Como se comunicar melhor em um relacionamento
Entrada nº 142 ·
Por Equipe IF
Comunicar-se melhor em um relacionamento tem muito mais a ver com as conversas do dia a dia do que com as grandes conversas. Escute para entender, não para responder. Reaja com entusiasmo quando seu par compartilhar algo bom. Diga o que você precisa de forma direta em vez de dar indiretas, escolha o momento certo para qualquer assunto pesado e deem um ao outro atenção plena por pelo menos parte de cada dia. Pequenos hábitos como esses constroem a confiança que torna as conversas difíceis mais fáceis quando elas chegam. Para as discussões em si, como discutir de forma justa tem um guia próprio; este aqui é sobre tudo o que fica no meio.
Se você já sentiu que vocês conversam o dia inteiro sem dizer nada de verdade, saiba que você está em boa companhia. A maioria dos casais escorrega, com o tempo, para conversas sobre lixo, planos e quem vai buscar o quê. A solução raramente é falar mais. É falar de um jeito diferente, e isso dá para aprender.
Palavras claras e honestas são também a ideia central do IF, um app onde as pessoas dizem o que sentem sem indiretas nem joguinhos, qualquer que seja o status do relacionamento e seja quem for a pessoa. Solteiros e pessoas em relacionamentos pegam algo que a vida real já despertou, colocam em palavras no IF e agem quando o momento é certo. Uma boa comunicação em casa funciona do mesmo jeito: diga a verdade, com gentileza, num momento em que ela possa ser ouvida.
Escute para entender, não para responder
Pesquisadores que estudam a proximidade sempre voltam a uma mesma qualidade, que chamam de responsividade: sentir que seu par te entende, te aceita e se importa com o que é melhor para você. Não dá para fingir isso com as frases certas. Você constrói isso escutando de verdade.
- Deixe a pessoa terminar. A maioria de nós começa a montar a resposta no meio da frase do outro.
- Devolva o que você ouviu antes de acrescentar seu ponto de vista: “Então a reunião foi bem, mas o que está te incomodando é o tom do seu chefe?”
- Faça uma pergunta a mais do que parece natural. Perguntas de acompanhamento dizem “estou interessado” de forma mais convincente do que conselhos.
- Pergunte o que a pessoa quer. “Você quer ideias ou só quer que eu escute?” salva um número surpreendente de noites.
Responda às boas notícias com entusiasmo de verdade
Casais costumam se preocupar com como lidam com más notícias, mas a pesquisa sugere que as boas notícias importam tanto quanto. Estudando como as pessoas reagem quando o par compartilha algo positivo, Shelly Gable e seus colegas descreveram quatro estilos e descobriram que uma resposta ativa e entusiasmada estava ligada a mais confiança, intimidade e satisfação. Trabalhos posteriores da mesma equipe sugeriram que a forma como os pares respondem às boas notícias pode importar ainda mais do que a forma como respondem às ruins.
Imagine que seu par chega em casa e conta que conseguiu o emprego que queria. Há quatro jeitos de isso acontecer:
- Ativo e caloroso: “Que demais! Quando eles ligaram? Me conta tudo.”
- Passivo e caloroso: “Ah, legal”, dito ainda olhando para a tela.
- Ativo e desanimador: “Tem certeza? Esse deslocamento vai ser horrível.”
- Passivo e indiferente: “Você lembrou de comprar leite?”
Só o primeiro faz o momento ficar maior. Não custa nada e talvez seja a vitória de comunicação mais fácil que existe. Amanhã dá tempo de perguntar sobre o deslocamento.
Diga o que você precisa, não o que a pessoa fez de errado
Dar indiretas parece mais seguro do que pedir, e é por isso que tanta gente faz isso. Também é injusto para os dois: seu par tem que adivinhar, e você fica com o direito de se magoar quando ele adivinha errado. Um pedido direto é mais gentil.
A fórmula que funciona é simples: o que você sente e o que ajudaria. “Andei me sentindo um pouco distante esta semana. A gente pode ter uma noite sem celular na sexta?” cai muito diferente de “Você está sempre no celular.” A primeira convida a um sim. A segunda convida a uma defesa.
Aprenda como cada um de vocês fala
Duas pessoas podem ser ótimas comunicadoras e ainda assim não se encontrar, porque fazem isso de jeitos diferentes. Algumas pessoas pensam em voz alta e descobrem o que sentem falando. Outras precisam ficar em silêncio primeiro e voltar com algo pensado. Um de vocês pode querer resolver um problema naquela noite; o outro pode precisar dormir para pensar.
Nenhum estilo está errado, e a distância diminui quando vocês dão nome a ela. Uma frase como “Quero falar sobre isso direito, posso voltar a falar com você hoje à noite?” avisa seu par que uma pausa não é um desprezo. Se um de vocês busca proximidade sob estresse enquanto o outro precisa de espaço, estilos de apego ajudam a explicar por quê, e por que nenhum dos dois está sendo difícil.
Escolha o momento
A mesma frase pode ir muito bem ou muito mal dependendo de quando é dita. Alguns momentos fazem a conversa fracassar antes de começar:
- Quando um de vocês está com fome, exausto ou atrasado.
- No meio de uma noite cheia de amigos.
- Por mensagem, para qualquer coisa que possa machucar. O tom some na tela, e nenhum dos dois vê o rosto do outro se suavizar.
- Logo depois que a pessoa passa pela porta.
Um simples “É um bom momento para falar de uma coisa?” dá ao seu par a chance de chegar à conversa em vez de ser pego de surpresa por ela.
Largue o celular
Já existe até uma palavra para ser ignorado por alguém olhando para o celular, e isso é comum. Em uma pesquisa com adultos em relacionamentos, quase metade disse que o par já tinha feito isso com eles, e quase um quarto disse que isso já tinha causado conflito, com os pares que se sentiam ignorados tendendo a relatar menor satisfação. O estudo não consegue provar que os celulares causaram a infelicidade, mas a maioria de nós sabe como é falar com as costas de uma tela.
Você não precisa de uma desintoxicação digital. Alguns momentos protegidos bastam: as refeições, os primeiros dez minutos depois que os dois chegam em casa e a última meia hora antes de dormir. Deixe os celulares em outro cômodo e veja sobre o que vocês acabam conversando.
Converse sobre mais do que logística
Casais que estão juntos há um tempo podem passar dias sem se fazer uma pergunta de verdade. Perguntas pequenas e abertas ajudam: qual foi a melhor parte do seu dia, o que está na sua cabeça agora, o que você está esperando com ansiedade? Para algo mais profundo, as 36 perguntas para se apaixonar funcionam surpreendentemente bem com quem já está apaixonado. E um momento regular para falar sobre o próprio relacionamento, que perguntas para checar como está o relacionamento explica, evita que coisas pequenas virem grandes.
Quando a coisa difícil de dizer é um sentimento
Algumas das coisas mais difíceis de comunicar não são queixas. São sentimentos: que você se sente sozinho no relacionamento, que quer mais de alguma coisa ou que percebeu uma quedinha por outra pessoa. Uma quedinha não é uma traição ao seu par; escondê-la atrás de uma mentira, ou levá-la adiante, seria. Se isso não sai da sua cabeça, contar ao seu par sobre uma quedinha explica como alguns casais conversam sobre isso, e por que pode aproximá-los em vez de afastá-los.
Onde o IF entra: palavras claras, na hora certa
O que fazer com algo verdadeiro que ainda não tem um bom momento? Boa parte deste artigo é sobre escolher o momento, e alguns sentimentos nunca encontram um. Uma quedinha por outra pessoa enquanto você está feliz com seu par é o caso clássico. É comum, é humano e não há nada de vergonhoso nisso.
O IF foi feito para sentimentos assim. Ele deixa qualquer pessoa colocar o que sente em palavras claras, comprometida ou não e seja quem for a pessoa: você pega algo que a vida cotidiana despertou, escreve com honestidade e deixa para agir quando o momento chegar. Digamos que seja uma amiga da sua aula de escalada. Seu IF pode dizer: “Eu gosto de você desde aquela primeira noite no muro de escalada. Estou com alguém, então não estou pedindo nada — só não queria que isso ficasse sem ser dito. Se um dia estivermos os dois solteiros, eu adoraria aquele drink.”
Encontre a pessoa pelo Swipe, ou busque o e-mail, o telefone ou o @ do Instagram que ela te deu. Se ela já usa o IF, um aviso pode dizer que um IF está esperando por ela, nunca quem escreveu nem o que diz, e ele fica selado até que vocês dois estejam solteiros. Como nenhuma conversa pode abrir antes disso, nenhum outro app de namoro combina tanto com alguém em um relacionamento: o sentimento ganha suas palavras sem ganhar um único chat, nada pode virar flerte paralelo, e seu relacionamento fica seguro. Atualizar seu status para em um relacionamento apaga seus Likes e chats; a conta em si continua, então um IF feito para você ainda pode chegar.
Se você conta ou não que enviou um, é com você. Um IF é privado, e você não tem obrigação de informar a ninguém, nem ao seu par; guardar para si não é desonesto. Mentir é, e trair é a maior mentira que pode existir num casal. Seu primeiro IF é de graça; a frase que você vem carregando pode ser escrita hoje à noite, com clareza e gentileza.
Perguntas que as pessoas fazem
Qual é a habilidade de comunicação mais importante em um relacionamento?
Escutar de um jeito que faça seu par se sentir entendido. Parece passivo, mas é trabalho ativo: deixar a pessoa terminar, devolver o que você ouviu e fazer uma pergunta de acompanhamento antes de oferecer seu ponto de vista. A maioria das outras habilidades se apoia nessa.
É normal ficar sem assunto com o par?
Sim, especialmente quando a vida dos dois entra na rotina. Normalmente significa que faltam experiências novas, não sentimentos. Tente uma pergunta que você nunca fez, ou vá a um lugar novo juntos; ideias para encontros tem várias formas de dar a vocês algo novo para conversar.
Como trazer à tona algo pequeno que te incomoda?
Logo, com leveza e de forma específica, antes que vire algo grande. Nomeie o comportamento, não a pessoa, diga como isso te afeta e sugira o que ajudaria: “Quando a louça fica para a manhã seguinte, eu começo o dia meio mal-humorado. A gente pode lavar antes de dormir?” Guarde a lista de todo o resto para nunca.
Casais devem contar tudo um ao outro?
Vocês não devem um ao outro cada pensamento passageiro, e todo mundo tem direito a um pouco de privacidade. A linha é o engano. Mentir quando te perguntam, ou manter uma fachada sobre algo que muda o relacionamento, como uma traição, deixou de ser privacidade, e vale a pena conversar sobre isso.
Boa comunicação é uma centena de pequenos momentos honestos. E se um sentimento precisar de palavras antes de ter o momento certo, um IF dá os dois: as palavras agora, o momento depois.