爱上已婚男人（或女人）：该怎么办？
第086篇 ·
作者：IF团队
爱上一个已婚男人或已婚女人很痛苦，这比任何人愿意承认的都更常见，也没有什么可羞耻的。感情不会先看一眼婚戒再来，承认它是一种诚实。真正的界线在于你怎么对待它。婚外情就是出轨，它靠谎言维持；如果已经开始了，就应该结束。如果还没走到那一步，你其实有真正的选择：把这份感情安静地放在心里；给友谊划出更清晰的边界，继续做朋友；告诉对方；或者现在就用一条封存的信息说出来，它会一直等到你们都单身。
这条封存的信息就是IF，而IF正是我们为这样的感情打造的约会应用：只要任何一方的状态是恋爱中，IF上就无法开启任何对话，但你依然可以说出自己的感受。这篇指南写给站在一段婚姻之外的单身者：对已婚朋友的默默暗恋，渐渐变得不只是朋友的友谊，或者一段你知道必须离开的婚外情。如果你自己也已婚或正在恋爱中，大部分内容同样适用，你也同样可以发送IF。如果一位已婚的人刚刚对你说爱你，请先看有伴侣的人说喜欢你时该怎么办。如果你刚发现正在交往的人已经结婚，发现对方已婚之后正是为这种震惊而写的。
有这种感觉，不代表你是坏人
没有人会主动选择爱上一个回家要面对配偶的人。它通常是慢慢发生的：那个在你过得很辛苦的一周里察觉到你不对劲的同事，那个还记得你三周前说过什么的朋友的朋友。多年的婚姻可能让一个人习惯于体贴和沉稳，而这份沉稳很容易让人心动。
处境本身也会放大这种感觉。心理学家把其中一部分称为“择偶模仿”（mate-choice copying）：在一项著名的实验中，同一份资料被描述为已有恋人时，一些单身参与者想去追求的兴趣，反而比它被描述为单身时更高，仿佛别人的选择就是一种推荐。
当这种吸引变得无法自拔——你围着对方的消息安排一整天，一遍遍重读过去的聊天记录，夜里睡不着——心理学家把这种模式称为“limerence”（痴迷式爱恋），而它恰恰靠这种希望与怀疑交织的状态生长。如果你已经到了这一步，找个人聊聊吧；你不必一个人扛着。
这些都不会让这份感情变成假的。它只说明你是个普通人，而真正值得问的，是你接下来怎么做。我们关于暗恋一个有伴侣的人的指南讲的是更大的图景；这一篇讲的是婚姻特有的分量。
为什么婚姻让代价不一样
暗恋一个有男朋友或女朋友的人，和暗恋一个有丈夫或妻子的人，是同一种感情，后果却大不相同。婚姻通常意味着共同的家、共同的财务和法律上的约束，往往还有孩子，以及多年共同的过往——这些都不会悄无声息地散开。根据你所在的地方，婚外情在离婚程序中也可能产生影响。
说这些不是为了让你羞愧。一个已婚的人从来不只是在你和另一个人之间做选择；对方要决定的，是要不要拆掉一整段人生，这也是为什么婚外情中许下的承诺那么难兑现。也正因为如此，IF很适合这种处境：它不要求对方拆掉任何东西。它只是说出你的感受，然后封存着等待，除非有一天你们都单身了。
暗恋已婚的朋友
如果什么都还没发生，你在所有读这篇文章的人里处境最有利，因为你没有任何需要收拾的事。这份感情本身无需隐藏；让它保持坦荡的，是让友谊始终光明正大：
- 多在人多的场合相处：选择朋友聚餐，而不是深夜两个人单独喝一杯；聊的也都是对方配偶坐在同一桌时你也乐意聊的话题。
- 留意自己是否正在变成对方倾诉家里问题的主要对象。倾听是一种善意，但这个角色会很快模糊界线。
- 把对方的配偶当作一个具体的人去认识，而不是一个障碍。
- 把它说出来，说给某个人听：一个朋友、兄弟姐妹，或者一本笔记本。完全藏在心底的感情，往往会在黑暗里越长越大。
- 让自己的生活保持充实：你的朋友、你的计划，还有在这份感情出现之前你就热爱的那些事。
如果这份感情迟迟没有减弱，让友谊安静一段时间也完全没问题；这不代表友谊失败了。
诚实地看清自己站在界线的哪一边。如果你们每晚偷偷发消息、在没人知道的地方单独见面，或者有一部分友谊瞒着对方的配偶，那么即使还没有任何身体上的接触，某些事情也已经开始了。如果是这样，下面的内容同样是写给你的。
该告诉对方吗？
可以。对自己的感情坦诚是勇敢的，也有人宁愿知道。但当面说出来有风险：告白会落进对方的婚姻里，让对方不得不去处理；它可能让友谊一夜之间变得尴尬，而且说出口就收不回来。发一个IF也许对你更好。它把你的感受原原本本地说出来，封存着，今天不向对方要求任何东西。如果有一天时机对了，你早已在那里，还能证明你已经这样在意了多久。
他会离开妻子吗？
这个问题会让人困上好几年，所以这里给你一个直接的答案：你无法知道，而且很多时候对方自己也不知道。有些人确实会为了婚内遇到的人离开婚姻。很多人说会，却没有做到。问题换成“她会离开丈夫吗”，也是一样。你能学会的，是分辨计划和承诺。
你可能听过这样的话：“我的婚姻早就名存实亡了”“我们只是为了孩子才没分开”“过完圣诞我就跟她说”。很多话是真心说的，有些也确实是真的。但它们都还不是计划。真正在走向终点的婚姻，会体现在行动上：和配偶坦诚地谈过、搬到另一个住处、离婚文件。如果当下什么都没变，只有对未来的承诺，一段艰难的处境就会这样被拖成一段漫长的处境。
当对方说已经分居了
有时候，一个已婚的人确实正在走出婚姻，分居也确实是一个真实的阶段。判断标准还是一样：分开居住、配偶知情、法律程序已经启动。如果还和一个以为婚姻好好的配偶住在同一屋檐下，却说自己“分居”了，那只是给婚外情换了个好听的名字。如果分居是真的，我们的和分居但未离婚的人约会指南讲了如何慢慢来。
如果对方真的离开了婚姻
也许能走下去。给它最好机会的，是它怎么开始：在一段婚姻结束之后，光明正大地开始。IF正是为此而设计的：只有你们双方都是单身状态时它才能打开，所以只要你们之中还有一人处在恋爱中，IF上就什么都不会开始。
如果你想等
等待不是错误。如果你觉得对方是对的人，只是出现在错的时间，那么抱有希望并不傻。重要的是你怎么等。在一段秘密关系里等待，代价是一个个独自度过的夜晚、节假日里一直盯着手机，以及横在一切中间的谎言。在关系之外诚实地等待，代价要小得多：用一个IF把心意说一次，然后在它等待的时候，继续过好自己的生活。对的人，错的时间？在IF上等TA。
爱上已婚女性
关于这个话题的大多数文章，都默认是已婚男人和单身女人，但感情不会照着剧本走。男人会爱上已婚女人，女人会爱上已婚女人，男人也会爱上已婚男人。那些话换了一种声音说出来——“我丈夫不懂我”“我只是想等孩子再大一点”——而且很可能是真心的。但判断标准还是一样：看行动，而不是看意图。
如果她向你倾诉她的婚姻，你想成为她的答案，这很自然。这份冲动是善意的，但关于她婚姻的任何决定都必须由她自己做出，出于她自己的理由。如果你希望她有一天知道，有人真正看见了她，IF可以替你说出来，封存到你们都单身为止，而且不要求她今天做任何决定。
如果你是第三者（无论男女）
如果某些事已经开始了，你大概已经听过各种评判：破坏别人家庭的人、受害者、傻瓜。没有哪一个标签能说出全部真相，你的感情也不是问题所在。问题在于婚外情：它是出轨，而且必须靠欺瞒某个人才能维持。这才是错的部分，也是婚外情应该结束的原因。真正有用的问题不是谁该负责，而是你希望一年后的生活是什么样子。在只有你自己会看到的地方，诚实地回答三个问题：
- 你一直在等什么？已经等了多久？
- 你生活中有谁知道这段关系的真相？如果没有人知道，那么和你最亲近的人如果知道了，会说什么？
- 如果一位好朋友把你的处境一字不差地讲给你听，你会建议TA怎么做？
大多数诚实回答了这些问题的人，其实已经知道这段关系必须结束。相信这种感觉。结束会痛，但继续下去会痛得更久。而结束这段婚外情，并不意味着要假装那份感情从来不是真的。
如何结束和已婚男人（或女人）的婚外情
- 先自己做好决定。在私密的地方写下你为什么要结束：那些你不得不说的谎言，你想要的未来。在难熬的日子里，你会需要读它。
- 清楚地告诉对方一次。比如：“我在乎你，但我不能再这样下去了。请不要再联系我。”你不需要对方同意，也没有义务和对方争辩。
- 如果你想让对方知道这份感情是真的，就把它写进一个IF，作为那一次告别的一部分，而不是放进又一次让婚外情延续下去的谈话里。它只会在有一天你们都单身时才打开，所以秘密结束了，希望却不必跟着结束。
- 不要讨价还价。做好准备，你会听到“等到夏天再说”或者“再谈最后一次”。为了留住你而许下的承诺，不是计划。
- 彻底断联。把对方设为免打扰，把消息和照片归档到你不会无意间翻到的地方，通过朋友归还对方的东西。每一句“只是想看看你还好吗”，都会让一切从头再来。
- 告诉一个你信任的人。婚外情靠秘密存活，之后的悲伤也是。一个知道真相的朋友，能在晚上11点劝住你别发那条消息。
- 为最难熬的时段做好计划：对方过去常打电话来的时间、长长的周末。至少在一开始，有意识地把这些时间填满。
如果你们是同事，尽量保持专业，能用书面沟通就用书面；如果对方职位比你高，或者你感到有压力，可以找HR帮忙。调到另一个团队，甚至换一份工作，都不是逃跑，而是选择你的平静。
那对方的丈夫或妻子呢？
要不要告诉他们，没有唯一的正确答案，但有两点是确定的。永远不要把真相当作威胁，或者用它逼人做选择：结果很少会如任何人所愿。而且，最先欠他们一个真相的，是许下婚誓的那个人。你永远可以做的，是不再成为谎言的一部分——而结束这段婚外情，正是在做这件事。
如何不再爱一个已婚男人（或女人）
结束关系和不再爱对方是两回事，后者需要更长的时间。你也许会发现，你根本不需要停止爱对方，只需要不再让它主宰你的每一天。你在为一段真实的感情哀悼，却几乎得不到普通分手能带来的安慰，因为可能很少有人知道它发生过。所以，给这份悲伤找一个去处。
- 把它当作一次分手，因为它本来就是。允许自己难过，不要急着证明自己没事。
- 别再去看了：对方的社交媒体、对方配偶的社交媒体、对方可能出现的地方。一项针对分手后走出来的人的研究发现，查看前任的Facebook主页与更多的痛苦和思念有关。每看一眼，都是一次小小的倒退。
- 记住它的全部：最美好的时刻，也包括被取消的约会，和那部屏幕朝下扣在桌上的手机。
- 说出来，然后放下。如果那些话总在脑海里打转，把它们写进一个IF，也许终于能让它们安歇：一旦说出口，就不必再在心里反复排练了。
- 再次开始约会之前，给自己足够的时间，久到你是在寻找一个人，而不是在找一个替代品。
一旦停止联系，那种强烈的感觉通常会慢慢减弱，即使记忆还在。我们的如何放下一个无法在一起的人指南会一步步陪你走过。
IF能为你做什么
IF是一款为所有人打造的约会应用，无论单身还是恋爱中，它围绕一个理念：不论时机如何，你都应该能说出自己的感受。两个单身的人可以像使用任何约会应用一样使用它，一个“喜欢”被接受后就会开启聊天。只要任何一方的状态是恋爱中，就无法互相喜欢、配对或聊天，在你们都单身之前，任何对话都无法开启。IF没有“分居”这个选项：如果你仍在婚姻中，或仍以伴侣身份共同生活，诚实的状态就是“恋爱中”，而IF无法核实真假。
你随时都可以做的，是发送一个IF：一条最多250个字符的私密封存信息，只有在你们都单身之后才会打开。对于喜欢上已婚的人这种感情，它就像一个泄压阀：那些话不再只在你脑子里打转，你诚实地说出了口，而它会在所有人的生活照常继续时安静地等待。如果有一天对方恢复单身，而你也单身，你会有24小时来决定是否揭晓。如果你揭晓，对方会看到你是谁、写了什么，然后选择是否接受；一旦接受，就会开启聊天，你的IF就是第一条消息。而如果你自己也已婚或正在恋爱中，你同样可以发送：它只是会一直等到你们都单身。
也值得了解它会如何送达。如果对方在用IF，通常会收到通知，告诉TA有一个IF在等着——但绝不会透露是谁发的，或者写了什么。如果对方还没用IF，发到TA给过你的邮箱，会触发一封简短的邀请邮件；发到手机号或Instagram账号，则只是静静等待，以防TA哪天加入。IF在揭晓前绝不会透露发送者是谁，但人们可能会从情境里猜出来。如果某些事已经开始了，先结束它；之后，IF可以让这份感情诚实地等待。而如果对方只是你心生好感的一位已婚朋友，就做你觉得对的事，并对自己想要什么保持情感上的诚实。如果你想要的是让对方有一天知道，IF让你现在就说出来，其余的交给时机。
你的第一个IF是免费的，IF是如何运作的里有详细介绍。写一个IF需要一点勇气，而这正是它的意义所在：你只说一次，字字真心，然后在它等待的时候继续好好生活。如果有一天时机对了，它也许会带你走到你一直注定要去的地方。
常见问题
爱上已婚男人是错的吗？
不是。爱上一个人不是你能选择的，承认它是一种诚实。错的是出轨或撒谎：一段靠欺瞒某个人才能维持的秘密关系。除此之外，如何安放这份感情由你决定。IF让你把它说出来，并封存起来：只有当你们有一天都单身时才会打开，在那之前任何对话都无法开始。
已婚男人会为了我离开妻子吗？
有可能。确实有人会为了婚内遇到的人离开婚姻，也有很多人承诺了却没有做到。行动比言语更能说明问题：和配偶坦诚地谈过、搬到另一个住处、启动法律程序。如果你想等，就诚实地等：用一个封存的IF把心意说一次，它只有在你们都单身时才能打开，同时让自己的生活继续向前。
我该告诉已婚男人我爱他吗？
可以，也有人很庆幸自己说了。但告白会落进他的婚姻里，而且无法收回。发一个IF也许对你更好：它能说出一切，并封存着等待，直到你们都单身。这样一来，如果有一天时机对了，你就在那里，让他看到你一直以来有多在乎他。
怎样才能不再做第三者？
清楚地结束一次，然后彻底断联，并告诉一位你信任的朋友。对方很可能会许下各种承诺来留住你，做好准备，不要讨价还价。然后，像经历任何一次分手那样好好照顾自己。
我能和我爱上的已婚男人继续做朋友吗？
通常可以，前提是什么都没发生，而且你们的来往始终光明正大：多在人多的场合相处，而不是两人单独喝酒，也不要成为对方倾诉婚姻问题的主要对象。如果婚外情已经开始，很多人需要先断联很长一段时间。无论哪种情况，如果你想让对方知道你的感受，又不想让友谊陷入尴尬，IF让你现在就说出来，并一直封存，除非有一天你们都单身。
对方是否离开婚姻，是对方的决定。而你的感受，由你来说：把它写进一个IF，让它诚实地等待，直到你们都单身的那一天。