デートでもっと自信を持つ方法
エントリーNo.117 ·
IFチームによる
デートでもっと自信を持つには、怖くないと感じる前に動いて、いいホストのようにふるまうことです。少し準備をして、相手に注意を向けて、小さな社会的リスクを一度にひとつだけ取る。自信のほとんどは、物事は恐れていたよりうまくいくという証拠から作られる習慣です。研究が繰り返し見つけている二つのことを知っておくと役立ちます。人はあなたの緊張に、あなたが思うよりずっと気づいていないということ。そして、人はあなたが思うよりずっと、あなたと話すことに前向きだということ。本当の自信はいばりでもありません。温かさと少しの謙虚さのほうが、虚勢よりもうまく伝わるものです。
まず「見られている」という感覚から。有名なコーネル大学の実験では、恥ずかしいTシャツを着て部屋に送り込まれた学生たちが、何人がそれに気づいたかを過大評価しました。研究者はこのバイアスをスポットライト効果と呼びました。言葉につまること、どこに置けばいいか分からない手。内側からは巨大に感じられても、外側からはほとんど気づかれません。デート中のほとんどの人は、自分の印象を気にするのに忙しくて、あなたの印象を採点している暇はないのです。
自信が最も大切になるのは、言いたいことがあるときです。IFはそんな瞬間のためにあります。タイミングが複雑なときも含めて。独身でもパートナーがいても、誰を好きでも、知っている人に自分の気持ちを正直に伝えられ、その正直さを、行動に移せるときまで安全に待たせておけます。
人はあなたが思うよりオープン
緊張が誤解する二つ目は、相手がどう反応するかです。シカゴの通勤者を対象にした一連の実験で、見知らぬ人に話しかけるよう頼まれた人は、黙って座っていた人より楽しい道のりを過ごしました。ほとんどの人は逆を予想していたのに。参加者は、話に応じてくれる見知らぬ人は半数未満だろうと推測しました。実際には、声をかけた全員が応じたのです。
デートは電車の車両ではありませんし、デート相手は二度と会わない見知らぬ人でもありません。それでも教訓は当てはまります。あなたはおそらく、相手がどれほど会話をうまく進めたいと思っているかを過小評価しています。善意を前提にすれば、たいてい善意が見つかります。
自信はいばりではない
多くのデート術は、自信とパフォーマンスを混同しています。完璧な決めゼリフ、動じないポーズ、自分を魅力的に見せる話。研究は逆を指し示します。デートの好みに関する研究では、人は謙虚な交際相手候補を、そうでない候補より好意的に評価しました。この研究は学生と模擬プロフィールを使ったものなので、法則ではなく指針ですが、ほとんどの人が経験から知っていることと一致します。少し緊張していると認められる人のほうが、近寄りがたく見せようとする人より好きになりやすいのです。
だから自信のある行動は、たいてい静かなものです。本当の質問をして、答えに耳を傾ける。水をこぼしたら自分で笑う。「うっかり忘れそうだった」と装う代わりに「ずっと楽しみにしていた」と言う。どれも勇気を感じる必要はありません。ただ、隠れるのをやめればいいだけです。
デートの自信を育てる習慣
- 段取りを整える。場所を決め、どうやって行くかを把握し、次に何をするかの大まかな見当をつけておく。緊張は不確かさを好みますが、計画はその多くを取り除きます。
- 客ではなくホストとしてふるまう。注意を外に向ける。相手が飲み物を持っているか確かめ、何をしたいか尋ね、寒くないか気づく。誰かの世話をすることは、自意識を治す最速の方法のひとつです。
- 自分らしく感じる服を着る。一番印象的な服ではなく、一番自分らしくいられる姿で。五分おきに何かを直さずに済むほうが、自信は持ちやすいものです。
- 緊張を軽く口に出す。「ちょっと緊張してる。たぶん、あなたのことが好きだから」は、気をほぐし、正直で、相手もたいていほっとしてくれます。
- うまくいったことを記録する。デートや勇気を出したメッセージのあと、恐れていたよりもうまくいったことをひとつ書き留める。自信は証拠から育ち、不安なときの記憶はあてになりません。
緊張が主に体に出るなら（動悸や、頭が急に真っ白になるなど）、好きな人の前で緊張してしまう理由で何が起きているのか、どう落ち着けるかを説明しています。断られるのが怖くて踏み出せないなら、拒絶される恐怖で、それに耐える力を段階的に育てる方法を紹介しています。
もともと物静かな人なら
自信とは、大きな声になることではありません。自分をシャイだとか控えめだと表現する人の多くは、とてもうまくデートします。自分に合う場を選び、強みを活かすのです。聞くこと、深さ、一貫性。内向的な人のデートには、プレッシャーの少ないアプローチが詰まっていて、どれも別人を演じる必要はありません。
アプリでの自信
アプリでは、自信はたいてい明快さの形を取ります。完璧な日の見知らぬ人ではなく、いい日の自分に見える写真。具体的なことを語るプロフィール。相手が書いたことに応じた最初のメッセージ。最高のデートプロフィール写真で写真については網羅しています。そのあとは、自信のある行動はシンプルです。チャットを何週間も続けず、妥当な期間内に会うことを提案する。ほとんどの人は対面のほうが思ったより自信を持てますし、実際の会話は想像していたより楽だと分かることに勝る度胸の養成法はありません。
つまずいたあとに自信を取り戻す
自信はめったに一定の量ではありません。いいデートが続けば浮かれた気分になり、一度の突然の音信不通やぶっきらぼうな「無理」で何週間も沈むことがあります。つまずきから立ち直っているなら、厳しい結論を引き出しすぎないでください。ある人の答えは、少なくともあなたについてと同じくらい、その人の望みとタイミングについて語っています。
低リスクの小さな成功で立て直す。パーティーで初対面の人と交わす会話、いつもなら考えすぎるメッセージをそのまま送ること、楽しい夜以上を期待しないデート。つまずきが拒絶だったなら、拒絶への対処法で最初の数日間を扱っています。相手がただ消えただけなら、その沈黙はあなたの価値より、相手の度胸について多くを語っていると覚えておいてください。
自信が問題ではないとき
ときに、度胸は十分あって、障害はタイミングということがあります。喜んで誘いたい相手が交際中だったり、自分が交際中だったり。何か言いたいと思うことは人格の欠陥ではありません。気持ちは誰かの状況を確認してからやってくるわけではないのです。とはいえ、それでも誘うのは間違った種類の大胆さです。どちらかにパートナーがいる状態でのデートは浮気であり、たいていそれを隠すための嘘がついてきます。より勇敢なのは、今は誰にも何も求めずに、正直でいることです。
IFの出番：自分のやり方で勇敢に
このガイドが繰り返してきたように、自信は証拠から育ちます。IFは、その証拠を低リスクで集める方法をくれます。IFでは、独身でもパートナーがいても、誰でも、心を奪われた相手に自分の気持ちを伝えられます。だから現実の気持ちは今日伝えられ、然るべきときに、行動に移せるのです。ポイントは三つのステップです。
- ルートを選ぶ。間に度胸以外の何もないなら、つまり二人とも独身で、二人ともIFにいるなら、それはLikeです。相手が承認した瞬間にチャットが始まります。どちらかにパートナーがいる、あるいは相手がまだIFを見つけていないなら、書くのはIFで、二人とも独身になるまで封印されます。相手はスワイプで見つけるか、相手から教えてもらったメールアドレス、携帯番号、Instagramのハンドルで検索して見つけます。相手が参加するまで、IFが送るのは短い招待が一度だけ、しかもあなたが相手のメールを選んだ場合だけです。
- IFなら、本当のバージョンを書く。気の利いた決めゼリフやクールな言葉ではなく、実際に感じていることを250文字以内で。たとえば「文章のほうが勇敢になれるので、書きます。あなたのことが本当に好きです。もし気が向いたら、二人で飲みに行けたら嬉しいです」。
- 手放して、自分の一週間を生きる。IFは相手にIFが届いていることを知らせることがありますが、明かされるまでそれ以上は何も伝えません。明かされたあとに相手が断っても、あなたには何も返ってきません。あなたも含め、誰も気まずい立場に置かれません。
最初のIFは無料です。言葉に詰まったら、完璧なIFの送り方にもっと例があります。勇気を出して送るたびに、次のメッセージは書きやすくなります。
よくある質問
好きな人ができると自信を失うのはなぜ？
急に真剣みが増すからです。好きな人ができると、その人の評価がより重要になり、脳があらゆる言葉やしぐさを監視し始めます。この自己注目が、あなたを不器用に感じさせるのです。質問や本心からの関心で注意を相手に戻せば、たいてい自信も一緒に戻ってきます。
自信は本当に魅力的ですか？
温かくリラックスした自信は魅力的です。相手を安心させるからです。見せびらかしたり動じないふりをしたりするのは別物で、デートの好みに関する研究は、謙虚さのほうが虚勢よりもうまく伝わることが多いと示しています。
緊張しているときに、デートで自信があるように見せるには？
ゆっくり話し、聞くときは目を合わせ、質問をし、緊張してきたら少しそう認める。夜の計画を立てておくのも役立ちます。あなたの緊張は、あなたが感じるよりずっと相手には見えにくいと覚えておいてください。
デートを重ねると自信はつきますか？
たいていは、はい。うまくいかなかったことだけを反芻せず、うまくいったことに気づく限りにおいて。自信は恐れと矛盾する経験から生まれるので、ありふれた楽しいデートのひとつひとつが静かに働いています。20代のデートが20代が進むにつれて楽になっていく大きな理由もそこにあります。
勇敢でいるのに、怖くないと感じる必要はありません。必要なのは、正直な一文と、それを言う意志だけ。声に出して言う瞬間がまだ来ていないなら、IFがその一文を、来るべきときまで運んでくれます。