内向型のデート術：プレッシャーなしで進める恋愛ガイド
エントリーNo.064 ·
IFチームによる
内向型の人のデートは、外向型の人と同じようにデートしようとするのをやめたときに、いちばんうまくいきます。会う人は少なめに、一度に一人ずつ。知り合ったばかりの頃のやりとりは、話す前に考えられる文章で。初デートは静かで、隣り合って過ごせて、自然に終われるものを選び、その日の夜は回復のために空けておきましょう。そして、最初は口数が少ないけれどだんだん打ち解けるタイプだと、早めに伝えておくこと。どれも欠点をごまかすための工夫ではありません。内向型の人が持っていることの多いもの――注意深さ、聞く力、にぎやかさより深さを好む感覚――は、良い関係を支えるものの大部分なのです。
よくあるデートの型――金曜の夜のうるさいバー、1週間に3回の初デート、途中で止まった会話でいっぱいのスマホ――で疲れ果ててしまうなら、あなたがデート下手なわけではありませんし、そう感じているのはあなただけではありません。あの型は、人混みでエネルギーが湧く人のために作られたもの。このガイドは、もうひとつのやり方です。シングルの人にもパートナーがいる人にも、すべての人のためのデーティングアプリであるIFも、同じ考えから出発しています。大切な言葉は、準備ができたときに、丁寧に書けばいいのです。
内向型と恥ずかしがり屋は同じではない
この二つは混同されがちですが、違いは大切です。内向性は主に刺激とエネルギーの問題です。にぎやかな場所では疲れやすく、静かな場所で回復し、短い会話を10回するより長い会話を1回したいと思うことが多い。一方、恥ずかしがり屋は恐れの問題です。人からどう評価されるかが不安で、人と関わる場面がリスクに感じられるのです。心理学では、シャイさと社交性（人と一緒にいたいという欲求）を性格の別々の次元として扱っていて、だからこそ内向型でもまったくシャイではない人がたくさんいます。人といるのは平気で、ただバッテリーが早く切れるだけなのです。
内向型なら、目指すべきは自信をつけることではありません。社交のエネルギーを、本当に大切なところに使うことです。シャイな面もあるなら、小さな練習を繰り返すのが効果的です。教室で隣の人にひとつ質問してみる、5回も書き直さずにメッセージを1通送ってみる。もし人からの評価が怖くて、デートも仕事も友人づきあいもまったくできないほどなら、それは社交不安に近いものかもしれません。珍しいことではなく、誰かに話してみる価値があります。
デートが本当に疲れる理由
たいていのことは、名前をつけられると軽くなります。多くの内向型の人にとって、疲れる原因は相手そのものではありません。その周りのすべてです。
- 知らない人との雑談。興味を感じる理由がまだないうちから、興味があるふりを求められます。
- 新しいことの積み重ね。新しい人、新しい場所、新しい暗黙のルールが、一度に押し寄せます。
- 騒がしさ。混んだバーでは一言話すのもひと苦労で、あなたが本当に得意な会話をする余地がありません。
- 量。十数件のチャットがそれぞれ気の利いた返信を待っている状態は、まだ誰にも会っていないのにアルバイトをしているようなものです。
- 終わりが見えないこと。自然な締めくくりのない夜は、最後の1時間をバッテリーが減っていくのを眺めて過ごすことになります。
終わりのない、気軽なメッセージのやりとりは、アプリに疲れてしまう大きな原因です。解決策は、もっと頑張ることではほとんどありません。回数を減らして、そのぶん丁寧にすることです。
エネルギーに逆らわず、エネルギーに合わせて計画する
社交のエネルギーは予算のように扱いましょう。実際、予算と同じようにふるまうからです。ベストな自分で臨めるデートは週に何回までか、正直に決めてください。多くの内向型の人にとって答えは1回、ときどき2回。それを守るかどうかで、相手ときちんと向き合えるか、時計ばかり気にしながら会うことになるかが変わります。
- デートの後の夜は予定を入れないこと。回復は計画の一部で、あとから無理やり押し込むものではありません。
- 疲れる日にデートを重ねないこと。会議が3つあった木曜日は、新しい人に会う夜ではありません。
- 同時にやりとりする相手を減らすこと。本当に気になる2、3人との会話のほうが、礼儀で続けている十数件の会話より価値があります。
- 合わないと思ったら早めに終わらせること。優しくはっきり断るほうが、ぬるいメッセージを1か月続けるよりずっとエネルギーを使いません。
これは実のところ、意図を持ったデートの別名です。自分が何を求めているかを知り、それに当てはまるかもしれない人に注意を向けること。求めるものがまだぼんやりしているなら、パートナーに求めるものから始めてみてください。
内向型のためのマッチングアプリのコツ
マッチングアプリは、評判から想像するより内向型に向いていることがあります。やりとりするタイミングは自分で決められるし、返信の前に考えられるし、第一印象は騒がしい部屋の中ではなく文章で決まります。困るのは、その量です。
雑談はプロフィールに任せる
「旅行とおいしいものが好き」の代わりに、相手が実際に質問できることを書きましょう。ギリシャで乗り遅れたフェリーのこと、3月に借りた市民農園が少しずつズッキーニに占領されつつあること。具体的なひとつひとつが、そのまま最初の質問になります。空欄を前に固まってしまうなら、実在の人らしく聞こえる自己紹介から型を借りてみてください。
親しい友だちに話すように書く
メッセージは多くの内向型にとってホームグラウンド。存分に活かしましょう。すぐに返すより言いたいことができたときに返し、手軽な質問を3つするより本当に聞きたい質問を1つ、そしてメッセージには少し長さを持たせて。相性のいい相手なら、それを危険信号ではなく、ほっとできるものと感じるはずです。
文通だけの関係で止まらない
文章は入り口としては良くても、とどまる場所としては向いていません。いいやりとりが1、2週間続いたら、次のステップを提案しましょう。ボイスメッセージ、短い電話、あるいはコーヒー。2か月のチャットで頭の中で膨らませた相手に、実際に会って釣り合うのは大変です――お互いにとって。
アプリの外で、静かに出会う
アプリが合わない、あるいはアプリだけでは物足りないなら、内向型の人にいちばん向いているオフラインの場はパーティーではありません。毎週通う場所です。習い事のクラス、合唱団、クライミングジム、ボランティアのシフト、読書会。同じ顔ぶれと何度も会ううちに、誰も無理をしなくても親しみが育ち、5週目くらいには会話が自然に始まるものです。ほかのアイデアはマッチングアプリを使わずに出会う方法で紹介しています。
初デートは、流れと終わりのあるものを選ぶ
内向型にとって最高の初デートは、お互いの声が聞こえるくらい静かで、相手の顔以外にも見るものがあり、自然に終われるものです。向かい合うより隣り合うほうがいいのは、一緒に見るものがあると、会話が途切れるたびのプレッシャーが和らぐからです。
- コーヒーを片手に、緑の多い場所や水辺を散歩する。
- ギャラリーや美術館で過ごす午後。話題が尽きることはなく、沈黙もその場の一部です。
- 本屋さんに行って、それからカフェへ。この順番で。
- 週末のマーケット。ぶらぶらする理由も、立ち止まる理由もあります。
- 金曜夜9時のバーではなく、午後4時の静かなカフェ。
すでに知っている場所を提案すれば、新しいのは相手だけになります。早めに着いて落ち着いておきましょう。最初にゆるやかな時間の目安を伝えておく――「土曜の午後なら2、3時間空いてるけど、散歩でもどう？」――と、どちらも帰るきっかけを無理に作らずにすみます。盛り上がったら、そのまま延長すればいいだけ。まだ一緒にいたいと思えるうちに別れるほうが、いいスタートになります。会うのは人目のある場所にして、行き先を友人に伝えておきましょう。そのほかの基本は安全のページにまとめています。
無理をせず、内向型のままデートする方法
ついやってしまいがちなのが、相手が求めていると思う外向的な人を演じること。声を大きく、テンポよく、いつでも冗談を用意して。でもそれは疲れるうえに、相手を誤解させます。日曜の朝を一緒に過ごすことになるのは、その人ではないのですから。正直な習慣のほうがうまくいきます。
- 早めに言っておく。「最初はちょっと静かだけど、だんだん打ち解けるタイプなんだ」と言うのにかかるのは5秒。それだけで、落ち着いた態度を興味がないと誤解されずにすみます。
- 質問は数より質。あなたの強みは、相手のメッセージから覚えていた細かいことを踏まえた、次の一問です。「ポルトガル語を勉強してるって言ってたよね。始めたきっかけは？」。楽しませてもらうことより、心から耳を傾けてもらうことのほうがずっと貴重です。
- 沈黙は沈黙のままに。二人で一枚の絵を眺めている間の沈黙は失敗ではありませんし、相性のいい相手となら、すぐに心地よく感じられるようになります。
- あとで、楽しかったことを伝える。内向型の人の多くは、文章のほうが温かさを表しやすいもの。その夜に送る「お姉さんのパン屋さんの話、すごく楽しかった」というメッセージが、口に出せなかったかもしれない気持ちを伝えてくれます。
- 関係が進んだら、必要なことを伝える。忙しい1週間のあとに家で静かに過ごしたいなら、そう伝えて、それはあなたのエネルギーの問題で、相手のせいではないことをはっきりさせましょう。
また会いたいなら、やはりそれを伝える必要があります。言葉選びは好きな人に気持ちを伝える方法で詳しく紹介していますが、要するに、気の利いた言い回しよりシンプルで具体的なほうがいい、ということです。そして声に出して言うのがいちばん怖いなら、書くこと――メッセージでも、いいねでも、IFでも――にも、同じだけの勇気が必要です。
すでに知っている人を、ゆっくり好きになったとき
内向型の人の多くは、こんなふうに恋に落ちます。同じクラスや同じ友人グループで何週間も過ごすうちに、部屋に入ると真っ先に目で探してしまう人が、思っていた以上に大切な存在になっていく。じわじわ育つ片思いは素敵なものですが、いちばん言葉にされないまま終わりやすいものでもあります。でも、そのままでいる必要はありません。お互いシングルで、相手がIFを使っているなら、いいねが代わりに気持ちを伝えてくれますし、有料プランなら自分で選んだ言葉の個人的なメッセージを添えることもできます。検索を使えば、相手から教えてもらったメールアドレス、電話番号、Instagramのアカウント名で、すでに知っている人を見つけられます。検索したことが誰かに通知されることはありません。
相手に恋人がいるとわかることもあれば、自分にパートナーがいることもあります。それは恥じることでも隠すことでもありません。恋愛関係の境界を越える気持ちは、自然で正直なものです。浮気と嘘は間違っています。それ以外はすべてあなたが決めること。恋人がいる人を好きになったらでは、あらゆる選択肢をひとつずつ取り上げています。
気持ちを伝えることはできます。でも、面と向かって打ち明けることにはリスクもあります。相手を困らせてしまうかもしれないし、その場で答えを求めることになるからです。文章のほうが考えをまとめやすいなら、IFを送るほうがいいかもしれません。そうすれば、いつかタイミングが合ったとき、ずっと好きだった気持ちを伝えられる場所にあなたがいられます。IFはお互いがシングルになるまで封印されたままで、どちらかに恋人やパートナーがいる間は、IFで会話が始まることはありません。そんなふうに気持ちを伝えるのも、ひとつの勇気です。
外向型の人とのデート、内向型どうしのデート
内向型と外向型のカップルはいつでも生まれていて、素晴らしくうまくいくこともあります。一方は相手の世界を広げ、もう一方はそのペースを落ち着かせる。そのためには、エネルギーについて早めに、照れずに話し合うことが必要です。あなたが一人の時間を必要とするのは相手への評価ではないし、相手が人と過ごしたがるのもあなたへの要求ではありません。一緒にパーティーに行って、帰る時間は別々にする、といった小さな取り決めが大きな助けになります。
内向型どうしのカップルには逆のリスクがあります。素敵だけれど、とてもとても静かな関係になり、誰も何も提案しなくなること。計画は交代で立てて、二人の部屋の外の世界にも片足を置いておきましょう。
IFの出番：自分のタイミングで、文章で伝える
IFは、口に出してすぐ何かを言うより、本当のことを丁寧に伝えたい人にぴったりです。お互いシングルなら、いいねを送りましょう。いいねが承認されるとチャットが始まり、会う前の穏やかな一歩としてボイスメッセージも使えます。
ゆっくり好きになった相手に恋人がいる、あるいは自分にパートナーがいるなら、IFそのものがあります。最大250文字のプライベートな封印メッセージに気持ちを込められて、お互いがシングルになるまで会話は始まりません。あなたがシングルで相手がシングルになった場合は、24時間以内に公開できます。あなたに恋人がいて相手がシングルの場合は、あなたが自分のステータスをシングルに変えたときに公開されます。公開されると、相手はあなたのプロフィールとメッセージを見て、承認するかどうかを決めます。承認されるとチャットが始まり、あなたのIFが最初のメッセージになります。
相手がIFを使っていれば、通常はIFが届いていることが知らされます。誰が送ったのか、何が書いてあるのかは公開されるまで知らされませんが、状況から推測されることはあります。まだIFを使っていない人には、メールアドレスを使った場合に短い招待メールが1通だけ届き、電話番号やInstagramのアカウント名の場合は何も届きません。それを踏まえて、どうするかはあなた次第です。
最初のIFは無料。IFを書くことは、あなたにできるいちばん穏やかな勇気かもしれません。一語一語を自分のペースで選び、あとは自分の毎日を過ごしながら待つだけ。もしかしたらそれが、最初からいるべきだった場所へあなたを導いてくれるかもしれません。ぴったりの相手なのに、タイミングが合わない？ IFで待ちましょう。
よくある質問
内向型だとデートは難しい？
難しく感じることはあるかもしれません。にぎやかなバーや手早いチャットといったお決まりの型が、刺激を前提に作られているからです。型を変えれば、多くの内向型の人は、いちばん大事な部分――一人の人をきちんと知ること――が得意だと気づきます。
内向型に向いている初デートは？
静かで、隣り合って過ごせて、時間が限られているもの。散歩、ギャラリー、マーケット、午後のカフェなど、すでに知っている場所で。同じものを見ていれば沈黙のたびのプレッシャーが和らぎ、慣れた場所なら新しいのは相手だけ。自然な終わりがあれば、どちらも帰るきっかけを無理に作らずにすみます。
内向型の人はどうやって好意を示す？
宣言よりも、気配りで示すことが多いです。小さなことを覚えている、エネルギーが少ないときでもあなたのために時間を作る、話を掘り下げる質問をする、口で言うより心のこもった文章を書く。よくわからなければ、優しく聞いてみましょう。たいていの内向型の人は、推測されるより聞かれるほうがうれしいものです。
内向型と外向型は付き合える？
はい、幸せにやっているカップルもたくさんいます。うまくいくカップルは、エネルギーの違いを性格の欠点ではなく、工夫して対応する実際的な違いとして扱います。どのくらい人と会うのが心地いいかを話し合い、一人の時間を拒絶だと受け取ることは決してありません。
マッチングアプリは内向型に向いている？
控えめに使えば、向いています。まず文章でやりとりできるのは多くの内向型に合いますが、量の多さは合いません。開いておく会話は少しだけにして、何かを感じたら会うことを提案し、IFのように言葉から始められるアプリを選びましょう。
ぴったりの相手を見つけるのに、声を大きくする必要はありません。言葉を選び、時間をかけて、その言葉をIFに託しましょう。お互いシングルならいいねを。そうでなければ、二人のタイミングが合うまで待っていてくれる封印されたIFを。