如何一個人也能快樂（不必假裝）
第 118 篇 ·
作者：IF 團隊
想單身快樂，就打造一個即使沒有新的人出現也依然充實的生活：親密的友誼、有家人的話就是家人、有意義的工作或學業，以及每週都讓你期待的事。別再把單身當成等待室，留意什麼時候是比較心態在替你說話，並想清楚你究竟想從感情裡得到什麼——如果有的話。一個人也能快樂，不代表要假裝自己從不渴望陪伴；而是不必等到有了伴侶，才能好好開始生活。
你一點都不孤單。皮尤研究中心對美國單身者的調查顯示，約有一半的單身成人表示自己並沒有在找感情或約會對象，最常見的理由是有更重要的事要優先處理，以及單純享受單身生活。研究單身的學者們，也早已不再問單身者比有伴侶的人更快樂還是更悲傷，而是轉向探討單身生活會在什麼時候、對什麼樣的人帶來蓬勃發展。答案事實上是：很大程度上取決於你生活的其他部分。
單身快樂和對某人有感覺，也並不衝突。你可以熱愛自己的生活，同時還是會想起某個特定的人。IF 正是為此而生：無論單身或已有伴侶，無論你心裡想的是誰，你都可以誠實地告訴一個你認識的人你的感受，然後繼續過你的生活，直到適合行動的那一刻。
別再住在等待室裡
讓單身變得不快樂最快的方式，就是把它當成一段暫停。你想和伴侶一起去的旅行、等有人搬進來才要好好佈置的家、等生活安定下來才要開始的興趣——全都為了一個還沒出現的人而延後。與此同時，你真正正在過的生活，卻得到你最少的關注。
試著把接下來一年當成單純就是你的人生來規劃，因為它確實如此。和朋友訂下那趟旅行。把家打造成你會喜歡回來的地方。去上那堂課。這些都不排除愛情。它的意思是：如果真有人出現，他加入的是一個本來就值得加入的生活，而你選擇他，是因為你想要他，不是因為你等累了。
投資你已經擁有的關係
愛情是親密的一種，但不是唯一的一種。心理學家 Bella DePaulo 在美國心理學會年會發表的一篇回顧中指出，研究發現單身者往往比已婚者更常與父母、手足、朋友、鄰居和同事保持連結，也有研究將單身生活與強烈的個人成長感連結在一起。
不過，這些連結不會自己維持，尤其在二、三十歲，朋友開始搬到其他城市、開始和伴侶同居的時候。幾個習慣能讓它們繼續活著：
- 固定的約。每週一通電話、每月一頓晚餐、週日一起散步：某件不需要每次從頭張羅就會發生的事。
- 當主動開口的那個人。大多數人都在等別人邀約。如果你先發起計畫，你會驚訝地發現大家答應的頻率有多高。
- 跨年齡的友誼。年長的同事、年輕的鄰居、很少見面的表親。不同的人生階段，帶來不同種類的支持。
- 留點空間給深度。至少和兩三個人聊真正重要的事，而不只是計畫和八卦。
想清楚你真正想要什麼
不是每個人都想從感情裡得到同樣的東西，而這會影響單身生活給你的感受。紐西蘭一項超過四千人的研究中，有伴侶平均而言與較高的生活滿意度相關，但最在意避免衝突和爭執的人，單身和有伴侶一樣滿意。這項研究是相關性研究，無法判定因果，但它提出了一個有用的重點：感情會不會讓你更快樂，沒有單一的正確答案。
所以誠實地問問自己。你想要的是伴侶，還是陪伴、親密、一個能一起規劃事情的人，或者只是希望別人別再問了？其中有些需求可以用其他方式滿足，有些不行，而想要愛、並且說出來，完全沒問題。如果你心裡有一部分在等自己「夠好了」才讓別人靠近，一定要先愛自己才能愛人嗎值得一讀；簡短的答案是：不用。
溫柔地度過難熬的日子
即使是最快樂的單身者，也有刺痛的日子：朋友的婚禮上其他人都帶著伴，滿是情侶的節慶假期，忙碌一週後安靜的週日。那些日子並不證明你的生活出了問題，它們就只是日子。
- 事先規劃難熬的節日。如果情人節或家族聚會要到了，替自己安排當晚一些美好的事，情人節單身對這個日子特別有些想法。
- 分辨獨處和孤單的差別。獨處的時間可以很療癒。孤單是提醒你需要更多連結的訊號，而答案通常是一個人，不是一份自我成長計畫。
- 限制滑社群的時間。放閃文和情侶出遊都是精選片段。如果它們讓你感覺更糟，就離開一個晚上。
- 找個你信任的人聊聊。熟悉你的朋友，通常比你半夜的自己更能分辨，這只是糟糕的一天，還是更大的問題。
單身快樂，還是只是在撐？
兩種狀態都沒問題，但知道自己處在哪一種會有幫助，因為它們需要不同的東西。快速而誠實的自我檢查：
- 蓬勃發展通常長這樣：你不等任何人就為自己的人生做規劃，你的一週裡有讓你開心見到的人，而你能把感情想像成加分，而不是救援。
- 只是在撐通常長這樣：週末感覺很漫長，你答應自己並不期待的約會只為了讓晚上不空著，或者你已經不再跟朋友說你真正過得如何。
- 如果多半是在撐，先從連結開始，而不是從約會開始：多一個固定的約、一次誠實的對話、每週一件讓你走出家門的事。約會從那裡開始會容易得多。
保持開放，但不必隨時待命
單身快樂不代表把門關上。它代表你是從充實的生活、而不是空虛的生活出發去約會，或不約會，而這會徹底改變你選擇的方式。你會更早注意到警訊，比較不會想將就，第一次約會時也更像你自己，因為你不是在爭取被拯救。如果你在想為什麼還沒發生，為什麼我還是單身談的是誠實的原因，二十幾歲的約會則談到在建立其他一切的同時，如何好好約會。
IF 的位置：單身快樂，真心誠實
有時候你想到的那個人並不在可及的狀態：他們有伴，或者你們在錯的時機相遇。單身快樂不需要你假裝那份感覺不存在，也不需要你為它擱下自己的生活。在對方有伴時追求他們，等於幫他們出軌、還要守口如瓶，這絕不是值得擁有的單身生活的一部分；誠實地說出來、暫時不對他們要求任何回應，則完全是另一回事。IF 給你一個做到這件事的方式。它是一個讓任何人——無論單身或已有伴侶——誠實地告訴某一個人自己的感受，然後把這份感覺留在那裡，讓生活繼續往前走的地方。
如果你們兩個都單身，而對方也在 IF 上，一個 Like 就能做到，對方接受後就會開啟聊天。如果你們其中一人有伴，或對方還沒加入，你就寫一封 IF：最多 250 個字元，封存起來，在你們都單身之前無法聊天。你可以在 Swipe 裡找到他們，或在 Search 裡用他們選擇提供給你的聯絡方式尋找：電子郵件地址、電話號碼或 Instagram 帳號；電子郵件地址會寄給他們一封簡短的邀請，電話號碼或帳號則不會發出任何通知，IF 只會靜靜等待，以防他們加入。如果他們使用 IF，可能會被告知有一封在等著，但在揭曉之前，不會知道是誰寄的，也不會知道內容。
對的人，錯的時間？在 IF 上等他們，用最健康的方式：好好地說一次，然後回到朋友、旅行和你正在打造的生活。寄出第一封免費。
大家常問的問題
單身也能快樂，這樣正常嗎？
正常。許多單身者過得滿足而充實，在一項大型調查中，約有一半的單身者表示自己根本沒在找感情。一個人快不快樂，更取決於你其他關係的品質和你生活的樣貌，而不是你有沒有伴侶。
單身時要怎麼不再感到孤單？
把孤單當成對連結的請求，而不是對你的評判。和喜歡的人安排固定的計畫，加入每週聚會的活動，並讓朋友知道你希望多點陪伴。小而頻繁的接觸，比偶爾的大型活動更有幫助。
不想要感情可以嗎？
完全可以。有些人暫時偏好單身，有些人一輩子如此，有些人只是現在有其他優先的事。你不欠任何人解釋，而且你隨時都可以改變心意。
朋友都有伴時，要怎麼享受單身？
把友誼維持在一對一，而不只是情侶聚會的一部分，並提議適合所有人的活動，例如白天的活動、散步或在家吃晚餐。也和其他單身者建立友誼，如果你覺得被冷落，就誠實說出來。好朋友會挪出空間。
讓你的單身生活成為你熱愛的生活，而不是你等著離開的生活。而如果你有個人怎麼也忘不掉，就在一封 IF 裡說一次，然後去享受其他一切，讓它靜靜等待。