Trennung mit gemeinsamem Freundeskreis

Eintrag Nr. 122 ·

Bei einem Picknick im Park an einem sonnigen Spätsommernachmittag sitzt eine gemischte Gruppe von Freundinnen und Freunden zwischen zweiundzwanzig und fünfundzwanzig Jahren – junge Frauen und Männer, eine Person androgyn wirkend – auf Decken um ein ausgebreitetes Essen und lacht über eine Geschichte, die jemand mit großen Gesten erzählt; neben ihnen liegt eine tiefrosafarbene Frisbeescheibe im Gras, alle tragen schlichte T-Shirts, Hemden und Shorts ohne Aufdruck oder Logos, und die Handys stecken in den Taschen.

von Das IF-Team

Wenn du dich von jemandem aus deinem Freundeskreis trennst, kann die Gruppe das überstehen – und meistens tut sie es, wenn ihr die ersten Wochen behutsam angeht. Sag es deinen engsten Freunden schlicht und ohne über deine Ex oder deinen Ex herzuziehen, verlange von niemandem, sich zu entscheiden, einigt euch auf ein paar Grundregeln für gemeinsame Anlässe und akzeptiere, dass sich manches eine Weile verschiebt: wer wo sitzt, welchen Gruppenchat du nutzt, welche Partys du auslässt. Die meisten Freundschaften kommen unbeschadet durch, manche gehen sogar gestärkt daraus hervor.

Wenn dir vor dem nächsten Geburtstags-Umtrunk mehr graut als vor der Trennung selbst, bist du nicht überempfindlich. Wenn ein Paar Teil eines Freundeskreises ist, ist die Beziehung in die Wochenenden, Insiderwitze und Pläne aller eingewoben. Das wieder auseinanderzudröseln braucht Nachdenken – und von allen ein bisschen Feingefühl.

Freundeskreise sind der Ort, an dem viele Gefühle ihren Anfang nehmen – auch deshalb gibt es IF. Mit IF können Menschen ehrlich sagen, was sie fühlen, ob Single oder vergeben und egal, wer ihnen aufgefallen ist. So kann etwas, das im echten Leben unter Freunden gewachsen ist, in Worte gefasst und im richtigen Moment angegangen werden. Nach einer Trennung beginnt diese Ehrlichkeit näher bei dir: bei deinen Freunden und bei dir selbst.

Warum es sich so kompliziert anfühlt

Eine Trennung im Freundeskreis ist zwei Enden zugleich: das der Beziehung und das der Gruppe, wie sie war. Forschende der University of Manchester, die persönliche Berichte über das Leben nach einer Trennung ausgewertet haben, fanden heraus, dass die Trennung zur Prüfung der eigenen Freundschaften wurde und zeigte, welche Verbindungen tief gingen, während sich manche frisch Getrennte aus Gruppen ausgeschlossen fühlten, die um Paare herum gebaut waren.

Die sozialen Wellen zeigen sich sogar online. Eine Untersuchung von Trennungen auf Twitter ergab, dass jeder der beiden Ex-Partner rund um die Trennung im Schnitt etwa 20 Follower verlor – viele davon vermutlich gemeinsame Freunde, die still eine Seite wählten oder sich zurückzogen. Nichts davon ist in deiner Gruppe zwangsläufig. Es erinnert nur daran, dass Freunde eine Trennung ebenfalls spüren und ein bisschen Orientierung brauchen, was du dir von ihnen wünschst.

Es deinen Freunden sagen

  1. Sag es deinen engsten Freunden selbst, persönlich oder am Telefon, bevor die Nachricht auf Umwegen bei ihnen ankommt. Ein Satz genügt: „Wir haben uns getrennt. Es ist traurig, aber uns geht es beiden okay.“
  2. Wenn die Trennung einvernehmlich und ruhig war, einigt euch mit deiner Ex oder deinem Ex auf eine gemeinsame Version, damit Freunde von euch beiden dieselbe Geschichte hören.
  3. Verzichte auf die Ankündigung im Gruppenchat. Sie macht aus einem privaten Ende ein öffentliches Ereignis und lockt eine Flut von Reaktionen hervor, die du vielleicht gar nicht willst.
  4. Sag offen, was du brauchst: „Bitte fühlt euch nicht verpflichtet, Partei zu ergreifen. Ich würde mich wirklich freuen, weiter alle zu sehen.“

Niemanden zum Wählen zwingen

Der schnellste Weg, nach einer Trennung Freunde zu verlieren, ist, sie zu zwingen, sich für ein Team zu entscheiden. Selbst wenn deine Ex oder dein Ex sich schlecht verhalten hat: Die gemeinsamen Freunde mögen wahrscheinlich euch beide. Ein paar Gewohnheiten helfen allen, allen nah zu bleiben:

  • Lass Dampf ab bei jemandem außerhalb der Gruppe. Ein Freund aus der Arbeit, vom Studium oder von zu Hause kann die ungefilterte Version hören, ohne in eine unmögliche Lage zu geraten.
  • Benutze gemeinsame Freunde nicht als Boten. Wenn deiner Ex oder deinem Ex etwas gesagt werden muss, sag es selbst, kurz – oder lass es bleiben.
  • Frag nicht nach Neuigkeiten. Zu wissen, was deine Ex oder dein Ex gerade macht, hilft selten und gibt Freunden das Gefühl, Informanten zu sein.
  • Lass Freunde euch beide sehen. Getrennte Abendessen mit denselben Leuten sind ein Zeichen, dass die Gruppe funktioniert – kein Verrat.
  • Achte auf deinen Ton. Ein Witz auf Kosten deiner Ex oder deines Ex kommt in einer Gruppe, die sie oder ihn noch mag, anders an.

Gruppenchats, Partys und die erste unangenehme Begegnung

Der Gruppenchat

Du musst nicht austreten, aber du kannst ihn eine Weile stummschalten. Wenn ihr beide bleibt, beschränk deine Nachrichten auf das übliche Geplauder der Gruppe. Widersteh der Versuchung, einen parallelen „Team“-Chat zu starten, der deine Ex oder deinen Ex ausschließt; wenn ein paar von euch getrennt planen wollen, ist das völlig in Ordnung – aber es sollte um Pläne gehen, nicht um Seiten.

Partys und Geburtstage

In den ersten Wochen kann es helfen, sich abzuwechseln: einer geht zum Pub-Quiz, der andere zur Grillparty. Gastgeber freuen sich über ein kurzes Wort im Vorfeld, ob du kommst. Wenn ihr dann doch auf derselben Feier landet, komm mit einem Freund, hab einen leichten Ausstiegsplan und lass den Abend um die Person kreisen, die gefeiert wird.

Das erste Wiedersehen

Leg dir deinen Begrüßungssatz vorher zurecht und halt ihn kurz und warm: „Hi, schön, dich zu sehen.“ Dann geh eine Weile zu jemand anderem. Du brauchst kein langes Gespräch, um zu beweisen, dass es dir gut geht, und ihr müsst euch auch nicht den ganzen Abend aus dem Weg gehen. Ein paar ruhige, ganz normale Minuten tun der Gruppe besser als jede große Geste.

Wenn du dich ausgeschlossen fühlst

Manchmal driftet die Gruppe zu deiner Ex oder deinem Ex: Sie haben die Treffen ausgerichtet, sie waren die Person, die alle angerufen haben, oder die Freundschaften waren zuerst ihre. Das tut weh, und es lohnt sich, es behutsam bei den Freunden anzusprechen, die dir am wichtigsten sind. Lade Leute einzeln ein, zu einem Spaziergang oder auf einen Kaffee, statt auf Gruppeneinladungen zu warten. Und mach deinen Kreis ein bisschen weiter, während sich alles setzt; über eine Trennung hinwegzukommen heißt zum Teil auch, sich ein Leben aufzubauen, das ganz deins ist.

Wenn deine Ex oder dein Ex jemanden aus der Gruppe zu daten beginnt

Das ist die härteste Variante, und sie passiert öfter, als Leute zugeben. Gib dir Zeit, bevor du entscheidest, wie du dich fühlst, und bitte um Ehrlichkeit statt Diskretion: Es direkt und früh von ihnen zu hören ist viel leichter, als es auf einer Party zu erfahren. Wenn der Freund zuerst gefragt hat, zeigt den Ex oder die Ex eines Freundes daten, wie eine rücksichtsvolle Version von ihrer Seite aussieht. Wenn etwas begonnen hat, während ihr noch zusammen wart, war das Fremdgehen, und die Lügen darum sind es, die das Verzeihen so schwer machen; du darfst dich von dieser Freundschaft zurückziehen, auch wenn die Gruppe beiden nah bleibt.

Wenn dir jemand aus der Gruppe auffällt

Trennungen bringen es mit sich, dass man vertraute Menschen plötzlich anders sieht. Geh es langsam an. Ein Rebound innerhalb der Gruppe betrifft alle, und ein Gefühl, das nach drei Monaten noch da ist, ist viel mehr wert als eines, das in Woche zwei auftaucht. Wenn du bereit bist, richtig darüber nachzudenken, führt dich Schwärmen im Freundeskreis durch die Frage, wie du damit umgehst, ohne die ganze Gruppe aufs Spiel zu setzen, und mit deiner Ex oder deinem Ex befreundet sein hilft, wenn du hoffst, deine Ex oder deinen Ex auch im Kreis zu behalten.

Wo IF ins Spiel kommt: Gefühle, die nicht durch die Gruppe gehen müssen

Sagen wir, das Gefühl für jemanden aus der Gruppe ist nach drei Monaten noch da. Es verdient einen besseren Ort als den Gruppenchat. IF gibt ehrlichen Gefühlen einen Platz, egal für wen und egal, wie der Beziehungsstatus ist: Du nimmst etwas, das im echten Leben zwischen euch gewachsen ist, fasst es in Worte, die nur für diese Person gedacht sind, und handelst, wenn ihr beide könnt.

  • Ein Freund aus der Gruppe, Single wie du und auf IF: ein Like. Ein Chat öffnet sich nur, wenn die Person annimmt, und die anderen erfahren nur davon, wenn ihr beide entscheidet, dass sie es sollen.
  • Ein Freund mit Partner oder ein eigener Partner: ein IF, versiegelt und mit bis zu 250 Zeichen, das erst zu einem Chat werden kann, wenn ihr beide Single seid.
  • Ein Freund, der noch nicht dabei ist: Ein IF kann die Person trotzdem über die Suche erreichen, mit dem, was sie dir über die Jahre gegeben hat – ob E-Mail-Adresse, Nummer oder Instagram-Handle. Wenn du die E-Mail-Adresse wählst, bekommt sie eine kurze Einladung; wählst du Nummer oder Handle, wird nichts gesendet, und das IF bleibt liegen, falls die Person beitritt.

Der letzte Weg bringt außerdem die Funktion „Confide in Mutuals“ mit sich, eine fertige Nachricht, die du an gemeinsame Freunde weitergeben kannst, damit sie andeuten können, dass etwas wartet. In einem engen Kreis kann das ein schöner Zug sein; ob du es nutzt und mit wem, ist deine Entscheidung.

Deine Ex oder dein Ex ist keine Ausnahme: Du kannst ihr oder ihm sagen, wie du dich fühlst – es sei denn, eine vereinbarte Kontaktsperre läuft oder man hat dir gesagt, du sollst Abstand halten. Was auch immer du sagst: Die Antwort liegt bei ihr oder ihm. IF nennt deinen Namen nie, bevor das IF aufgedeckt wird, auch wenn Freunde, die dich gut kennen, vielleicht raten. Dein erstes IF kannst du kostenlos senden.

Freundeskreise überstehen Trennungen ständig – und sie überstehen auch ehrliche Gefühle. Deine sind es wert, gesagt zu werden. Freundlich und im richtigen Moment.

Fragen, die oft gestellt werden

Wie sagt man gemeinsamen Freunden, dass man sich getrennt hat?

Sag es den engsten selbst, kurz und freundlich, bevor sie es woanders hören, und einigt euch wenn möglich mit deiner Ex oder deinem Ex auf eine gemeinsame Version. Mach klar, dass niemand sich entscheiden muss, und spar dir die Details für einen Freund außerhalb der Gruppe.

Sollte man auf eine Party gehen, wenn die Ex oder der Ex auch da ist?

Am Anfang ist es völlig okay, manche Anlässe auszulassen oder sich abzuwechseln. Wenn du hingehst, komm mit einem Freund, sag kurz Hallo und hab einen Plan, wie du gehen kannst, falls es zu viel wird. Meistens wird es nach dem ersten Mal leichter.

Wer bekommt nach einer Trennung die Freunde?

Im Idealfall gehören sie niemandem. Freunde, die euch beiden nah standen, können euch beiden nah bleiben, solange keiner von euch verlangt, sich zu entscheiden. Mit der Zeit neigen manche Freundschaften natürlich in eine Richtung, oft zu der Person, die sie zuerst kannte – und das ist ein Driften, kein Verrat.

Ist es okay, dem besten Freund der Ex oder des Ex nah zu bleiben?

Ja, wenn die Freundschaft wirklich deine ist und du sie frei von deiner Ex oder deinem Ex hältst: keine Updates, keine weiterzugebenden Nachrichten, kein Dampfablassen. Sei darauf gefasst, dass es sich eine Weile anders anfühlt, und lass auch den Freund deiner Ex oder deines Ex das Tempo mitbestimmen.

Bleib freundlich zur Gruppe und ehrlich zu deinen eigenen Gefühlen. Und wenn du einer Person etwas sagen willst, ohne dass die ganze Gruppe es zuerst hört, sag es in einem IF.