วิธีบอกเลิกใครสักคนอย่างใจดี
เอ็นทรี่ที่ 128 ·
โดย ทีม IF
การบอกเลิกกับใครสักคนอย่างใจดี คือการพูดให้ชัด พูดตามจริงโดยไม่ทำให้เจ็บ และบอกเขาต่อหน้า ในที่ส่วนตัวที่เขาจะได้แสดงปฏิกิริยาได้ พูดเรื่องนี้ตั้งแต่ช่วงต้นของการสนทนา ให้เหตุผลจริงเพียงข้อเดียวแทนที่จะไล่รายการ และอย่าทิ้งความหวังไว้ในที่ที่มันไม่มีอยู่จริง จากนั้นปล่อยให้เขาได้ตอบสนอง ตอบเท่าที่คุณตอบได้อย่างซื่อตรง และให้พื้นที่เขาหลังจากนั้น ความใจดีในการบอกเลิกไม่ใช่การทำให้สารอ่อนลงจนหายไป แต่คือการส่งสารที่ชัดเจนออกไปด้วยความใส่ใจ
ถ้าคุณรู้สึกหวั่นใจกับเรื่องนี้ นั่นมักเป็นสัญญาณว่าคุณใส่ใจ และนั่นก็เป็นเหตุผลที่หลายคนผัดผ่อนเรื่องนี้ออกไป การศึกษาที่นำโดยนักจิตวิทยา Samantha Joel พบว่า ยิ่งผู้คนเชื่อว่าคู่ของตนพึ่งพาความสัมพันธ์นี้มากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มจะเลิกน้อยลงเท่านั้น แม้แต่ตอนที่ตัวพวกเขาเองไม่มีความสุขในความสัมพันธ์นั้น การอยากปกป้องใครสักคนจากความเจ็บปวดเป็นสัญชาตญาณที่ใจดี แต่ทีมวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนอาจประเมินเกินจริงว่าการเลิกจะทำให้อีกฝ่ายเจ็บมากแค่ไหน และความสัมพันธ์ที่ฝืนไปเพราะความรู้สึกผิด ก็คือการให้ทั้งสองฝ่ายรอคอยสิ่งที่ไม่มีวันมาถึง
การจบความสัมพันธ์อย่างซื่อตรงมาจากที่เดียวกับการเริ่มความสัมพันธ์อย่างซื่อตรง และความซื่อตรงนั้นก็คือแนวคิดทั้งหมดของ IF IF ให้ผู้คนได้บอกความรู้สึกของตัวเองกับใครสักคนอย่างจริงใจ ไม่ว่าพวกเขาจะโสดหรืออยู่ในความสัมพันธ์ และไม่ว่าความรู้สึกนั้นจะเป็นของใคร และได้ลงมือทำเมื่อจังหวะเวลาพร้อม การบอกเลิกคืออีกปลายหนึ่งของทักษะเดียวกัน นั่นคือการพูดความจริง แม้ในยามที่มันฟังยาก
มั่นใจให้แน่ก่อนจะพูดออกไป
การบอกเลิกไม่ใช่หมากต่อรอง ถ้าคุณยังไม่แน่ใจ การพูดว่าอะไรที่ผิดและดูว่ามันเปลี่ยนได้ไหมจะยุติธรรมกว่า มากกว่าการจบความสัมพันธ์โดยหวังว่าจะมีคนพูดให้เปลี่ยนใจ มีคำถามไม่กี่ข้อที่ควรตอบกับตัวเองก่อน:
- คุณเคยบอกเขาไปตรง ๆ แล้วหรือยังว่าอะไรที่ผิด และให้โอกาสมันเปลี่ยนอย่างจริงจังแล้วหรือยัง?
- เรื่องนี้เป็นเรื่องของความสัมพันธ์ หรือเป็นเรื่องของช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตซึ่งไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนก็ตามไปด้วย?
- เมื่อคุณจินตนาการว่าเขาพูดว่า “โอเค งั้นเรามาแก้กันเถอะ” คุณรู้สึกโล่งใจ หรือรู้สึกหวั่นใจ?
- คุณกำลังจากไปเพราะความสัมพันธ์ หรือเพราะคนอื่น? ถ้าเป็นอย่างหลัง ควรเลิกเพราะชอบคนอื่นหรือไม่ เป็นเรื่องที่ควรอ่านอย่างรอบคอบ ก่อนที่คุณจะทำอะไรลงไป
ถ้าคำตอบชี้ไปที่การจบ คุณไม่จำเป็นต้องมีข้อโต้แย้งที่แน่นหนา “ฉันไม่อยากอยู่ในความสัมพันธ์นี้อีกต่อไปแล้ว” เป็นเหตุผลที่สมบูรณ์ในตัว แม้คุณจะอธิบายไม่ได้เต็มที่ว่าทำไม
ควรทำที่ไหนและเมื่อไร
- ต่อหน้า ถ้าทำได้ การคุยกันแบบเห็นหน้ากันนั้นยากกว่าสำหรับคุณและใจดีกว่าสำหรับเขา ถ้าคุณอยู่ไกลกัน การวิดีโอคอลหรือโทรศัพท์คือทางเลือกที่ดีรองลงมา
- ในที่ส่วนตัว ที่เขาจะได้แสดงปฏิกิริยาได้ ไม่ใช่ร้านอาหารที่คนแน่นขนัด และไม่ใช่ที่ที่ใครคนใดคนหนึ่งจะติดอยู่ตรงนั้นเป็นชั่วโมง ๆ หลังจากนั้น การเดินเล่น หรือที่บ้านของเขา เพื่อให้เขาได้อยู่บ้านแล้วเมื่อคุณจากไป มักใช้ได้ผล
- ไม่ใช่ก่อนมีเรื่องสำคัญ หลีกเลี่ยงคืนก่อนสอบ สัมภาษณ์งาน หรือก่อนงานแต่งงานของครอบครัว ตราบใดที่การรอไม่หมายถึงการรอเป็นสัปดาห์
- เร็วที่สุดหลังคุณตัดสินใจได้ ทุกสัปดาห์ที่คุณรอ เขาก็ยังลงทุนลงไปในสิ่งที่คุณจากมาแล้ว
- ในช่วงต้นของการสนทนา การพูดคุยเรื่องสัพเพเหระเป็นชั่วโมงในขณะที่เขาสัมผัสได้ว่ามีอะไรผิดปกติ ก็เป็นความไม่ใจดีในแบบของมันเอง
ถ้าคุณเพิ่งเดตกันแค่ไม่กี่ครั้ง การโทรหรือส่งข้อความดี ๆ สักข้อความก็ใช้ได้เลย สิ่งที่ใช้ไม่ได้คือการหายตัวไป: ผลกระทบของการโกสต์ ตกอยู่กับคนที่ถูกทิ้งให้เดา และคำพูดจริงใจไม่กี่คำก็ช่วยเขาให้พ้นจากสิ่งนั้นได้
ควรพูดอะไร: โครงง่าย ๆ
คุณไม่จำเป็นต้องมีบท แต่การรู้โครงของการสนทนาช่วยได้ การบอกเลิกอย่างใจดีส่วนใหญ่มีสามส่วน:
- พูดตั้งแต่เนิ่น ๆ และตรงไปตรงมา “เราขอคุยเรื่องเราสองคนหน่อยนะ เราตัดสินใจแล้วว่าอยากจบความสัมพันธ์ของเรา” อย่าให้เขาต้องเดาว่าเรื่องนี้กำลังจะไปทางไหน
- ให้เหตุผลจริงหนึ่งข้อ อย่างใจดี “เรารู้ตัวว่าเราสองคนอยากได้สิ่งต่างกัน และเราไม่เห็นว่ามันจะเปลี่ยนไป” ประโยคจริงใจหนึ่งประโยคได้ผลดีกว่าการไล่บัญชีทุกอย่างที่ผิดพลาด
- ปิดท้ายอย่างอ่อนโยน “เราเสียใจจริง ๆ นะ เธอมีความหมายกับเรา และเราไม่อยากให้เรื่องนี้ยืดเยื้อ” จากนั้นหยุดพูด และปล่อยให้เขาได้ตอบสนอง
นักจิตวิทยาที่ศึกษาการบอกเลิกได้ให้คะแนนวิธีจบความสัมพันธ์หลายสิบวิธีว่าวิธีไหนเปี่ยมเมตตามากแค่ไหน ในการศึกษาหนึ่ง ผู้คนเลือกวิธีที่อ่อนโยนกว่าบ่อยครั้งขึ้นเมื่อเหตุผลอยู่นอกความสัมพันธ์หรืออยู่ที่ทั้งสองคน และเลือกน้อยลงเมื่อเกิดจากการทรยศ และการติดตามผลกับนักศึกษา 343 คน ก็พบความเชื่อมโยงเดียวกันกับความรักที่เปี่ยมเมตตา: คนที่ห่วงใยความเป็นอยู่ของคู่มากที่สุดมักเลือกวิธีจากไปที่ใจดีที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความใจดีเป็นสิ่งที่คุณเลือกไว้ล่วงหน้าได้
สิ่งที่ไม่ควรพูด
- “ไม่ใช่เพราะเธอ แต่เพราะเรา” เว้นเสียแต่ว่าคุณจะบอกได้จริง ๆ ว่าหมายถึงอะไร
- รายการข้อเสียของเขา คุณกำลังจบความสัมพันธ์ ไม่ได้กำลังรีวิวความสัมพันธ์
- “สักวันหนึ่งอาจจะได้” ถ้าคุณไม่ได้หมายความอย่างนั้นจริง มันจะทำให้เขารอคอยสิ่งที่คุณตัดทิ้งไปแล้ว
- “เรายังเป็นเพื่อนกันได้ไหม?” ในลมหายใจเดียวกัน มันอาจเกิดขึ้นได้ในภายหลัง แต่มันไม่ใช่รางวัลปลอบใจสำหรับวันนี้ การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า ได้ผลดีที่สุดเมื่อมันมาถึงตามเวลาของมันเอง
- อะไรก็ตามที่คุณไม่อยากได้ยินซ้ำ เขาอาจเล่าให้เพื่อนฟังตรง ๆ ถึงสิ่งที่คุณพูด และเขามีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น
เมื่อเขาแสดงปฏิกิริยา
เขาอาจร้องไห้ นิ่งเงียบ โกรธ หรือขอให้คุณลองอีกครั้ง ทั้งหมดนั้นเป็นเรื่องปกติ และไม่มีข้อใดหมายความว่าคุณทำได้ไม่ดี จงฟัง ตอบคำถามที่ตรงไปตรงมาอย่างซื่อตรง และถ้าคำถามใดมีแต่จะทำให้เจ็บ เช่น การเปรียบเทียบหรือรายละเอียดที่ไม่เปลี่ยนอะไรเลย คุณก็พูดได้ว่า “เราไม่คิดว่ามันจะช่วยอะไรเราเลยทั้งคู่”
ถ้าเขาขอให้คุณทบทวนใหม่ จงใจดีและหนักแน่น: “เราคิดเรื่องนี้มามากแล้ว และคำตอบของเราจะไม่เปลี่ยน” อย่าตกลงทดลองคบกันต่อในช่วงหนึ่งถ้าคุณไม่ได้ต้องการ อยู่ต่อเป็นชั่วโมง ๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดมักทำให้มันยากขึ้น เมื่อการสนทนาได้พูดสิ่งที่ต้องพูดครบแล้ว คุณจะจากไปก็ได้
หลังจากนั้น: ส่วนที่เป็นเรื่องปฏิบัติ
- จัดการเรื่องธุระให้เรียบร้อย ของใช้ กุญแจ ค่าใช้จ่ายที่ใช้ร่วมกัน และถ้าคุณอยู่ด้วยกัน ใครจะพักที่ไหนไปก่อนในตอนนี้
- ให้พื้นที่เขา การเช็กอินทุกวันเพื่อบรรเทาความรู้สึกผิดของคุณเองมีแต่จะทำให้แผลเปิดอยู่ ช่วงเวลาที่ไม่ติดต่อกันเลย ช่วยให้ทั้งสองฝ่ายหายดี
- คิดให้รอบคอบบนโลกออนไลน์ อย่าโพสต์เรื่องนี้ และตัดสินใจว่าจะจัดการบัญชีของกันและกันอย่างไร การเลิกติดตาม ปิดเสียง หรือบล็อกแฟนเก่า สรุปทางเลือกต่าง ๆ ไว้ให้
- บอกเพื่อนที่รู้จักทั้งสองฝ่ายอย่างเรียบง่าย และอย่าชักชวนให้เลือกข้าง การเลิกกันภายในกลุ่มเพื่อน มีรายละเอียดเพิ่มเติมเรื่องการรักษากลุ่มให้ยังอยู่ครบ
การเป็นฝ่ายที่บอกเลิกก็เจ็บเหมือนกัน คุณอาจรู้สึกผิด โล่งใจ และเศร้าในบ่ายเดียวกัน และการรู้สึกทั้งสามอย่างนั้นไม่ผิดเลย การก้าวข้ามการเลิกกัน ใช้ได้กับคนที่จากไปพอ ๆ กับคนที่ถูกทิ้ง
ถ้ามีคนอื่นเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผล
บางครั้งการบอกเลิกก็เกี่ยวกับคนใหม่ หรือเกี่ยวกับความรู้สึกที่มีต่อใครสักคนที่คุณไม่เคยลงมือทำอะไรด้วย จงซื่อตรงโดยไม่ทำให้เจ็บ: คุณไม่จำเป็นต้องเล่าทุกความรู้สึกอย่างละเอียด แต่คุณก็ไม่ควรกุเหตุผลอื่นขึ้นมาเช่นกัน และไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร การเริ่มต้นอะไรกับคนนั้นก่อนที่คุณจะจบความสัมพันธ์ปัจจุบันคือการนอกใจ ไม่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะดูใกล้จบแค่ไหนก็ตาม จบสิ่งหนึ่งให้เรียบร้อยก่อนที่สิ่งอื่นจะเริ่มต้น
IF เข้ามาเกี่ยวข้องตรงไหน: ความซื่อตรงทั้งสองปลาย
IF คือแอปหาคู่สำหรับการบอกความรู้สึกอย่างจริงใจ ไม่ว่าคุณจะโสด เพิ่งโสด หรือยังอยู่กับใคร และไม่ว่าความรู้สึกนั้นจะเป็นของใคร แล้วลงมือทำเมื่อจังหวะเวลาพร้อม สิ่งนี้เข้ากันได้ดีกับกฎที่ส่วนก่อนหน้าจบลงด้วย และวิธีที่มันทำงานก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ตรงจุดไหน:
- ยังอยู่กับคู่ของคุณ และรู้สึกดึงดูดคนอื่น IF ให้คุณได้บอกออกไปโดยไม่ต้องเริ่มอะไร ข้อความ 250 ตัวอักษรของ IF จะถูกปิดผนึกทันทีที่คุณส่ง และไม่มีการแชตใดเปิดได้บน IF ในขณะที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ ดังนั้นจะไม่มีอะไรเริ่มต้นก่อนที่ความสัมพันธ์นี้จะจบลงอย่างสมบูรณ์ การส่ง IF ยังไม่ผูกมัดให้คุณต้องจากไปด้วย มันจะรอจนกว่าคุณทั้งคู่จะโสด
- โสดอีกครั้ง และมีใครคนใหม่ในใจ ถ้าเขาโสดและอยู่บน IF แค่กด Like ก็จบเรื่อง และคุณคุยกันได้เมื่อเขาตอบรับ ถ้าเขาอยู่กับใครหรือยังไม่อยู่บน IF ก็ต้องเป็น IF: ค้นหาเขาบน Swipe หรือส่งผ่าน Search ไปยังอีเมล มือถือ หรือ Instagram ของเขา ตราบใดที่เขาให้ข้อมูลนั้นกับคุณไว้ ที่อยู่อีเมลนำไปสู่คำเชิญสั้น ๆ หนึ่งครั้งเท่านั้น ไม่มากไปกว่านั้น ส่วนเบอร์โทรหรือชื่อบัญชีจะไม่มีข้อความใด ๆ ส่งออกไปเลย
- คิดถึงคนที่คุณจากมา การบอกแฟนเก่าว่าคุณรู้สึกอย่างไรผ่าน IF เป็นเรื่องที่ทำได้ เว้นแต่คุณสองคนจะตกลงกันไว้ว่าจะไม่ติดต่อกัน หรือเขาเคยขอว่าอย่าให้ได้ข่าวจากคุณอีกเลย มันจะบอกความรู้สึกของคุณ ครั้งเดียว สิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปเป็นเรื่องที่เขาตัดสินใจ
ไม่ว่าความรู้สึกนั้นจะเป็นของใคร เขาอาจได้รับการแจ้งเตือนว่ามี IF มาถึง ซึ่งไม่ระบุชื่อใครและไม่เผยข้อความใด ๆ จนกว่าจะถูกเปิด IF แรกของคุณไม่มีค่าใช้จ่าย การจบสิ่งหนึ่งอย่างใจดีต้องใช้ความกล้าจริง ๆ ให้ความกล้าเดียวกันนั้นพาคุณไปสู่สิ่งจริงใจสิ่งต่อไปที่คุณต้องพูด
คำถามที่ผู้คนถาม
จะบอกเลิกกับคนที่ยังรักอยู่ได้อย่างไร?
อย่างอ่อนโยน และไม่แสร้งทำเป็นว่าความรักนั้นหายไปแล้ว คุณพูดได้ทั้งสองอย่าง: “เรายังรักเธอนะ และเราไม่คิดว่าความสัมพันธ์นี้จะไปรอดสำหรับเราเลยทั้งคู่” การรักใครสักคนและรู้ว่าความสัมพันธ์นี้ไม่เหมาะกับคุณสามารถเป็นจริงได้ในเวลาเดียวกัน และการพูดเช่นนั้นก็ใจดีกว่าการกุเหตุผลที่เย็นชาขึ้นมา
จะบอกเลิกกับคนที่อยู่ด้วยกันได้อย่างไร?
วางแผนเรื่องปฏิบัติก่อนจะคุย เพื่อให้คุณเสนอทางออกได้แทนที่จะปล่อยให้วุ่นวาย: ใครจะนอนที่ไหนในคืนต่อ ๆ ไปไม่กี่คืน และคร่าว ๆ ว่าใครจะย้ายออกอย่างไรและเมื่อไร คุยกันที่บ้านในเวลาที่ไม่มีใครต้องรีบไป และจัดที่พักให้ตัวเองหลังคุยเสร็จเพื่อให้เขาได้มีพื้นที่
ไม่ควรพูดอะไรบ้างตอนบอกเลิก?
หลีกเลี่ยงการไล่รายการข้อเสียของเขา การเปรียบเทียบกับคนอื่น คำสัญญาที่คุณไม่ได้หมายความ และคำพูดซ้ำซากที่ปิดบังเหตุผลจริง พูดให้น้อยลง แต่ทำให้สิ่งที่พูดเป็นความจริง
บทสนทนาบอกเลิกควรยาวแค่ไหน?
นานพอให้เขาได้ยิน ได้แสดงปฏิกิริยา และได้ถามในสิ่งที่เขาต้องถาม ซึ่งมักใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมง ถ้ามันเริ่มวนไปวนมา การจบมันลงก็เป็นความใจดี: “เราไม่คิดว่าคุยกันต่อคืนนี้จะช่วยอะไรได้อีก เราเสียใจจริง ๆ”
จบสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณอยากให้คนบอกคุณ: ชัดเจน ซื่อตรง และด้วยความใส่ใจ และเมื่อคุณพร้อมจะรู้สึกกับสิ่งใหม่ คุณก็บอกมันออกมาได้อย่างซื่อตรงเช่นกันใน IF