నో కాంటాక్ట్ రూల్: ఇది నిజంగా పని చేస్తుందా?
ఎంట్రీ నెం. 127 ·
The IF Team రచించారు
నో కాంటాక్ట్ రూల్ అంటే బ్రేకప్ తర్వాత మీ మాజీతో పూర్తిగా విరామం తీసుకోవడం: ఒక నిర్దిష్ట కాలం పాటు మెసేజ్‌లు, కాల్స్, లైక్‌లు, కామెంట్లు లేదా “బాగున్నావా అని చూడటం” కూడా ఉండవు. ఇది పని చేస్తుంది — అత్యంత ముఖ్యమైన అర్థంలో. ఇది మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మాజీతో సంబంధం ఉంచుకోవడం ప్రేమ, బాధ రెండూ తగ్గడాన్ని నెమ్మదిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కానీ ఎవరినైనా తిరిగి వచ్చేలా చేయడం దీనితో నమ్మకంగా సాధ్యం కాదు, మరియు వారి మనసు మార్చడానికి వ్యూహంగా కాకుండా మీ కోసం మీరు చేసుకున్నప్పుడే ఇది బాగా పని చేస్తుంది.
వారితో మాట్లాడకపోవడం అనే ఆలోచన అసాధ్యంగా అనిపిస్తే, అది పూర్తిగా అర్థమయ్యే విషయం. మీరు బహుశా ప్రతిరోజూ మాట్లాడుకున్న వ్యక్తి అది. మౌనం పాటించడం క్రూరంగా అనిపించవచ్చు, లేదా ఇది నిజంగా ముగిసిందని ఒప్పుకోవడంలా అనిపించవచ్చు. అది రెండూ కాదు. అది ఒక గాయాన్ని నొక్కకుండా కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం లాంటిది.
భావాలకు నిజాయితీగా చెప్పుకోవడానికి ఒక చోటు ఉండాలి, IF అలాంటిదిగానే తయారైంది. ఎవరి పట్ల అయినా మనం ఏమి భావిస్తున్నామో నిజాయితీగా చెప్పుకోవడానికి IF అనుమతిస్తుంది — సింగిల్ అయినా, పార్టనర్‌తో ఉన్నా, ఆ వ్యక్తి ఎవరైనా సరే: ఆఫ్‌లైన్‌లో ఇద్దరి మధ్య మొదలైనది యాప్‌లో మాటల్లో పెట్టి, చర్య తీసుకోగల సరైన క్షణం కోసం ఎదురు చూస్తుంది. నో కాంటాక్ట్ అంటే మీరు ఏమీ భావించడం లేదని నటించడం కాదు. ఒక భావం స్థిరపడే వరకు దానికి ఆహారం పెట్టకపోవడం.
కాంటాక్ట్ ఎందుకు గాయాన్ని తెరిచే ఉంచుతుంది
యూనివర్సిటీ ఆఫ్ అరిజోనా పరిశోధకులు బ్రేకప్ తర్వాత నెల రోజుల పాటు 58 మంది యువతను అనుసరించారు, యాదృచ్ఛిక క్షణాల్లో వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అడిగారు. ఆ వారాల్లో మాజీ పట్ల ప్రేమ క్రమంగా తగ్గిపోయింది, కానీ మాజీ భాగస్వామితో సంబంధం ప్రేమ, బాధ రెండూ తగ్గడాన్ని నెమ్మదించింది. ప్రతి సంభాషణ, ఎంత స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నా, ఆ భావాన్ని మళ్లీ నింపేది.
విడిపోతున్న వ్యక్తులపై తర్వాత జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, వారి రోజువారీ సంభాషణలను నమూనా చేసే చిన్న ఆడియో రికార్డర్లు వారికి అమర్చారు. మాజీతో ఎక్కువ ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంటే రెండు నెలల తర్వాత ఎక్కువ బాధ ఉంటుందని తేలింది — కనీసం కలిసి పిల్లలు లేకపోవడంతో సంబంధం ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం లేని వారిలో అయినా.
కాంటాక్ట్ ఎంత ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తుందో దానికీ ఒక కారణం ఉంది. ఇటీవల విడిచిపెట్టబడి, ఇంకా ప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తుల మెదడులను మానవ శాస్త్రవేత్త హెలెన్ ఫిషర్, ఆమె సహచరులు స్కాన్ చేసినప్పుడు, విడిపోవాలని చెప్పిన వ్యక్తి ఫోటో రివార్డ్, తపనకు సంబంధించిన ప్రాంతాలను ప్రకాశింపజేసింది. అది చిన్న అధ్యయనమే, కానీ హృదయ భంగం ఎలా అనిపిస్తుందో దానికి సరిపోతుంది: బాధలా కాదు, కోరికలా ఎక్కువ. ప్రతి మెసేజ్ అనేది మీరు తగ్గించుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్న దాని చిన్న మోతాదు.
కోలుకోవడం, ఆట కాదు
చాలా సలహాలు నో కాంటాక్ట్‌ను ఒక ఎత్తుగడగా అమ్ముతాయి: మౌనం పాటించండి, వారు మిమ్మల్ని మిస్ అవుతారు, తర్వాత వారు పరుగెత్తుకొస్తారని చూడండి. ఆ దృష్టికోణం నిశ్శబ్దంగా రెండు రకాల నష్టం చేస్తుంది. అది మీ జీవితాన్ని మొత్తం వారి ప్రతిస్పందన చుట్టూ ఏర్పాటు చేస్తుంది, అంటే మీరు మనసులో ఇంకా కాంటాక్ట్‌లోనే ఉన్నారు — రోజులు లెక్కిస్తూ, వారు మీ స్టోరీలు చూశారా అని తనిఖీ చేస్తూ. మరియు మిమ్మల్ని కాపాడాల్సిన దాన్ని మీరు ఓడిపోగల పరీక్షగా మారుస్తుంది.
వేరే కొలమానం ప్రయత్నించండి. మీరు కొంచెం బాగా నిద్రపోతున్నారా, వారి గురించి కొంచెం తక్కువ ఆలోచిస్తున్నారా, మీ సాయంత్రాలను మీ సొంత జీవితంతో నింపుకుంటున్నారా — అయితే నో కాంటాక్ట్ పని చేస్తోంది. వారు సంప్రదించారా లేదా అనేది ముఖ్యం కాదు. ఒకవేళ వారు సంప్రదిస్తే, మీ మాజీ మెసేజ్ చేసినప్పుడు ఏం చేయాలి అనేది ఎలా స్పందించాలో, స్పందించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
నో కాంటాక్ట్ ఎంతకాలం పాటించాలి?
ఏ మాయా సంఖ్య వెనుకా పరిశోధన లేదు. ముప్పై రోజులు అనేది ఆన్‌లైన్‌లో తిరిగే సంఖ్య, అది సహేతుకమైన మొదటి మైలురాయి, కానీ అది శాస్త్రం కాదు, జనశ్రుతి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అనేదే మంచి పరీక్ష: వారి పేరు చూసినప్పుడు మీ గుండె గుభేలుమనకుండా ఉండగలరా? వారి వార్త విన్నప్పుడు ఆ సాయంత్రం మొత్తం దాన్ని తిరిగి తిరిగి ఆలోచించకుండా ఉండగలరా? లేకపోతే, ఇంకా కొనసాగించండి. దీర్ఘకాలిక సంబంధానికి, లేదా బాధాకరంగా ముగిసిన దానికి, అది నెలలు కావచ్చు.
మీరు ఎప్పటికైనా స్నేహితులుగా ఉండగలరా అనేది వేరే ప్రశ్న, ఇద్దరిలో ఎవరూ ఇంకా ఎక్కువ ఆశించనప్పుడు అడగడం మంచిది. మాజీతో స్నేహం ఎప్పుడు సాధారణంగా పని చేస్తుందో వివరిస్తుంది.
ఎలా సరిగ్గా చేయాలి
- ముగింపు తేదీ కాదు, సమీక్ష తేదీ నిర్ణయించుకోండి. “నెల తర్వాత నా భావన ఏమిటో చూస్తాను” అనేది “ఎప్పటికీ” కంటే పాటించడం సులభం.
- సహాయపడితే, ఒకసారి చెప్పండి. “ఇది దాటడానికి నాకు కొంత స్పేస్ కావాలి, అందుకే కొంతకాలం సంప్రదించను.” మీకు వారి అంగీకారం అవసరం లేదు, ఇది బేరసారం కాదు.
- సులభమైన మార్గాలను తీసేయండి. చాట్‌ను మ్యూట్ లేదా ఆర్కైవ్ చేయండి, వారి నంబర్‌ను మీ ఫేవరెట్స్ నుంచి తీసేయండి, సోషల్ మీడియా విషయంలో ఏం చేయాలో నిర్ణయించుకోండి; మీ మాజీని అన్‌ఫాలో చేయాలా అనేది మ్యూట్, అన్‌ఫాలో, బ్లాక్‌లను కవర్ చేస్తుంది.
- మీ స్నేహితులను వార్తల నిషేధం అడగండి. మీరు అడిగితే చాలామంది సంతోషంగా అప్‌డేట్లు అందించడం ఆపేస్తారు.
- ఆచరణాత్మక విషయాలను ఒకేసారి పరిష్కరించుకోండి. వస్తువులు ఒకే ఒక్క, క్లుప్తమైన మార్పిడిలో ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం ఏర్పాటు చేయండి, లేదా స్నేహితుడిని చేయనివ్వండి.
- ప్రమాదకర సమయాలకు ప్లాన్ చేయండి. అర్ధరాత్రులు, కొన్ని డ్రింక్స్, వార్షికోత్సవాలు — ఇవి సంకల్పం ఊగిసలాడే సమయాలు. బదులుగా మెసేజ్ చేయగల స్నేహితుడిని ఉంచుకోండి, మీ ఫోన్‌ను గది అవతలి వైపు పెట్టండి.
వారిని పూర్తిగా తప్పించుకోలేనప్పుడు
కొందరు ఒకరి జీవితాల నుంచి సరాసరి మాయమవ్వలేరు: మీరు కలిసి పని చేస్తారు, లీజ్ ముగిసే వరకు ఫ్లాట్ పంచుకుంటారు, లేదా ఒకే సర్కిల్‌లో తిరుగుతారు. అలాంటప్పుడు నో కాంటాక్ట్ కాదు, తక్కువ కాంటాక్ట్ లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. సంభాషణలను సంక్షిప్తంగా, మర్యాదగా, ఆచరణాత్మకంగా ఉంచండి. లాజిస్టిక్స్‌కే పరిమితం అవ్వండి, ఇద్దరే ఉండే సుదీర్ఘ సంభాషణల నుంచి తప్పుకోండి, అవసరమైన కాంటాక్ట్‌ను అనవసరమైన దానికి సాకుగా వాడకండి.
ఉమ్మడి స్నేహితులే అత్యంత క్లిష్టమైన పరిస్థితి, ఎందుకంటే మొత్తం గ్రూపును ఎంపిక చేసుకోమని అడగలేరు. స్నేహితుల గ్రూపులో బ్రేకప్ పార్టీలు, గ్రూప్ చాట్‌లు, మొదటి ఇబ్బందికర కలయిక గురించి సలహాలు ఇస్తుంది.
మీరు జారిపోతే
మీరు ఆ మెసేజ్ పంపవచ్చు. చాలామంది కనీసం ఒకసారి పంపుతారు. అది అంతా పాడు చేయదు, అవమానంతో మీ లెక్కింపును సున్నా నుంచి మళ్లీ మొదలుపెట్టాలని కూడా అర్థం కాదు. దాన్ని ఏది ప్రేరేపించిందో గుర్తించండి — ఒంటరితనం, ఒక పాట, నిద్రలేని రాత్రి — తదుపరిసారికి ప్లాన్ చేసుకోండి, కొనసాగించండి. నో కాంటాక్ట్ మీకు మీరు చేసుకునే దయ, కాబట్టి అది ఊగిసలాడినప్పుడు మీకు కొంత దయ చూపండి. పెద్ద చిత్రం కోసం, బ్రేకప్ నుంచి కోలుకోవడం అన్నింటినీ కలిపి చెబుతుంది.
IF ఎక్కడ సరిపోతుంది: భావం చర్యకు సిద్ధమైనప్పుడు
నో కాంటాక్ట్ అంటే ఒక భావాన్ని శాంతపడనివ్వడం. IF అంటే దాని తర్వాత వచ్చేది: తదుపరి భావం, మరియు సరైన క్షణంలో దాన్ని నిజాయితీగా చెప్పే అవకాశం — మీ స్థితి ఏదైనా, వారి స్థితి ఏదైనా, మీ దృష్టిని ఆకర్షించిన వ్యక్తి ఎవరైనా.
మీరు సింగిల్‌గా ఉండి ఎవరినైనా కలవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, IF ఏ డేటింగ్ యాప్‌లాగానే పని చేస్తుంది. మీ దృష్టిని ఆకర్షించిన వ్యక్తి సింగిల్‌గా ఉండి IFలో ఉంటే, ఒక Like పంపండి; వారు అంగీకరించగానే చాట్ తెరుచుకుంటుంది. మీలో ఒకరికి పార్టనర్ ఉన్నప్పుడు, ఏదీ కదిలించకుండానే భావాన్ని మాటల్లో పెట్టడానికి IF అనుమతిస్తుంది: గరిష్ఠంగా 250 అక్షరాలు, సీల్ చేయబడి, మీలో ఎవరూ అటాచ్డ్‌గా లేని స్థితి వచ్చే వరకు చాట్‌గా మారదు. ఇప్పటికే IF వాడుతున్న వ్యక్తికి వారి కోసం ఏదో వచ్చిందని నోటీసు రావచ్చు — పంపినవారి పేరు లేకుండా, మీ మాటలు ఏవీ లేకుండా. ఇంకా చేరని వ్యక్తిని వారే ఇచ్చిన సంప్రదింపు వివరాల ద్వారా ఇంకా చేరుకోవచ్చు: Instagram హ్యాండిల్ లేదా మొబైల్ నంబర్ ఏదీ ప్రేరేపించదు, ఇమెయిల్ చిరునామా ఒక చిన్న ఆహ్వానాన్ని మాత్రమే ప్రేరేపిస్తుంది.
మీ మాజీ విషయానికి వస్తే, IF ఎలాంటి మినహాయింపు ఇవ్వదు. మీరిద్దరూ అంగీకరించిన నో కాంటాక్ట్ ఇంకా నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక IF ఒక మెసేజ్‌లాగానే దాని స్ఫూర్తిని భంగపరుస్తుంది, కాబట్టి ఆ ఒప్పందం పూర్తిగా నడవనివ్వండి; మరియు వారు ఒకప్పుడు మీతో ఇక ఎలాంటి సంబంధం వద్దని చెప్పి ఉంటే, ఆ అభ్యర్థన IFలో కూడా వర్తిస్తుంది. అది దాటి మీరు స్థిరపడ్డాక, ఇంకా నిజమైనది చెప్పడం పూర్తిగా సరైనదే: వారు IFలో ఉండి మీరిద్దరూ అటాచ్డ్‌గా లేకపోతే ఒక Like, లేదా మీలో ఒకరు ఎవరితోనైనా ఉంటే లేదా వారు చేరకపోతే ఒక IF — మీరిద్దరూ సింగిల్ అయ్యే వరకు సీల్ చేయబడి, మరియు మీరు పంపే మొదటి IF ఉచితం. కానీ దాన్ని ఎప్పుడూ ఒక “నో”ను దాటడానికి మార్గంగా భావించకండి. అది మీ భావం, స్పష్టంగా చెప్పబడింది, దాన్ని వారు ఎలా తీసుకుంటారో వారి విషయం.
ప్రజలు అడిగే ప్రశ్నలు
నో కాంటాక్ట్ అంటే ఘోస్టింగ్‌లాగానేనా?
కాదు. ఘోస్టింగ్ అంటే వివరణ లేకుండా మాయమవ్వడం, సాధారణంగా మరొకరు ఇంకా మీ నుంచి వినాలని ఆశిస్తున్నప్పుడు. నో కాంటాక్ట్ సంబంధం స్పష్టంగా ముగిసిన తర్వాత వస్తుంది, మరియు మీరు దాన్ని బహిరంగంగా చెప్పవచ్చు: “నాకు కొంత స్పేస్ కావాలి, అందుకే కొంతకాలం సంప్రదించను.” ఒకటి ఎవరినో గందరగోళంలో వదిలేస్తుంది; మరొకటి స్పష్టమైన గీత గీస్తుంది.
మీరు నో కాంటాక్ట్‌లో ఉన్నారని మీ మాజీకి చెప్పాలా?
చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఒక చిన్న, దయగల మెసేజ్ వారు ఆందోళన పడకుండా ఆపి, “బాగున్నారా?” అని వచ్చే మెసేజ్‌లకు జవాబు ఇవ్వకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఒకటి రెండు లైన్లకే పరిమితం చేయండి, మీ భావాలను పొడవుగా వివరించడం మానండి — అది మీరు వెనక్కి తగ్గుతున్న అదే సంభాషణను మళ్లీ మొదలుపెట్టే అవకాశం ఉంది.
మీరే విడిచిపెట్టబడినప్పుడు నో కాంటాక్ట్ పని చేస్తుందా?
చాలాసార్లు అప్పుడే ఇది ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది. ముగింపును మీరు ఎంచుకోనప్పుడు, ప్రతి మెసేజ్ వారి మనసు మార్చే అవకాశంలా అనిపించవచ్చు, అది ఆశను, బాధను ఒక లూప్‌లో ఉంచుతుంది. కాంటాక్ట్ నుంచి విరామం తీసుకోవడం వల్ల మీరు దానితో బేరసారాలు చేయడం కాకుండా, ఆ సంబంధం కోసం దుఃఖించడం మొదలుపెట్టగలరు.
కలిసి పని చేసే వ్యక్తితో నో కాంటాక్ట్ ఎలా పాటించాలి?
వృత్తిపరంగా, కనిష్ఠంగా ఉంచండి: పని విషయాలే, వీలైతే రాతపూర్వకంగా, మరియు క్యాచ్-అప్ కోసం వంటగదిలో ఆగకండి. వారి వ్యక్తిగత ఖాతాలను అన్‌ఫాలో లేదా మ్యూట్ చేయండి, మరియు వ్యక్తిగత విషయాల్లోకి జారే సంభాషణ నుంచి బయటకు రావడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి.
పాత భావానికి కొంత నిశ్శబ్దం ఇవ్వండి, మీ జీవితానికి కొంత స్థలం ఇవ్వండి. మరియు కొత్త భావం వచ్చినప్పుడు, సింగిల్ అయినా కాకపోయినా, ఒక IFలో దాన్ని నిజాయితీగా చెప్పండి.