Γιατί αγχώνομαι τόσο πολύ όταν είμαι κοντά σε αυτόν/αυτήν που μου αρέσει;
Καταχώρηση αρ. 162 ·
Από Η ομάδα του IF
Αγχώνεσαι όταν είσαι κοντά σε αυτόν/αυτήν που σου αρέσει, επειδή το σώμα σου τον/την αντιμετωπίζει ως σημαντικό/ή. Το να σου αρέσει κάποιος/α ενεργοποιεί τα ίδια συστήματα που σε προετοιμάζουν για οτιδήποτε μετράει — καρδιά που χτυπά δυνατά, ξηρό στόμα, ζεστά μάγουλα, μυαλό που αδειάζει την πιο ακατάλληλη στιγμή — ενώ το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου περιορίζει την προσοχή σε ένα μόνο πρόσωπο. Πρόσθεσε τον φόβο της κριτικής από τον άνθρωπο που η γνώμη του μετράει περισσότερο για σένα, και έχεις το κόμπιασμα, το παραμιλητό ή την ξαφνική σιωπή. Είναι φυσιολογικό, φαίνεται πολύ λιγότερο απ' όσο νομίζεις και υποχωρεί με την εξοικείωση και με μερικές απλές συνήθειες.
Αν έχεις ποτέ προβάρει μια πρόταση για μία ώρα και μετά πεις κάτι εντελώς διαφορετικό, ή αν έχεις περάσει δίπλα από αυτόν/αυτήν που σου αρέσει προσποιούμενος/η ότι ψάχνεις κάτι στην τσάντα σου, είσαι σε πολύ καλή παρέα. Το άγχος δεν είναι σημάδι ότι δεν το 'χεις. Είναι σημάδι ότι αυτός ο άνθρωπος μετράει. Και όταν το άγχος δεν είναι το μόνο εμπόδιο, επειδή εκείνος/η είναι με κάποιον/α ή εσύ είσαι, υπάρχει άλλος τρόπος να του/της το πεις. Το IF επιτρέπει στους ανθρώπους να είναι ειλικρινείς για το ποιος/α τους αρέσει, ανεξάρτητα από το αν είναι σε σχέση και ανεξάρτητα από το ποιος/α είναι: το συναίσθημα που κουβαλάς από εκείνο το πρώτο γεια μπαίνει σε λίγες σφραγισμένες γραμμές, έτοιμο να γίνει πράξη όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή.
Το τρακ είναι ένα μικρό κομμάτι μιας πολύ μεγαλύτερης εικόνας, και η ψυχολογία της έλξης ζωγραφίζει τα υπόλοιπα.
Τι συμβαίνει στο σώμα σου
Όταν κάτι μετράει, το σώμα σου ετοιμάζεται για δράση. Η αδρεναλίνη ανεβαίνει, η καρδιά σου επιταχύνει, το αίμα τρέχει στο δέρμα σου, το στομάχι σου κάνει τις πεταλούδες του και το κομμάτι του εγκεφάλου που σχεδιάζει καθαρές προτάσεις έχει λιγότερο λόγο. Το σύστημα δεν ξεχωρίζει μια εξέταση από έναν έρωτα. Ξέρει μόνο ότι κάτι σημαντικό στέκεται μπροστά σου.
Η αγάπη προσθέτει ένα δικό της στρώμα. Σε έρευνες απεικόνισης του εγκεφάλου σε ανθρώπους που είναι πρόσφατα και έντονα ερωτευμένοι, μια ματιά στη φωτογραφία του αγαπημένου προσώπου ενεργοποίησε περιοχές πλούσιες σε ντοπαμίνη, συνδεδεμένες με την ανταμοιβή και τα κίνητρα. Ο πρώιμος έρωτας λειτουργούσε λιγότερο σαν ένα μεμονωμένο συναίσθημα και περισσότερο σαν μια παρόρμηση, και μάλιστα μια παρόρμηση στραμμένη σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Γι' αυτό μια ολόκληρη αίθουσα με αγνώστους σε αφήνει ήρεμο/η, ενώ ένα γνώριμο πρόσωπο στην άλλη άκρη της αίθουσας όχι.
Γιατί συμπεριφέρεσαι περίεργα όταν είσαι κοντά σε αυτόν/αυτήν που σου αρέσει
Το άγχος βγαίνει με διάφορους τρόπους, και οι περισσότεροι είναι απόπειρες να προστατευτείς:
- Παραμιλάς, γιατί ένα αγχωμένο μυαλό γεμίζει τη σιωπή με ό,τι βρίσκεται πιο κοντά.
- Σωπαίνεις, γιατί προβάρεις την επόμενη ατάκα σου αντί να ακούς τη δική του/της.
- Αποφεύγεις τα μάτια του/της, γιατί το να τον/την κοιτάξεις μοιάζει σαν να προδίδεις τον εαυτό σου.
- Γελάς μια στιγμή παραπάνω με πράγματα που δεν ήταν και τόσο αστεία.
- Το παίζεις άνετος/η, ακόμα και ψυχρός/ή, γιατί η αδιαφορία μοιάζει ασφαλέστερη από το να σε πιάσουν να νοιάζεσαι — κι έτσι γεννιούνται πολλά μικτά σήματα.
- Τον/την αποφεύγεις εντελώς και μετά ξαναπαίζεις στο μυαλό σου τη χαμένη ευκαιρία για μέρες.
Κάθε ένα από αυτά είναι προστασία. Το πρόβλημα είναι ότι μερικά από αυτά, ειδικά η ψυχρή στάση, σε προστατεύουν κρύβοντας ακριβώς αυτό που θέλεις περισσότερο να δει.
Προσέχει πολύ λιγότερο απ' όσο νομίζεις
Από μέσα, το άγχος μοιάζει με σειρήνα. Από έξω, είναι ως επί το πλείστον αόρατο. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτό το χάσμα ψευδαίσθηση της διαφάνειας: άνθρωποι που έκρυβαν ένα ψέμα, ή την αντίδρασή τους σε ένα δυσάρεστο ποτό, πίστευαν ότι φαινόταν πολύ περισσότερο απ' όσο μπορούσαν να αντιληφθούν οι παρατηρητές. Η καρδιά σου που χτυπά δυνατά είναι αθόρυβη. Η προβαρισμένη ατάκα σου ακούγεται λιγότερο προβαρισμένη απ' όσο φοβάσαι.
Ακόμα και τα κομμάτια που φαίνονται έχουν την τάση να ερμηνεύονται με καλοσύνη. Σε μια σειρά πειραμάτων, άνθρωποι που κοκκίνισαν μετά από μια ατυχία κρίθηκαν ευνοϊκότερα από ανθρώπους που έμειναν ψύχραιμοι. Σε μια άλλη, οι παρατηρητές έβλεπαν την εμφανή αμηχανία ως σημάδι ότι κάποιος/α είναι καλόκαρδος/η και αξιόπιστος/η, και ήταν πιο πρόθυμοι να τον/την έχουν γύρω τους. Το κοκκίνισμα που σε φέρνει σε αμηχανία μπορεί να είναι ένα από τα πιο αξιαγάπητα πράγματα πάνω σου εκείνο το βράδυ.
Πώς να νιώθεις λιγότερο άγχος όταν είσαι κοντά σε αυτόν/αυτήν που σου αρέσει
Πριν τον/την δεις
- Πες το ενθουσιασμό. Το να λες στον εαυτό σου «είμαι ενθουσιασμένος/η», αντί να προσπαθείς να ηρεμήσεις, δουλεύει με την ενέργεια αντί ενάντια σε αυτήν: σε πειράματα, όσοι το έκαναν πριν τραγουδήσουν, μιλήσουν ή αντιμετωπίσουν ένα τεστ μαθηματικών ένιωθαν πιο ενθουσιασμένοι και είχαν καλύτερη απόδοση από όσους προσπαθούσαν να χαλαρώσουν.
- Έχε ένα πράγμα να πεις, όχι ένα σενάριο: μια ερώτηση για κάτι που ανέφερε την προηγούμενη φορά, ή κάτι που πραγματικά θέλεις να μάθεις.
- Ανάπνεε αργά προς τα έξω, για περισσότερη ώρα απ' όσο αναπνέεις προς τα μέσα. Μια μεγάλη εκπνοή είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να μαλακώσεις μια καρδιά που χτυπά δυνατά.
Όταν είσαι μαζί του/της
- Στρέψε την προσοχή σου προς τα έξω. Κάνε μια ερώτηση και άκουσε πραγματικά την απάντηση· το άγχος μικραίνει όταν είσαι περίεργος/η αντί να αυτοπαρατηρείσαι.
- Άφησε μια παύση να είναι παύση. Μια σιωπή σου φαίνεται πολύ μεγαλύτερη απ' ό,τι σε εκείνον/η.
- Ονόμασέ το ελαφρά αν βοηθάει. Το «συγγνώμη, σήμερα είμαι λίγο αλλού» είναι ειλικρινές και, παραδόξως, γοητευτικό.
- Κράτα το σύντομο. Πέντε άνετα λεπτά είναι καλύτερα από μια ώρα σφιγμένης ψιλοκουβέντας.
Μετά
- Μην το ξαναπαίζεις στο μυαλό σου. Εσύ θυμάσαι το κόμπιασμα· εκείνος/η πιθανότατα θυμάται ότι ήταν ωραίο να μιλάει μαζί σου.
- Μέτρα τις μικρές νίκες — είπες γεια, έκανες μια ερώτηση — και ξανακάν' το σύντομα. Η εξοικείωση είναι η πιο αξιόπιστη θεραπεία για το άγχος, και το να βλέπεις κάποιον/α συχνά τείνει να κάνει και τους δύο πιο άνετους.
- Αν έχει αρχίσει να εμφανίζεται και στα όνειρά σου, το να ονειρεύεσαι αυτόν/αυτήν που σου αρέσει εξηγεί το γιατί.
Αν το άγχος σε έκανε να φερθείς ψυχρά
Αν έχεις περάσει μήνες κρατώντας παράξενα αποστάσεις από κάποιον/α που σου αρέσει, μπορεί να το έχει εκλάβει ως αντιπάθεια. Μπορείς να το διορθώσεις με μια μικρή, ζεστή κίνηση: ένα χαμόγελο, ένα ειλικρινές κοπλιμέντο, μια ερώτηση για το Σαββατοκύριακό του/της. Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις τους μήνες αμηχανίας. Απλώς άφησέ τον/την να δει τη ζεστασιά που ήταν εκεί από την αρχή. Το πώς να προσέξει εσένα αυτός/αυτή που σου αρέσει έχει περισσότερες ιδέες που δεν απαιτούν παράσταση.
Όταν το άγχος δεν είναι το μόνο εμπόδιο
Μερικές φορές το άγχος κάνει μια δουλειά. Σου λέει ότι αυτό μετράει, και ο λόγος που δεν μπορείς απλώς να το πεις δεν είναι οι παλμοί σου αλλά η κατάστασή σου: εκείνος/η είναι σε σχέση, ή εσύ είσαι.
Είναι ένα απολύτως έντιμο σημείο για να βρίσκεται ένας έρωτας, και δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις άσχημα. Η απιστία θα ήταν λάθος εδώ, και το ψέμα για να το καλύψεις επίσης, αλλά ένα συναίσθημα δεν είναι ούτε το ένα ούτε το άλλο. Αυτό που κάνει δύσκολο το να το πεις φωναχτά είναι η θέση στην οποία θα έβαζε τον/την άλλον/η, σήμερα, με τον δικό του/της σύντροφο ή τον δικό σου στη μέση. Υπάρχει μια πιο απαλή επιλογή από το να το ξεστομίσεις απότομα.
Πού χωράει το IF: πες το χωρίς να σου τρέμουν τα χέρια
Αν το μυαλό σου αδειάζει τη στιγμή που σου λέει γεια, δοκίμασε να γράψεις την πρόταση αντί να την πεις. Το IF επιτρέπει σε οποιονδήποτε, σε σχέση ή όχι, να πει σε αυτόν/αυτήν μπροστά στον/στην οποίο/α σωπαίνει πώς νιώθει πραγματικά, είτε είναι συμφοιτητής/τριά, συνάδελφος ή φίλος/η φίλου/ης, και το κρατάει μέχρι να έχει νόημα και για τους δυο σας να κάνετε κάτι γι' αυτό. Έχεις όσα προσχέδια χρειάζεσαι, και κανείς δεν σε βλέπει να τα γράφεις.
Η διαδρομή εξαρτάται από εσάς τους δύο. Χωρίς συντρόφους στη μέση και με αυτόν/αυτήν που σου αρέσει ήδη στο IF, μπορείς να του/της κάνεις Like από τον καναπέ σου· αν δεχτεί, η πρώτη σας πραγματική συζήτηση γίνεται σε ένα chat, όπου μια παύση είναι απλώς μια παύση. Όταν αυτός/αυτή που σου αρέσει είναι δεσμευμένος/η, ή είσαι εσύ, ή δεν είναι ακόμα στην εφαρμογή, γράφεις ένα IF, έως 250 χαρακτήρες, σφραγισμένο τη στιγμή που το στέλνεις. Το Swipe μπορεί να σου δείξει εκείνον/εκείνη, ή το Search μπορεί να τον/την βρει με τον αριθμό που έχει βάλει στο τηλέφωνό σου, ή με ένα email ή όνομα χρήστη στο Instagram που σου έχει δώσει. Σταλμένο σε διεύθυνση email, στέλνει μία σύντομη πρόσκληση· σταλμένο σε αριθμό ή όνομα χρήστη, δεν κάνει καθόλου θόρυβο και φυλάσσεται για εκείνον/η σε περίπτωση που γραφτεί.
Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο: «Πάντα σωπαίνω όταν είσαι κοντά, που είναι γελοίο, γιατί είσαι ο άνθρωπος με τον οποίο θέλω περισσότερο να μιλήσω. Καφές μια μέρα;»
Πριν από μια αποκάλυψη, το περισσότερο που θα του/της πει το IF είναι ότι υπάρχει ένα IF. Το όνομά σου, και κάθε λέξη που παίδεψες, μένουν σφραγισμένα, και κανένα chat δεν μπορεί να ξεκινήσει όσο έστω κι ένας από τους δυο σας έχει σύντροφο. Το πρώτο σου IF είναι δωρεάν.
Άσε τα χέρια σου να τρέμουν όσο πληκτρολογείς. Οι λέξεις θα φτάσουν σταθερές, και το σταθερό είναι το μόνο που χρειάζεται ένα πρώτο βήμα.
Ερωτήσεις που κάνει ο κόσμος
Γιατί κοκκινίζω όταν είμαι κοντά σε αυτόν/αυτήν που μου αρέσει;
Το κοκκίνισμα είναι μέρος της ίδιας αντίδρασης διέγερσης: όταν νιώθεις εκτεθειμένος/η ή αυτοσυνείδητος/η, τα αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπό σου διαστέλλονται και το δέρμα σου κοκκινίζει. Είναι ακούσιο, και γι' αυτό ακριβώς οι άλλοι τείνουν να το εκλαμβάνουν ως ειλικρίνεια.
Το να αγχώνεσαι με κάποιον/α είναι σημάδι ότι σου αρέσει;
Συχνά, αλλά όχι πάντα. Το άγχος σημαίνει ότι κάποιος/α μετράει για σένα, και αυτό μπορεί να είναι έλξη, θαυμασμός ή απλώς η επιθυμία να αφήσεις καλή εντύπωση. Αν το άγχος συνοδεύεται από το να τον/την σκέφτεσαι όταν δεν είναι εκεί, μάλλον είναι έρωτας.
Μπορεί αυτός/αυτή που μου αρέσει να καταλάβει ότι αγχώνομαι;
Λιγότερο απ' όσο νομίζεις. Το μεγαλύτερο μέρος από αυτό που νιώθεις είναι αόρατο από έξω, και τα κομμάτια που φαίνονται, όπως ένα κοκκίνισμα ή ένα γέλιο, συνήθως περνούν ως ζεστασιά παρά ως αδυναμία.
Το άγχος φεύγει όταν αρχίσεις να βγαίνεις με κάποιον/α;
Ως επί το πλείστον, ναι. Το νευρικό τρέμουλο ξεθωριάζει καθώς κάποιος/α γίνεται οικείος/α, και μια πιο ήρεμη μορφή ενθουσιασμού τείνει να πάρει τη θέση της. Πολλοί άνθρωποι νοσταλγούν λίγο τις πεταλούδες όταν η σχέση τους ηρεμήσει.
Το άγχος σου είναι απόδειξη ότι κάποιος/α μετράει για σένα. Άφησέ το να είναι μέρος της ιστορίας, και όταν η στιγμή δεν είναι η σωστή, άφησε ένα IF να πει αυτό που η φωνή σου δεν μπορεί ακόμα.