暗恋有对象的人？你真正的选择
第114篇 ·
作者：IF团队
暗恋一个有伴侣的人并没有错，也并不少见。吸引力不会先查看对方的感情状态再出现，有这种感觉也不代表你有什么不好。它只是一份诚实的感受。重要的是你怎么面对它，而你的选择比电影里演的多得多：把这份感情默默放在心里，暂时把它调小一点，划清界限继续做朋友，告诉对方你的感受，或者现在就把它写进一条封存的信息，等到你们俩的时机都对了再打开。
唯一不可取的，是背着任何人偷偷行动。出轨会伤人，撒谎也会。本文的所有建议都站在这条线诚实的一边，IF也是——这是我们为你这样的感情打造的交友应用：只要任何一方标记为恋爱中，IF上就无法开启对话，但你依然可以说出你的感受。
喜欢有伴侣的人，有错吗？
没有错。感情不是决定，你也没法靠讲道理把它赶走。你可以喜欢一个有女朋友的人，对一个有对象的人心动，或者真切地被一位已婚的朋友吸引，同时依然是一个善良正派的人。跨越感情界限的感受，是一个内心丰盈的成年人会有的一部分；向自己、向在乎的人承认它，是情感上的诚实，而不是羞耻。如果有伴侣的人是你自己，问题会稍有不同，有伴侣时暗恋别人是写给你的指南。
真正重要的是你怎么做。暗恋只要保持公开，就是诚实的；一旦变成需要隐瞒的事，就不再诚实了：
- 秘密见面，或者不想让任何人看到的深夜聊天。
- 用来试探对方会不会出轨的调情。
- 贬低对方的伴侣，或者暗示自己能对这个人更好。
- 就正在发生的事，对这个人、对其伴侣或对自己撒谎。
要尊重自己的感受，这些都没有必要。如果你发现自己正往其中某个方向滑去，不必为此羞愧。这只是一个信号：把这份感情带回到公开的地方，那里才是它该在的位置。
为什么有伴侣的人格外有吸引力
部分吸引力几乎是机械性的。伴侣就像一封推荐信：已经有人仔细看过这个人，并说了“好”。心理学家把这种效应称为“择偶复制”（mate-choice copying）。在一项著名实验中，一些单身参与者在得知某人已有伴侣时，比同一份资料被描述为单身时更有兴趣去追求对方。
还有一部分是因为轻松：既然什么都不可能发生，也就没有压力。另一部分则只是时间的积累：那个总给你留座位的同事，那个记得你咖啡怎么喝的朋友，那个你认识时对方就已经有伴侣、你却还是喜欢上的人。如果这种情况一再发生，为什么我们总会爱上有伴侣的人以好奇而非责备的态度探讨了这种模式。
你真正的选择
大多数建议只给你两个选项：永远不说，或者坦白然后听天由命。其实选择要多得多，哪一种适合你，取决于你们有多亲近、感情有多强烈，以及它在你的生活里占了多大分量。
先对自己承认
最简单的选择，也是最被低估的。给这份感觉起个名字——“我喜欢上了这个人，可这个人已经有伴侣了”——坦然承认它是真的，不必为此做任何计划。告诉一个朋友，把它写下来，或者在长长的散步中大声说出来。被承认的感情往往会慢慢平复；被隐藏的感情，哪怕只是对自己隐藏，也往往会在黑暗中滋长。
暂时把音量调小
如果这份感情太吵，给自己一点空间会帮助你思考。可以小到这种程度：大家都回家后，不再留下来喝最后一杯；深夜的消息第二天早上再回；或者把对方的动态静音几周。你不欠任何人解释，也不必把对方从生活中删掉。你只是在给自己留一点余地。
保持亲近，但划清界限
如果这份友谊是真的，就好好珍惜。除了单独相处，也多和大家一起聚，把对方的伴侣当作一个人去了解，而不是当作障碍。也要留意自己是否正在成为对方倾诉家里问题的主要对象，因为这个角色很快就会让你们俩的界限变得模糊。
告诉对方
你可以告诉对方。情感上的诚实需要勇气，有些人也宁愿知道。但要清醒地看到当面坦白的风险：它会让身处自己所选关系中的对方当场为难，可能让友谊一夜之间变得尴尬，而且说出口就收不回来。如果你决定说，就只说一句诚实、不提任何要求的话；如果对方需要空间，就给对方空间。什么时候值得把话说出口，我们在告诉有伴侣的人你喜欢对方中做了权衡。
用IF说出来，让它等待
在沉默与坦白之间，还有一条中间路。IF让你现在就把真实的感受，原原本本地写进一条私密、封存的信息，只有在你们有一天都单身时才会打开。它是封存的，不是秘密：不需要隐瞒，也不需要撒谎。它今天不向对方要求任何东西，而且只要对方还有伴侣，你们之间就无法开启任何对话。如果有一天时机对了，你已经在那里了，还带着这份心意持续了多久的证明。这正是IF存在的意义。
如果你暗恋的人有男友、女友、已订婚或已婚
关系的性质改变的是利害轻重，改变不了你感受的诚实。
我暗恋的人有男朋友（或女朋友）
从外人看来，恋爱关系也许只是暂时的，尤其是刚开始的关系，但那是他们两个人的事，尊重的做法是让它顺其自然，不要由你去推一把。有些关系会长久，有些不会。如果你的感情比他们的关系更长久，IF能让你告诉对方，这份感情一直都在。
我暗恋的人订婚了
婚礼前的那几个月，很多人都会有一种冲动，想“趁还来得及”说点什么。可这时的告白，会压在对方本已承担的一切之上，所以开口前要三思。把它写进IF，你就能说出来，又不要求对方做任何决定；爱上即将结婚的人会更详细地陪你走过这几个月。
我暗恋的人已婚
婚姻通常牵涉更多：共同的家，有时还有孩子，两个家庭。但你的感情并不因此就不真实，你也不必假装它不存在。IF让你说出来，却不触碰对方已经建立的一切：除非你们有一天都单身，否则它会一直封存，到那时，你就能让对方知道你一直都有这份感情。如果你们之间已经不只是暗恋，我们的爱上已婚男女指南正是为此而写。如果你刚刚发现正在交往的人已婚，请先看发现对方已婚该怎么办。
具体处境也很重要。对最好朋友的男朋友或女朋友动心，既牵涉一段感情，也牵涉一段友谊。暗恋有伴侣的同事会每天跟着你去上班。暗恋兄弟姐妹的伴侣则发生在你的家庭内部。每种情况都有专门的指南。
嫉妒暗恋对象的伴侣？
这种时候嫉妒很正常，也不代表你是坏人。你可以真心祝福一个人，同时在看到对方发和伴侣的合照时，心里泛起一丝酸涩。这两种感受可以同时成立。
记住，对方的伴侣不是你的对手，也不是你故事里的反派。那也是一个有自己经历的人，被爱并没有做错什么。把对方的伴侣当成障碍，只会让感情硬化成怨恨，而怨恨是让一份温柔变苦涩的最快方式。
别再给它添柴也有帮助。一项针对走出前任的研究发现，查看前任的Facebook页面与更多痛苦、更多思念和更少的个人成长有关。翻看暗恋对象的情侣照，恐怕也差不多。这一阵子先把对方静音，留意你的脑海会安静多少。
然后问问自己，这份嫉妒指向什么。有时是那个人本身；有时是对方拥有的东西：被选择，成为某人第一个想打电话的人。两者都值得弄清楚：前者告诉你想要的是谁，后者告诉你已经准备好迎接什么。
当对方似乎也喜欢你
有时最难的不是默默暗恋，而是一种似乎双向的连接：聊不完的天，只有你们懂的玩笑，被对方理解的感觉。这是真实的，值得认真对待。如果你还在试着读懂对方的关注意味着什么，我们的有伴侣的人喜欢你的迹象指南会帮到你；如果对方已经说出口，有伴侣的人说喜欢你时该怎么办会从那里接着讲。
针对专一关系中成年人的研究发现，暗恋关系之外的人很常见。有时感情是双向的，而你们之间的火花并不意味着有谁做错了什么。保持诚实的关键在于保持公开：没有秘密见面，没有需要删除的消息，没有任何需要你们中任何一方撒谎的事。
对方是否继续这段关系，是对方的决定，按对方自己的节奏来。如果有一天对方单身了，而你也单身，你的IF能让你告诉对方，你一直都有这份感情，并且诚实地说了出来。
当感情挥之不去
对大多数人来说，暗恋有伴侣的人会随着时间和充实的生活慢慢变淡。但对有些人来说不会。如果你发现自己一天要看好几次对方的社交媒体，围绕见到对方的机会安排日程，或者难以专注于其他事情，这份感情可能已经变得更沉重。有些人称之为深度迷恋（limerence），这不是性格缺陷。但如果已经到了出现在对方会去的地方，或者在对方要求空间后还发消息的地步，就在那里停下来，找人聊聊；你不必独自承受。
如果你决定放下、继续向前，这也是合理的选择，而且不一定意味着把话藏在心里：你可以发一条IF，把这份感情放下，继续过自己的生活，知道如果有一天时机变了，它就在那里。我们的走出无法在一起的人指南会一步步带你走过。
IF能帮你什么
IF是一款面向所有人的交友应用，无论单身还是有伴侣，都围绕一个理念打造：无论时机如何，你都应该能说出自己的感受。两个单身的人可以像用任何交友应用一样使用它：一个“喜欢”被接受后，就会开启聊天。只要任何一方有伴侣，聊天就无法开启，但你仍然可以发送IF：一条最多250字、私密封存的信息，静静等待合适的时刻。
如果你单身，而你暗恋的人有伴侣，只要对方还有伴侣，你的IF就会一直封存。如果对方恢复单身时你仍然单身，你会有24小时来决定是否揭晓。如果你揭晓，对方会看到你是谁、写了什么，并选择是否接受；接受后就会开启聊天，你的IF就是第一条消息。如果你自己有伴侣，也同样可以发送：它只是会等到你们都单身。IF如何运作详细介绍了每一种情况。
也值得了解对方会如何收到它。如果对方在用IF，通常会被告知有一个IF在等着自己——但永远不会知道是谁发的，或者写了什么。如果对方还没用IF，发到对方给过你的邮箱，会触发一封简短的邀请邮件，不含你的名字和内容；发到手机号或Instagram账号，则只会静静等待，以防对方哪天加入。IF在揭晓前绝不会透露发送者是谁。不过，对方仍可能根据情境猜到。了解这些之后，选择权在你。
你的第一个IF是免费的，如何发送完美的IF会帮你找到合适的措辞。写一个IF需要一点勇气，而这正是意义所在：你只说一次，字字真心，然后让它替你等待，你继续过你的生活。如果有一天时机对了，它也许会带你去到你本该在的地方。
大家常问的问题
暗恋有伴侣的人正常吗？
正常。暗恋往往发生在你经常见到、相处自在的人身上，而这些人里很多恰好已经有了伴侣。暗恋是人之常情，承认它是一种诚实。
如果暗恋对象有男朋友或女朋友，我该向对方表白吗？
可以，有些人很庆幸自己说了。不过当面说出来确实有风险：会让对方当场为难，还可能让友谊一夜之间变得别扭。你也许更适合发一条封存的IF，因为它说出了一切，却在你们都单身之前不要求任何回应；而如果有一天时机对了，你已经在那里了。
我应该等暗恋对象恢复单身吗？
如果对方感觉就是对的人，只是时机不对，那么等待并不傻，而是一种希望。最简单的等待方式，是在IF里说一次，然后继续过你的生活，这样如果对方的情况有一天改变了，你就能让对方知道你一直以来的心意。该不该等一个有伴侣的人对此有更深入的探讨。
怎样才能不再喜欢一个有伴侣的人？
你没法把感情一键关掉，也没有什么好羞愧的。有帮助的是少给它一些养分，多用你自己的生活去和它竞争：你的朋友、你的计划、那些在对方出现之前你就热爱的事。把它写进IF，也许正是让它终于平静下来的那一步，因为话已经说出口，不必再在脑海里一遍遍排练。如果它还是反复出现，为什么你总是忍不住想一个人解释了背后的原因。
暗恋一个有伴侣的人会持续多久？
没有固定的时间表。靠每天接触和不停查看喂养的暗恋往往持续最久，而时间、一点距离和充实的生活通常会让它变淡，不过也有些暗恋会默默持续好几年。如果几个月过去了，它依然左右着你的日子，找人聊聊会有帮助。
对的人，错的时间？用IF说出你的感受，让它等到你们时机吻合的那一天。