五种爱的语言是什么？它们真的重要吗？
第172篇 ·
作者：IF 团队
五种爱的语言是：肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。它们出自美国婚姻咨询师、作家盖瑞·查普曼 1992 年出版的《爱的五种语言》。书中认为，每个人感受爱都有一种主要方式，而伴侣一旦学会说对方的语言，关系就会更好。它们重要吗？作为观察一个人喜欢被怎样对待的方式，它们确实有用。作为科学，它们就没那么站得住脚了：2024 年的一篇综述发现，书中核心主张几乎得不到支持，并建议把爱当成均衡饮食，而不是单一语言。
如果你做过那个测试，看完结果就立刻好奇某个人的结果会是什么——这恰恰说明你很可爱：你在意对方的感受。这种本能，正是 IF 存在的理由。IF 让人可以坦然面对自己的感情，无论你是什么感情状态，也无论这份感情是给谁的：你带着一份早已存在的感情而来，IF 替你妥善保管，直到时机成熟、你可以行动。这个后面再说。先说说这五种语言本身。
用大白话说，五种爱的语言
查普曼的五种语言，最好理解成同一个问题的五个答案：什么让你最觉得自己被在乎？
- 肯定的言语。被说出来，或被写下来：谢谢、赞美、鼓励、“我为你骄傲”，一条让你知道对方注意到了的消息。把这排在第一位的人，一句难听的话能难受好几天，一句暖心的话也能撑过一整周。
- 精心的时刻。全然的专注：手机扣在桌上，一起走一段长路，一顿谁都不看比分的晚饭。重点不是时长，而是你们在一起时，你是对方全部的注意力所在。
- 接受礼物。不在于贵，而在于心意被看见：对方随口提过一次的书，他们公司附近那家店的小零食，你独自去了某个地方寄回的一张明信片。
- 服务的行动。做点什么，替对方减轻负担：在对方累垮的那晚做饭，下雨天去车站接人，把对方一直发愁的那件事处理掉。
- 身体的接触。日常的亲昵：牵手，在门口的一个拥抱，在沙发上靠向彼此。和这里每一种语言一样，前提是对方欢迎，而且只有在明确被期待时，它才最有分量。
书里还提出两个观点。第一，每个人都有一种主要语言，往往也是他们向别人表达爱时最常用的那种。第二，人倾向于用自己希望被爱的方式去爱别人，于是两个语言不同的伴侣可能都在拼命付出，却都觉得自己不被爱。流行的测试建立在第一个观点上：它让几种语言两两对决，一遍遍问你哪一种更重要。
研究怎么说爱的语言
对于一个影响了这么多关于爱的对话的观点来说，真正检验过这五种语言的研究相对较少。2024 年，心理学家 Emily Impett、Gideon Park 和 Amy Muise 梳理了已有的研究，发现书中三个核心假设几乎没有实证支持：每个人有一种偏好的爱的语言；恰好有五种；伴侣双方说对方的偏好语言时关系更幸福。
问题有一部分出在测试本身。因为它逼你在两两之间做选择，所以总会选出一个赢家，哪怕这个人对五种语言几乎同等看重。当研究者换一种方式，请人们单独给每一种爱的表达打分时，人们往往给每一项都打得很高。原来，我们大多数人既想被感谢，也想被倾听、被惦记、被帮忙、被拥抱。
关于“匹配”的证据是混杂的，而不是空白的。早先一项针对 67 对伴侣的研究只找到有限的证据，说明共享同一种爱的语言会让伴侣更满意，并认为自我调节——彼此保持耐心和体贴——更重要。2022 年一项针对 100 对伴侣的研究则指向另一边：如果伴侣表达爱的方式正是自己喜欢的接收方式，人们对关系的满意度更高。把这些研究放在一起看，结论没有书里那么整齐，却更有用：起作用的不是一个对得上的标签，而是一个能察觉你需要什么、并愿意给你的伴侣。
爱是均衡饮食，不是单一语言
综述作者给了一个更好的比喻。他们认为，爱不像一门学一次就会的语言，更像一份均衡饮食：每个人都需要五种成分的混合，只是比例会随着人生阶段而变化。正在备考、或工作上刚熬过惨烈一个月的人，可能突然最需要服务的行动。异地恋的伴侣，可能有一阵子靠言语撑着。熬过艰难的一周后，一个拥抱能说出别的话都说不出的东西。
这样看，这五个类别就不再是诊断，而是一张清单：提醒你也许忘了给出哪些关心，也让你能温和地说出自己缺什么，而不至于听起来像抱怨。几个习惯能让它们真正起作用：
- 别只用一种。如果你永远只用一种方式表达爱，哪怕是最对的那种，也会慢慢变成例行公事。
- 去问，而不是假设。“你今天过得不好时，什么能让你好受点？”比任何测试结果都更能告诉你答案。
- 听听那些抱怨。“我们现在都不怎么好好说话了”是精心的时刻在求被听见；“你从来不说”是肯定的言语。
- 看对方给出什么。人常常用自己希望被爱的方式去爱别人，虽然不总是如此。
- 隔一阵再确认一次。恋爱开始时对方需要的，未必是两年后仍然需要的。
还没在一起时，也能用爱的语言
大多数关于爱的语言的建议，都是写给已经共同生活的伴侣的，但这个想法在更早的时候同样有用——当你正想让某个人知道你对他有好感。每一种语言都有一个小小、低压力的版本：
- 言语：一句具体的赞美，说明你真的在留意，而不是泛泛而谈。怎么夸你喜欢的人里有几个很管用的例子。
- 时间：邀请对方做一件小事——一杯咖啡、一次散步、你们俩都提过的那场演出——而不是一个宏大的计划。
- 礼物：记住对方说过的话，而不是花钱。这个阶段，记得本身就是礼物。
- 服务：帮对方分担一件他们本来就要扛的事，而且不声张。
- 接触：只在明确受欢迎之后。刚开始时，手轻轻碰一下手臂已经足够，要不要回应，由对方决定。
时机可能让上面这些大多用不上。如果你喜欢的人已有伴侣，或者你自己有，那么独处的时间和身体的亲近，现在都不是你该去要的，硬要只会让所有人都尴尬，包括你自己。言语不一样。你可以诚实地把话说出来，只说一次，不向任何人索取什么——这正是 IF 的用途。
爱的语言，和我们讲过的其他关于爱的说法
爱的语言属于一大类想法：人们用它们来解释，为什么有些关系会让人有那样的感觉。每一种都有一点值得留下的道理：
- 星座承诺一张配对表。星座配对到底能预测什么，可能比你期待的少，不过第一次约会时，聊星座仍然是个不错的话题。
- 灵魂伴侣承诺有一个人是为你而生的。灵魂伴侣存在吗，很大程度上取决于你如何相信它。
- 来自中国和日本民间传说的红线，承诺有一根断不了的线。红线的传说其实更多在讲时机，而不是命运。
- 因缘（in-yun），韩国人关于缘分在几世之间层层累积的观念，因电影《过往人生》而广为人知，它让两个人可以深深地在彼此生命里重要，却不必最终在一起。因缘是什么意思有详细解释。
- 其他语言里有英语没有的词，从日语的 koi no yokan（恋之预感）到葡萄牙语的 saudade。其他语言里关于爱的词收集了值得知道的那些。
- 而电影里有“邂逅桥段”（meet-cute），那种让一段恋情开始的可爱初遇。什么是 meet-cute，它们会在银幕之外发生吗，也许会让你意外。
它们和爱的语言共同的地方，是框架带来的安心感。任何一种框架最有用的地方，是它开启的那场对话：什么让你觉得被爱，你希望什么，你害怕什么。最没用的地方，是让它替你做决定。
IF 的位置：当言语是你仅有的语言
五种语言里，言语是唯一不受时机限制的一种，而 IF 正是由言语构成的。无论你单身还是已有伴侣，无论你心里装着谁，IF 都让你把真实的感受告诉对方。这份感情通常始于某个平常的地方——公司、学校、朋友圈——IF 给它一个地方待着，等你们两个人可以有所行动的时候。
两个都使用 IF 的单身者之间，话从一个 Like 开始，对方接受后就能聊天。如果你们之间隔着一段关系——你的或对方的——或者对方还没加入 IF，这些话就写进一个 IF：一张最多 250 字的密封便条，只写给一个人，等你们都单身了才会打开。要找到对方，可以用 Swipe，也可以在 Search 里用对方亲自给你的 Instagram 账号、手机号或邮箱搜索。只要你们中有一方在恋爱中，IF 就不会在你们之间开启任何聊天，所以发一个 IF 从来不是要谁出轨，也不是要谁保守秘密。
写之前值得知道：已经在用 IF 的人可能会收到“有一个 IF 在等你”的提示，但在揭晓之前，它既不显示你的名字，也不显示你的话。不在 IF 上的人，只有在你用了对方的邮箱时才会收到我们的消息，而且只有一次，是一封简短的邀请；用手机号或账号则什么都不会发出，那个 IF 就静静待着，等对方哪天加入。你发出的第一个 IF 是免费的，IF 是怎么运作的把每种情况都讲了一遍。
大家常问的问题
最常见的爱的语言是哪种？
在调查里，精心的时刻通常排第一。2022 年 YouGov 一项针对美国人的调查中，它是最受欢迎的第一选择，近四成人选了它。不过要记得，排名是问题逼出来的：大多数人对五种都很看重。
爱的语言会变吗？
会。你最需要的东西往往随处境变化——新工作、搬家、一段异地、压力很大的一年——这也是研究者更青睐“均衡饮食”而非固定标签的原因之一。隔一段时间就再问问彼此，别把很久以前的测试结果当成定论。
如果你和伴侣的爱的语言不同呢？
这很常见，也不代表你们不般配。大多数人对五种语言多少都在意，所以要做的只是了解什么最能帮到对方，然后给出来，哪怕那不是你自己的本能。彼此耐心、彼此善意，看来比测试结果是否匹配更重要。
爱的语言测试准吗？
它准确记录的是你在被迫选择时会选什么，这和真正需要什么不是一回事。因为它让几种语言互相对打，所以总会封一个冠军。把你的结果当成和你在乎的人开启对话的起点，而不是对他们或对你的判决。
爱的语言只适用于情侣吗？
不是。它同样适合用来理解朋友和家人：那个总端着汤出现的朋友，那个最会用短信表达爱的父母。而且在什么都还没开始时也有用——它可以告诉你，怎样用对方真正会注意到的方式表达好感。
不管一个人喜欢怎样被爱，它都始于被说出来。如果你想到的那个人现在还听不到你说，就把它写进一个 IF，让你的话等到合适的时机。