So klappt eure Fernbeziehung

Eintrag Nr. 134 ·

Auf einem belebten Bahnsteig an einem hellen Samstagmorgen umarmen sich zwei Frauen Mitte zwanzig lachend zur Begrüßung, eine hat eine tief rosafarbene Reisetasche zu ihren Füßen abgestellt; im Hintergrund laufen andere Reisende und einige junge Leute vorbei, beide Frauen tragen schlichte Mäntel, Pullover und Jeans ohne Aufschrift oder Logos, die Handys sind weggepackt.

von Das IF-Team

Fernbeziehungen können funktionieren, und im Schnitt sind sie nicht weniger glücklich als Beziehungen, in denen beide am selben Ort leben. Die, die gedeihen, teilen meist ein paar Gewohnheiten: eine gemeinsame Richtung, wie die Distanz enden soll, einen Rhythmus des Kontakts, der euch beiden passt, statt einer Quote, ehrliche Gespräche über das Innere eures Lebens, kleine Entscheidungen, die ihr zusammen trefft, und Besuche, die auch ganz normale Tage enthalten und nicht nur Highlights. Das Schwierigste ist oft gar nicht die Distanz, sondern der Moment, in dem sie endet – also lohnt es sich, auch den zu planen.

Wenn du es gerade ausprobieren willst oder mitten in einer Phase auf Distanz steckst und dich fragst, ob ihr euch etwas vormacht: Du bist in guter Gesellschaft. Jobs, Studium, Visa und Familie ziehen Menschen ständig durch Städte und Länder, und viele Paare kommen am anderen Ende näher zusammen, als sie es vorher waren.

Distanz ist am Ende ein Timing-Problem: der richtige Mensch, die falsche Postleitzahl. IF ist für Gefühle gemacht, die auf jede Art von Timing treffen. Jede und jeder – ob Single oder in einer Beziehung, und wen auch immer sie oder er liebt – kann ehrlich sagen, was sie oder er fühlt, ein Gefühl, das im echten Leben gewachsen ist, festhalten und für den Moment bereithalten, in dem ihr beide danach handeln könnt.

Fernbeziehungen sind nicht die hoffnungslose Option, für die alle sie halten

Der Ruf ist schlechter als die Belege. In einer Studie mit mehr als tausend Menschen in Paarbeziehungen fanden Forschende keinen Hinweis darauf, dass Fernbeziehungen von schlechterer Qualität sind als Beziehungen mit gemeinsamem Wohnort. Was die glücklicheren Fernpaare vorhersagte, war nicht die Entfernung, sondern wie sicher sie sich in der Beziehung fühlten und wie positiv sie die Distanz selbst sahen.

Distanz kann Gespräche sogar vertiefen. In einer Tagebuchstudie mit Paaren erzählten Fernbeziehungspartner in jedem Austausch mehr über sich und nahmen die Antworten des anderen wärmer wahr als Paare, die nah beieinander wohnten. Sie sprachen seltener, aber länger, und die Gespräche bedeuteten mehr. Dieselbe Forschung fand auch ein wenig Idealisierung: Getrennte sahen einander eher in rosarotem Licht. Dieser Glanz ist schön – und es lohnt sich, sich später daran zu erinnern.

Einigt euch auf eine Richtung, und sei sie noch so vage

„Wir schauen mal“ ist auf Dauer ein schwer auszuhaltender Ort. Paare kommen mit Distanz viel besser zurecht, wenn sie eine Form hat: ein grobes Enddatum, ein Plan, wer wann umziehen könnte, oder zumindest die gemeinsame Absicht, einen zu finden. Der Plan darf sich ändern. Wichtig ist, dass ihr in dieselbe Richtung schaut, damit jeder Abschied am Bahnhof ein Schritt in etwas ist und keine Pause in nichts.

Wenn ihr euch auf gar keine Richtung einigen könnt – eine von euch sieht eine Zukunft in derselben Stadt, die andere nicht –, lohnt es sich, das früh und freundlich zu benennen. Es ist kein Scheitern, das herauszufinden. Es ist eine Information, die euch beiden zusteht.

Findet einen Rhythmus, keine Quote

Es gibt keine richtige Anzahl an Anrufen. Manche Paare lieben den abendlichen Videoanruf; andere finden, dass er zur Pflicht wird, und mögen Sprachnachrichten über den Tag und ein langes Gespräch am Wochenende viel lieber. Probiert ein paar Muster aus und behaltet, was euch beide näher zusammenbringt statt euch kontrolliert fühlen zu lassen. Zeitzonen und Schichten prägen das auch – baut also um die Stunden herum, die ihr wirklich habt.

  • Mischt die Formate. Eine Nachricht über etwas Lustiges auf deinem Spaziergang, eine Sprachnachricht in der Mittagspause, ein richtiges Gespräch, wenn ihr beide Zeit habt. Jedes erfüllt eine andere Aufgabe.
  • Macht Dinge zusammen, getrennt. Schaut denselben Film, kocht dasselbe Rezept per Video, spielt ein Online-Spiel, lest dasselbe Buch. Gemeinsame Aktivitäten geben euch etwas zu bereden, außer wie sehr ihr euch vermisst.
  • Schützt die guten Gespräche. Handys weg, kein Multitasking, eine Zeit, auf die ihr euch beide freut, statt sie irgendwo dazwischenzuquetschen.
  • Sag es, wenn du sie oder ihn vermisst. Wenn dir die Worte nicht leichtfallen, hat jemandem sagen, dass du ihn oder sie vermisst Ideen, und wie oft du jemandem schreiben solltest, mit dem du dich triffst behandelt den Rhythmus.

Teilt die kleinen Entscheidungen, nicht nur die großen Gefühle

Eine der nützlichsten Erkenntnisse über Distanz ist auch eine der unromantischsten. In einer Studie mit fast tausend Menschen in Fernbeziehungen sagte das gemeinsame Treffen alltäglicher Entscheidungen voraus, welche Beziehungen hielten – und zwar über das allgemeine Sicherheitsgefühl hinaus. Nicht die großen Erklärungen: die gewöhnlichen Entscheidungen.

Bezieht euch also in den kleinen Kram mit ein. Frag nach ihrer oder seiner Meinung zur Wohnung, die du dir anschaust, zum Pullover, den du kaufst, zum Wochenende, das du planst, dazu, wie du mit der schwierigen Kollegin umgehen sollst. Teil von jemandes Alltagsentscheidungen zu sein, ist eine Art, in seinem Leben zu sein, wenn du nicht in seinem Zimmer sein kannst.

Macht Besuche echt, nicht nur zu Highlights

Wenn die gemeinsame Zeit knapp ist, wird jeder Besuch zum Ereignis, und es ist verlockend, ihn mit Restaurants, Ausflügen und großen Plänen zu füllen. Das ist wunderbar, füttert aber auch die idealisierte Version voneinander, die die Distanz begünstigt. Lasst Raum für gewöhnliche Tage: ein Einkauf im Supermarkt, ein fauler Sonntag, die Freunde treffen, den anderen müde nach der Arbeit sehen. Das sind die Tage, die ihr irgendwann tatsächlich leben werdet, und es hilft, früh festzustellen, dass sie euch gefallen.

Es hilft auch, ehrlich über die schwierigen Seiten zu sprechen, solange ihr zusammen seid. Die Gefühle, die man am leichtesten in einem Anruf überspringt – Einsamkeit, Sorge, Neid auf Paare, die sich jeden Tag sehen –, lassen sich oft leichter von Angesicht zu Angesicht sagen, und sie auszusprechen verhindert, dass sie zu einer Distanz anderer Art erstarren.

Behaltet euer eigenes Leben, wo ihr seid

Eine Fernbeziehung läuft besser, wenn keiner von euch am Telefon wartet. Behaltet eure Freunde, eure Routinen und eure Pläne; erzählt euch von den Menschen in euren Tagen, ohne sie rechtfertigen zu müssen. Vertrauen entsteht durch Offenheit und Verlässlichkeit, nicht durch ständigen Kontakt, und ein Partner mit einem vollen Leben am anderen Ende der Leitung hat meist mehr zu erzählen, nicht weniger.

Die Distanz schließen: der Teil, vor dem niemand warnt

Und jetzt die Überraschung. Beziehungen wackeln oft nicht während der Trennung, sondern kurz nachdem sie endet. Forschung zu wiedervereinten Paaren ergab, dass etwa ein Drittel derer, die die Distanz geschlossen hatten, innerhalb von drei Monaten, nachdem sie wieder nah beieinander wohnten, Schluss machte. Die wahrscheinlichen Gründe sind banal: Der idealisierte Partner trifft auf den echten, die Unabhängigkeit schrumpft plötzlich, und zwei getrennte Routinen müssen zu einer werden.

Nichts davon ist ein Grund, getrennt zu bleiben. Es ist ein Grund, sich vorzubereiten. Bevor einer von euch umzieht, sprecht über das Praktische und das Persönliche: wo ihr wohnen werdet, wie ihr die Kosten aufteilt, wie viel Zeit jeder für sich und mit Freunden möchte und was ihr mit euren Abenden anfängt, wenn sie nicht mehr für Telefonate da sind. Wenn ihr daran denkt, sofort zusammenzuziehen, behandelt zusammenziehen die Fragen, die es sich vorher zu stellen lohnt. Gebt euch Zeit zur Eingewöhnung und rechnet mit ein paar holprigen Monaten statt mit einem sofortigen Happy End.

Die Gewohnheiten, die euch durch die Distanz getragen haben – ehrliche Gespräche, kleine gemeinsame Entscheidungen, Neugier auf die Tage des anderen –, sind auch die, die eine Beziehung halten lassen, wenn ihr endlich am selben Ort seid.

Wo IF passt: ehrlich über alle Meilen hinweg

Es ist ein Dienstag im November. Dein Partner schläft drei Zeitzonen entfernt, und die Freundin, die dir beim Quizabend einen Platz freigehalten hat, hat dich gerade zur Bushaltestelle gebracht. Du fühlst etwas, das du nicht geplant hattest. Das passiert treuen Menschen ständig; Distanz dehnt das Herz in seltsame Richtungen, und nichts davon ist beschämend.

IF gibt es, damit Gefühle wie diese einen ehrlichen Ort haben. Jede und jeder – in einer Beziehung oder allein – kann einer Person sagen, was sie oder er fühlt, wer auch immer diese Person ist: ein Gefühl, das aus dem gewöhnlichen Leben gewachsen ist, jetzt in ein IF gelegt und dann gelebt, wenn es das Timing erlaubt. Ein IF an die Freundin vom Quizabend bliebe versiegelt, höchstens 250 Zeichen, und würde sich erst öffnen, wenn ihr beide Single seid. Deine Freundin erfährt vielleicht, dass ein IF auf sie wartet, aber es trägt keinen Namen und keine Worte, bis es sich öffnet.

Für ein Paar, das getrennt lebt, ist IF die Dating-App, die am besten passt. Kein Like, kein Match und kein Chat kann auf IF beginnen, solange einer von euch einen Partner hat – also ist kein Flirten nebenbei möglich, wo auch immer dein Partner gerade ist, und die Beziehung, die ihr über die Landkarte hinweg zusammenhaltet, bleibt geschützt. Wenn du dich als „in einer Beziehung“ einträgst, werden deine Likes und Chats gelöscht, und dein Konto bleibt, wo es ist, erreichbar für IFs in jeder Zeitzone.

Ob das je in einem Gespräch zur Sprache kommt, ist deine Entscheidung: Ein IF ist privat, niemandem steht ein Bericht darüber zu, auch nicht einem Partner, und es unerwähnt zu lassen ist nicht falsch. Distanz kann Fremdgehen leicht versteckt und eine Lüge leicht erzählt aussehen lassen; die Meilen machen beides keinen Deut weniger falsch. Und wenn die Person, in die du dich verliebt hast, die ist, die weggezogen ist, und ihr beide Single und auf IF seid, schick ein Like; sich in jemanden verlieben, bevor einer von euch weggezogen ist behandelt diese Geschichte. Mit deinem ersten IF gratis kann ein Gefühl auf jeder Seite der Landkarte heute Nacht ehrlich gesagt werden.

Fragen, die oft gestellt werden

Wie oft sollte man sich in einer Fernbeziehung sehen?

So oft, wie ihr es aushaltet, ohne eure Budgets oder euer Leben zu erschöpfen. Für manche Paare ist das jedes zweite Wochenende; für die über Ländergrenzen hinweg vielleicht alle paar Monate. Wichtiger ist, dass der nächste Besuch geplant ist, damit immer etwas im Kalender steht, worauf ihr euch freuen könnt.

Halten Fernbeziehungen?

Viele schon. Studien zeigen, dass Fernpaare im Schnitt genauso zufrieden sind wie Paare, die nah beieinander wohnen. Die riskanteste Phase ist oft der Schritt, wieder am selben Ort zu leben, also plant diesen Übergang genauso sorgfältig wie die Zeit auf Distanz.

Wie hält man eine Fernbeziehung spannend?

Macht Dinge zusammen, statt nur über eure Tage zu reden: Schaut denselben Film, kocht dasselbe Essen, spielt ein Spiel, plant eine Reise. Überrascht euch mit kleinen Dingen per Post. Neues und gemeinsame Aktivitäten halten eine Beziehung lebendig, egal wie weit die Distanz ist.

Wann sollte man die Distanz schließen?

Wenn ihr genug echte Zeit miteinander verbracht habt, auch ganz gewöhnliche Tage, um euch einigermaßen sicher zu sein, und wenn ihr besprochen habt, wo ihr wohnen werdet, wie es mit dem Geld läuft und wie jeder von euch sein eigenes Leben behält. Es gibt keine ideale Zahl an Monaten; es gibt nur die Ehrlichkeit, dass ihr beide bereit seid.

Distanz ist immer nur eine Art von falschem Timing. Welche Art deine auch ist: Sag ehrlich, was du fühlst, in einem IF, und lass es warten, bis die Meilen oder die Umstände stimmen.