Cara untuk Lebih Yakin dalam Bercinta

Entri No. 117 ·

Di koridor sebuah rumah sewa pada petang Jumaat, seorang lelaki muda berusia kira-kira dua puluh dua tahun ketawa ketika dua rakannya membetulkan kolar bajunya sebelum keluar malam, seorang wanita muda berusia kira-kira dua puluh satu tahun dan seorang rakannya berusia kira-kira dua puluh dua tahun yang tampil androgini, semuanya tersenyum lebar di bawah cahaya lampu koridor yang hangat; sehelai jaket merah jambu tua tergantung pada penyangkut baju di sebelah mereka, dan semua orang memakai kemeja biasa, baju sejuk dan seluar jean tanpa tulisan atau logo, telefon disimpan.

Oleh Pasukan IF

Untuk lebih yakin dalam bercinta, bertindaklah sebelum awak rasa tidak gentar, dan berkelakuan seperti tuan rumah yang baik: bersedia sedikit, alihkan perhatian kepada orang di hadapan, dan ambil satu risiko sosial kecil pada satu masa. Keyakinan kebanyakannya adalah tabiat yang dibina daripada bukti bahawa keadaan berjalan lebih baik daripada yang awak takutkan. Berguna untuk tahu dua perkara yang sentiasa ditemui oleh kajian: orang perasan kegugupan awak jauh lebih sedikit daripada sangkaan awak, dan mereka jauh lebih terbuka untuk berbual dengan awak daripada jangkaan awak. Keyakinan sebenar juga bukan lagak. Kehangatan dan sedikit rendah diri biasanya lebih berkesan daripada berlagak.

Mulakan dengan perasaan diperhatikan. Dalam satu eksperimen terkenal di Cornell, pelajar yang dihantar ke dalam bilik memakai kemeja-T yang memalukan terlebih anggar berapa ramai orang yang perasan, satu kecenderungan yang dipanggil kesan sorotan oleh penyelidik. Tersasul menyebut satu perkataan, tangan yang tidak tahu hendak diletak di mana: semuanya terasa besar dari dalam dan hampir tidak disedari dari luar. Kebanyakan orang semasa dating terlalu sibuk risau tentang tanggapan mereka sendiri untuk menilai tanggapan awak.

Keyakinan paling penting apabila ada sesuatu yang awak mahu luahkan. IF wujud untuk saat-saat itu, termasuk saat-saat yang masanya rumit. Ia membolehkan sesiapa sahaja, bujang atau sudah berpasangan, dan siapa pun yang mereka suka, jujur dengan seseorang yang mereka kenal tentang perasaan mereka, dan menyimpan kejujuran itu dengan selamat sehingga mereka boleh bertindak ke atasnya.

Orang lebih terbuka daripada sangkaan awak

Perkara kedua yang disalahtafsirkan oleh kegugupan ialah bagaimana orang lain akan bertindak balas. Dalam satu siri eksperimen dengan penumpang komuter di Chicago, orang yang diminta memulakan perbualan dengan orang asing mendapat perjalanan yang lebih menyeronokkan daripada mereka yang duduk diam, walaupun kebanyakan meramalkan sebaliknya. Peserta meneka bahawa kurang daripada separuh orang asing akan sudi berbual. Pada hakikatnya, semua yang mereka hampiri sudi.

Dating bukan gerabak tren, dan teman dating bukan orang asing yang tidak akan awak jumpa lagi. Tetapi pengajarannya tetap sama: awak mungkin memandang rendah betapa orang di hadapan mahu perbualan itu berjalan lancar. Andaikan niat baik, dan biasanya awak akan menemukannya.

Keyakinan bukan lagak

Banyak nasihat dating mengelirukan keyakinan dengan persembahan: ayat yang sempurna, gaya yang tidak peduli, cerita yang membuatkan awak nampak hebat. Kajian menunjukkan sebaliknya. Dalam kajian tentang pilihan dating, orang menilai bakal pasangan yang rendah diri lebih positif berbanding yang kurang rendah diri. Kajian itu menggunakan pelajar dan profil olok-olok, jadi ia panduan bukan hukum, tetapi ia sepadan dengan apa yang kebanyakan orang tahu daripada pengalaman: orang yang selesa mengaku sedikit gementar lebih mudah disukai daripada orang yang cuba nampak tidak tersentuh.

Jadi langkah yakin selalunya yang senyap. Bertanya soalan yang benar-benar ikhlas dan mendengar jawapannya. Ketawa pada diri sendiri apabila tertumpahkan air. Berkata “Saya memang tak sabar tunggu ni” daripada berpura-pura hampir terlupa. Semua ini tidak memerlukan awak rasa berani. Ia cuma memerlukan awak berhenti bersembunyi.

Tabiat yang membina keyakinan dalam dating

  1. Sediakan logistik. Pilih tempat, tahu cara awak hendak ke sana, dan ada gambaran kasar apa yang mungkin awak buat selepas itu. Kegugupan suka ketidakpastian, dan pelan menghilangkan banyak daripadanya.
  2. Jadi tuan rumah, bukan tetamu. Alihkan perhatian ke luar: pastikan mereka ada minuman, tanya apa yang mereka mahu buat, perhatikan jika mereka kesejukan. Menjaga seseorang adalah salah satu penawar terpantas untuk rasa malu diri.
  3. Pakai apa yang terasa seperti awak. Bukan pakaian paling hebat, tetapi versi diri awak yang paling selesa. Keyakinan lebih mudah apabila awak tidak perlu membetulkan sesuatu setiap lima minit.
  4. Luahkan kegugupan dengan ringan. “Saya sedikit gementar, yang mungkin bermakna saya suka awak” meredakan suasana, jujur dan selalunya disambut dengan kelegaan.
  5. Simpan rekod apa yang berjalan lancar. Selepas setiap dating atau mesej berani, catat satu perkara yang berjalan lebih baik daripada yang awak takutkan. Keyakinan tumbuh daripada bukti, dan ingatan tidak boleh diharap apabila awak cemas.

Jika kegugupan kebanyakannya fizikal, jantung berdegup kencang dan tiba-tiba fikiran kosong, mengapa awak begitu gementar di hadapan orang yang awak suka menerangkan apa yang berlaku dan cara menenangkannya. Jika yang menahan awak ialah takut mendengar jawapan tidak, takut ditolak menyediakan cara langkah demi langkah untuk membina daya tahan terhadapnya.

Jika awak lebih pendiam secara semula jadi

Keyakinan tidak bermakna menjadi kuat bersuara. Ramai orang yang menggambarkan diri mereka sebagai pemalu atau pendiam sangat berjaya dalam dating, dengan memilih suasana yang sesuai untuk mereka dan bersandar pada kekuatan mereka: mendengar, mendalam, konsisten. Dating sebagai introvert mempunyai pendekatan penuh yang rendah tekanan, dan tiada satu pun daripadanya melibatkan berpura-pura menjadi orang lain.

Keyakinan di aplikasi

Di aplikasi, keyakinan kebanyakannya kelihatan seperti kejelasan: foto yang kelihatan seperti awak pada hari yang baik dan bukan orang asing pada hari yang sempurna, profil yang menyatakan sesuatu yang spesifik, dan mesej pertama yang membalas apa yang mereka tulis. Foto profil dating terbaik membincangkan soal gambar. Selepas itu, langkah yakin itu mudah: cadangkan bertemu dalam tempoh yang munasabah daripada membiarkan sembang berlarutan berminggu-minggu. Kebanyakan orang rasa lebih yakin secara bersemuka daripada jangkaan mereka, dan tiada yang membina keberanian seperti menemui bahawa perbualan sebenar lebih mudah daripada yang dibayangkan.

Membina semula keyakinan selepas kecewa

Keyakinan jarang merupakan jumlah yang tetap. Rentetan dating yang baik boleh membuatkan awak bersemangat, dan satu ghosting atau jawapan tidak yang kasar boleh meranapkan awak selama berminggu-minggu. Jika awak sedang pulih daripada kecewa, jangan terlalu cepat membuat kesimpulan. Jawapan seseorang memberitahu awak tentang kehendak dan masa mereka sekurang-kurangnya sama banyak seperti tentang diri awak.

Bina semula dengan kemenangan kecil: perbualan dengan seseorang yang baru di majlis, mesej yang biasanya awak fikirkan berlebihan, dihantar sebagaimana adanya, dating tanpa jangkaan selain malam yang menyenangkan. Jika kecewa itu ialah penolakan, cara menghadapi penolakan membincangkan hari-hari pertama; jika seseorang tiba-tiba hilang, ingat bahawa diam mereka lebih banyak bercakap tentang keberanian mereka daripada tentang nilai diri awak.

Apabila keyakinan bukan masalahnya

Kadang-kadang awak sudah cukup berani dan halangannya ialah masa. Orang yang awak dengan senang hati mahu ajak keluar sedang dalam hubungan, atau awak sendiri. Mahu meluahkan sesuatu bukan kegagalan peribadi; perasaan datang tanpa menyemak status sesiapa dahulu. Namun, tetap mengajak mereka keluar bukanlah keberanian yang betul: dating sedangkan salah seorang daripada awak sudah bersama orang lain adalah curang, dan biasanya disertai pembohongan untuk merahsiakannya. Langkah yang lebih berani ialah jujur tanpa meminta apa-apa daripada sesiapa buat masa ini.

Di mana IF sesuai: berani mengikut cara awak

Keyakinan, seperti yang panduan ini sentiasa katakan, tumbuh daripada bukti, dan IF memberi awak cara rendah risiko untuk mengumpulnya. Di IF, sesiapa sahaja, bujang atau sudah bersama seseorang, boleh memberitahu orang yang menarik hati mereka tentang perasaan mereka, jadi perasaan daripada kehidupan sebenar diluahkan hari ini dan diambil tindakan kemudian, apabila masanya sesuai. Ia merangkumi tiga langkah:

  1. Pilih laluan. Jika tiada apa yang menghalang awak selain keberanian — kedua-dua awak bujang, kedua-dua di IF — ia adalah Like, dan awak mula bersembang sebaik sahaja mereka menerima. Jika salah seorang daripada awak sudah bersama orang lain, atau mereka belum menemui IF, awak menulis IF, dimeterai sehingga kedua-dua awak bujang. Cari mereka dengan meleret, atau dalam Carian dengan e-mel, nombor telefon bimbit atau nama pengguna Instagram yang awak dapat daripada mereka. Sehingga mereka menyertai, satu-satunya perkara yang IF hantar ialah satu jemputan ringkas, dan hanya jika awak memilih e-mel mereka.
  2. Tulis versi yang benar, jika ia IF. Bukan ayat yang bijak atau yang bergaya: apa yang awak benar-benar rasa, dalam 250 aksara atau kurang, seperti “Saya lebih berani menulis, jadi begini: saya betul-betul suka awak. Kalau awak sudi minum-minum, berdua saja, saya sangat gembira.”
  3. Lepaskan, dan teruskan minggu awak. IF mungkin memberitahu mereka bahawa ada IF untuk mereka, dan tidak lebih sehingga ia didedahkan; jika mereka menolak selepas pendedahan, tiada apa yang kembali kepada awak. Tiada sesiapa yang dipaksa memberi jawapan segera, termasuk awak.

Awak tidak membayar apa-apa untuk IF pertama awak, dan jika kata-kata tersekat, cara menghantar IF yang sempurna mempunyai lebih banyak contoh. Setiap mesej yang cukup berani awak hantar membuatkan yang seterusnya lebih mudah ditulis.

Soalan yang orang tanya

Mengapa keyakinan saya hilang apabila saya suka seseorang?

Kerana taruhannya tiba-tiba terasa nyata. Apabila awak suka seseorang, pendapat mereka lebih penting, jadi otak awak mula memantau setiap perkataan dan gerak isyarat. Tumpuan pada diri itulah yang membuatkan awak rasa kekok. Mengalihkan perhatian kembali kepada mereka, dengan soalan dan minat yang ikhlas, biasanya mengembalikan keyakinan awak bersama-samanya.

Adakah keyakinan benar-benar menarik?

Keyakinan yang hangat dan tenang memang menarik, kerana ia membuatkan orang di hadapan rasa selesa. Berlagak atau berpura-pura tidak peduli adalah perkara lain, dan kajian tentang pilihan dating menunjukkan rendah diri selalunya lebih diterima daripada lagak.

Bagaimana hendak nampak yakin semasa dating apabila awak gementar?

Perlahankan langkah, pandang mata apabila mendengar, tanya soalan, dan akui sedikit kegugupan jika ia timbul. Ada pelan untuk malam itu juga membantu. Ingat bahawa kegugupan awak jauh lebih kurang kelihatan kepada mereka daripada yang awak rasa.

Adakah lebih banyak dating membuatkan awak lebih yakin?

Biasanya ya, asalkan awak perhatikan apa yang berjalan lancar dan bukan hanya mengulang apa yang berjalan buruk. Keyakinan datang daripada pengalaman yang menyangkal ketakutan awak, jadi setiap dating biasa yang menyenangkan secara senyap melakukan kerja, dan itulah sebahagian besar sebabnya dating pada usia 20-an cenderung menjadi lebih mudah seiring dekad itu berlalu.

Awak tidak perlu rasa tidak gentar untuk berani; awak perlukan satu ayat yang jujur dan kesediaan untuk mengucapkannya. Apabila saat untuk mengucapkannya dengan lantang belum tiba, sebuah IF boleh membawa ayat itu sehingga tiba masanya.