有多少情侶是從朋友開始的？研究告訴你答案
第 078 篇 ·
作者：IF 團隊
大約三分之二的情侶是從朋友開始的。心理學家彙整了加拿大和美國近1,900名成年人參與的七項研究，發現約有三分之二的戀愛關係起初是友誼。在他們的資料裡，先當朋友並不是例外，而是戀情最常見的起點。這個數字是真的，但它回答的問題比看起來更窄。它告訴你有多少情侶是從朋友開始，卻沒說有多少友誼會變成戀情，也沒說從朋友開始的情侶是否更長久——而這些通常才是你真正想知道的。
如果你是因為某個特定的朋友才讀到這篇文章，這一點也不奇怪，你也絕不是第一個想知道一段友誼究竟是開始、還是故事全部的人。對朋友動心是很自然且真誠的，即使你們其中一方正在和別人交往。而且你的選擇不只有沉默，或一次鄭重的長談。你可以讓感情自然發展、告訴對方，或者如果時機不對，就用一個IF說出來：一則封存的訊息，只有在你們都單身時才會開啟。IF是單身和有伴侶的人都能用的交友App。以下是研究能告訴你的事，以及它的極限。
研究發現：普遍、緩慢、不在計畫之中
最著名的證據來自加拿大維多利亞大學心理學家Danu Anthony Stinson帶領的團隊，論文於2021年首次發表在《社會心理與人格科學》（Social Psychological and Personality Science）期刊。論文的副標題概括了它的論點：「普遍、受偏愛，卻被科學忽略」。大多數關於戀情如何開始的研究都聚焦於陌生人——快速約會、實驗室裡的介紹、初次見面。那些花了好幾年從朋友慢慢走向愛情的人，幾乎不在研究的視野裡。論文的主要發現包括：
- 人們描述的戀愛關係中，大約三分之二起初是友誼：平均68%，但不同樣本間的比例從約40%到73%不等。
- 在二十多歲的族群和LGBTQ+社群中，先當朋友的情況更普遍，有高達85%的情侶是這樣開始的。
- 在其中一個樣本中，近一半的大學生表示，他們比較希望戀情從朋友開始。
- 在一項針對300名大學生的研究中，友誼階段平均持續近22個月，才轉為戀情——但其中一半的人只用了一年或更短。
- 這些學生大多不是抱著戀愛目的去當朋友的。感情是後來才出現的。
因此，典型的朋友變戀人故事是緩慢且不在計畫之中的：大約一年的普通友誼，常常更久，然後發生一個誰都沒有刻意追求的轉變。在友誼進行一兩年後才出現的感情，並不會因為來得晚就可疑；根據這些證據，它來得正是時候。如果你們其中一方已有伴侶，那只是時機問題，不是對這份感情的判決。
「從朋友開始」不等於「透過朋友認識」
這裡很容易把兩個不同的數字混為一談。「透過朋友認識」指的是兩個人怎麼被介紹認識：朋友的生日派對、同事的婚禮。「從朋友開始」指的是這段關係在變成戀情之前是什麼。你可能在App上認識一個人，當了一年朋友後才愛上對方；也可能經共同朋友介紹，週五就去約會了。關於先當朋友的研究，關注的是友誼階段，而不是兩人最初在哪裡相遇。
為什麼這麼多愛情源自友誼
不需要研究也看得出其中的魅力。友誼給你的，正是初次約會只能猜測的東西。
- 你見過對方狀態很差的日子：疲憊、生病、失望，卻依然善良。
- 你知道對方怎麼對待那些對他毫無好處的人，從服務生到總是遲到的朋友。
- 你們已經一起度過爭執，你也知道對方吵完之後怎麼修補關係。
- 沒有人在表演。你們以真實的自己相遇，沒有被評價的壓力。
- 時間靜靜發揮作用。喜歡往往隨著熟悉而增長，而友誼就是多年累積的熟悉。
這也是為什麼先當朋友的戀情常常不在計畫之中。吸引不是起點，它在信任中慢慢長出來，可能讓兩個人都嚇一跳。
朋友變戀人：有成功率嗎？
沒有值得信賴的數字。據我們所知，沒有研究追蹤大量友誼，計算有多少變成情侶、其中多少情侶走得長久，又有多少友誼在途中失去。任何精確的「朋友變戀人成功率」都該持保留態度。
三分之二這個數字也容易被誤解。它是從已經在一起的人回推計算，看不到一方心懷期待、另一方卻沒有的友誼，也沒說明先當朋友的情侶分手後，友誼變成了什麼樣。幾乎每對情侶都能指出他們的第一次對話，但這幾乎無法告訴你任何一次特定對話的成功機率。
單方面的感情，是這幅圖像中真實存在的一部分。在一項男女友誼研究中，心理學家發現朋友間的吸引很常見，而且更常被視為負擔而非好處。一份感情可以再正常不過，卻依然沒有得到回應，或只是暫時還沒有得到回應。
所以誠實的總結是：先當朋友是走進一段關係最常見的路徑，也是許多人偏好的方式。但它不是公式。你們的友誼會不會變成戀情，取決於兩個人，而不是一個百分比。
朋友會是更好的伴侶嗎？
這是個美好的想法，對許多情侶來說也許是真的。但上述關於先當朋友的研究並沒有顯示這些情侶更幸福或更長久，如果有人這樣說，你應該保持警覺。
證據真正顯示的，是好關係從何而來。一項分析43項長期情侶研究的大型綜合分析發現，人們對自己關係感受最強的預測因素，是關係本身的特質——例如相信伴侶對這段關係是投入的、感受到被珍惜、相信伴侶對這段關係滿意，以及你們之間衝突的多寡——這些比關係中個人的任何特質都更重要。
好的友誼能讓你在其中一些方面搶先起跑。你們已經知道如何珍惜彼此，也知道你們兩個怎麼處理爭執。但在另一些方面，它完全沒有領先。激情和承諾必須以情侶的身分一起建立，而一段作為友誼非常美好的關係，仍可能不適合發展成戀情。只有本身也適合當伴侶的朋友，才會是更好的伴侶。友誼是地基，不是房子本身。
交往前的友誼：應該先當朋友嗎？
如果你在問是否該堅持先和新對象當朋友再約會，研究給你的是許可，而非指令。一個樣本中近一半學生偏好先當朋友，代表大約一半的人不這麼想。慢慢來是正當的開始方式，直接約會也是。
研究裡沒有出現的，是把友誼當成策略。在那項300名學生的研究中，大多數人開始當朋友時並沒有戀愛計畫。如果你已經知道自己想要更多，卻純粹為了約會而去和對方當朋友，對方就無從知道自己在選擇什麼。更誠實的做法是說出來——當面說，或在時機未到時用IF說——然後讓對方自己決定。
如果你問這個，是因為友誼已經開始變得不一樣，以下幾點會讓它更有可能順利發展：
- 時機對你們雙方都合適。如果對方已有伴侶，他們的感情就交給他們兩個人。如果你們其中一方有伴侶，唯一不能跨越的線是出軌和說謊，而你仍然可以用一個IF說出你的感受，讓它等待。
- 感情持續了好幾個平凡的月份，而不只是某個美好夜晚。
- 有跡象顯示感情可能是雙向的，而且你沒有用吃醋或套路去製造這些跡象。
- 你能接受「不」的答案，仍然當對方的朋友，即使一開始需要一點空間。
- 你想過如果沒有結果，你們雙方都想守護什麼。
最後一點比看起來更重要。博伊西州立大學的研究人員觀察男女之間的友誼在一方表白、另一方沒有同樣感覺之後的情況，發現能維持下來的友誼有幾個共同點：雙方都想繼續當朋友並持續努力，雙方都接受感情並不對等，而且在說出口之前，這段友誼就已經穩固且坦誠。如果被拒絕後你很難自在地待在對方身邊，這裡有一篇如何和暗戀對象繼續當朋友的指南，包括做不到時該怎麼辦。如果這份感情已經開始占據你的每一天，找人聊聊會有幫助。
你可以告訴朋友你的感受，很多從朋友開始的情侶就是這樣在一起的。但當面坦白有風險：它要求對方當下給出答案，也可能讓友誼一夜之間變得尷尬。如果你們其中一方有伴侶，或許傳一個IF會更好：它會一直封存，在你們都單身之前不會開啟任何對話。這樣，如果有一天時機對了，你就在那裡，讓對方知道你一直有多喜歡他。
如果這關乎你最好的朋友，請讀愛上最好的朋友。如果你已經被歸類為「只是朋友」一段時間，看看如何走出朋友區。至於該怎麼開口，就從如何告訴一個人你喜歡他開始。
IF的用武之地
大多數交友App都是為了幫你認識新的人。上述研究提醒我們，對很多人來說，那個人根本不是新認識的。他早已在你的生活裡：在群組聊天裡、在每週四的益智問答夜、在沙發的另一端。IF正是為此而生：一款屬於所有人的交友App，無論單身或有伴侶，無論時機如何，你都能告訴朋友你的感受，而在你們都單身之前，什麼都不會開啟。
如果朋友給過你他的電子郵件、電話號碼或Instagram帳號，你可以用IF的搜尋找到對方，而且你搜尋任何人時，都不會有人收到通知。如果你們都單身、對方也在IF上，那該送出的是「喜歡」。如果對方還沒加入IF，寄到電子郵件的IF會觸發一封簡短的邀請信，不會帶上你的名字或你寫的話；傳到電話號碼或Instagram帳號的IF則只會靜靜等著，以防對方哪天加入。接著，這個IF的卡片會出現「只給共同好友」選項：一則現成的訊息，請你們共同的朋友向對方暗示有東西在等他。
如果你們其中一方有伴侶，IF會給這份感情一個誠實的去處。只要你們其中一方還在交往中，IF上就絕不會開啟任何對話，但你可以傳一個IF：一則最多250個字元的私密封存訊息，只有在你們都單身時才會開啟。如果你是單身，而對方恢復單身，你有24小時可以揭曉它。如果有伴侶的是你，而對方是單身，IF會在你把自己的狀態改成單身時揭曉，而有伴侶時愛上最好的朋友正是為你而寫。出軌和說謊是錯的；傳IF兩者皆非。它不需要隱藏，因為那是一份真實的感情，只是先珍藏起來。
你的朋友可能會被告知有一個IF在等他，但在揭曉之前，永遠不會知道是誰傳的、寫了什麼。不過，對方仍可能從情境猜到。知道這點後，選擇權在你。
你的第一個IF是免費的，而且今天它不要求朋友做任何事：你只說一次，字字真心，然後在它等待的時候繼續當對方的朋友。寫一個IF需要一點勇氣，而這正是重點。如果有一天時機對了，你早已在那裡，帶著你喜歡對方多久的證明。也許你們的友誼就是這樣成為那三分之二中的一對，你也就這樣走到本該在的地方。
常見問題
有多少比例的情侶是從朋友開始的？
大約三分之二。在加拿大和美國近1,900名成年人參與的七項研究中，約有三分之二的戀愛關係起初是友誼。這個比例在二十多歲的族群和LGBTQ+社群中更高；而且因為所有樣本都來自北美，其他地區的情況可能不同。
從朋友開始的關係會比較長久嗎？
據我們所知，沒有研究證明這點。關於先當朋友的研究只計算情侶如何開始，沒有追蹤他們持續多久。真正能預測好關係的是關係本身，從感受到被珍惜到衝突的多寡；友誼能在其中一部分給你領先，但不是全部。
情侶通常當朋友多久才開始約會？
通常約一年，不過最著名的研究中平均接近兩年：在300名大學生中，友誼階段平均持續近22個月，但其中一半只用了一年或更短。這只是單一學生樣本，請當作大致參考，而不是規則。
和朋友約會是好主意嗎？
這可以是一個美好的開始，在研究中也是最常見的方式。當時機對雙方都合適、感情走過了好幾個平凡的月份，而且你們都寧願保住友誼、也不願因為一句「不」而失去它時，通常發展得最好。如果你們其中一方有伴侶，現在仍然可以用一個IF說出來，讓它等到你們都單身。早點談談如果沒有結果，你們各自想守護什麼。如果答案是「不」，就把它當作答案，給友誼一些空間沉澱。
如果你已經遇見那個人，只是時機還不屬於你，就用一個IF說出你的感受，讓它等到時機對了的那一天。