36个问题让你坠入爱河：真的有用吗？
第163篇 ·
作者：IF 团队
36个问题会让你坠入爱河吗？单靠它们不行。这些问题来自1997年心理学家亚瑟·阿伦和伊莱恩·阿伦及其同事的一项研究，他们想知道陌生人之间的亲近感能否被刻意建立起来，答案是肯定的：轮流回答36个逐渐变得更私密的问题的配对，事后比花同样时间闲聊的配对感到更亲近。这些问题创造的是亲近感。它是否会变成爱情，取决于它们无法提供的一切——吸引力、时机，以及两个人是否愿意看看它会走向哪里。
这正是它们如此吸引人、又有点冒险的原因。它们的设计是为了越过一个人礼貌的外壳，而且常常会唤起早已存在的情感，有时是对一个时机与你并不相配的人。IF 正是为这样的时刻而生。它给你一种方式，诚实地告诉某人你的感受，无论你是单身还是恋爱中，无论对方是谁，并把它保存到适合行动的时候。
如果你是在计划第一次约会而不是做实验，初次约会问题更轻松也更有用。36个问题是另一种工具，而吸引力的心理学展示了亲近感在吸引人们靠近的一切因素中处于什么位置。
36个问题的由来
在最初的研究中，互不相识的学生配对花大约45分钟完成三组各十二个问题，每组都比上一组更深入。对照组互相问36个闲聊问题。提问组事后感到更亲近，无论他们是否持有相同的态度，也无论他们是否预期这个练习会奏效。作者对结论很谨慎：实验室里的亲近感不等于承诺、忠诚，也不等于一段关系需要更长时间才能建立的任何东西。
这些问题大多停留在心理学领域，直到2015年1月，作家曼迪·伦·卡特伦在《纽约时报》现代爱情专栏的一篇文章中描述了与一位熟人在喝酒时尝试这些问题，文章题为《想和任何人坠入爱河，就做这个》。他们两人确实相爱了，这篇文章传遍了全世界。不过卡特伦明确表示，问题并没有替他们完成这件事。是他们选择了彼此。
这套方法本身在研究中有很长的生命力。心理学家在一项又一项研究中使用了这些问题来快速建立亲近感，包括在原本可能永远不会交谈的不同背景的人之间。
为什么它们有效
其核心机制是相互的自我表露：你们轮流各自透露多一点，每个回答都让下一个更容易。一项关于敞开心扉研究的大型综述发现，透露更多私密事情的人往往更受喜欢，而人们也会渐渐喜欢上自己向其敞开心扉的人。36个问题把这两种效应放上了时间表。
三个细节很重要。问题缓慢升级，所以没人在准备好之前被问到沉重的事。两个人都回答每个问题，所以没有人在面试对方。而这个结构给了你许可：你绝不会问一个一小时前才认识的人他最珍贵的记忆，但因为清单上问了，你们都可以问。
三组问题，各尝一点
第一组：热身
前十二个问题刚好在闲聊之上。“如果可以在世界上任何人中选择，你想请谁共进晚餐？”“对你来说，‘完美’的一天是什么样的？”“如果你明天醒来能获得任何一种品质或能力，你希望是什么？”
第二组：对你重要的事
中间一组转向价值观和记忆。“你人生中最大的成就是什么？”“你最珍贵的记忆是什么？”“爱和亲情在你的生活中扮演什么角色？”
第三组：你们两个人
最后一组转向对面的人。“各自说出三个真实的‘我们’的陈述。”“完成这句话：‘我希望有一个能和我分享……的人。’”还有那个人们往往会记住的问题：“如果你今晚就会死去，没有机会与任何人交流，你最遗憾没有告诉某人什么？为什么你还没告诉他们？”
完整清单和说明由加州大学伯克利分校至善科学中心发布。
如何做这36个问题
- 选一个你好奇、也对你好奇的人。问题会放大兴趣；它们无法凭空创造兴趣。
- 留出大约45分钟，找一个不会被打扰的地方：酒吧安静的角落、一段长距离散步、厨房餐桌。不要拥挤的派对。
- 轮流来，两个人都回答每个问题，每次交换谁先开始。
- 按顺序来。问题是为逐步升级而设计的，一上来就直接跳到最后一组就失去了意义。
- 允许自己跳过，或者简短回答。诚实比完整更重要。
- 把手机放到看不见的地方。
- 之后，让它沉淀。今晚不必决定任何事。
卡特伦的版本以四分钟无声对视结束。那是人们记住的部分，但它不在36个问题的清单上，你可以省略它。
被要求大声诚实地回答，会让人感到暴露，而这种不适正是问题起作用的一部分。如果你觉得难的正是敞开心扉本身，学习展现脆弱值得在尝试之前读一读。
它们在约会上有用吗？
有用，但需要一些判断力。第一次约会时整套问题可能感觉太多：和一个当晚才认识的人进行一小时的亲密提问。前十二个问题适合作为第一次或第二次约会的轻松游戏，而更深入的几组在有基础可建立之后效果更好。
它们对已经认识的人也有效。朋友用它们来拉近距离，长期伴侣用它们，因为大多数问题都是你以为了解某人之后就不再问的。你可能会惊讶于自己从未发现的事。
当问题唤起你无法付诸行动的感情时
36个问题是刻意的亲密练习。如果其中一方有伴侣，和你暗恋的人一起做，它们可能把你带到某个你之后不得不保持沉默的地方，而保持沉默正是诚实的感情开始变成谎言的节点。知道界限在哪里会有帮助，一个更简单的途径也有帮助：如果你想要的只是让对方知道你的感受，有一种方式可以表达，不需要独处一小时。
这种感情本身没有什么可羞耻的。它可能在任何问题清单出现之前很久就已存在，很多人发现第33个问题对应着一个具体的名字。
IF 在哪里契合：第33个问题
第33个问题问的是你最遗憾没有告诉某人什么，以及为什么你还没告诉他们。对很多人来说，诚实的答案是一个人，而原因是时机：对方有伴侣，或者你有，或者话从未说出口。
IF 是一款面向单身人士和恋爱中的人的约会应用，正是为这种未说出口的事而生。如果你们都是单身，而对方已经有 IF 账号，一个“喜欢”就是入口；对方接受后聊天就会打开。在其他所有情况下——任何一方有伴侣，或者暗恋的人还没注册——你写下的就是一个 IF，最多250个字符，离开你的瞬间即被封存。Swipe 可能会把他们展示给你，如果对方给了你邮箱地址、手机号或 Instagram 账号，Search 会找到他们。在揭晓之前，他们只能知道有一个 IF 在等待；你的名字和你的话留在你这里，而只要你们中任何一方和别人在一起，IF 就不会在你们之间开启对话。如果你用了对方的手机号或账号，不在 IF 上的人什么都不会收到；如果你用了对方的邮箱，会收到一封简短的邀请。你的第一个 IF 免费。
这是清单上唯一一个由 IF 替你回答的问题：你诚实地告诉了对方，而时机你交给它自己处理。当面告诉某人你喜欢他们是另一个答案，在时机允许的时候。
人们常问的问题
36个问题需要多长时间？
在最初的研究中大约45分钟，每组十二个问题大约十五分钟。快没有奖励：如果一个问题开启了长谈，就让它继续。
36个问题可以通过文字做吗？
可以，有些人觉得用文字更容易诚实。不过你会失去让面对面版本如此动人的停顿和表情，也更容易跳过轮流回答。如果你用消息做，约定一次回答一个问题，两个人都答完再继续。
一定要做四分钟对视吗？
不用。它通过卡特伦的文章出名，但它不是36个问题之一，这些问题本身作为练习就站得住。如果你们都好奇就试试；如果觉得太过就跳过。
36个问题可以和朋友做吗？
可以。这些问题是为了创造亲近感，而不是浪漫，对友谊也有效。只要对自己诚实，想清楚你为什么提议做它们，如果答案超出友谊，也对朋友诚实。
如果这些问题让你留下某件遗憾从未说出口的事，就说出来；如果时机不对，就把它放进一个 IF，这样话已说出，就在那里等着。