有伴侶，卻愛上了最好的朋友？
第 111 篇 ·
作者：IF 團隊
如果你愛上了最好的朋友，卻已經有男友、女友、丈夫或妻子，這份感情不是背叛，也沒什麼好羞愧的。感情不等於行為。重要的是你接下來怎麼做，而你擁有的誠實選擇比想像中多：弄清楚這份感情到底關乎什麼，讓友誼守在界線正確的那一側，決定要不要告訴你的朋友或伴侶，或者現在就把它寫進一則封存的訊息，等到你們都單身時再打開。真正不能越過的界線只有兩條：出軌和說謊。
愛上對方，並不代表你是糟糕的伴侶，或不忠的朋友。這個人往往是大學時期的朋友，比你的伴侶更早認識你；在你接到人生中最糟的那通電話的夜裡，凌晨三點接起了你的電話；在誰都逗不笑你的場合，總能讓你笑出來。愛會在早已有信任的地方生長。難就難在，這個人已經織進你的生活，無論你怎麼決定，抽身都會讓你失去一些東西。
這是戀愛中喜歡上別人最難的一種，因為常見的建議——拉開距離——會讓你連友誼也一起失去。而這樣的感情，正是我們打造交友軟體 IF 的初衷：只要你們其中一方有伴侶，IF 上就不會開啟任何對話，但你依然可以說出你的感受。如果你是單身，怎麼告訴最好的朋友你愛他就是另一回事了。
為什麼常常是最好的朋友
最好的朋友早已看過你毫無修飾的模樣。沒有第一次約會時的表演，也不用猜對方怎麼看你。而且這種比較本身就不公平。你的戀情要承擔房租、倒垃圾和雙方家人；友誼只承載美好的部分：聊天、忠誠、週日的漫長散步。這不代表這份感情是幻覺，只是說明在做任何決定之前，值得先把它看清楚。
這份感情是真實的，也很脆弱。心理學家在一項關於男女友誼的研究中發現，朋友之間的吸引很常見，而且更常被視為負擔而非好處。這是需要小心對待的理由，而不是感到羞愧的理由。
弄清楚你真正的感受
長久的友誼會讓愛、依戀和逃避混成一團溫暖的霧。在你採取任何行動之前，先問問自己：
- 這份感覺是什麼時候開始的？在你們交往之前就有的感情，和你與伴侶度過一段艱難時期時才出現的感情，是不一樣的。
- 是因為對方這個人，還是因為和對方在一起時的你自己？如果吸引你的是被理解的感覺，或是重新覺得自己很有趣，那麼不管這位朋友是不是答案，這份需求都是真實的。
- 想像一下不那麼光鮮的一面：對方早上七點的脾氣、過年時對方的家人、關於錢的爭吵。如果這樣還讓你覺得像家，就認真看待這份感情。
- 當對方和別人約會時，你是什麼感覺？一種尖銳、只能自己消化的嫉妒，通常意味著不只是朋友間的喜歡。
- 如果你的感情很幸福，你還會想要對方嗎？有時這位朋友是你注定要在一起的人，有時只是離你最近的出口。無論是哪一種，都值得知道。
如果這份感情一直都在
有些人會發現，自己已經愛了最好的朋友很多年，卻因為那時對方可望而不可及，或覺得說出口太冒險，而選擇了別人。這不代表你現在的感情就一定是個錯誤。很多人愛著伴侶，心裡卻依然藏著一個舊舊的「如果當初」。重要的是，這份感情一直安靜地待著，還是已經長成左右你每一天的東西。等了這麼久的感情，值得說出來一次，而 IF 讓你現在就能說，並封存到你們都單身為止。
如果是在感情變得艱難時出現
一項研究追蹤了 172 位心裡有暗戀對象的人長達一年，發現輕微的暗戀不太可能傷害一段幸福的關係。與滿意度下降相關的，是強烈而持久的暗戀，以及在關係本來就不快樂時產生的暗戀。最好的朋友會讓第一種更容易發生，因為對方哪裡也不會去，所以請誠實問問自己第二種：這份感情是不是在家裡越來越冷清時滋長起來的？如果是，它可能在告訴你一些關於你的感情關係的事，而不只是關於你的朋友。
愛上最好的朋友算出軌嗎？
不算。沒有付諸行動的感情不會背叛任何人。出軌是錯的，說謊也是，但感情兩者都不是。這也是 IF 之所以這樣設計的原因：只要你們其中一方有伴侶，IF 上就不會開啟任何對話，所以用一個封存的 IF 說出心意，也不算出軌。對最好的朋友來說，情感上的親密本來就是友誼的全部意義，所以問題不在於你們聊不聊，而在於這些聊天變成了什麼。
研究者詢問人們哪些行為算不忠時，性行為是最明確的情形。情感上的、親暱的和網路上的行為也被視為不忠，但程度較輕，人們怎麼判斷則取決於細節。對最好的朋友來說，這些細節就是整段友誼。不管你們是否曾經把它說出口，你的感情都有它自己的界線。如果你發現自己有以下情況，這段友誼就正在越界：
- 跟朋友聊你們感情裡的事，而且不想讓伴侶知道你聊過。
- 每次和伴侶吵架時，第一個打給朋友。
- 刪除訊息，或把一起度過的晚上描述得比實際更短或更隨意。
- 安排單獨相處的時間，並希望伴侶不會想來。
親密是可以的，開始「剪輯」才是警訊。如果今晚伴侶看了你所有的訊息，他看到的會是友誼，還是有些內容你想先解釋一下？如果不確定，情感出軌的徵兆能幫你看清自己的處境。
該不該告訴最好的朋友你的感受？
可以。情感上的誠實很勇敢，有些友誼也夠堅固，承受得住。但在你有伴侶時當面說出口，確實有風險。它會變成一個問題——如果我單身，你會願意嗎？——而你的朋友必須在一段難以輕易抽身的友誼裡回答它。如果對方沒有同樣的感覺，友誼就得承受這一切；如果有，離出軌就只差一步。而且，說出口的話收不回來。
送一個 IF 或許是更好的選擇：一則私密、封存的訊息，只有在你們都單身時才會打開，在那之前你們之間也不會開啟任何對話。它準確說出你的感受，今天不向朋友要求任何回應。對方可能會被告知有一個 IF 在等著，但永遠不會知道是誰送的、寫了什麼。如果有一天時機對了，你已經在那裡，還帶著你喜歡對方多久的證明。
如果你覺得對方也有同樣的感覺呢？
那麼時機就更重要，而不是更不重要。雙向的感情很少以一個決定的形式出現。它出現在一個多停留了一拍的擁抱裡，或一場慢慢飄向「如果」的深夜長談裡，每一步都小到讓人無法拒絕。讓這些時刻都發生在伴侶看得見的地方：不要有任何事後需要「剪輯」的對話。如果你們之間的東西是真的，它已經撐過了好幾年，也撐得過這段等待；而有了 IF，等待的時候它也不必一直沒說出口。
如果對方先開口了呢？
那你就不用假裝了。你可以誠實說你也有同樣的感覺，也同樣誠實地說明你現在的處境：有伴侶，不願意出軌或說謊。給友誼一點空間。如果你更想把自己的心意說一次，然後讓它等待，IF 可以替你保管，直到你們都單身。
該不該告訴你的男友、女友或配偶？
對別人有感覺，並不是你必須隱藏的事，何況對象是最好的朋友，這本來就很難成為私事。你的伴侶很可能認識這個人，也許早就對那些深夜訊息起過疑問。如果你從友誼中退後一步，他會察覺，而沒有解釋的改變可能比真相更傷人。以下幾種情況，會讓天平倒向說出來：
- 這感覺改變了你在家或對朋友的行為。
- 你的伴侶直接問過你。其他事不管你怎麼決定，都不要用謊言回答這個問題。
- 你認真考慮結束這段關係。
把一份安靜的感情放在心裡不是說謊，隱瞞你做過的事才是。IF 也不是秘密：有伴侶時手機裡裝著 IF 不算出軌，也沒有任何需要隱藏的地方。如果你要告訴伴侶，先說你打算怎麼做，而不是先描述你的朋友；如果覺得這件事太大，難以獨自開口，先找個人聊聊。
你的誠實選擇
當你弄清楚自己的感受後，有三條誠實的路。沒有一條要求你假裝這份感情不存在，而無論選哪一條，你都可以同時送出一個 IF。
留下來，讓感覺沉澱
如果你想留在這段關係裡，就少給這份感情一些養分：
- 對自己承認它。被承認的感情會失去一些力量；被隱藏的感情，就算只是瞞著自己，往往會越長越大。
- 退出的是一對一的親密，而不是這位朋友。暫時多在朋友聚會時見面，不再深夜傳訊息。
- 找另一個傾訴對象：另一位朋友、兄弟姊妹、你信任的人。最好的朋友不可能幫你走出對最好的朋友的感情。
- 轉向你的伴侶。留意友誼給了你什麼——笑聲、被傾聽、被了解的感覺——然後在家裡開口，向伴侶要更多。
- 給它幾個月，而不是幾週。這樣根深蒂固的感情會慢慢淡去，就算你以為它早就過去了，也可能在婚禮或生日時突然復燃。
如果只在聚會上見面還不夠，真正暫停一段時間可能更體貼，而你不需要先向朋友坦白才能這麼做：「我想把一段時間的心力放在自己的感情上」就夠了。留下來，不代表要把話永遠憋在心裡：你可以送出一個 IF，把這份感情放下，繼續好好生活。
一起努力經營關係
如果這份感情讓你看見缺少了什麼——親密、性、關注、共同的未來——就告訴你的伴侶，一起看看能不能重建。和朋友保持距離會有幫助：每天都拿一段關係和某個人比較，就很難看清它。
乾淨俐落地結束關係
有時最誠實的答案是這段關係已經結束了。如果是這樣，結束它是因為它不對，而不是為了轉向你的朋友。問問自己：如果你最好的朋友明天搬到世界的另一端，你還會離開嗎？如果會，就善意、坦誠地離開，不要讓朋友成為理由。該不該因為喜歡上別人而分手？會帶你一步步理清這個決定。如果你們在一起時你送出了 IF，而你的朋友是單身，那麼當你把自己的狀態改成單身時，它就會揭曉——如果這份感情一直是雙向的，那一刻終於可以說出口。
如果你已婚、剛開始約會，或朋友也有伴侶
如果你已婚
婚姻讓每一步的代價都更高。你們可能有家、有孩子、有兩個家族，而你最好的朋友可能貫穿其中：伴郎或伴娘、孩子的乾爹乾媽、每次假期都少不了的那個人。從友誼中暫停會被注意到，所以在改變任何事之前，先想好要對丈夫或妻子說什麼。大問題慢慢考慮，找信任的人聊聊，和朋友之間的一切都保持公開透明。IF 可以讓你把感受寫成文字，今天不向任何人要求任何東西；它會一直封存，直到你們都單身。已婚卻愛上別人正是為這樣的反思而寫。
如果你剛開始約會
開始一段新關係才幾週就愛上最好的朋友，不算背叛，但值得早點正視。有時，正是新關係讓你注意到那段老友誼：你正在認識的那個人，總在問一些你朋友早就知道答案的問題。先對自己誠實，弄清楚你想要的是誰，然後在對方圍繞著你規劃更多之前，也對正在交往的人誠實。沒有人應該被當成備胎。
如果你最好的朋友也有伴侶
那這件事就牽涉四個人，而不是三個，當面告白會動搖兩段關係，而不是一段。照顧好你自己的關係，讓對方去照顧他自己的。比起當面談，IF 更適合這種情況：它會一直封存，直到你們都單身。如果你懷疑這份感情是雙向的，請看雙方都有伴侶卻對彼此有感覺，該怎麼辦。
當感覺佔據了你
對有些人來說，這份感情會吞沒一切：反覆讀對方的訊息，尋找隱藏的含義；整週的安排都繞著能不能見到對方打轉；見不到的日子就提不起勁。這些都不代表你是壞人，但它很沉重，而最好的朋友偏偏是唯一不能幫你分擔的人。找個人聊聊吧，你不必獨自扛著。
IF 能為你做什麼
IF 是一款為所有人打造的交友軟體，不論單身還是有伴侶，都建立在一個信念上：不論時機如何，你都應該能說出自己的感受。兩個單身的人可以互按喜歡並聊天。只要你們其中一方被標示為有伴侶，就無法按喜歡、配對或聊天，也永遠不會開啟任何對話，所以它不可能被拿來出軌。你能送出的是 IF：一則最多 250 個字元的私密封存訊息，只有在你們都單身時才會打開。
對最好的朋友來說，這正是重點。你可以把藏了多年的話說出來，既不讓友誼陷入尷尬，也不要求對方今天做任何事。它會一直等到你們都單身，除非對方刪除它。如果你的朋友是單身，你的 IF 會在你把自己的狀態改成單身時揭曉。如果對方也有伴侶，而你是最後恢復單身的那個，IF 會在你更改狀態時揭曉；如果你先恢復單身，那麼當對方恢復單身時，你有 24 小時可以選擇揭曉，也可以讓它繼續隱藏。揭曉後，對方會看到你是誰、寫了什麼，再決定是否接受。IF 怎麼運作會告訴你其餘的一切。
值得知道它會怎麼送達。如果對方在用 IF，通常會被告知有一個 IF 在等著——但永遠不會知道是誰送的、寫了什麼。如果對方還沒用 IF，送到對方電子郵件的 IF 會觸發一封簡短的邀請信；送到電話號碼或 Instagram 帳號的則什麼都不會發送。IF 在揭曉前從不透露是誰送的，但最好的朋友可能會從情境中猜到。知道這些之後，選擇權在你手上。
你的第一個 IF 是免費的。它是封存的，而不是秘密的；寫一個需要一點勇氣，而這正是重點：你只說一次，字字真心，然後讓它替你等待，你繼續過好自己的生活。如果有一天時機對了，它也許會帶你到你本該一直在的地方。
常見問題
在有伴侶時愛上最好的朋友正常嗎？
正常。親密、信任和時間是愛情成長的土壤，而最好的朋友三樣都給得起。對一個人許下承諾，並不會讓這一切停止。有這樣的感情是人之常情，重要的是你怎麼處理它。
愛上最好的朋友代表我不愛男友嗎？
不一定，女友、丈夫或妻子也是一樣。很多人愛著伴侶，卻仍被認識多年的朋友吸引。這種感覺是誠實檢視你們關係的理由，不是結束的證明。
我在有伴侶時該不該告訴最好的朋友我愛他？
可以，情感上的誠實很勇敢。不過在有伴侶時當面說出口確實有風險：會讓朋友陷入兩難，而且說出口的話收不回來。送一個封存的 IF 或許是更好的選擇。它說盡一切，在你們都單身之前什麼也不要求；如果有一天時機對了，你已經在那裡。
我能同時愛伴侶和最好的朋友嗎？
可以，而且某種意義上大多數人都是這樣：伴侶和最好的朋友都是愛。難的是當友誼也帶上了浪漫的成分。一對一的感情一次只容得下一段浪漫，所以真正有用的問題是：你現在過的是哪一段。IF 能讓你把另一段寫成文字，封存到你們都單身為止。
我該怎麼停止愛上最好的朋友？
你可能沒辦法一鍵關掉它，也沒什麼好羞愧的。有幫助的是少給它一些養分：減少單獨相處的時間，找另一個傾訴對象，多關注自己的生活。把它寫進一個 IF，也許正是讓它終於平靜下來的那一步。它通常會在幾個月裡慢慢淡去；如果沒有，找人聊聊會有幫助。
如果我愛上最好的朋友，我該分手嗎？
只有當這段關係本身就不對時才該結束。為了一個可能沒有同樣感覺、也從沒要求成為理由的人而離開，會給對方和這段友誼壓上很重的負擔。就當朋友不在考慮範圍內，來決定你的感情，剩下的交給 IF。
作為朋友，你已經愛了對方很多年。剩下的話，就用一個 IF 說一次，然後讓它等到你們時機對上的那一天。