ਮੇਰੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੀ ਘਬਰਾਹਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਐਂਟਰੀ ਨੰ. 162 · ਅਕਤੂਬਰ 2026

IF ਟੀਮ ਵਲੋਂ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਉਹੀ ਸਿਸਟਮ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਗਰਮ ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਪਲ ’ਤੇ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਦਿਮਾਗ — ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਹੀ ਬੰਦੇ ’ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਇੱਕ ਬੰਦੇ ਵੱਲੋਂ ਜੱਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਜੋੜ ਲਓ ਜਿਸਦੀ ਰਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਲੜਖੜਾਉਣਾ, ਬਕਬਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਚੁੱਪ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਦਿਸਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਵਾਕ ਨੂੰ ਘੰਟਾ ਭਰ ਰਟਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਕੋਲੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਘਬਰਾਹਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੰਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੀ ਇਕੱਲੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। IF ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦਰਜਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ: ਉਸ ਪਹਿਲੇ ਹੈਲੋ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੋ ਭਾਵਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਫਿਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੁਝ ਸੀਲਬੰਦ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ’ਤੇ ਅਮਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਘਬਰਾਹਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਕੀ ਤਸਵੀਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਡਰੀਨਲਾਈਨ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ੂਨ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਿਤਲੀਆਂ ਉੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਜੋ ਹਿੱਸਾ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਵਾਕ ਘੜਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਇਮਤਿਹਾਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ।

ਪਿਆਰ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਰਤ ਜੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪਏ ਲੋਕਾਂ ’ਤੇ ਹੋਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਮਹਿਬੂਬ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਨੇ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਡੋਪਾਮੀਨ-ਭਰਪੂਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਇਕੱਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬਲ ਤਾਂਘ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਤਾਂਘ ਜੋ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਬੰਦੇ ਵੱਲ ਸੀ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪੂਰਾ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਾਰ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਚਿਹਰਾ ਨਹੀਂ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਜੀਬ ਕਿਉਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਘਬਰਾਹਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਬਕਬਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਘਬਰਾਇਆ ਦਿਮਾਗ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਲਾਈਨ ਰਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਥਾਂ।
• ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ’ਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵੱਧ ਹੱਸਦੇ ਹੋ ਜੋ ਓਨੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ, ਸਗੋਂ ਬੇਰੁਖ਼, ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਫੜੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਰਲਵੇਂ-ਮਿਲਵੇਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਅਕਸਰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਉਸ ਨੇੜੇ-ਨੇੜੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਹੈ। ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਢਾ ਰਵੱਈਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੁਕਾ ਕੇ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਅੰਦਰੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਸਾਇਰਨ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰੋਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਫ਼ਰਕ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦਾ ਭਰਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਝੂਠ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਲੋਕ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਣਚੰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਲੋਕ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰੀਖਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿੱਸਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਦਿਲ ਚੁੱਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਰਟੀ ਹੋਈ ਲਾਈਨ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਰਟੀ ਹੋਈ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।

ਜੋ ਹਿੱਸੇ ਦਿਸਦੇ ਵੀ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਗ਼ਲਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਮਾਉਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿੱਚ, ਨਿਰੀਖਕਾਂ ਨੇ ਦਿੱਸਦੀ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਲਿਆ ਕਿ ਕੋਈ ਚੰਗੇ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਚਾਹਿਆ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਜਿਸ ਲਾਲੀ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਘੱਟ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

• ਇਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਕਹੋ। ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ “ਮੈਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ” ਕਹਿਣਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਨਹੀਂ: ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗਾਉਣ, ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਗਣਿਤ ਦਾ ਟੈਸਟ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਨ।
• ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਰੱਖੋ: ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸੀ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮਾ। ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋ

• ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣੋ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਥਾਂ, ਘਬਰਾਹਟ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਠਹਿਰਾਅ ਨੂੰ ਠਹਿਰਾਅ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਚੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਲੰਮੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
• ਜੇ ਮਦਦ ਕਰੇ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਦੱਸ ਦਿਓ। “ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਅੱਜ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਹੈ” ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰਾ ਵੀ।
• ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ। ਪੰਜ ਸੌਖੇ ਮਿੰਟ ਘੰਟਾ ਭਰ ਦੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ

• ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਖੜਾਉਣਾ ਯਾਦ ਹੈ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚੰਗੀ ਲੱਗੀ।
• ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਗਿਣੋ — ਤੁਸੀਂ ਹੈਲੋ ਕਿਹਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ — ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ। ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਿਲਣਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਜ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣਾ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਵਾਇਆ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਬੰਦੇ ਨਾਲ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਰੀ ਰੱਖੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦਗੀ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਨਿੱਘੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਤਾਰੀਫ਼, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੀਕੈਂਡ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ। ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਅਜੀਬਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਿੱਘ ਵੇਖਣ ਦਿਓ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਸੀ। ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਆਈਡੀਆ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਾਟਕ ਨਹੀਂ।

ਜਦੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੀ ਇਕੱਲੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਵੇ

ਕਈ ਵਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਹਿ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੀ ਧੜਕਣ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਹੈ: ਉਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ।

ਕ੍ਰਸ਼ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਥਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਧੋਖਾ ਕਰਨਾ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਵੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ। ਇਸਨੂੰ ਬੋਲ ਕੇ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਉਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਾਥੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕਦਮ ਮੂੰਹੋਂ ਕੱਢ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

IF ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਕੰਬਦੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਹਿ ਦਿਓ

ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੈਲੋ ਕਹਿੰਦਿਆਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। IF ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਉਸ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨੇੜੇ ਉਹ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਹਿਪਾਠੀ ਹੋਵੇ, ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਦੋਸਤ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ’ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਡਰਾਫ਼ਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲਿਖਦਿਆਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦਾ।

ਰਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ IF ’ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਫ਼ੇ ਤੋਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ Like ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਜੇ ਉਹ ਮੰਨ ਲੈਣ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸੱਚੀ ਗੱਲਬਾਤ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਠਹਿਰਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਠਹਿਰਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦਾ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ, ਜਾਂ ਉਹ ਅਜੇ ਐਪ ’ਤੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ IF ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 250 ਅੱਖਰ, ਜੋ ਭੇਜਣ ਦੇ ਪਲ ਹੀ ਸੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Swipe ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ Search ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ, ਜਾਂ ਉਸ ਈਮੇਲ ਜਾਂ Instagram ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਈਮੇਲ ਪਤੇ ’ਤੇ ਭੇਜਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੱਦਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ; ਨੰਬਰ ਜਾਂ ਹੈਂਡਲ ’ਤੇ ਭੇਜਿਆ, ਇਹ ਕੋਈ ਸ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਕਦੇ ਜੁੜਨ।

ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਾਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬੰਦਾ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਕਦੇ ਕੌਫ਼ੀ?”

ਕਿਸੇ ਖੁਲਾਸੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, IF ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹੀ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ IF ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ, ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਤੜਪੇ, ਸੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਚੈਟ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ IF ਭੇਜਣਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।

ਲਿਖਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦਿਓ। ਸ਼ਬਦ ਸਥਿਰ ਹੋ ਕੇ ਪਹੁੰਚਣਗੇ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਲੋਕ ਕੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ਰਮਾਉਂਦਾ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?

ਸ਼ਰਮਾਉਣਾ ਉਸੇ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਹੋਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਸੱਚਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਕੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਅਕਸਰ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਿੱਚ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾ ਹੁੰਦਿਆਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕ੍ਰਸ਼ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਭਾਂਪ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰੋਂ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਹਿੱਸੇ ਦਿਸਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਹਾਸਾ, ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਨਿੱਘ ਵਜੋਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਡੇਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ’ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਧਾਰ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ IF ਨੂੰ ਉਹ ਕਹਿਣ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੀ।