager. Når tiden er ute, stopp, selv midt i en setning.
  • Bestem deg nå for at du ikke skal bestemme hva du gjør med det i kveld.

En struktur for brevet, i seks deler

Du trenger ikke å være forfatter. Du trenger en form, så følelsen har et sted å gå og et sted å stoppe. Denne fungerer for nesten alle versjoner av «kan ikke være sammen».

  1. Hilsenen. Navnet deres, enkelt og greit. Ikke en formell åpning, og ikke et kallenavn du ikke lenger har rett til.
  2. Hva som var ekte. To eller tre spesifikke øyeblikk: kvelden de fulgte deg til siste tog, vitsen bare dere to lo av, måten de sa navnet ditt på. Det er detaljene som viser at følelsen handlet om dem, og ikke om en idé om dem.
  3. Hva du ønsker. Si det uten forbehold, inkludert de delene du aldri ville sagt høyt. Denne siden er det eneste stedet du får lov til det.
  4. Hva du er takknemlig for. Hva det å kjenne dem viste deg om hva du vil ha. Selv en smertefull kjærlighet etterlater vanligvis et kart.
  5. Hva du legger fra deg. Navngi vanene du avslutter: å sjekke profilen deres, øve på samtaler, lete etter tegn i hver melding. Navngi håpet du legger bort også, eller det du velger å beholde et roligere sted enn i hodet ditt.
  6. Avskjeden. En linje som avslutter brevet mykt, som «Jeg håper du er lykkelig, og det mener jeg,» eller «Her slutter jeg.» Signer det, dater det og brett det.

Slik kan de seks delene høres ut i et kort brev til en venn som allerede var sammen med noen da dere møttes:

«Sam, jeg har ønsket å skrive dette lenge, så her er det, én gang. Jeg tenker på kvelden du ble igjen for å hjelpe meg å rydde etter bursdagen min, og vi snakket til lysene brant ut, og på måten du begynner å le av dine egne historier før du kommer til slutten. Jeg skulle ønske vi hadde møttes på et annet tidspunkt, og jeg ville likt å finne ut hva vi kunne vært. Takk for at du viste meg hvordan det føles å bli ordentlig lyttet til; jeg vet nå hva jeg leter etter. Jeg legger fra meg samtalene jeg øver på på vei hjem og de sene nettene med å bla gjennom bildene dine, og beholder håpet et roligere sted. Jeg håper du er lykkelig, og det mener jeg. Her slutter jeg.»

Les det høyt én gang, for deg selv eller til en tom stol. Så la det ligge en stund.

Forslag når siden forblir blank

Hvis strukturen føles for ryddig, fullfør en av disse setningene og fortsett til den tar slutt. Velg settet som passer der du er.

Når de er sammen med noen andre

  • Første gang jeg skjønte hvordan jeg følte det var…
  • Det jeg beundrer med livet du har valgt er…
  • Det jeg aldri vil be deg om er…
  • Hvis livet noen gang faller på plass, vil jeg at du skal vite…

Hold partneren deres utenfor. Et brev som argumenterer for at du ville vært bedre for dem, er ikke avslutning. Skriv om hva du føler for dem, ikke hva du mener om forholdet deres.

Når de ikke føler det samme

  • Du var snill da du sa til meg…
  • Det jeg fortsatte å håpe ville endre seg var…
  • Det jeg forstår nå er…
  • Jeg gir slipp på versjonen av deg som…

Hvis det vanskeligste er at det var ensidig, går å takle ensidig kjærlighet lenger enn et brev kan.

Når det aldri helt begynte

  • Øyeblikket jeg trodde dette kunne være noe var…
  • Det vi aldri sa høyt var…
  • Jeg sørger over fremtiden der…

Et nesten-forhold fortjener fortsatt en skikkelig avslutning, og sorgen er ekte selv om ingen andre så det. Det er mer om å komme seg etter noen du aldri datet.

Når du er den som er i et forhold

  • Det disse følelsene forteller meg om mitt eget liv er…
  • Det jeg vil være ærlig om, med meg selv og den jeg er sammen med, er…
  • Hvis vi noen gang begge var single, vil jeg at du skal vite…

Her er brevet først en måte å være ærlig med deg selv på. Følelser for noen andre mens du er i et forhold er vanlig, og det gjør deg ikke til en dårlig person. De eneste grensene er utroskap og løgn, og å sette en følelse i ord bryter ingen av dem. Hvis du vil at det skal nå dem, kan du sende en IF ærlig, uansett hva du føler om forholdet ditt: ingen samtale kan åpnes mens en av dere er i et forhold, og ingenting trenger å skjules. Å ha en forelskelse mens du er i et forhold ser på alle veier.

Å skrive et avslutningsbrev: påstander, ikke spørsmål

Et avslutningsbrev er en spesiell type usendt brev: jobben er å avslutte et kapittel. Det endrer grammatikken. Et kjærlighetsbrev spør, selv når det later som det ikke gjør det. Tenker du noen gang på meg? Var noe av det ekte? Et avslutningsbrev kommer i stedet med påstander, fordi hvert spørsmål du lar stå igjen, er en dør som holdes åpen for et svar du ikke kan kontrollere.

Les utkastet ditt og gjør hvert spørsmål om til en setning du kan stå for uten deres svar:

  • «Følte du det også?» blir «Jeg følte det, og det var ekte, enten du gjorde det eller ikke.»
  • «Hvorfor valgte du dem?» blir «Du valgte ditt liv. Jeg velger mitt.»
  • «Kunne vi fått det til å fungere?» blir «Det vet jeg ikke, og jeg kan leve godt uten å vite det.»

Hvis du ikke kan avslutte brevet uten et spørsmål, er du kanskje ikke klar til å avslutte noe ennå, og det er greit. Legg det bort og prøv igjen om noen uker.

Hvordan få avslutning uten å snakke med dem

Den vanskeligste sannheten om avslutning er at den andre ofte ikke har den å gi. Avslutning er noe du bygger selv, uansett hva de sier eller ikke sier. Brevet er rammen; resten er hva du gjør videre. Å gå videre trenger ikke bety å la det være usagt: du kan sende den sanneste linjen i brevet som en IF, legge følelsen fra deg og gå videre, vel vitende om at den er der hvis timingen noen gang endrer seg.

  • Bestem hva du vil gjøre med brevet, og gjør det til en seremoni. Legg det i en skuff med dato på, brenn det et trygt sted eller slett filen; det å markere slutten er poenget.
  • Stopp feeden. Demp eller slutt å følge, selv om du ikke blokkerer. En studie av folk som fortsatte å sjekke en ekspartners Facebook-side koblet vanen til mer stress og lengsel, og mindre personlig vekst.
  • Fortell noen den korte versjonen: en venn, et søsken, hvem som helst som vil høre. Følelser sagt høyt pleier å roe seg.
  • Gi trangen til å sende det en dato. Hvis du fortsatt vil at de skal lese det om en måned, gå rolig gjennom testen nedenfor da. Det meste av hastverket vil være borte, og det som er igjen er vanligvis den ene linjen verdt å beholde, som er akkurat passe lang for en IF.
  • Fyll tomrommet det etterlater. Timene du brukte på å øve, er dine igjen. Gi dem til folkene og planene som allerede er i livet ditt.

For den lengre veien etter brevet, se hvordan du kommer over noen du ikke kan være sammen med.

Hvis følelsen har sluttet å være trist og begynt å bli altoppslukende — du får ikke sove, får ikke jobbet, kan ikke slutte å sjekke — snakk med noen; du trenger ikke klare det alene.

Bør du noen gang sende det?

Det lange brevet, sjelden: det ble skrevet for deg, og det har gjort jobben sin. Men å ville at de skal vite det er ikke dumt. Før brevet forlater hendene dine, behold det i skuffen hvis noe av dette er sant:

  • De har allerede sagt nei, eller bedt deg om ikke å kontakte dem. Etter et nei er svaret å stoppe.
  • Noe i deg håper det vil rokke ved forholdet deres, i stedet for bare å fortelle sannheten.
  • Det ber dem om noe i dag: et svar, et møte, en avgjørelse.
  • Det sier mer om partneren deres eller valgene deres enn om hvordan du føler det.

Hvis ingen av disse stemmer, kan du fortelle dem. Følelsesmessig ærlighet er modig, og noen vil heller vite. Men et brev eller en samtale nå har risiko: det setter dem i en vanskelig situasjon, det kan gjøre et vennskap kleint over natten, og det kan ikke tas tilbake. Hvis dere begge er single, fortell det snilt, eller send en Like hvis dere begge er på IF. Når timingen er hindringen, fordi en eller begge er i et forhold, er du kanskje bedre tjent med å sende en IF, så hvis timingen noen gang passer, er du der for å vise dem hvor mye du alltid har brydd deg.

Hvor IF passer inn: skriv langt, send kort

IF er datingappen for alle, singel eller i et forhold, bygget på én idé: du skal kunne si hvordan du føler det, uansett timing. Når en av dere er i et forhold, er ingen Like, match eller chat mulig, men du kan fortsatt sende en IF: en privat, forseglet melding på opptil 250 tegn som åpnes bare når dere begge er single.

Tenk på en IF som brevets siste linje, sendt. Den lange versjonen beholder du selv; IF-en lar én setning slippe ut. Du sier det én gang, presset forsvinner, og ingen blir bedt om noe i dag, akkurat det en kjærlighet som ikke kan skje nå trenger. Slik fungerer det:

  • Den åpnes bare når dere begge er single. Hvis du er singel og de blir singel, får du 24 timer til å avsløre den, eller du kan la den utløpe og forbli skjult for alltid.
  • Hvis du er den som er i et forhold og de er singel, avslører IF-en din når du endrer status til singel.
  • De kan få beskjed om at en IF venter, men ikke hvem som sendte den eller hva den sier før den avsløres, selv om folk noen ganger kan gjette ut fra kontekst.
  • Når den er avslørt, ser de profilen din og ordene dine og velger om de vil akseptere, noe som åpner en chat. Hvis de avslår, får du ikke beskjed; den forsvinner bare fra listen din.
  • De kan slette den, og å trekke tilbake en uavslørt IF er en del av IFs betalte abonnementer.

Så skriv det lange brevet først, for deg selv. Finn så den ene setningen i det som er sann uten de andre sidene: ingen bønn, ingen spørsmål, ingenting om partneren deres, bare følelsen. «Jeg har satt stor pris på deg lenge, og hvis livet noen gang faller på plass, vil jeg gjerne bli skikkelig kjent med deg.» Den setningen er IF-en din, og din første er gratis. Slik sender du den perfekte IF-en hjelper deg å forme den.

Bruk bare en e-postadresse, et nummer eller et brukernavn de har gitt deg selv. Hvis de ikke er på IF ennå, gir en e-postadresse dem én kort invitasjon på e-post, uten navn eller ord fra deg, mens et telefonnummer eller Instagram-brukernavn ikke sender noe, og IF-en venter i tilfelle de blir med. Hvordan en IF fungerer dekker alle situasjoner. Det krever litt emosjonelt mot å sende én setning etter et helt brev. Når den er sendt, gjør IF-en ventingen, og øvingen kan stoppe. Kanskje den leder deg dit du egentlig skulle være hele tiden.

Spørsmål folk stiller

Bør jeg sende et brev til noen jeg elsker, men ikke kan være sammen med?

Du kan, og noen er glade for at de gjorde det. Et langt brev har likevel reelle risikoer: det setter dem i en vanskelig situasjon, det kan gjøre ting kleint over natten, og det kan ikke tas tilbake. Du er kanskje bedre tjent med å beholde det og sende den sanneste linjen som en IF, som ikke krever noe før dere begge er single. Hvis de allerede har sagt nei, stopp der.

Bør jeg vente på noen jeg elsker, men ikke kan være sammen med?

Hvis de føles som den rette og timingen er feil, er det ikke dumt å vente. Det er håp. Den enkleste måten å vente på er å si det én gang, i en IF, og fortsette livet ditt, så hvis ting noen gang endrer seg, er du der for å vise dem hvordan du alltid har følt.

Hvor langt bør et avslutningsbrev være?

Så langt det tar å si det én gang, vanligvis én til tre sider. Hvis det vokser over flere uker, har det blitt en dagbok, og en dagbok er ikke en avslutning. Alt du sender bør være én eller to setninger.

Er det sunt å skrive et usendt brev?

Det kan være det, når det har form og en avslutning. Studier av uttrykksfull skriving finner reelle, men moderate fordeler, mest for folk hvis skriving beveger seg mot forståelse; for folk som grubler mye, kan åpen skriving om et tap forsinke bedring. Så skriv det én gang og legg det bort, og hvis du merker at du skriver det om hver kveld, stopp og gi kvelden til noe annet.

Hvordan skriver du et usendt brev til din forelskelse?

På samme måte, bare mindre. En forelskelse er ofte mer bygd på håp enn på tid sammen, så vær streng i delen «hva som var ekte»: skriv bare ned det du faktisk så og hørte, og legg merke til hvor mye av resten du fylte inn selv. Si så hva du ønsker og takk dem for løftet de ga dagene dine. Én side er vanligvis nok.

Behold det lange brevet for deg selv, og med mindre de allerede har sagt nei, send den ene sanne linjen som en IF. Rett person, feil tid? Vent på dem på IF.