ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮਿਊਟ ਬਨਾਮ ਬਲਾਕ

ਐਂਟਰੀ ਨੰ. 124 · ਅਕਤੂਬਰ 2026

The IF Team ਵਲੋਂ

ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਹਾਂ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਤੜਫ਼, ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਤਰੱਕੀ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਮਿਊਟ ਕਰਨਾ ਚੁੱਪਚਾਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਲੁਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਫ਼ਾਸਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕੀ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਉਹ ਚੋਣ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਪਿੱਛੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦਿਆਂ ਲੰਘਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਪ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ। ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਹੀ IF ਹੈ। IF ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਣ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ — ਸਿੰਗਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ — ਤਾਂ ਜੋ ਆਫ਼ਲਾਈਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਸਿੱਧੀ ਕਹੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਐਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਇਸਦਾ ਉਲਟ ਹੈ: ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖਣਾ, ਕੁਝ ਨਾ ਕਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਕੂਨ।

ਐਕਸ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤਾਰਾ ਮਾਰਸ਼ਲ ਨੇ 464 ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਕਸ ਅਤੇ ਫ਼ੇਸਬੁੱਕ ਬਾਰੇ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਕਸ ਦਾ ਪੇਜ ਦੇਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ, ਐਕਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੜਫ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਤਰੱਕੀ ਦੱਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਫ਼ਲਾਈਨ ਕਿੰਨਾ ਮਿਲਦੇ ਸਨ। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਦੇਖੇ, ਘੱਟ ਤੜਫ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਘੱਟ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਵੀ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਟਕਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੁੜਾਅ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦੇਖਣਾ ਸੀ।

431 ਫ਼ੇਸਬੁੱਕ ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਸਨ, ਉੰਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਦੋਵੇਂ ਖੋਜਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੰਬੰਧ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਉਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਅੰਦਰੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਮਿਊਟ, ਅਨਫਾਲੋ, ਰਿਸਟ੍ਰਿਕਟ ਜਾਂ ਬਲਾਕ?

ਹਰ ਪਲੇਟਫ਼ਾਰਮ ਆਪਣੇ ਟੂਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਇਹੀ ਚਾਰ ਪੱਧਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਤੱਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਾਈਡ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਝ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਮਿਊਟ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਲੁਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ; ਰਿਸਟ੍ਰਿਕਟ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਨਾ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਆਨਲਾਈਨ ਹੋ, ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਮਿਊਟ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਨਤਕ ਪੋਸਟਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਆਉਣੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਐਲਾਨ ਸਕੂਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਿਊਟ ਕਰੋ

ਮਿਊਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁੱਪ ਚੋਣ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਬੱਸ ਉਦੋਂ ਆਉਣੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਢੁਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਰਜ਼ਾਮੰਦੀ ਨਾਲ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਕਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਸਾਂਝੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੂਰ ਹੈ।

ਜੇ ਮਿਊਟ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫ਼ਾਸਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸੰਪਰਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਿਸਟ੍ਰਿਕਟ ਕਰੋ

ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਰਿਸਟ੍ਰਿਕਟ ਕਰਨਾ ਉਦੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਕਸ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਮੈਂਟ ਜਾਂ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਮਲਾ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਚਾਹੋ। ਇਹ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਸੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਬਲਾਕ ਕਰੋ

ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਓਛੀ ਹਰਕਤ ਨਹੀਂ ਜੇ ਇਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਚੁਣੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਾਂ ਮੰਗੀ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹੇ। ਬਲਾਕ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਊਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਗਰੁੱਪ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਚੈਟਾਂ, ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੰਡੀਆਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੈ।

ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਆਰਕਾਈਵ ਕਰੋ। ਬਹੁਤੇ ਪਲੇਟਫ਼ਾਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਤੋਂ ਪੋਸਟਾਂ ਲੁਕਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਖ ਭਰੀ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ।

ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋੜਨਾ

• ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਦੇਰ ਰਾਤ, ਇੱਕ ਪੈੱਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹਨ।
• ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਲੌਗ ਆਊਟ ਕਰੋ, ਐਪ ਨੂੰ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਾਊਂਟ ਦੀਆਂ ਨੋਟੀਫ਼ਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਆਦਤ ਬਦਲੋ। ਜਦੋਂ ਲਾਲਸਾ ਆਵੇ, ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ, ਜਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰੋ।
• ਇਸਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਫ਼ਲਾਈਨ ਦੂਰੀ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਨੋ ਕਾਂਟੈਕਟ ਨਿਯਮ ਆਫ਼ਲਾਈਨ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਫਾਲੋ ਕੀਤਾ

ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਣਾ ਕਿ ਐਕਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਫਾਲੋ ਜਾਂ ਮਿਊਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਭ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਸਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਅਨਫਾਲੋ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ: ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਂਝੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਫ਼ੈਸਲਾ। ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਵੀ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਲਾਲਸਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਾਤ ਦੀ ਆਊਟਿੰਗ, ਇਸ਼ਾਰੇ ਵਾਲੀ ਗੀਤ ਦੀ ਲਾਈਨ, ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਐਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਪਰਖ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤਦ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਜੇ ਉਹ ਇਹ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਭੇਜੋ, ਜੋ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਰੇਗਾ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਚੁੱਪਚਾਪ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਆਰਕਾਈਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ; ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਸੁਣ ਲੈਣਗੇ।

ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੋਂ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ। ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਕੇ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਚੁਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵੱਲ ਵਧ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਕਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਉੱਭਰਨਾ ਆਨਲਾਈਨ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

IF ਕਿੱਥੇ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰਦੇਦਾਰੀ, ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਮਾਨਦਾਰੀ

ਉੱਪਰ ਦਾ ਸਭ ਕੁਝ ਘੱਟ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। IF ਵੱਧ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸਿੰਗਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਠੀਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ, ਅਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਬਾਅਦ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਪਲ ਆਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਣਾ ਰਹੇ ਫ਼ਾਸਲੇ ਦਾ ਵੀ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਟਿੰਗ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ” ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਸ ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ, ਨੰਬਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਹੈਂਡਲ IF ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰਕੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਹੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ Swipe ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਹਰ ਉਸ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ 'ਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ Report ਅਤੇ Block ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਅਨਮੈਚ, ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਣਾ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ IF ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਇਮਾਨਦਾਰ ਥਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। IF 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਦੋ ਅਪਵਾਦਾਂ ਨਾਲ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਨੋ ਕਾਂਟੈਕਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਹਿ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੰਗਲ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ IF 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ Like ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਏ ਹਨ, ਜਾਂ IF 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ IF ਹੈ, ਸੀਲਬੰਦ, 250 ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਹਨ ਇਹ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅਕਾਊਂਟ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਈਮੇਲ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੱਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਨੰਬਰ ਜਾਂ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਜਵਾਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹੀ ਗੱਲ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਹੈ: IF 'ਤੇ ਦੋ ਸਿੰਗਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ Like, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇੱਕ IF, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖੁਲਾਸੇ ਤੱਕ, IF ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਇੱਕ IF ਆਇਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ IF ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।

ਮਿਊਟ ਜਾਂ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਕੋਈ ਸੱਚੀ ਗੱਲ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਕਹਿਣਾ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤ ਹੈ।

ਲੋਕ ਕੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਓਛੀ ਹਰਕਤ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਮਦਦ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।”

ਕੀ ਮੇਰੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਊਟ ਕੀਤਾ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਮਿਊਟ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਨਫਾਲੋ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਵੱਧ ਦਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ।

ਕੀ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਮਿਟਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਕਾਈਵ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਐਸੇ ਫ਼ੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰੱਖਣੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਾਂ ਮੰਗੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮਿਊਟ ਜਾਂ ਅਨਫਾਲੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਅਨਬਲਾਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫੀਡ ਭਰਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਆਵੇ, ਸਿੰਗਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ IF ਵਿੱਚ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।