Dating som enlig forælder: Sådan kommer du i gang

Indlæg nr. 022 · oktober 2026

Af IF-teamet

Kom i gang med at date som enlig forælder ved at beslutte, hvad du vil have ud af det, og byg det så op omkring det liv, du allerede har. Date i den tid, der virkelig er din — mens børnene er i skole, på børnefri aftener, i de weekender, hvor dine børn er hos deres anden forælder — og i et tempo, din familie kan rumme. Fortæl en date om dine børn tidligt; præsentér dine børn for en date sent, som regel efter flere måneder og først når I begge har forpligtet jer. Langsommere er ikke et nederlag. Det er hele pointen.

Hvis du har sagt til dig selv, at du vil date, når børnene er blevet større, eller når du har indhentet tre års søvn, er du ikke egoistisk, fordi du ønsker mere, og du er ikke alene. Et liv med andre voksne i er ikke en luksus: en gennemgang af 148 studier viste, at folk med stærkere sociale bånd — venner og familie såvel som partnere — havde 50 % større sandsynlighed for at overleve. At ønske sig noget af det er en del af at passe på din familie. Når du er klar til at se dig om, passer IF ind i timen efter, at børnene er faldet i søvn: et Like til en, der er single, og til den, du i al stilhed har haft et godt øje til, som er sammen med en anden, en privat, forseglet IF, der først åbner, når I begge er single.

Er du klar til at date igen?

Der findes ingen rigtig ventetid efter en separation, en skilsmisse eller et dødsfald. Om du er klar, mærker du på, hvordan du har det, ikke i kalenderen. Du er sikkert klar, når det meste af det her passer på dig:

• Du kan tale om din eks, uden at samtalen kommer til at handle om vedkommende.
• Du ønsker selskab, ikke redning: en at dele livet med, ikke en til at fikse det.
• Dine børn har vænnet sig til familiens nye form eller er godt på vej.
• Du søger en partner til dig selv, ikke en erstatningsforælder til dine børn.

Hvis du er på vej ud af et ægteskab, går dating efter en skilsmisse mere i dybden med timingen. Hvis du har mistet din partner, går sorgen i sit eget tempo: nogle er klar inden for et år, andre har brug for mange år, og ingen af delene er et svigt. Det vigtige er, at du leder efter en ny, ikke en erstatning for den, du mistede.

Sig, at du er forælder, helt fra starten

At du er forælder, er ikke noget, man tilstår på tredje date. Det er en central del af dit liv, og den rette skal vide det, før vedkommende beslutter sig for at mødes med dig. Skriv det på din profil, ligeud og varmt: »To børn, der synes, jeg er vildt sjov – og jeg har ikke tænkt mig at sige dem imod« siger mere end en hvilken som helst liste over hobbyer. Den, der swiper forbi, har sparet jer begge for en aften.

Vær åben om, at du har børn, men diskret om børnene selv.

• Hold dem ude af dine billeder: et billede af dig på den strand, du tog dem med til, er fint; deres ansigter og et glimt af en skoleuniform er ikke.
• Hold deres navne, alder, skole og rutiner – og din adresse – ude af din profiltekst og for dig selv, indtil du kender nogen godt.

Dating som enlig mor eller enlig far

Rådene er de samme for mødre og fædre; det, der er forskelligt, er din uges rytme, og den afhænger af samværsordningen, ikke af om du er mor eller far.

Dating som enlig mor

Hvis børnene bor hos dig det meste af tiden, er fritiden knap, og hver date kræver planlægning. Rigtig mange er glade for at date en med børn, og mange er selv forældre. Risikoen er ikke afvisning, men det modsatte: folk, der ser dig som et projekt eller som en færdig familie, de bare kan træde ind i. Læg mærke til, hvem der spørger til dig og ikke kun til din situation, og lad ikke ensomheden forhaste din dømmekraft.

Dating som enlig far

En hengiven forælder tager sig godt ud på en profil, og det er fristende at læne sig op ad det, men dine børn er ikke rekvisitter: én varm sætning slår et helt galleri af billeder. Hvis du har børnene hver anden weekend, er det nemt at presse al din dating ind i de fri uger og så være træt og fraværende, når det er din tid med dem.

Find tiden: dating mellem aflevering, afhentning og delt forældreskab

Tid er den egentlige begrænsning, så planlæg din dating, som du planlægger alt andet: omkring de faste holdepunkter.

• Skole- og institutionstider. Hvis dit arbejde tillader det, kræver en kop kaffe eller en frokost på en hverdag ingen babysitter og slutter helt naturligt, når det er tid til at hente.
• Den anden forælders dage. Date på nogle af dem, ikke alle. Hold mindst én børnefri aften fri til søvn, venner og til at lave ingenting.
• Når børnene er lagt i seng. Gem apps og beskeder til, når huset er stille, ikke til legepladsen.
• En fast babysitteraften. En fast babysitter, en bedsteforælder eller en byttehandel med en anden enlig forælder gør hver date fra en forhandling til en fast aftale i kalenderen.

Sig tidligt, at planer kan ændre sig, fordi børn bliver syge, og babysittere melder afbud. Den rette tager en date, der bliver flyttet klokken fire, i stiv arm; den forkerte surmuler, og det er nyttig viden.

Hvor du kan møde folk i den tid, du har

Du behøver ikke et nyt socialt liv, bare en eller to måder at møde folk på, der passer til det liv, du har. Datingapps passer ind i de stille aftener, især dem som IF, der lader dig skrive, at du har børn, og se, hvem der også har. Venner går måske ud fra, at du ikke leder, så fortæl dem, du stoler på, at du gør. Og et hold, en klub eller et kor på din børnefri aften giver dig de samme ansigter hver uge, og det er dér, de lette samtaler opstår; læs mere i hvordan du møder nogen uden datingapps.

Din medforælder og dit nye datingliv

Du skylder ikke din medforælder en løbende reportage fra dine dates. Men før nogen møder børnene, så giv deres anden forælder besked i god tid og i en rolig tone, så en fremmeds navn ikke først når frem gennem børnene. Hvis I kan, så aftal et par grundregler — hvordan nye partnere bliver præsenteret, hvornår det er i orden at overnatte — og overhold dem selv. Brug aldrig børnene som budbringere, og udspørg dem aldrig om deres anden forælders kærlighedsliv.

Hvornår du skal præsentere dine børn for en ny partner

Præsentér først dine børn for en partner, når forholdet er eksklusivt, stabilt og på vej et sted hen — for de fleste tidligst efter flere måneder. Den egentlige test er ikke tiden, men om du ville blive overrasket, hvis personen var væk om et år. Børn, der har været igennem en separation eller et dødsfald, kan knytte sig hurtigt, og hver voksen, der kommer og forsvinder igen, er endnu et lille tab.

Du er sikkert klar, når:

• I er eksklusive, og I har talt ærligt om fremtiden.
• I har set hinanden trætte, stressede og uenige og er kommet godt igennem det.
• Din partner forstår, at dine børn kommer først, og har aldrig presset på for at møde dem.
• Dine børn er faldet til ro og er ikke stadig ved at vænne sig til en separation, et dødsfald eller en flytning.

Sådan griber du det første møde an

1. Fortæl det til børnene først, enkelt og ærligt, med ord, der passer til deres alder: »Jeg har brugt tid sammen med en, der hedder Sam, og jeg vil gerne have, at I møder Sam.«
2. Hold det kort, på neutral grund og omkring noget at lave: en park, en bowlinghal, et pizzeria.
3. Hold det let med kærtegnene. Håndholdning kan vente, og et kys kan i hvert fald.
4. Bed din partner om ikke at anstrenge sig for meget, møde op med gaver eller spille forælder; venlig og en smule kedelig er perfekt.
5. Gå, før nogen bliver trætte, og spørg så dine børn, hvordan det føltes, og lyt til det, de siger – også hvis de ikke siger noget.

Byg langsomt op: et par korte udflugter mere før en hel dag sammen, og mange hele dage, før nogen overnatter. Hvis din partner ikke selv har børn, er at date en med børn skrevet til vedkommende.

Hvad der ændrer sig med børnenes alder

Helt små børn knytter sig hurtigt, så undgå en svingdør af voksne, de bliver glade for og så mister. Børn i skolealderen kan føle en stærk loyalitet over for deres anden forælder; fortæl dem, at det ikke er et svigt at kunne lide din partner. Teenagere kan være tvære eller overraskende søde: giv dem privatliv, og tag deres bekymringer alvorligt uden at sætte dit forhold til afstemning i familien.

Hvis dine børn reagerer dårligt

Modstand i starten er normalt og handler som regel om forandring og loyalitet, ikke om personen. Giv det tid, værn om din tid på tomandshånd med hvert barn, og bed dem aldrig om at holde noget hemmeligt for deres anden forælder. Hvis uroen varer i måneder eller viser sig i deres søvn, skolearbejde eller venskaber, kan det hjælpe jer alle igennem det at tale med nogen.

Pas på dine børn, mens du dater

De fleste, du møder, er helt almindelige mennesker, men dine børns verden fortjener lidt ekstra omtanke, mens du lærer nogen at kende. Vær på vagt over for en, der:

• Presser på for at møde dine børn tidligt eller virker mere interesseret i dem end i dig.
• Tilbyder at passe børnene, køre dem i skole eller have dem til at overnatte, før vedkommende har gjort sig fortjent til din tillid.
• Beder om billeder af dine børn eller om detaljer om deres rutiner.

Indtil du kender nogen rigtig godt, og i længere tid, end det føles nødvendigt, så lad ikke vedkommende være alene med dine børn. Hvis noget føles forkert, så stol på det, og stop det uden at skylde en forklaring. Hvis du er bekymret for nogen, så rapportér vedkommendes profil, og hvis det nogensinde bliver nødvendigt, så kontakt politiet.

De almindelige regler gælder også: mødes et offentligt sted, fortæl en ven, hvor du er, og sørg selv for at komme hjem. Vores guide til sikker online dating dækker resten. På IF bliver billeder og tekst modereret, hver profil, du kan identificere, har Rapportér og Blokér, og hver rapport bliver gennemgået inden for 24 timer; sikkerhedssiden forklarer hvordan.

Hvad du skal kigge efter i en partner, når du har børn

Det, der betyder noget nu, er mindre, hvordan nogen tager sig ud på papiret, og mere, hvordan de dukker op. Da forskere samlede 43 langtidsstudier af par, var de mest pålidelige tegn på et lykkeligt forhold træk ved selve forholdet — at føle sig værdsat, at tro på, at ens partner er engageret, hvordan konflikter forløber — snarere end en tjekliste over egenskaber. Du kan begynde at se dem i, hvordan nogen behandler dig på de første par dates.

• De er pålidelige: de dukker op, når de siger, de vil, og de er forstående, når du ikke kan.
• De er nysgerrige på dine børn uden at have travlt med at møde dem.
• De accepterer, at din medforælder er en del af dit liv, og konkurrerer ikke med vedkommende.

Vores guide til hvad du skal kigge efter i en partner dækker de egenskaber, der holder.

På IF kan du i det valgfrie Børn-felt vælge »Har, vil have flere« eller »Har, færdig«, før nogen skriver til dig, og med et betalt abonnement kan du gøre Børn til et af dine Needs, så profiler, hvis svar ikke passer, ryger langt ned i din bunke i stedet for at forsvinde.

Når den, du kan lide, er optaget

Nogle gange er den, du går og tænker på, sammen med en anden: vennen, der stod ved din side under separationen, kollegaen, der tog over, da et barn var sygt, en du kendte, før du blev forælder. Det er ikke noget at skamme sig over. Følelser, der krydser grænserne for et forhold, er ærlige, og at have dem gør dig ikke til en ringere forælder eller ven. At være utro og at lyve er forkert; alt derunder er dit eget valg.

Du kan fortælle dem det, men at åbne dig sådan op har sine risici, og de er større, når jeres liv krydser hinanden ved skoleporten eller omkring det samme familiebord: det sætter dem i en svær situation, og det kan ikke tages tilbage. Hvis du fortæller dem det, så hold det til én ærlig sætning, der ikke beder om noget, og hvis de beder om plads, så giv dem den.

Du er muligvis bedre stillet ved at sende en IF, så du, hvis timingen en dag passer, er der til at vise dem, hvor meget du altid har kunnet lide dem. En IF er en privat, forseglet besked, og ingen samtale kan begynde på IF, mens én af jer er i et forhold, så intet behøver at ændre sig i dag. Rette person, forkert timing? Vent på dem på IF, og lev dit liv imens. Forelsket i en, der er optaget gennemgår alle mulighederne.

Når livet bliver for fuldt, så hold pause i stedet for at forsvinde

Nogle perioder giver ikke plads til dating: eksamenstid, et barn, der har det svært, en vinter med uendelige forkølelser. Det er fint at træde et skridt tilbage; at forsvinde er ikke. Sig det ligeud til dem, du skriver med — »Der er fuldt hus derhjemme de næste par uger, og jeg vil ikke give dig halve svar« — og lad dem selv beslutte, om de vil vente.

På IF er Pause gratis: den tager dig ud af Swipe, mens dine Likes, IFs og chats bliver, hvor de er, og slår du »Synlig i søgning« fra, kan ingen finde dig der heller.

Hvor IF passer ind

IF er datingappen for alle, single eller i et forhold, bygget til liv, hvor timingen sjældent er enkel. To singler bruger den som enhver anden datingapp: et accepteret Like åbner en chat, og når Børn-feltet er udfyldt på din profil, ved dem, du skriver med om aftenen, allerede, at du er forælder.

Og hvis den, du tænker på, er sammen med en anden, kan du sende dem en IF: en privat, forseglet besked, der ikke kræver noget af nogen i dag, fordi ingen samtale kan begynde, mens én af jer er i et forhold. Bliver de single, mens du stadig er single, får du 24 timer til at afsløre den; gør du det, ser de, hvem du er, og hvad du skrev, og accepterer de, åbner der en chat med din IF som første besked.

Hvis de er på IF, kan de få besked om, at en IF venter — aldrig hvem der har sendt den, eller hvad der står i den. Hvis de ikke er, sender en IF til en mailadresse, de har givet dig, én kort invitationsmail uden dit navn eller dine ord; til et telefonnummer eller et Instagram-handle sender den ingenting og venter, hvis de skulle melde sig ind. IF afslører aldrig afsenderen før en afsløring, selvom folk kan gætte ud fra sammenhængen. Valget er dit.

Din første IF er gratis, og den giver en følelse, der ikke har noget sted at gå hen, et sted at lande: du siger det én gang, mener hvert ord, og den venter for dig, mens du klarer skolekørsel, fødselsdage og resten af dit liv. Hvis timingen en dag passer, kan den føre dig derhen, hvor det var meningen, du skulle være hele tiden.

Spørgsmål, folk stiller

Hvor længe skal du date nogen, før du præsenterer vedkommende for dine børn?

Længe nok til, at I er eksklusive og sikre på, at forholdet har en fremtid — for de fleste mindst flere måneder. Stabilitet er en bedre test end kalenderen: ville du blive overrasket, hvis vedkommende var væk om et år? Børn, der har været igennem en separation, knytter sig hurtigt, så en voksen, der kommer og går, er også et tab for dem.

Skal du fortælle en date, at du har børn, med det samme?

Ja. Skriv det på din profil, og nævn det før en første date. Fortæl tidligt, at du har børn, og detaljerne — navne, alder, billeder, skole — langt senere.

Er det egoistisk at date som enlig forælder?

Nej. At ønske sig voksent selskab og kærlighed er ikke egoistisk, og en gladere forælder er ofte en mere stabil forælder. Det bliver kun et problem, hvis datingen tager det, dine børn har brug for.

Hvordan finder enlige forældre tid til at date?

Brug den tid, der allerede findes — en frokostpause, den anden forælders dage, aftenerne efter sengetid — og book en fast babysitteraften, så dating bliver en rutine i stedet for et hastværk. Sene aftener, når huset er stille, er dér, en app som IF passer bedst ind: et par minutter med Likes eller én ærlig IF, og resten af aftenen er din. Sig tidligt til dem, du ser, at planer kan ændre sig, når et barn bliver sygt; hvordan de tager det, siger meget.

Skal du fortælle din eks, at du dater?

Ikke om hver eneste date. Fortæl det, før en ny partner møder børnene, kort og roligt, så de hører det fra dig og ikke fra børnene. Hvis der er spændinger mellem jer, så hold dig til det, ordningen kræver.

Dine børn kommer altid først, og den rette vil elske dig for det. Tag det i dit eget tempo: et Like til en ny, eller en IF til den, du altid har kunnet lide, som venter, til jeres timing passer.