ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਵਾਲ

ਐਂਟਰੀ ਨੰ. 138 · ਅਕਤੂਬਰ 2026

IF ਟੀਮ ਵਲੋਂ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ, ਸੁਹਾਵਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ: ਕੀ ਚੰਗਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੜਬੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਵਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ “ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ?” ਜਾਂ “ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹਾਂ?” ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਖ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਾਕਟਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਭਾਲ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਹੀਆਂ ਜਾਣ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹਨ।

ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਸੋਚ IF ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਗਲ ਹੋ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇ: ਸਿੰਗਲ ਲੋਕ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉੱਠੀ ਕੋਈ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਲਈ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡੇ ਹੋਏ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨੋਟਸ।

ਨਿਯਮਿਤ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਡੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਮ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੋਝ ਵੰਡਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੀਆਂ ਸਨ। ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਿਰਫ਼ ਖੁੱਲ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੂਪ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 215 ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚੈੱਕਅਪ, ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ, ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿਖਿਆ ਜੋ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਿਆ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਇਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹੀ ਹੈ: ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਰੁਕ ਕੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ।

ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਥੱਕੇ, ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਕਾਹਲੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਐਤਵਾਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ।
2. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸੋ ਜੋ ਦੂਜੇ ਨੇ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗੀਆਂ।
3. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਵਾਲ ਚੁਣੋ, ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ। ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਇੰਟਰਵਿਊ ਨਹੀਂ।
4. ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣੋ। ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਲਈ ਗੋਟਮੈਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਜੇ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
6. ਕਿਸੇ ਨਿੱਘੀ ਗੱਲ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਇੱਕ ਜੱਫੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

• ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ?
• ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ?
• ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਦੱਸਿਆ ਨਹੀਂ?
• ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਸ ਗੱਲ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਾਇਆ, ਇਕੱਠੇ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ?
• ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਰਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ

• ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਆਮ “ਠੀਕ” ਤੋਂ ਅੱਗੇ?
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ?
• ਕੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਹਰ?
• ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਕੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ ਹੈ?

ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਪਿਆਰ-ਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ

• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੁੜਿਆ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਪਿਆਰ-ਭਾਵ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਪਲ ਖੁੰਝਾਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾ ਰਹੇ ਸੀ?
• ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਉਹ ਚੌਥਾ ਸਵਾਲ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਟਮੈਨ ਜੁੜਾਅ ਲਈ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਹਾਰਕ ਪੱਖ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ

• ਕੀ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵੰਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਆਂਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਪੈਸੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਹਫ਼ਤਾ ਹੋਰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ?

ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ

• ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਇਸ ਸਾਲ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?
• ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਦੱਸਿਆ ਨਹੀਂ?
• ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਪਰ ਕਦੇ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ?

ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਵਾਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਸਮੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਲਕੇ ਸਵਾਲ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸ ਗੱਲ ਨੇ ਹੈਰਾਨ ਕੀਤਾ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵਾਰ ਕਰੀਏ?
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ?
• ਆਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਪਰ ਪੁੱਛਿਆ ਨਹੀਂ?

ਰੁੱਝੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ

ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪੂਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਸਵਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਕੀ ਸੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਜਾਣ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਦੂਜਾ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗੜਬੜ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਸਵਾਲ

• ਕੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾਂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਾ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮਿਲ ਨਹੀਂ ਰਹੀ?
• ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣੀ ਗਈ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣੀ ਹੈ?

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਨਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਰਹੋ।

ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

• ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਕਸ਼ਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸਾਥੀ ਹੋ, ਮੈਨੇਜਰ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਹੀਂ।
• ਚੈੱਕ-ਇਨ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਹਿਣੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਵਿਸ਼ਾ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਸੁੱਟੋ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਾ ਹੋਵੇ।
• ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸਨੇ ਵੱਧ ਮੁੱਦੇ ਚੁੱਕੇ।
• ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਅਜੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ।

IF ਕਿੱਥੇ ਢੁਕਦਾ ਹੈ: ਜੋ ਸਵਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ

ਕੁਝ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਵਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੀ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਕੀ ਕੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ, ਜੇ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ?
• ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤੇ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ, ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਵਫ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। IF ਤੀਜੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੈ, ਸਿੰਗਲ ਹੋ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇ: ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉੱਠੀ ਕੋਈ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸਦਾ ਪਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਈਮੇਲ, ਨੰਬਰ ਜਾਂ Instagram ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਲੱਭੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ Swipe 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਅਤੇ IF ਲਿਖੋ: ਕੁਝ ਇਮਾਨਦਾਰ ਲਾਈਨਾਂ, ਸੀਲਬੰਦ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਿੰਗਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੀ ਇੱਕ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਦ ਤੱਕ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਚੈਟ, ਮੈਚ ਜਾਂ Like ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ IF ਕਦੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਦੀ ਫਲਰਟਿੰਗ ਦਾ ਜ਼ਰੀਆ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਈ ਹੋਰ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇੰਨੀ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ — “Make it IF official” — ਤੁਹਾਡੇ Likes ਅਤੇ ਚੈਟਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ IF ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆਵੇ।

ਇੱਕ IF ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਕ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਸਮੇਤ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਧੋਖਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੋਲਿਆ ਝੂਠ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ। ਜੇ ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ IF ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ।

ਲੋਕ ਕੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ

ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਦਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੰਮੀ ਗੱਲਬਾਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬਾਈ ਨਾਲੋਂ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ: ਛੋਟੀ, ਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤ ਉਸ ਮਹੱਤਵਾਕਾਂਖੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕੱਢਣ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਹਿਸਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਛੇੜਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੱਕ ਰੱਖੋ, ਚੰਗੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਜੇ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ?

ਕੋਈ ਫਾਰਮੈਟ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਥੋਪੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੈਅ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੈਰ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਡਰਾਈਵ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਇਸਨੂੰ ਕੋਈ ਨਾਮ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਉੱਥੋਂ ਵਧਣ ਦਿਓ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਗੈਰ-ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਹੈ?

ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗੇ। ਇਕੱਠੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਚੰਗੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੈਰ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਰੁੱਝੇ ਜੋੜੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਡੇਟ ਨਾਈਟ ਵਾਂਗ।

ਚੈੱਕ-ਇਨ ਅਕਸਰ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਕਦੇ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਉੱਠੇ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਜੇ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ IF ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਦਿਓ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੀਲਬੰਦ ਹੋ ਕੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਕੁਝ ਮੰਗੇ ਬਿਨਾਂ।