シチュエーションシップの抜け出し方と、関係をはっきりさせる方法
エントリーNo.030 ·
IFチームによる
シチュエーションシップから抜け出すには、一度はっきり話し合い、聞いた答えに従って行動することです。自分の望みを伝え、相手の望みを聞き、その答えを信じましょう。二人とも付き合いたいなら、その時点で関係ははっきりし、シチュエーションシップは最高の形で終わります。答えが曖昧で、「わざわざ名前をつけなくても」「まだ準備ができていない」「うまくいってるのに、なんで変えるの？」といったもので、曖昧なままでは物足りないなら、フェードアウトではなく言葉で終わらせ、そのあとはしっかり距離を置きましょう。方法はこれだけです。何をすべきかを知るのは難しくありません。難しいのは、まだ期待しているうちにそれを実行することです。
先にメッセージを送っていいのか悩んで、また一晩を過ごしてしまったとしても、あなたが重いわけでも、世間知らずなわけでもありません。自分がどういう立場にいるのか知りたいと思うのは、誠実な気持ちです。シチュエーションシップから離れにくいのには理由があります。すがりたくなるぬくもりはいつも少しだけあるのに、手放せるほどの明確さはいつまでも手に入らないからです。わからないこと自体が、惹かれる理由の一部になっていることさえあります。ある小規模な実験では、参加者は、自分に興味があるのかどうかわからない相手のプロフィールに最も惹かれました。とても好意を持っていると伝えられた相手よりもです。相手について答えの出ない疑問があるたびに、その人のことを考える理由がひとつ増えます。そして考える時間が積み重なると、それが恋のように感じられてしまうのです。
この宙ぶらりんの状態から抜け出す誠実な方法は三つあります。関係をはっきりさせる、気軽な関係だと合意する、または離れる、のいずれかです。そしてもしうまくいかず、どちらかが別の誰かと付き合うことになっても、IFなら気持ちを一度だけ、封をしたメッセージで伝えられます。そのメッセージは二人ともシングルになるまで待ち続けるので、いつかタイミングが合ったとき、あなたはもうそこにいるのです。
シチュエーションシップとは何か？
シチュエーションシップとは、恋愛感情があり、しばしば体の関係もあって、定期的に会う、毎日メッセージをやりとりする、ときにはお泊まりや二人だけの冗談があるといった恋人同士のような習慣があるのに、名前も、共通の将来の計画も、この関係が何なのかという合意もない状態のことです。似た関係と並べてみるとわかりやすくなります。
- 知り合い期間（トーキングステージ）は初期段階で、どこかに向かっている途中です。数週間メッセージやデートを重ねながら、お互いを知っていく時期です。
- デートを重ねている段階では定期的に会っていて、まだ二人だけの関係ではないかもしれませんが、この先どうなるかを話し合えます。
- フレンズ・ウィズ・ベネフィットは、合意のうえで気軽な関係です。二人とも「この関係はどこにも向かわない」と口に出して確認していて、二人ともそれで納得しています。
- シチュエーションシップは、なんとなく気軽な関係のまま続いている状態です。何かあると感じるくらい長く続いているのに、それが何なのか誰も口にしていません。
つまり違いは、名前がないことではありません。付き合い始めの時期にも名前はないからです。違いは、どちらかが「名前をつけたい」と言い出せると感じているかどうかです。
シチュエーションシップではないものもあります。すでに恋人がいる人とのつながりです。それは別の誰かのはっきりした関係であり、こっそり続ければ浮気になり、あなたもその嘘の一部になります。会うことや深夜のメッセージといった秘密の部分は終わらせましょう。ただし、気持ちまで終わらせる必要はありません。その気持ちは誠実なもので、IFなら二人ともシングルになるまで封をしたまま預けておけます。どちらかに恋人がいる間は、IFで会話が始まることはありません。
シチュエーションシップかもしれないサイン
- もう何ヶ月も経つのに、友達に聞かれても、相手との関係を何と呼べばいいのかわからない。
- 予定はいつも当日に決まり、翌週の約束はほとんどなく、相手の連れとして誰かの集まりに行ったことは一度もない。
- 相手のいつものコーヒーの注文は知っているのに、友達のことは知らない。
- 将来の話をすると、冗談やキス、話題の切り替えではぐらかされる。
- 相手がいちばん優しいのは深夜で、朝になると口数が減る。
- 相手が他に誰かと会っているかどうかわからず、聞くのが怖い。
- 相手の返信ひとつで気分が上下し、「重い」と思われないよう、自分の望みを小さくし始めている。
このうち一つや二つなら、単に始まったばかりだからかもしれません。でも、ほとんどが何ヶ月も続いているなら、それはパターンです。最後のサインがいちばん大切です。望みを小さくすることでこの関係をつなぎとめているのが、あなたのほうだということだからです。
相手の気持ちを聞く前に、自分の望みをはっきりさせる
まず、自分に正直になりましょう。選択肢は三つだけで、どれも正当です：
- この人と付き合いたい。それなら、そう伝える必要があります。
- 気軽な関係で本当に満足している。それなら気軽な関係だとはっきり言葉にし、それが何を意味するのかを二人で決めましょう。そうすれば、もうシチュエーションシップではありません。
- 抜け出したい。それなら、相手が手放してくれるのを待つのではなく、自分から伝えましょう。
自分がどれなのかわからないなら、こう想像してみてください。明日、相手が優しく、でもはっきりと「この関係は、これ以上にはならない」と言ったら？ ほっとするなら二つ目に近いでしょう。悲しいなら一つ目で、それを望んでいいのです。そして真っ先に「よかった、これで離れられる」と思ったなら、もう三つ目にいます。そもそも恋人に何を求めているのかがはっきりしないなら、自分が本当に求めているものを見極めると、この話し合いはずっと楽になります。
「私たちってどういう関係？」の聞き方
この話し合いを先延ばしにしてしまうのは、話題にしたとたん、その関係そのものが壊れてしまいそうに感じるからです。でも研究によれば、沈黙のほうがリスクは大きいようです。交際中のカップル135組を6週間追った研究では、不確かさを感じている人ほど関係についての話し合いを脅威と感じて避け、ある週に避けると、翌週には不確かさがさらに増していました。シチュエーションシップを守っているように見える沈黙こそが、それをシチュエーションシップのままにしているのかもしれません。
- タイミングを選びましょう。直接会って、しらふで、落ち着いているときに。深夜1時のメッセージや、相手が3日間音信不通だった直後は避けてください。
- 結論を突きつけるのではなく、自分の気持ちから切り出しましょう。「今の関係がすごく好きで、ちゃんと付き合いたいって気づいたんだ。あなたはどう思ってる？」
- そして、口を閉じましょう。沈黙は長く感じるはずです。それでも、そのまま待ちましょう。
- 雰囲気ではなく、答えを聞き取りましょう。「本当に好きだよ」はうれしい言葉ですが、「付き合いたい？」への答えにはなっていません。優しくこう返してもいいのです。「私も好きだよ。私が聞いているのは、付き合いたいかどうかなんだ」
- その言葉が何を意味するのかを、一緒に決めましょう。付き合う、ほかの人とは会わない、しばらく様子を見る、など。マッチングアプリのプロフィールを消すかどうかは、また別の話し合いです。マッチングアプリを消すタイミングと、二人だけの関係についての話し合いをどうぞ。
答えが怖いとき
答えが大切だからこそ怖いのです。そして、だからこそあなたにはそれを聞く価値があります。3月にはっきりした「ノー」を聞くほうが、12月までずっと曖昧な「たぶん」を抱えるより、ずっと傷は浅く済みます。それぞれの答えにどうするかを前もって決めておけば、相手の顔を前にしてその場で決めずに済みます。
シチュエーションシップを恋人関係に変える方法
誰かを説得して付き合いたいと思わせることはできませんし、どんな作戦もそれを可能にはしません。あなたにできるのは、はっきりとした公平なチャンスを相手に差し出し、相手がそれを選ぶかどうかを見届けることです。
タイミングも現実に影響します。パデュー大学の心理学者たちは、真剣な関係に進む準備ができていると感じている度合いが、実際の関係へのコミットメントと密接に結びついていることを発見し、準備ができていると感じている人ほど、別れる確率が約25％低いことも示しました。準備ができているかどうかは本人が持ち込むものです。あなたがどれだけ辛抱強く、どれだけ素敵でも、代わりに用意してあげることはできません。
相手が次のようなら、関係は前に進んでいる可能性が高いでしょう。
- こちらが追いかけなくても、1週間先や1ヶ月先の予定を一緒に立ててくれる。
- 友達や家族、何でもない平日の時間など、自分の生活のほかの部分にあなたを招き入れてくれる。
- 「私たちってどういう関係？」という問いに、好奇心を持って向き合ってくれる。考えるのに1日必要だとしても。
- 話し合いのあと、言葉だけでなく行動で何かを変えてくれる。
逆に、話すたびに「なんで名前が必要なの？」で終わる、相手の世界からあなたが遠ざけられている、話し合いのあと1週間ほど良くなってもまた元に戻ってしまう、といった場合は、進んでいない可能性が高いでしょう。
「まだ準備ができていない」と言われたら
その言葉を信じましょう。「まだ準備ができていない」は情報です。あなたがもっと辛抱強く、もっと完璧になれば解ける謎ではありません。本当の問題は、期限のない「今じゃない」を受け入れられるかどうかです。受け入れられるなら、待つことも正当な選択です。どれくらい待つかを決めて、それを本気で守りましょう。受け入れられないなら、離れることは愛に失敗したことにはなりません。「まだ付き合う準備ができていない」がたいてい何を意味するのかは、別の記事で詳しく解説しています。
相手は合っているのに、タイミングだけが合わないこともあります。相手の気持ちが追いつくのを願うのは、恥ずかしいことではありません。準備ができていなかったその人が別の誰かと付き合い始めても、IFで一度だけ気持ちを伝え、自分の人生を生きながら、そのメッセージに待っていてもらうことができます。この人だと思えるのに、タイミングが合わない？ IFで待ちましょう。
シチュエーションシップを優しく終わらせる方法
答えがあなたの必要とするものではなかったり、単に終わりにしたいだけだったりするなら、きちんと終わらせましょう。フェードアウトで終わった関係は、頭の中でいつまでも終わらないままになります。
- 言葉にして伝えましょう。できれば直接、無理なら電話かメッセージで。相手が気づくまで黙り込むのは、形を変えたシチュエーションシップにすぎません。
- 短く、自分のこととして伝えましょう。「ちゃんと付き合いたいって気づいたんだけど、この関係はそうはならないと思う。一緒にいた時間は本当に楽しかったけど、もう会うのはやめないといけない」。あなたのほうがそこまで望んでいない場合も、同じくらいはっきりと。「すごく楽しかったけど、私が望んでいる関係じゃないんだ。何も言わずに離れていくのは嫌だったから」
- その場で交渉しないでください。相手が急にもっと歩み寄ってきても、考える時間がほしいと伝えましょう。あなたがほしいのは、今の状態を保つためだけの「イエス」ではなく、ずっと続く「イエス」です。
- 閉じる扉についても正直に。「いつかまたね」は別れを和らげてくれますが、そのせいで何度もスマホを確認してしまうなら、抱えていくのはつらいものです。本気でそう思うなら一度だけはっきり伝えて、あとは自分の生活をまた満たしていきましょう。
それ以上の説明は必要ありません。相手が怒ったりプレッシャーをかけてきたりしても、はっきりしたメッセージ一通で十分ですし、そのあとミュートやブロックをしても冷たいことではありません。断ったあとも連絡が続くなら、返信をやめて、信頼できる友人に話しましょう。
シチュエーションシップを乗り越える方法
名前のなかったものを終わらせるのは、孤独な痛みを伴うことがあります。友達に「でも、ちゃんと付き合ってたわけじゃないでしょ」と言われて、半分そう思ってしまうかもしれません。でも、言葉がなかっただけで、それ以外のすべてで二人は一緒でした。悲しみは、名前がなくても本物です。
- しばらく相手をミュートするか、フォローを外しましょう。失恋を経験した464人を対象にした研究では、元恋人のFacebookをチェックし続けることが、より強い苦痛や未練、そして個人的な成長の少なさと関連していました。シチュエーションシップの終わりも、誰がどう呼ぼうと失恋です。
- 深夜のメッセージは書いてもいいけれど、午前2時に送らずに一晩寝かせましょう。衝動の多くは朝までに消えます。それでも本当の一文が残ったら、大切にとっておきましょう。どちらかが別の誰かと付き合うことになったら、それがIFの書き出しになります。
- その人だけでなく、ありえたかもしれない未来も悼みましょう。恋しいと感じるものの多くは、その人があなたにとってどんな存在になりえたか、です。だからこそ、正式に付き合っていなかった人を忘れるのは、思ったより時間がかかることがあるのです。
- パターンを優しく見つめてみましょう。不確かさが何度もときめきのように感じられるなら、それはあなたの欠点ではなく、繰り返されるループです。それに気づくことが、抜け出す第一歩です。
痛みは必ず和らぎます。周りが思うよりゆっくりで、まっすぐには進まなくても。数週間たってもまだ重く感じたり、仕事や睡眠、友人との時間にまで影響が出たりしているなら、誰かに話してください。一人で抱え込む必要はありません。
IFの出番：ステータスは二つだけ、「複雑な関係」はなし
IFは、シングルの人にも恋人がいる人にも開かれた、誰でも使えるデーティングアプリです。そして、ひとつの頑固なルールを軸にしています。ステータスはその二つだけで、「複雑な関係」はない、というルールです。シングル同士ならIFはほかのデーティングアプリと同じように使えて、いいねが承認されるとチャットが始まります。ステータスはプロフィールに表示され誰でも見られるので、どっちつかずの中間の名前に落ち着く余地はありません。
希望する関係も伝えられます。長期、短期、カジュアル、友達、オープン（何にでもオープンという意味で、オープンな関係のことではありません）から選べます。ステータスも希望する関係も自己申告なので、会話の代わりになるのではなく、会話のきっかけになります。そしてIFでは、シチュエーションシップが避けているその質問に、最初のメッセージより前に答えられるのです。
そしてタイミングがずれてしまったとき、つまり相手の準備ができていなくて、今はどちらかが別の人と付き合っているとき、IFはその気持ちに行き場を与えてくれます。最大250文字の、プライベートで封をしたメッセージで、二人ともシングルになって初めて開きます。どちらかに恋人がいる間は、IFで会話が始まることは決してありません。あなたがシングルで相手がシングルになった場合は、公開するかどうかを決める24時間があります。あなたに恋人がいて相手がシングルの場合は、あなたが自分のステータスをシングルに変えたときに公開されます。公開されると、相手はあなたのプロフィールとメッセージを見て受け入れるかどうかを選び、受け入れればあなたのIFを最初のメッセージとしてチャットが始まります。
相手がまだIFを使っていなくても大丈夫です。メールアドレス、電話番号、Instagramのユーザーネームで検索して見つけられます。相手から教えてもらったメールアドレス宛てに送ったIFは、短い招待メールを一通だけ送りますが、あなたの名前もメッセージの中身も含まれません。電話番号やInstagramのユーザーネーム宛てに送ったIFは何も送らず、相手が登録する日に備えて、ただ待ちます。相手がIFを使っている場合、IFが届いていると知らされることはありますが、誰から届いたのかも、何が書かれているのかも知らされることはありません。ただし、状況から推測される可能性はあります。最初のIFは無料です。すべてのケースはIFの仕組みで説明しています。
一度だけ、まっすぐに気持ちを伝えて、それを待たせておく。それは、シチュエーションシップが誰にも求めない勇気です。もしかしたらその勇気が二人をもう一度引き寄せるかもしれないし、ずっと行き着くはずだった場所へ導いてくれるかもしれません。
よくある質問
シチュエーションシップはどのくらい続く？
典型的な期間はありません。数週間で終わるものもあれば、何年もだらだら続くものもあります。長さより大切なのは方向です。6ヶ月目が2ヶ月目とまったく同じに感じられて、あなたがもっと望んでいるなら、答えはもう出ています。
シチュエーションシップの相手が別の人と付き合い始めたら？
つらいですよね。「まだ準備ができていない」と言われていたなら、なおさらです。気持ちを伝えることもできますが、新しい恋人ができたばかりの相手に打ち明けるのには、現実的なリスクがあります。相手を困らせてしまい、会うたびに気まずくなるかもしれません。それよりIFを送るほうがいいかもしれません。そうすれば、いつかタイミングが合ったとき、ずっと好きだったことを伝えるためにあなたがそこにいられます。IFは今の相手に何も求めませんし、チャットが始まるのは、いつか二人ともシングルになり、相手が受け入れることを選んだときだけです。
シチュエーションシップはメッセージで終わらせられる？
はい。やりとりのほとんどがメッセージだった場合や、会うとまた引き戻されてしまいそうな場合、会うのが負担すぎる場合はかまいません。直接会って伝えるときと同じくらい、はっきりと伝えましょう。「もっと先の関係を望んでいるって気づいたんだけど、この関係はそうはならないと思う。一緒にいた時間は本当に好きだったけど、少し距離を置くね」。そして、それを交渉の始まりではなく、最後のメッセージにしましょう。
シチュエーションシップとフレンズ・ウィズ・ベネフィットは同じ？
いいえ。フレンズ・ウィズ・ベネフィットは気軽な関係であるという合意で、シチュエーションシップは合意がまったくない状態です。二人とも「これは気軽な関係で、それでいい」と言い、本気でそう思っているなら、一方がもう一方に変わったことになります。そのほかの用語は現代の恋愛用語集をご覧ください。
シチュエーションシップの後に友達でいられる？
あとになってからなら、なれるかもしれません。終わった直後の「友達」は、キスがないだけで同じ関係になりがちで、もっと望んでいた側にはつらいものです。まず距離を置き、本当に望んでいるのが友情なのか、自分に正直になりましょう。もっと望んでいるなら、そうでないふりをする必要はありません。相手が別の誰かと付き合うことになっても、IFなら二人ともシングルになるまで、その気持ちを預けておけます。
今の関係に名前がほしいと思っていいのです。一度だけはっきり尋ねて、答えを信じましょう。そしてタイミングがどう転んでも、IFには気持ちを伝える方法があります。二人ともシングルならいいね、そうでないなら待っていてくれるIF。