如何快乐地单身（而不必假装）
第118篇 ·
作者：IF 团队
想要快乐地单身，就去搭建一种即使没有新人出现也依然充实的生活：亲密的友谊、你拥有的家人、有意义的工作或学业，以及每周都让你期待的事。别再把单身生活当成候场，留意比较心什么时候在替你说话，也弄清楚你到底想从一段关系里得到什么——如果有的话。一个人也能快乐，不是假装自己从不需要陪伴，而是不必等有了伴侣才开始好好生活。
你并不孤单。皮尤研究中心对美国单身人群的调查显示，约半数单身成年人表示自己并没有在寻找恋爱关系或约会对象，最常见的原因是另有更重要的事，以及单纯享受单身。研究单身状态的学者们也不再纠结“单身者比有伴侣的人更快乐还是更难过”，而是转向单身生活在什么时候、对哪些人而言意味着过得很好。答案很大程度上取决于你生活的其他部分。
快乐地单身和对某个人心动，也并不是对立的。你可以热爱自己的生活，同时还是会想起某个特定的人。IF 正是为此而生：无论你单身还是已有伴侣，无论你心里想的是谁，你都可以诚实地告诉一个你认识的人你的感受，然后继续过自己的日子，等到合适的时机再行动。
别把生活过成候场
让单身变得不快乐，最快的方式就是把它当成一段暂停期。想和伴侣一起去的旅行、等有人搬进来再好好布置的房子、等生活安定下来再开始的爱好——全都为一个还没出现的人往后推。与此同时，你真正在过的生活，却得到你最少的关注。
试着把接下来一年当作“这就是我的生活”来规划，因为它确实是。和朋友订下那趟旅行。把家变成你愿意回去的地方。去上那门课。这些都不排除爱情。它的意思是：如果真有人出现，他加入的是一段本来就值得加入的生活，你选择他是因为你想要他，而不是因为你等累了。
经营你已有的关系
爱情是亲密的一种，不是唯一的一种。心理学家贝拉·德保罗在美国心理学会年会上的综述中指出，研究发现单身者往往比已婚者与父母、兄弟姐妹、朋友、邻居和同事保持更紧密的联系，也有研究将单身生活与强烈的个人成长感联系在一起。
不过，这些联系不会自己维持，尤其是在二三十岁，朋友开始搬去别的城市、和伴侣同居的时候。几个小习惯能让它们活下来：
- 固定的约定。每周一通电话、每月一顿饭、周日一起散步：一件不需要每次从头组织就会发生的事。
- 做主动开口的那个人。大多数人都在等别人来邀请。如果你先发起，你会惊讶于答应的人有那么多。
- 跨年龄的友谊。年长的同事、年轻的邻居、很少见面的表亲。不同的人生阶段会带来不同的支持。
- 留出深聊的空间。至少和两三个人聊真正的事，而不只是计划和八卦。
弄清楚你真正想要什么
不是每个人都想从关系里得到同样的东西，而这会影响单身生活的感受。一项针对新西兰四千多人的研究发现，平均而言，有伴侣与更高的生活满意度相关，但那些最专注于避免冲突和分歧的人，单身和恋爱时的满意度一样高。这项研究是相关性研究，无法说明因果，但它提出了一个有用的观点：一段关系会不会让你更幸福，没有唯一的标准答案。
所以诚实地问问自己。你想要的是伴侣，还是陪伴、亲密、一个可以一起规划的人，或者只是希望别人别再追问？其中有些需求可以用别的方式满足，有些不能，而想要爱并说出来，完全没问题。如果你心里有一部分在等自己“足够好”才让别人靠近，一定要先爱自己吗值得一读；简短的回答是：不必。
温柔地度过难熬的日子
即使是最快乐的单身者，也有刺心的日子：朋友的婚礼上别人都带着伴，节日季满眼都是情侣，忙碌一周后安静的周日。那些日子并不能证明你的生活出了问题。它们只是日子而已。
- 提前安排好难熬的日子。如果情人节或家庭聚会快到了，给自己那晚安排点好事；情人节单身怎么过专门为这一天准备了一些点子。
- 分清独处和孤独。独处的时间可以是休息。孤独是一个信号，说明你需要更多联结，而答案通常是一个人，而不是一份自我提升计划。
- 少刷一点。订婚帖和情侣度假都是精选集锦。如果它们让你感觉更糟，就放下手机一个晚上。
- 找个你信任的人聊聊。一个了解你的朋友，通常比你半夜的自己更能分清“糟糕的一天”和“更大的问题”。
快乐单身，还是只是在硬撑？
两种状态都没问题，但知道自己处在哪一种会有帮助，因为它们需要的东西不同。快速、诚实地自查一下：
- 过得好大致是这样的：你为自己的生活做计划，不等任何人；你的一周里有你乐意见到的人；你能把一段关系想象成锦上添花，而不是救命稻草。
- 硬撑大致是这样的：周末显得漫长；你答应并不心动的约会，只为让晚上不空着；或者你已经不再告诉朋友你真实的状况。
- 如果主要是硬撑，先从联结开始，而不是约会：多一个固定约定、一次坦诚的对话、每周一件让你走出家门的事。约会会从那里变得容易起来。
保持敞开，但不必待命
快乐地单身不意味着关上门。它意味着你从充实的生活出发去约会，或者不去约会，而不是从空荡荡的生活出发，这会彻底改变你选择的方式。你会更早注意到危险信号，更不容易将就，第一次约会时也更像你自己，因为你不是在试镜“被拯救”。如果你在想为什么还没遇到，为什么我还是单身聊了那些诚实的原因，二十多岁的约会则讲了在搭建其他一切的同时，如何好好约会。
IF 的位置：快乐单身，真心以待
有时候你想着的那个人并不可得：他们已有伴侣，或者你们相遇的时机不对。快乐地单身不需要假装那份感觉不存在，也不需要为它搁置自己的生活。在对方有伴侣时追求他们，意味着帮他们出轨并守口如瓶，这绝不是值得拥有的单身生活的一部分；而诚实地讲出来、暂时不向对方索取什么，则完全是另一回事。IF 给了你这样做的方式。它是一个让任何人——无论单身还是恋爱中——诚实地告诉某一个人自己的感受的地方，然后把这份感觉留在那里，让生活继续。
如果你们俩都单身，而对方也在用 IF，点个“喜欢”就够了，对方接受后就会开启聊天。如果你们中有一方有伴侣，或者对方还没加入，你就写一个 IF：最多 250 个字符，密封保存，在你们双方都单身之前无法聊天。你可以通过滑卡找到对方，也可以在搜索里用对方主动给你的联系方式找到：邮箱地址、手机号或 Instagram 账号；邮箱地址会给对方发一封简短的邀请，而手机号或账号不会发送任何东西，IF 只是静静等待，等对方哪天加入。如果对方在用 IF，可能会被告知有一个 IF 在等他，但不会知道是谁发的，也不知道内容，直到它被揭晓。
对的人，错的时机？在 IF 上等对方，用最健康的方式：认真地说一次，然后回到朋友、旅行和你正在搭建的生活里。发送第一个 IF 是免费的。
常见问题
单身也能快乐，这正常吗？
正常。许多单身者过得满足而充实，在一项大型调查中，约半数单身者表示自己根本没在找对象。一个人是否快乐，更多取决于你其他关系的质量和生活的样子，而不是你有没有伴侣。
单身时怎么才能不感到孤独？
把孤独当成对联结的请求，而不是对你的判决。和喜欢的人安排固定的见面，加入一个每周都聚的活动，想有人陪时就让朋友知道。小而频繁的联系，比偶尔的大场面更有用。
不想要一段关系，可以吗？
完全可以。有人暂时更喜欢单身，有人一辈子都喜欢，也有人只是眼下有别的优先事项。你不需要向任何人解释，也可以随时改变主意。
朋友都成双成对时，怎么享受单身？
把友谊维持在一对一的层面，而不只是情侣聚会的一部分；提议一些适合所有人的活动，比如白天的活动、散步或在家吃饭。也和其他单身者交朋友，如果你觉得被落下，就诚实说出来。好朋友会为你腾出位置。
让你的单身生活成为你热爱的生活，而不是你等着离开的生活。如果你心里有个人怎么也放不下，就在一个 IF 里说一次，然后去享受其他一切，让它静静等待。