Πώς να είσαι ευτυχισμένος/η ως single (χωρίς να προσποιείσαι)
Καταχώρηση αρ. 118 ·
Από Η ομάδα του IF
Για να είσαι ευτυχισμένος/η ως single, χτίσε μια ζωή που θα έμοιαζε γεμάτη ακόμα κι αν δεν ερχόταν ποτέ κανείς καινούριος: στενές φιλίες, οικογένεια όπου την έχεις, δουλειά ή σπουδές που έχουν νόημα, και πράγματα που περιμένεις με ανυπομονησία κάθε εβδομάδα. Σταμάτα να αντιμετωπίζεις τη single ζωή σαν αίθουσα αναμονής, πρόσεξε πότε μιλάει η σύγκριση, και ξεκαθάρισε τι θέλεις πραγματικά από μια σχέση, αν θέλεις κάτι. Η ευτυχία μόνος/η σου δεν σημαίνει να προσποιείσαι ότι δεν θέλεις ποτέ παρέα. Σημαίνει να μη χρειάζεσαι σύντροφο για να αρχίσεις να ζεις σωστά.
Βρίσκεσαι σε πολύ καλή παρέα. Στο προφίλ των single Αμερικανών του Pew Research Center, περίπου οι μισοί ενήλικοι single δήλωσαν ότι δεν έψαχναν σχέση ή ραντεβού, και οι πιο συνηθισμένοι λόγοι ήταν ότι είχαν σημαντικότερες προτεραιότητες και ότι απλώς απολάμβαναν τη single ζωή. Οι ερευνητές που μελετούν τη single ζωή έχουν επίσης προχωρήσει πέρα από το ερώτημα αν οι single είναι πιο ευτυχισμένοι ή πιο λυπημένοι από τα ζευγάρια, προς το πότε και για ποιους η single ζωή συμβαδίζει με την άνθηση. Η απάντηση, όπως φαίνεται, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υπόλοιπη ζωή σου.
Το να είσαι ευτυχισμένος/η ως single και το να νιώθεις κάτι για κάποιον δεν είναι άλλωστε αντίθετα. Μπορείς να αγαπάς τη ζωή σου και παρ' όλα αυτά να πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται έναν συγκεκριμένο άνθρωπο. Το IF είναι φτιαγμένο ακριβώς γι' αυτό: single ή σε σχέση, και όποιον κι αν έχεις στο μυαλό σου, μπορείς να πεις σε κάποιον που γνωρίζεις πώς νιώθεις, ειλικρινά, και μετά να συνεχίσεις τη ζωή σου μέχρι να έρθει η σωστή στιγμή να δράσεις.
Σταμάτα να ζεις σε αίθουσα αναμονής
Ο πιο γρήγορος τρόπος να είσαι δυστυχισμένος/η ως single είναι να το αντιμετωπίζεις σαν παύση. Το ταξίδι που θα έκανες με σύντροφο, το σπίτι που θα τακτοποιούσες μόλις έρθει κάποιος να μείνει μαζί σου, το χόμπι που θα ξεκινήσεις όταν στρώσει η ζωή: όλα αναβάλλονται για έναν άνθρωπο που δεν έχει έρθει ακόμα. Στο μεταξύ, η ζωή που όντως ζεις παίρνει την ελάχιστη προσοχή σου.
Δοκίμασε να σχεδιάσεις τον επόμενο χρόνο σαν να είναι απλώς η ζωή σου, γιατί έτσι είναι. Κλείσε το ταξίδι με φίλους. Κάνε το σπίτι σου ένα μέρος όπου χαίρεσαι να επιστρέφεις. Ξεκίνα το μάθημα. Τίποτα από αυτά δεν αποκλείει την αγάπη. Σημαίνει ότι αν εμφανιστεί κάποιος, μπαίνει σε μια ζωή που ήδη αξίζει να γίνει κανείς κομμάτι της, και τον επιλέγεις επειδή τον θέλεις, όχι επειδή κουράστηκες να περιμένεις.
Επένδυσε στις σχέσεις που έχεις ήδη
Ο έρωτας είναι ένα είδος εγγύτητας, όχι το μόνο. Σε μια ανασκόπηση που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της American Psychological Association, η ψυχολόγος Bella DePaulo επισήμανε έρευνα που βρήκε ότι οι single τείνουν να μένουν πιο συνδεδεμένοι με τους γονείς, τα αδέρφια, τους φίλους, τους γείτονες και τους συναδέλφους τους απ' ό,τι οι παντρεμένοι, καθώς και μελέτες που συνδέουν τη single ζωή με έντονη αίσθηση προσωπικής ανάπτυξης.
Αυτές οι σχέσεις όμως δεν συντηρούνται μόνες τους, ειδικά στα είκοσι και τα τριάντα σου, όταν οι φίλοι αρχίζουν να μετακομίζουν σε άλλες πόλεις και να συγκατοικούν με συντρόφους. Λίγες συνήθειες τις κρατούν ζωντανές:
- Ένα σταθερό ραντεβού. Ένα εβδομαδιαίο τηλεφώνημα, ένα μηνιαίο δείπνο, μια κυριακάτικη βόλτα: κάτι που γίνεται χωρίς να χρειάζεται να το διοργανώσει κανείς από την αρχή.
- Να είσαι αυτός/ή που προτείνει. Οι περισσότεροι περιμένουν πρόσκληση. Αν ξεκινήσεις εσύ το σχέδιο, θα εκπλαγείς πόσο συχνά οι άνθρωποι λένε ναι.
- Φιλίες ανεξαρτήτως ηλικίας. Μεγαλύτεροι συνάδελφοι, νεότεροι γείτονες, ένας ξάδερφος που βλέπεις σπάνια. Διαφορετικές φάσεις της ζωής φέρνουν διαφορετικά είδη στήριξης.
- Χώρος για βάθος. Μίλα για τα ουσιαστικά με τουλάχιστον δύο ανθρώπους, όχι μόνο για τα σχέδια και τα κουτσομπολιά.
Ξεκαθάρισε τι θέλεις πραγματικά
Δεν θέλουν όλοι τα ίδια πράγματα από τις σχέσεις, και αυτό διαμορφώνει το πώς νιώθεις τη single ζωή. Σε μια μελέτη με περισσότερους από τέσσερις χιλιάδες ανθρώπους στη Νέα Ζηλανδία, το να βρίσκεσαι σε σχέση συνοδευόταν κατά μέσο όρο από μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, αλλά όσοι εστίαζαν περισσότερο στην αποφυγή συγκρούσεων και διαφωνιών ήταν εξίσου ικανοποιημένοι single όσο και σε σχέση. Η μελέτη ήταν συσχετιστική, οπότε δεν μπορεί να πει τι προκαλεί τι, αλλά αναδεικνύει κάτι χρήσιμο: δεν υπάρχει μία μόνο σωστή απάντηση στο αν μια σχέση θα σε έκανε πιο ευτυχισμένο/η.
Ρώτησε λοιπόν τον εαυτό σου ειλικρινά. Θέλεις σύντροφο, ή θέλεις παρέα, τρυφερότητα, κάποιον να σχεδιάζεις μαζί, ή απλώς να σταματήσουν οι άλλοι να ρωτάνε; Κάποιες από αυτές τις ανάγκες μπορούν να καλυφθούν με άλλους τρόπους. Κάποιες όχι, και δεν πειράζει να θέλεις αγάπη και να το λες. Αν ένα κομμάτι σου περιμένει να νιώσει αρκετά καλά πριν αφήσει κάποιον να πλησιάσει, αξίζει να διαβάσεις αν πρέπει πρώτα να αγαπήσεις τον εαυτό σου· η σύντομη απάντηση είναι όχι.
Πέρνα τις δύσκολες μέρες με καλοσύνη
Ακόμα και οι πιο ευτυχισμένοι single έχουν μέρες που πονάνε: ο γάμος ενός φίλου όπου όλοι οι άλλοι έχουν συνοδό, μια γιορτινή περίοδος γεμάτη ζευγάρια, μια ήσυχη Κυριακή μετά από μια γεμάτη εβδομάδα. Αυτές οι μέρες δεν αποδεικνύουν ότι κάτι πάει στραβά με τη ζωή σου. Είναι απλώς μέρες.
- Σχεδίασε από πριν τις δύσκολες ημερομηνίες. Αν έρχεται η γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου ή μια οικογενειακή εκδήλωση, κανόνισε κάτι καλό να κάνεις εκείνο το βράδυ, και το να είσαι single στη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου έχει ιδέες ειδικά γι' αυτή τη μέρα.
- Πρόσεξε τη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μόνος/η και στο να νιώθεις μοναξιά. Ο χρόνος μόνος/η μπορεί να είναι ξεκούραστος. Η μοναξιά είναι ένα σήμα ότι χρειάζεσαι περισσότερη σύνδεση, και η απάντηση συνήθως είναι ένας άνθρωπος, όχι ένα σχέδιο αυτοβελτίωσης.
- Περιόρισε το σκρολάρισμα. Οι αναρτήσεις αρραβώνων και οι διακοπές των ζευγαριών είναι στιγμιότυπα από τα καλύτερα. Αν σε αφήνουν να νιώθεις χειρότερα, απομακρύνσου για ένα βράδυ.
- Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Ένας φίλος που σε ξέρει καλά μπορεί συνήθως να ξεχωρίσει μια κακή μέρα από ένα μεγαλύτερο πρόβλημα καλύτερα από εσένα τα μεσάνυχτα.
Ευτυχισμένος/η single ή απλώς τα βγάζεις πέρα;
Και τα δύο είναι εντάξει καταστάσεις, αλλά βοηθά να ξέρεις σε ποια βρίσκεσαι, γιατί χρειάζονται διαφορετικά πράγματα. Ένας γρήγορος, ειλικρινής έλεγχος:
- Η άνθηση μοιάζει συνήθως έτσι: κάνεις σχέδια για τη ζωή σου χωρίς να περιμένεις κανέναν, η εβδομάδα σου έχει ανθρώπους που χαίρεσαι να βλέπεις, και μπορείς να φανταστείς μια σχέση ως προσθήκη και όχι ως διάσωση.
- Το να τα βγάζεις πέρα μοιάζει συνήθως έτσι: τα σαββατοκύριακα σου φαίνονται ατέλειωτα, λες ναι σε ραντεβού που δεν σε ενθουσιάζουν για να μη μείνει το βράδυ άδειο, ή έχεις σταματήσει να λες στους φίλους πώς είσαι πραγματικά.
- Αν πρόκειται κυρίως για το δεύτερο, ξεκίνα από τη σύνδεση και όχι από τα ραντεβού: ένα ακόμα σταθερό ραντεβού, μια ειλικρινής συζήτηση, ένα εβδομαδιαίο πράγμα που σε βγάζει από το σπίτι. Τα ραντεβού γίνονται ευκολότερα από εκεί και πέρα.
Μείνε ανοιχτός/ή χωρίς να είσαι σε επιφυλακή
Το να είσαι ευτυχισμένος/η ως single δεν σημαίνει να κλείνεις την πόρτα. Σημαίνει ότι βγαίνεις ραντεβού, ή δεν βγαίνεις, από μια γεμάτη ζωή και όχι από μια άδεια, και αυτό αλλάζει τα πάντα στον τρόπο που επιλέγεις. Βλέπεις νωρίτερα τα κόκκινα σημάδια, μπαίνεις λιγότερο στον πειρασμό να συμβιβαστείς, και είσαι πιο ο εαυτός σου στο πρώτο ραντεβού γιατί δεν ψάχνεις κάποιον να σε σώσει. Αν αναρωτιέσαι γιατί δεν έχει συμβεί ακόμα, γιατί είμαι ακόμα single εξετάζει τους ειλικρινείς λόγους, και ραντεβού στα είκοσί σου καλύπτει πώς να βγαίνεις ραντεβού σωστά όσο χτίζεις όλα τα υπόλοιπα.
Πού ταιριάζει το IF: ευτυχισμένος/η single, ειλικρινής καρδιά
Μερικές φορές ο άνθρωπος που σκέφτεσαι δεν είναι διαθέσιμος: είναι με κάποιον άλλο, ή τον γνώρισες τη λάθος στιγμή. Το να είσαι ευτυχισμένος/η ως single δεν απαιτεί να προσποιηθείς ότι αυτό το συναίσθημα δεν υπάρχει, ούτε απαιτεί να βάλεις τη ζωή σου σε αναμονή γι' αυτό. Το να τον κυνηγάς ενώ είναι με κάποιον άλλο θα σήμαινε να τον βοηθήσεις να απατήσει και να το κρατήσεις κρυφό, κάτι που δεν ανήκει σε μια single ζωή που αξίζει· το να το πεις ειλικρινά, και να μη ζητήσεις τίποτα από αυτόν ακόμα, είναι εντελώς διαφορετικό πράγμα. Το IF σου δίνει έναν τρόπο να το κάνεις. Είναι ένα μέρος όπου οποιοσδήποτε, single ή σε σχέση, μπορεί να πει σε έναν άνθρωπο πώς νιώθει, ειλικρινά, και μετά να αφήσει το συναίσθημα εκεί όσο η ζωή συνεχίζεται.
Αν είστε και οι δύο single και εκείνος/η είναι στο IF, αρκεί ένα Like, και το chat ανοίγει μόλις το αποδεχτεί. Αν ένας από τους δύο έχει σύντροφο, ή εκείνος/η δεν έχει εγγραφεί, γράφεις ένα IF: έως 250 χαρακτήρες, σφραγισμένο, χωρίς δυνατότητα chat μέχρι να είστε και οι δύο single. Μπορείς να τον/την βρεις στο Swipe, ή στην Αναζήτηση χρησιμοποιώντας στοιχεία επικοινωνίας που επέλεξε να σου δώσει: μια διεύθυνση email, έναν αριθμό ή ένα Instagram handle· μια διεύθυνση email του στέλνει μια σύντομη πρόσκληση, ενώ ένας αριθμός ή handle δεν στέλνει τίποτα και το IF απλώς περιμένει σε περίπτωση που εγγραφεί. Αν χρησιμοποιεί το IF, μπορεί να ενημερωθεί ότι ένα IF τον/την περιμένει, αλλά όχι από ποιον, ούτε τι λέει, μέχρι να αποκαλυφθεί.
Ο σωστός άνθρωπος, η λάθος στιγμή; Περίμενέ τον/την στο IF, με τον πιο υγιή τρόπο που υπάρχει: πες το μια φορά, σωστά, και μετά γύρνα στους φίλους, στα ταξίδια και στη ζωή που χτίζεις. Το πρώτο σου IF είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να είσαι ευτυχισμένος/η ως single;
Ναι. Πολλοί single είναι ικανοποιημένοι και ανθούν, και περίπου οι μισοί single σε μια μεγάλη έρευνα δήλωσαν ότι δεν έψαχναν καθόλου σχέση. Η ευτυχία μόνος/η σου εξαρτάται πολύ περισσότερο από την ποιότητα των άλλων σχέσεών σου και τη μορφή της ζωής σου παρά από το αν έχεις σύντροφο.
Πώς σταματάς να νιώθεις μοναξιά όταν είσαι single;
Αντιμετώπισε τη μοναξιά ως αίτημα για σύνδεση και όχι ως ετυμηγορία για εσένα. Κανόνισε τακτικά σχέδια με ανθρώπους που συμπαθείς, γράψου σε κάτι που γίνεται κάθε εβδομάδα, και πες στους φίλους σου όταν θα ήθελες περισσότερη παρέα. Η μικρή, συχνή επαφή βοηθά περισσότερο από τις σποραδικές μεγάλες εκδηλώσεις.
Είναι εντάξει να μη θέλεις σχέση;
Απολύτως. Κάποιοι προτιμούν τη single ζωή για λίγο, κάποιοι για πάντα, και κάποιοι απλώς έχουν άλλες προτεραιότητες αυτή τη στιγμή. Δεν οφείλεις εξηγήσεις σε κανέναν, και μπορείς να αλλάξεις γνώμη όποτε θέλεις.
Πώς να απολαμβάνεις τη single ζωή όταν οι φίλοι σου είναι σε σχέση;
Κράτα τις φιλίες σου ένας προς έναν, όχι μόνο ως μέρος σχεδίων ζευγαριών, και πρότεινε πράγματα που ταιριάζουν σε όλους, όπως δραστηριότητες την ημέρα, βόλτες ή δείπνα στο σπίτι. Χτίσε φιλίες και με άλλους single, και πες ειλικρινά αν νιώθεις ότι σε αφήνουν απέξω. Οι καλοί φίλοι θα κάνουν χώρο.
Κάνε τη single ζωή σου μια ζωή που αγαπάς, όχι μια ζωή από την οποία περιμένεις να φύγεις. Κι αν υπάρχει κάποιος/α που δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι, πες το μια φορά σε ένα IF, και μετά πήγαινε να απολαύσεις όλα τα υπόλοιπα όσο εκείνο περιμένει.