36 個問題讓你愛上一個人：真的有用嗎？
第 163 篇 ·
作者：IF 團隊
36 個問題會讓你愛上一個人嗎？光靠它們不會。這些問題出自心理學家 Arthur 與 Elaine Aron 夫婦及同事 1997 年的一項研究，他們想知道陌生人之間的親近感能否刻意建立起來，而答案是肯定的：輪流回答 36 個愈來愈私密的問題的受試者，事後比花同樣時間閒聊的受試者感到更親近。這些問題創造的是親近感。這份親近感會不會變成愛，取決於它們給不了的一切——吸引力、時機，以及兩個人願不願意看看它會走到哪裡。
這正是它們如此迷人、又帶點風險的原因。它們的設計是要繞過一個人客氣的那一面，而它們往往會勾起本來就存在的情感，有時對象是一個時機對不上的人。IF 就是為那一刻而生的。它讓你能誠實地告訴某個人你的感受，無論你單身或已有伴侶、無論對方是誰，並把這份心意留到適合行動的時候。
如果你要規劃的是一場初次約會，而不是一場實驗，初次約會的問題更輕鬆也更實用。36 個問題是另一種工具，而吸引力的心理學說明了親近感在各種讓人彼此靠近的因素中占什麼位置。
36 個問題的由來
在最初的研究中，互不相識的學生兩兩一組，花約 45 分鐘依序回答三組各十二個問題，每一組都比上一組更深入。對照組則互相問 36 個閒聊問題。回答問題的組別事後感到更親近，而且無論雙方態度是否相近、無論是否預期這個練習會奏效，結果都一樣。研究者對自己的結論相當謹慎：實驗室裡的親近感，不等於承諾、忠誠，也不等於一段關係需要更長時間才能建立的任何東西。
這些問題一直主要留在心理學界，直到 2015 年 1 月，作家 Mandy Len Catron 在《紐約時報》Modern Love 專欄的一篇文章〈To Fall in Love With Anyone, Do This〉中，描述她和一位認識不久的人在喝酒時試了這些問題。他們兩人後來真的相愛了，文章也傳遍全世界。不過 Catron 說得很清楚，讓他們相愛的並不是這些問題，是他們選擇了彼此。
這套方法本身在研究中已流傳許久。心理學家在一項又一項研究中運用這些問題快速建立親近感，包括讓原本可能永遠不會交談、背景不同的人之間產生連結。
為什麼有效
背後的引擎是相互的自我揭露：你們輪流多透露一點，每一個回答都讓下一個回答更容易。一篇關於自我揭露研究的大型回顧發現，揭露較多私事的人往往更受人喜歡，而人們也會漸漸喜歡上自己曾向其敞開心房的人。36 個問題把這兩種效應排進了時間表。
有三個細節很重要。問題循序漸進，所以不會有人在還沒準備好時被問到沉重的問題。兩個人都要回答每一個問題，所以不是一方在面試另一方。而這個結構給了你許可：你絕不會問一個一小時前才認識的人最珍貴的回憶是什麼，但因為清單這樣問，你們就都能問。
三組問題，各嚐一點味道
第一組：暖身
前十二個問題只比閒聊再深一點。「如果可以邀請世界上任何一個人共進晚餐，你會選誰？」「對你來說，『完美』的一天是什麼樣子？」「如果明天醒來能獲得任何一種特質或能力，你會想要什麼？」
第二組：對你重要的事
中間這組轉向價值觀與回憶。「你人生中最大的成就是什麼？」「你最珍貴的回憶是什麼？」「愛與情感在你的生活中扮演什麼角色？」
第三組：你們兩個人
最後一組轉向對面那個人。「各自說出三個真實的『我們』的句子。」「完成這句話：『我希望有一個可以和我分享……的人。』」還有一個大家總會記得的問題：「如果你今晚就會死去，沒有機會再和任何人溝通，你最遺憾沒能告訴某人的是什麼？為什麼你還沒告訴他們？」
完整清單與操作說明由加州大學柏克萊分校的 Greater Good Science Center發布。
怎麼進行 36 個問題
- 選一個你好奇、也對你好奇的人。這些問題會放大興趣，但無法從無到有創造興趣。
- 留出大約 45 分鐘，找個不會被打擾的地方：酒吧的安靜角落、一段長長的散步、一張餐桌。不要選吵雜的派對。
- 輪流進行，每個問題兩人都要回答，每次交換誰先開始。
- 照順序來。這些問題是設計來逐步升溫的，一開始就跳到最後一組會失去意義。
- 允許自己跳過，或簡短回答。誠實比完整更重要。
- 把手機放到看不見的地方。
- 結束後，讓它沉澱一下。今晚不必做出任何決定。
Catron 的版本最後以四分鐘的無聲對視作結。那是大家記住的部分，但它不在 36 個問題的清單上，你也可以略過。
被要求開口誠實回答，會讓人有被看穿的感覺，而這份不適正是這些問題運作的一部分。如果你覺得難的是敞開心房本身，在嘗試之前，值得先讀讀如何展現脆弱。
約會時有用嗎？
有用，但要看情況判斷。初次約會就做完整套，可能會讓人覺得負擔太重：和當晚才認識的人進行一小時的親密問答。前十二個問題很適合當作第一次或第二次約會的小遊戲，而更深入的那幾組，等你們之間有了一些基礎再進行會更好。
這些問題對你已經認識的人也有效。朋友會用它們拉近距離，長期伴侶也會用，因為其中大多數問題，都是你以為已經了解一個人之後就不再問的問題。你可能會對自己從未發現的事感到驚訝。
當問題勾起你無法付諸行動的感情
36 個問題是一場刻意的親密練習。如果和一個你有好感的人一起做，而你們其中一方已有伴侶，它們可能把你帶到一個你之後只能絕口不提的地方，而絕口不提，正是誠實的感受開始變成謊言的地方。搞清楚界線在哪裡會有幫助，還有一條更簡單的路：如果你想要的是讓對方知道你的感受，有一種方式不必和對方單獨相處一小時也能說出口。
這份感情本身沒什麼好羞愧的。它可能早在任何問題清單出現之前就存在了，而很多人發現，第 33 題對應的是一個具體的名字。
IF 的位置：第 33 題
第 33 題問的是，你最遺憾沒能告訴某人的是什麼，以及為什麼你還沒告訴他們。對很多人來說，誠實的答案是一個人，而理由是時機：對方有伴了，或者你有，又或者那些話始終沒能說出口。
IF 是一款同時為單身者和有伴侶的人設計的交友 app，正是為了這種說不出口的心意而生。如果你們都單身，而對方已經有 IF 帳號，一個 Like 就是入口；對方接受後就會開啟聊天。其他所有情況——任一方有伴侶，或你心儀的對象還沒註冊——你寫下的就是一則 IF，最多 250 個字元，送出的瞬間即封存。Swipe 可能會讓你看到對方，而如果對方給過你電子郵件地址、手機號碼或 Instagram 帳號，Search 就能找到他們。在揭曉之前，對方唯一能知道的是有一則 IF 在等著；你的名字和你的文字都留在你這裡，而只要你們任一方還有伴侶，IF 就不會為你們開啟對話。如果你用的是對方的號碼或帳號，而對方不在 IF 上，他們什麼都不會收到；如果你用的是電子郵件，他們會收到一封簡短的邀請。你的第一則 IF 免費。
這是清單上唯一一題，IF 能替你回答：你誠實地告訴了對方，而時機就交給它自己安排。當面告訴對方你喜歡他是另一個答案，前提是時機允許。
常見問題
36 個問題要花多久？
在最初的研究中約 45 分鐘，每組十二個問題大約十五分鐘。求快不會有獎勵：如果某個問題開啟了一場長談，就讓它繼續。
36 個問題可以用訊息進行嗎？
可以，有些人覺得用文字比較容易誠實。不過你會失去面對面版本中那些讓人心動的停頓和表情，也比較容易略過輪流回答。如果你要用訊息進行，先講好一次只回答一個問題，兩人都答完再繼續下一題。
一定要做四分鐘的對視嗎？
不用。它因為 Catron 的文章而爆紅，但它不是 36 個問題之一，這些問題本身就能獨立作為一個練習。你們都好奇就試試；覺得太超過就跳過。
36 個問題可以和朋友一起做嗎？
可以。這些問題是為了建立親近感，不是為了製造浪漫，對友誼也同樣有效。只要對自己誠實，想清楚你為什麼想邀對方做這個練習；如果答案不只是友誼，也對朋友誠實。
如果這些問題讓你留下某件不說會後悔的事，就說出來；如果時機不對，就把它寫進一則 IF，讓它被說出口，靜靜等待。