Hva er kontaktforsøk?
Innlegg nr. 139 ·
Av IF-teamet
Kontaktforsøk er de små måtene folk rekker ut etter oppmerksomhet, hengivenhet eller støtte fra hverandre: en kommentar om været, et sukk ved slutten av dagen, en lenke sendt i lunsjpausen, «Se på den hunden!» Psykologen John Gottman fant at måten partnere svarer på disse små øyeblikkene – ved å snu seg mot dem, snu seg bort eller snu seg mot dem med irritasjon – er et av de tydeligste tegnene på om et forhold vil vare. Par som holdt sammen, svarte på hverandres forsøk langt oftere. Det oppmuntrende er at det å legge merke til dem er en vane, og vaner kan bygges.
Hvis du noen gang har følt deg ensom rett ved siden av partneren din, er en rekke oversette forsøk ofte grunnen. Ingen gjorde egentlig noe galt. De små utrekkene ble bare stående ubesvart, helt til dere begge sluttet å gjøre dem.
På en måte er hver IF også et forsøk. IF er en app for å rekke ut ærlig, uansett forholdsstatus og hvem du føler noe for: single og folk i forhold tar en følelse som startet utenfor appen, gir den ærlige ord og venter med å handle til øyeblikket er riktig. Det er den store versjonen av et forsøk. Denne artikkelen handler mest om de små, som gjør det meste av jobben i et forhold.
Hvordan et forsøk ser ut
Et forsøk er ethvert forsøk på å få en partners oppmerksomhet, interesse, hengivenhet eller støtte. Noen er åpenbare. Mange er så små at de er lette å overse:
- En kommentar som egentlig er en invitasjon: «Det ser ut som et fint sted å spise middag.»
- Å dele noe: en meme, en sang, en historie fra jobb.
- Et spørsmål som ber om mer enn et svar: «Er du trøtt?»
- En bønn om hjelp: «Kan du se på denne e-posten før jeg sender den?»
- Et sukk, en utstrekning, en hånd på skulderen i forbifarten.
- En vits, særlig en gammel en bare dere to synes er morsom.
Under overflaten ber de fleste forsøk om det samme: er du med meg? Å svare ja, selv med ett ord, er det som holder to mennesker nære.
Tre måter å svare på et forsøk
Si at partneren din ser ut av vinduet og sier: «Wow, se på den himmelen.» Gottmans rammeverk sorterer de mulige svarene i tre slag:
- Å snu seg mot: du ser opp og blir med. «Den er nydelig. Skal vi ta teen ut?» Selv et varmt «Åh, wow» teller.
- Å snu seg bort: du fortsetter å scrolle, eller svarer noe helt annet. Forsøket forsvinner rett og slett.
- Å snu seg mot med irritasjon: du svarer irritert. «Jeg er opptatt, kan du la være å avbryte?»
Å snu seg bort er sjelden med vilje. Det skjer når vi er trøtte, distraherte eller antar at øyeblikket ikke betyr noe. Men for den som kom med forsøket, kan det å bli oversett og det å bli avvist føles overraskende likt.
Hvorfor slike små øyeblikk summerer seg opp
Gottmans mest siterte funn kommer fra å følge nygifte par. De som fortsatt var sammen seks år senere, hadde svart på 86 % av hverandres forsøk ved å snu seg mot dem, mens parene som senere ble skilt, bare hadde klart 33 %. Små svar, gjentatt tusenvis av ganger, blir til følelsen av at noen har ryggen din – eller følelsen av at de ikke har det.
Det samme forskningsprogrammet observerte nygifte par både midt i en uenighet og i en avslappet hverdagssituasjon, og par som holdt varmen og humøret oppe selv mens de diskuterte et problem, hadde større sjanse for å holde sammen. Den varmen dukker ikke opp fra ingenting under en krangel. Den bygges i de vanlige øyeblikkene på forhånd, ett besvart forsøk om gangen, og det er en del av det som får et forhold til å vare.
Hvorfor forsøk blir oversett
- Telefoner. I en undersøkelse blant folk i forhold sa nesten halvparten at en partner hadde oversett dem til fordel for en telefon, og nesten en fjerdedel at det hadde ført til konflikt. Hvert blikk på en skjerm er et øyeblikk der et forsøk kan gå forbi usett.
- Trøtthet og stress, som krymper oppmerksomheten vår til det som er rett foran oss.
- Skjulte forsøk. «Er du sulten?» kan bety «Jeg vil gjerne spise middag med deg.» Hvis du bare svarer på det bokstavelige spørsmålet, blir det egentlige stående ubesvart.
- Ulike stiler. Én person kommer med høye, hyppige forsøk; den andre med stille, sjeldne som er lette å overse.
- Gammel bitterhet, som gjør oss mindre tilbøyelige til å snu oss mot noen selv når vi legger merke til at de rekker ut.
Slik legger du merke til flere av partnerens forsøk
- Når partneren din begynner å snakke, legg telefonen med skjermen ned. Det er den enkleste endringen med størst effekt.
- Svar på små forsøk på små måter. Et smil, et «ha», en klem på hånden er nok; å snu seg mot krever ikke en lang samtale.
- Lær deg stilen deres. Spør: «Hva er de små måtene du rekker ut til meg på som jeg kanskje overser?» Svaret kan åpne øynene dine.
- Lytt etter spørsmålet under spørsmålet. En kommentar om en stressende dag er ofte et forsøk på trøst snarere enn råd.
- Snu deg mot selv når du ikke kan engasjere deg fullt: «Dette vil jeg virkelig høre. Kan du gi meg fem minutter til å gjøre ferdig denne e-posten?»
Slik kommer du med forsøk som er lettere å fange opp
Ansvaret går begge veier. Hint og tester er forsøk i forkledning, og forkledde forsøk blir oversett. Vil du ha en klem, be om en klem. Vil du snakke om dagen din, si: «Kan jeg fortelle deg om noe som skjedde?» Å være direkte er ikke uromantisk. Det gir partneren din den beste muligheten til å treffe, og et tydelig forsøk er en del av å kommunisere bedre i et forhold.
Når du innser at du har oversett et
Oversette forsøk kan nesten alltid hentes inn igjen. «Beklager, jeg var langt borte. Hva var det du sa?» gjør det å snu seg bort om til å snu seg mot, bare noen sekunder for sent, og det teller fortsatt. Hvis du legger merke til et mønster, for eksempel at du alltid er på telefonen når partneren din kommer hjem, si det og endre det i stedet for å be om unnskyldning hver gang. Slik ber du partneren din om unnskyldning tar for seg hva som hjelper når et oversett øyeblikk virkelig har satt seg.
Et eksperiment på én uke
Hvis dette høres abstrakt ut, prøv det i en uke. Hver kveld forteller dere hverandre om ett forsøk dere kom med den dagen og ett dere la merke til fra den andre. Ikke gi poeng eller gjør det til en klage; bare navngi dem. De fleste par blir overrasket over hvor mange forsøk de kommer med uten å vite det, og hvor mange de har oversett. Ved slutten av uken vil dere begge fange opp flere av dem, uten å ha anstrengt dere særlig.
Forsøk før et forhold begynner
Forsøk er ikke bare for par. Vennen som stadig sender deg sanger, kollegaen som alltid holder av en plass til deg: tidlig interesse er ofte en serie små forsøk som venter på å se om du snur deg mot dem. Hvis du lurer på om det er det som skjer, kan tegnene på at noen liker deg hjelpe deg å lese dem.
Hvor IF passer inn: forsøket som kan vente
De fleste forsøk besvares i løpet av sekunder: et blikk, en latter, et «se på det». Noen få må vente, fordi en av dere er sammen med noen andre, og de trenger også et sted å være.
IF er det stedet: en datingapp for å rekke ut ærlig, singel eller i forhold, uansett hvem følelsen er for. Du tar en tiltrekning som begynte utenfor appen, som vennen som stadig sender deg sanger, setter det i ord og venter med å handle til øyeblikket er riktig. Mellom to single på IF er forsøket en Like, og en godtatt Like åpner en chat. Hvis en av dere er opptatt, er det en IF: maks 250 tegn, forseglet til dere begge er single. Den kan lyde: «Hver sang du sender havner på repeat. Jeg er i et forhold og ber ikke om noe, men du gjør dagene mine bedre. Hvis timingen noen gang passer, kaffe?»
De får kanskje vite at noe venter, men ikke navnet ditt eller ordene dine. Ingenting åpnes på IF mens en partner er med i bildet, og det er derfor den, for alle som er opptatt, slår enhver annen datingapp: den er aldri et sted å flørte på si; i stedet skjermer den forholdet som de små forsøkene dine hjemme bygger opp. Når du markerer at du er i et forhold, tømmes Likes og chatter, men kontoen din består, så forsøk som dette kan fortsatt nå deg.
En slik forelskelse er naturlig, ingenting å skamme seg over: et forsøk du ikke har kommet med, ikke et svik. Utroskap ville være å handle på den mens du er sammen med noen, løgn ville være å benekte den overfor en partner som spør, og begge er galt. En IF er ingen av delene. Den er privat: ingen har krav på å vite at du sendte en, heller ikke en partner, og å tie gjør ingen urett. Slik sender du den perfekte IF-en hjelper deg med ordene, og din første er gratis. Kom med forsøket én gang, varmt; det kan være det modigste du noen gang gjør.
Spørsmål folk stiller
Hva er noen eksempler på kontaktforsøk?
Å peke på noe («Se på det!»), dele nyheter eller en morsom video, be om hjelp, et sukk eller en utstrekning nær partneren, en berøring i forbifarten, en intern vits, eller et spørsmål som «Har du lyst på en tur?» Alt som inviterer den andre til å dele et øyeblikk, er et forsøk.
Er en tekstmelding et kontaktforsøk?
Svært ofte, ja. En meme, et bilde av noe som minnet dem om deg, eller et «Hvordan går dagen?» er et lite utrekk etter kontakt. Du trenger ikke svare med en gang, men et varmt svar, selv et kort et, snur seg mot det.
Hvor mange forsøk kommer par med i løpet av en dag?
Det finnes ikke noe fast tall, og det varierer enormt mellom par og mellom dager. Det som betyr noe, er ikke antallet, men andelen som besvares varmt. Par som snur seg mot de fleste av hverandres forsøk, føler seg gjerne nære selv på travle dager.
Hva om partneren min sjelden kommer med forsøk?
De kommer kanskje med stille forsøk som du overser, eller de har sluttet etter en rekke ubesvarte forsøk. Begynn med å snu deg mot de små du legger merke til, og spør dem forsiktig om hva som får dem til å føle seg knyttet til deg. Forsøk pleier å komme tilbake når de begynner å bli fanget opp.
Svar på de små utrekkene, og kom tydelig med dine egne. Og hvis forsøket du helst vil komme med, hører til et senere øyeblikk, skriv det som en IF og la timingen ta deg igjen.