Verheiratet, aber in jemand anderen verliebt?

Eintrag Nr. 088 ·

An einem Sommerabend in einem belebten Biergarten mit Lichterketten lacht eine Frau Ende zwanzig in Leinenhemd und Jeans mit einer Runde Gleichaltriger in T-Shirts, Sommerkleidern und Denim, während sie über den Tisch hinweg einen warmen Blick mit einem alten Freund etwa in ihrem Alter tauscht, der zurücklächelt; zwischen ihren Gläsern steht ein Strauß tiefrosa Duftwicken in einem Einmachglas.

von Das IF-Team

Verheiratet und in jemand anderen verliebt zu sein, kommt häufiger vor, als die meisten denken, und macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Ein Gefühl ist kein Verrat; es zuzugeben ist ehrlich. Die einzigen Grenzen sind Fremdgehen und Lügen: heimlich danach zu handeln oder es mit einer Lüge zu überdecken. Abgesehen davon hast du echte Möglichkeiten: etwas Abstand gewinnen, herausfinden, was es dir über deine Ehe sagt, offen wählen, ob du dich neu zu ihr bekennst, dir Zeit lassen oder die Ehe ehrlich beenden, der Person sagen, was du fühlst, oder es jetzt in einer versiegelten Nachricht sagen, die wartet, bis ihr beide Single seid.

Wenn du das spät in der Nacht mit einem Knoten im Magen liest, sei nachsichtig mit dir: Noch ist nichts entschieden. Vielleicht ist es ein Kollege, der fragt, wie es dir geht, und wirklich auf die Antwort wartet, oder ein alter Freund, der genau im falschen Moment wieder in dein Leben getreten ist. Wer auch immer es ist: Das Gefühl verdient einen ehrlichen Blick statt Scham.

Mit Eheversprechen, Kindern und einem gemeinsamen Leben steht mehr auf dem Spiel, aber sie machen aus einem Gefühl kein Versagen. Nichts in diesem Ratgeber läuft auf Fremdgehen oder Lügen hinaus, und dasselbe gilt für IF, die Dating-App, die wir für Gefühle wie deine entwickelt haben: Auf IF kann kein Gespräch beginnen, solange einer von beiden als „in einer Beziehung“ markiert ist, aber du kannst trotzdem sagen, was du fühlst. Wenn es eher ein Crush ist als Liebe, passt einen Crush haben, obwohl du in einer Beziehung bist vielleicht besser.

Ist es normal, Gefühle für jemand anderen zu haben, wenn man verheiratet ist?

Ja. Als Forschende Erwachsene in exklusiven Beziehungen nach ihren Crushes befragten, zeigte sich, dass ein Crush weit verbreitet ist. Die meisten beschrieben ihn eher als angenehm denn als quälend – ein kleiner Kick, eine kleine Flucht –, und nur sehr wenige erwarteten, dass er ihre Beziehung ersetzen würde. Ein Ehering schaltet den Teil von dir nicht ab, der andere Menschen bemerkt.

Die Ehe bringt eigene Gründe mit. Lange Partnerschaften drehen sich irgendwann um Organisatorisches: den Kredit, den Tag der Müllabfuhr, wer diesmal den Klempner anruft. Jemand Neues lernt nur die Version von dir kennen, die ausgeschlafen ist und etwas Interessantes zu erzählen hat. Ein Baby, die Krankheit eines Elternteils oder ein runder Geburtstag können den Hunger wecken, dich wieder wie du selbst zu fühlen. Die Person, die dir dieses Gefühl gibt, kann die Antwort sein – oder auf eine Frage zu deinem eigenen Leben hinweisen.

Crush, Verliebtheit oder Liebe? Wie du erkennst, was du fühlst

Das Wort, das du wählst, verändert, was du glaubst, dem Gefühl zu schulden. Bevor du es Liebe nennst, frag dich, welchem davon es am ehesten ähnelt.

  • Ein Crush. Die Person fällt dir auf, du genießt ihre Gesellschaft und könntest eine Woche verbringen, ohne an sie zu denken. Viele haben im Lauf einer langen Ehe ein paar davon.
  • Verliebtheit. Du denkst ständig an die Person, spielst Gespräche im Kopf nach und liest Bedeutung in Kleinigkeiten hinein. Du kennst sie vor allem in Ausschnitten – die besten Stunden, die beste Version. Wenn es dich völlig vereinnahmt, könnte es Limerenz sein: ein intensives, sich aufdrängendes Sehnen mit einem eigenen Muster.
  • Liebe. Du kennst die Person über lange Zeit, im ganz normalen Alltag: müde, im Unrecht, langweilig, krank. Du willst, dass ihr Leben gut verläuft, auch wenn du nicht dazugehörst.

Die meisten in deiner Lage stehen irgendwo dazwischen. Das ist kein Grund, an deinen Gefühlen zu zweifeln, nur ein Grund, ihnen Zeit zu geben.

Wenn du dich zu jemand anderem als deinem Mann oder deiner Frau hingezogen fühlst

Anziehung allein ist kein Urteil über deine Ehe und nichts, wofür du dich schämen musst. Die Frage ist, ob du sie nährst: ob du die Nähe der Person suchst, dich für sie zurechtmachst, dir zurechtlegst, was du sagen wirst. Anziehung, die du in Ruhe lässt, verblasst meist. Anziehung, die du pflegst wie eine Zimmerpflanze, wächst. Und wenn du es lieber aussprechen willst, statt es zu nähren, kannst du es mit einem IF einmal sagen, versiegelt, und es dann ruhen lassen.

Was das Gefühl über deine Ehe aussagt – und was nicht

Es ist verlockend, das Gefühl als Beweis zu sehen, dass mit deiner Ehe etwas nicht stimmt. Manchmal ist das so. Aber als Forschende 172 Menschen in Partnerschaften mit einem Crush zwölf Monate lang begleiteten, stellten die meisten Crushes kaum eine Bedrohung dar. Ernst zu nehmen waren die, die Monat für Monat stark blieben oder in einer ohnehin unglücklichen Beziehung auftauchten.

Die nützlichere Frage ist also nicht „Liebe ich diese Person?“, sondern „Was galt in meiner Ehe schon, bevor sie auftauchte?“ Ein paar Fragen helfen:

  • Würdest du immer noch gehen wollen, wenn diese Person morgen ans andere Ende der Welt ziehen würde?
  • Was spürst du in ihrer Nähe, das du zu Hause nicht mehr spürst – dass du gesehen wirst, witzig bist, begehrt und gehört wirst – und seit wann fehlt das?
  • Ist deine Ehe unglücklich oder nur müde? Müde Ehen lassen sich wiederbeleben. Unglückliche brauchen ein schwierigeres Gespräch.
  • Hast du deinem Mann oder deiner Frau jemals klar gesagt, was dir fehlt, statt zu hoffen, dass es von selbst bemerkt wird?

Achte auch darauf, was du für deinen Mann oder deine Frau empfindest. Ärger kommt und geht. Verachtung – das Augenrollen, das höhnische Grinsen – ist etwas anderes: In John Gottmans jahrzehntelanger Forschung ist Verachtung der stärkste Prädiktor für eine Scheidung. Wenn du sie bei dir erkennst, sprich mit jemandem, ganz gleich, was mit der anderen Person passiert.

Ist es schon Fremdgehen, in jemand anderen verliebt zu sein?

Nicht an sich. Ein Gefühl ist keine Tat. Zum Verrat wird es durch das, was du damit machst, wonach du suchst und was du vor deinem Mann oder deiner Frau verheimlichst.

Wo die Grenze liegt, sehen Menschen unterschiedlich. In einer Studie, in der Menschen bewerten sollten, welche Verhaltensweisen als Untreue gelten, zählte sexuelles Verhalten am eindeutigsten; emotionale Nähe, Zärtlichkeit und Online-Kontakt zählten weniger, und vieles hing von den Umständen ab. Jede Ehe zieht ihre eigene Grenze, und du weißt wahrscheinlich, wo deine liegt.

Der einfachste Test ist Heimlichkeit. Aus dem Gefühl ist mehr geworden, wenn du merkst, dass du:

  • Nachrichten löschst oder irgendwo schreibst, wovon dein Mann oder deine Frau nichts weiß.
  • Der Person von Problemen in deiner Ehe erzählst, die du zu Hause nie angesprochen hast.
  • Es so einrichtest, mit der Person allein zu sein, oder Gründe suchst, dort zu sein, wo sie ist.
  • Erleichtert bist, wenn dein Mann oder deine Frau nicht fragt, wo du warst.

Wenn mehreres davon zutrifft, steckst du vielleicht schon in einer emotionalen Affäre. Das ist kein Grund für Scham, aber ein Signal, das Gefühl wieder ans Licht zu holen. Jeder Punkt auf dieser Liste muss versteckt werden. Ein versiegeltes IF nicht: Es ist kein Fremdgehen, und auf IF kann kein Gespräch beginnen, solange einer von euch in einer Beziehung ist.

Wenn du dich während der Ehe in jemand anderen verliebt hast: erste Schritte

Ein paar erste Schritte helfen, und keiner verlangt, dass du heute über die Zukunft deiner Ehe entscheidest.

  1. Lass es nicht weiter eskalieren. Keine nächtlichen Nachrichten mehr, keine Drinks zu zweit, kein „Wollte nur mal hören, wie’s dir geht“. Dreh einfach die Lautstärke herunter, ohne es anzukündigen.
  2. Schaff dir etwas Abstand. Beschränke den Kontakt zu einem Kollegen auf die Arbeit und auf Gruppen, triff einen Freund eine Weile nur mit anderen zusammen und schalte die Person online stumm, wenn es hilft. Du musst sie nicht aus deinem Leben streichen.
  3. Gib dem Ganzen Zeit. Lass Monate vergehen, nicht Wochen, bevor du einer Schlussfolgerung traust, zu der du auf dem Höhepunkt des Gefühls gekommen bist.
  4. Erzähl es jemandem: einem Freund, deiner Schwester oder deinem Bruder, irgendwem, der es gut mit dir meint. Laut ausgesprochen wird das Gefühl meist kleiner und klarer.
  5. Sieh dir deine Ehe offen an. Schreib auf, was dir fehlt, was sich verändert hat und was du nie gesagt hast. Diese Liste gehört in ein Gespräch mit deinem Mann oder deiner Frau.
  6. Wenn du möchtest, dass die andere Person es weiß, kannst du es ihr mit einem IF jetzt sagen, versiegelt, ohne heute irgendetwas von irgendwem zu verlangen.

Solltest du deine Gefühle einem Freund gestehen, während du verheiratet bist?

Das kannst du. Emotionale Ehrlichkeit ist mutig, und manche wollen es lieber wissen. Aber mach dir die Risiken bewusst, es von Angesicht zu Angesicht zu sagen, während du verheiratet bist. Wie auch immer du es meinst, es kann als Einladung ankommen. Es lädt deine Gefühle bei der Person ab, zieht auch ihren Partner oder ihre Partnerin mit hinein und lässt sich nicht zurücknehmen. Nicht jede Freundschaft übersteht das. Wenn es dein engster Freund oder deine engste Freundin ist, findest du mehr in unserem Ratgeber In den besten Freund verliebt, obwohl du vergeben bist.

Vielleicht fährst du besser damit, ein IF zu schicken. Es sagt genau, was du fühlst, und verlangt nichts von der Person, solange du verheiratet bist, weil es versiegelt bleibt, bis ihr beide Single seid. Und falls euer Timing irgendwann passt, bist du schon da – mit dem Beweis, wie lange du es schon fühlst.

Wenn du glaubst, dass es auf Gegenseitigkeit beruht

Dann verdient das Gefühl Sorgfalt. Ein Funke, der in beide Richtungen springt, heißt nicht, dass jemand etwas falsch gemacht hat; ehrlich bleibt es, wenn es offen bleibt: keine heimlichen Treffen, keine Nachrichten, die gelöscht werden müssten, nichts, was einen von euch zum Lügen zwingt. Manche vereinbaren, sich eine Weile etwas Abstand zu geben; das entscheidest du, und wenn einer von euch um Abstand bittet, respektiere das. So oder so kann ein IF bewahren, was du fühlst – versiegelt und wartend –, falls euer Timing irgendwann passt. Wenn die Person auch vergeben ist, lies unseren Ratgeber für den Fall, dass ihr beide vergeben seid und Gefühle füreinander habt.

Ehe zuerst, Gefühle danach

Entscheide über deine Ehe um ihrer selbst willen, nicht als Wettlauf zu jemand anderem. Wenn du bleibst, musst du nicht verleugnen, was du gefühlt hast; ein IF, das du geschickt hast, wartet versiegelt, bis ihr beide Single seid, es sei denn, die Person löscht es. Wenn du gehst, dann wegen der Ehe selbst, und offen.

Solltest du es deinem Mann oder deiner Frau sagen?

Es ist ein Unterschied, ob du ein Gefühl gestehst oder einen Verrat. Wenn schon etwas passiert ist – körperlich oder eine verheimlichte emotionale Affäre –, verdient dein Mann oder deine Frau die Wahrheit über die eigene Ehe, denn den bleibenden Schaden richtet die Lüge an.

Wenn es nur ein Gefühl ist, hast du nichts zu gestehen, auch wenn du dich entscheiden kannst, es zu teilen. Manche Paare können „Ich fühle mich zu jemandem hingezogen, und das hat mir gezeigt, was wir verloren haben“ als Ausgangspunkt hören. Wichtig ist das Teilen vor allem, wenn das Gefühl dein Verhalten verändert oder die Person Teil eures gemeinsamen Lebens ist. Sprich über euch beide, nicht über die andere Person, und teile es, um ehrlich zu sein, nicht um deinem Gegenüber die Aufgabe aufzubürden, es zu lösen. Unser Ratgeber dazu, deinem Partner von einem Crush zu erzählen, erklärt, wann und wie.

Drei Wege nach vorn – und einer, den du vermeiden solltest

Wenn sich der Nebel lichtet, gibt es drei Wege, die du offen gehen kannst, und einen, der nur im Dunkeln funktioniert: eine Affäre oder ein Doppelleben, das auf Lügen gebaut ist.

Dich neu für deine Ehe entscheiden – mit offenen Augen

Bleiben heißt nicht, sich mit weniger zufriedenzugeben. Es bedeutet die unspektakuläre Arbeit: einen Abend pro Woche, der nur euch beiden gehört; etwas Neues, das ihr zusammen ausprobiert, weil Neues viel von dem war, was die andere Person dir gegeben hat; und das Gespräch darüber, was verloren gegangen ist, klar ausgesprochen statt angedeutet. Ehen können aus so einer Phase enger verbunden hervorgehen als zuvor, wenn auch selten zufällig.

Es gemeinsam ernsthaft versuchen, bevor du entscheidest

Wenn du nicht weißt, ob deine Ehe noch zu retten ist, musst du nicht allein oder schnell entscheiden: Vereinbare mit deinem Mann oder deiner Frau erst einmal ein paar Monate, in denen ihr euch ernsthaft bemüht.

Die Ehe ehrlich beenden

Manchmal lautet die Antwort, dass die Ehe vorbei ist. Wenn ja, beende sie, weil sie nicht stimmt, und nicht als Sprungbrett zu jemand anderem. Sag deinem Mann oder deiner Frau die Wahrheit: Eine Beziehung, die auf einem Geheimnis gebaut ist, trägt dieses Geheimnis mit sich. Hol dir guten rechtlichen Rat und geh in dem Tempo vor, das sich richtig anfühlt, bevor du etwas Neues anfängst. Wenn du ein IF geschickt hast, ist es schon da: Ging es an jemanden, der Single ist, wird es enthüllt, sobald du deinen eigenen Status auf Single änderst. Wenn du noch unsicher bist, lies zuerst, ob du dich trennen solltest, weil du jemand anderen magst.

Wenn du Kinder hast

Kinder erhöhen bei jedem Weg das, was auf dem Spiel steht, und sie sind kein Grund für eine überstürzte Entscheidung, in welche Richtung auch immer. Am meisten brauchen sie, dass man sie aus dem Erwachsenendrama heraushält: keine neue Person vorstellen, sie nicht ins Vertrauen ziehen, sie nicht als Boten benutzen. Frag dich, was wirklich das Beste für sie ist, nicht, was sich am leichtesten rechtfertigen lässt.

Verlobt, aber in jemand anderen verliebt: kalte Füße oder echtes Signal?

Wenn du verlobt bist, hast du etwas, das Verheiratete nicht haben: Zeit vor dem Ja-Wort. Eine Hochzeit ist ein Termin im Kalender, und Termine kann man verschieben. Eine Ehe, die mit einem Geheimnis oder ernsthaften Zweifeln beginnt, ist viel schwerer rückgängig zu machen.

Unterscheide zuerst kalte Füße von einem echten Signal. Nervosität wegen des großen Tages, des Geldes oder des „für immer“ an sich ist normal und vergeht meist. Etwas anderes ist das gefestigte Gefühl, lieber mit jemand anderem zusammen sein zu wollen, das seit Monaten anhält und auch Zeit ohne diese Person übersteht. Ebenso die Erleichterung, wann immer du dir vorstellst, die Hochzeit würde abgesagt.

Sprich dann mit deinem Verlobten oder deiner Verlobten, und fang mit dem Zweifel an, nicht mit der anderen Person. Wenn du nicht heiraten solltest, ist es freundlicher, das jetzt zu sagen als nach dem Ja-Wort. Und wenn die andere Person wissen soll, was du fühlst, kannst du es ihr mit einem IF sagen, ohne dass irgendwer irgendetwas entscheiden muss.

Wenn Distanz nicht reicht

Bei manchen verdichtet sich das Gefühl zu etwas, das alles vereinnahmt: mehrmals am Tag ihr Profil checken, die Woche danach planen, wann man die Person vielleicht sieht. Das macht dich nicht schwach. Wenn es aber so weit geht, dass du dort auftauchst, wo sie ist, oder ihr schreibst, obwohl sie um Abstand gebeten hat, hör an diesem Punkt auf und sprich mit jemandem; du musst das nicht allein tragen.

Und wenn du dich entscheidest, es lieber abzulegen, heißt das nicht, es unausgesprochen zu lassen: Du kannst ein IF schicken, das Gefühl ruhen lassen und dein Leben weiterleben, im Wissen, dass es da ist, falls sich das Timing je ändert. Unser Ratgeber, wie du über jemanden hinwegkommst, mit dem du nicht zusammen sein kannst, begleitet dich dabei.

Wo IF ins Spiel kommt

IF ist die Dating-App für alle, ob Single oder in einer Beziehung, entwickelt rund um eine Idee: Du solltest sagen können, was du fühlst, egal, wie das Timing ist. Zwei Singles können sich liken und chatten; solange einer von euch in einer Beziehung ist, ist weder Like noch Match noch Chat möglich. Was du schicken kannst, ist ein IF: eine private, versiegelte Nachricht mit bis zu 250 Zeichen, die sich erst öffnet, wenn ihr beide Single seid. IF auf dem Handy zu haben, ist kein Fremdgehen.

Wenn du verheiratet und in jemand anderen verliebt bist, macht das IF zu etwas Seltenem: einem Ort für ein Gefühl, das sonst nirgendwo ehrlich hinkann, ohne dass je etwas gelöscht werden müsste.

Wenn die Person, die du liebst, Single ist, wird dein IF enthüllt, sobald du deinen eigenen Status auf Single änderst. Ist sie auch vergeben, öffnet es sich nur, wenn ihr beide eines Tages Single werdet. Sobald es enthüllt ist, sieht sie, wer du bist und was du geschrieben hast, und entscheidet, ob sie annimmt – damit öffnet sich ein Chat. Wie ein IF funktioniert erklärt alle Kombinationen.

Gut zu wissen ist, wie es ankommt. Ist die Person auf IF, erfährt sie meist, dass ein IF auf sie wartet – nie, wer es geschickt hat oder was drinsteht. Ist sie es nicht, löst ein IF an eine E-Mail-Adresse, die sie dir gegeben hat, eine einzige kurze Einladungs-E-Mail aus, während ein IF an eine Telefonnummer oder einen Instagram-Namen gar nichts auslöst. IF verrät vor der Enthüllung nie, wer es geschickt hat. Erraten kann sie es aus dem Zusammenhang aber trotzdem. Mit diesem Wissen liegt die Entscheidung bei dir.

Dein erstes IF ist kostenlos. Es zu schreiben braucht ein wenig Mut, und genau darum geht es: Du sagst es einmal, und dann übernimmt es das Warten, während du dein Leben lebst. Und falls euer Timing irgendwann passt, kann es dich genau dorthin führen, wo du schon immer hingehört hast.

Häufige Fragen

Kann man seinen Ehepartner und jemand anderen gleichzeitig lieben?

Viele empfinden für zwei Menschen zugleich starke Gefühle, aber selten auf die gleiche Weise: Das eine Gefühl beruht auf Jahren gewöhnlichen Alltags, das andere oft auf Ausschnitten. Die nützliche Frage ist nicht, welches Gefühl größer ist, sondern was du mit der Ehe machen willst, in der du bist.

Wie höre ich auf, in jemand anderen verliebt zu sein, wenn ich verheiratet bin?

Ein Gefühl lässt sich nicht einfach abschalten, und du musst dich für nichts schämen. Gib ihm weniger Nahrung: weniger Kontakt, keine privaten Nachrichten, mehr Aufmerksamkeit zu Hause. Es aufzuschreiben, in einem Tagebuch oder in einem IF, kann genau das sein, was es endlich zur Ruhe kommen lässt. Gefühle, die du benennst, aber nicht auslebst, werden mit den Monaten meist schwächer. Wenn deins das nicht tut, sprich mit jemandem.

Soll ich meinen Mann oder meine Frau für die Person verlassen, die ich liebe?

Nicht nur ihretwegen. Wenn du gehst, dann weil deine Ehe nicht stimmt – und auch nicht stimmen würde, wenn die andere Person morgen wegzöge. Und dann geh es in deinem eigenen Tempo an. Wenn die Person, die du liebst, Single ist, wird ein IF, das du geschickt hast, enthüllt, sobald du deinen eigenen Status auf Single änderst; ist sie vergeben, wartet es weiter, bis ihr beide Single seid.

Ist es falsch, verheiratet und in jemand anderen verliebt zu sein?

Das Gefühl ist nicht falsch. Heimlich danach zu handeln schon – und darüber zu lügen ebenso. Was du deinem Mann oder deiner Frau schuldest, ist nicht, keine Gefühle zu haben, sondern Ehrlichkeit darüber, was du mit ihnen machst.

Du hast dir das Gefühl nicht ausgesucht, und du musst es nie begraben. Sag es einmal in einem IF, lebe dein Leben weiter und lass es warten, bis euer Timing passt.