ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਉੱਭਰੀਏ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਂਟਰੀ ਨੰ. 144 · ਅਕਤੂਬਰ 2026

IF ਟੀਮ ਵਲੋਂ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਕੇ ਉੱਭਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਲੱਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਰੋਕ ਕੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਉਹ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਮ ਹੈ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਚਾਲੂ ਰੱਖਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਕੌਣ ਹੋ। ਪਿਆਰ ਕਿਸੇ ਤੈਅ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮੁੱਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਫਿੱਕਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਆਸ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਆਮ ਸਨ। ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸਨੇ ਤੋੜਿਆ ਸੀ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਲੇ IF ਬਣਿਆ ਹੈ। IF ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਿੰਗਲ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਕੋਈ ਗੱਲ ਉੱਥੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕੇ। ਪਰ ਫਿਲਹਾਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਜੋੜੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੋਫਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਹੀ ਸਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੋਸਤ, ਰੁਟੀਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਜ਼ਾਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸਮਝਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਨਾਰਥਵੈਸਟਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾ ਬਦਲ ਗਈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਗਈ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣਾ ਅੰਦਰੋਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣਾ, ਉਹ ਐਤਵਾਰ ਜਿਸਦਾ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਉਹ “ਅਸੀਂ” ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ, ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਗੁਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰੋ

• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ ਰੱਖੋ। ਨੀਂਦ, ਖਾਣਾ, ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੈਰ ਟੁੱਟਿਆ ਦਿਲ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੋਰ ਔਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸੰਗਤ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
• ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘਟਾਓ। ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਫੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੂਡੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦਰਾਜ਼ ਦੇਣਾ, ਦੋਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਨੂੰ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਊਟ, ਅਨਫਾਲੋ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੋ ਕਾਂਟੈਕਟ ਨਿਯਮ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ, ਕੋਈ ਚਾਲ ਨਹੀਂ।
• ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋਗੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਸ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਸੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਚੁਣਨ, ਜਾਂ ਨਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵੱਡੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ। ਨਵਾਂ ਹੇਅਰਕਟ ਠੀਕ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣਾ, ਸ਼ਹਿਰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਰਾਤ 2 ਵਜੇ ਲੰਮਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸਾਰੋ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ

ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਗੁਆਉਣਾ ਦੁੱਖ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਏ 210 ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੌਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਜਾਪਿਆ।

ਇਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖੋਜ ਲੈਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ:

1. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਬੈਂਡ, ਪੰਜ-ਪੰਜ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਾਲੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਟੀਮ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਲਾਸ, ਉਹ ਦੋਸਤ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦਿਆਂ ਘੱਟ ਮਿਲਦੇ ਸੀ।
2. ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਨਵਾਂ ਕੈਫ਼ੇ, ਘਰ ਦਾ ਨਵਾਂ ਰਾਹ, ਵੀਕੈਂਡ ਕਿਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਏ।
3. ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲੇ ਪੁਰਖ ਇਕਵਚਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। “ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਸੀ” ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ “ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ”, “ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ”, “ਮੈਂ ਹਾਂ”। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੀ ਵਜੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
4. ਆਪਣੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਂਦੇ। ਸਾਹਸ, ਸਬਰ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ: ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਹੀ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਸ ਪਿਆਰ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੈਂਡਰਾ ਲਾਂਗੇਸਲਾਗ ਨੇ ਐਕਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ। ਐਕਸ ਦੇ ਘੱਟ ਪਿਆਰੇ ਪੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਵੀ ਘਟਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਨੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਛੋਹੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ।

ਦੋਵੇਂ ਕਿਸੇ ਸਵਿੱਚ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਪੇ। ਪਰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫੜੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਤਸਵੀਰ ਵੀ ਆਉਣ ਦਿਓ: ਉਹ ਬਹਿਸਾਂ ਜੋ ਗੋਲ-ਗੋਲ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਰਹੀਆਂ, ਉਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀਆਂ। ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਲੱਗਣ, ਉਦੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਚੰਗਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਲੱਭੋ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਲਈ ਗ਼ਲਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।

ਕਲੋਜ਼ਰ, ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਜੋ ਅੰਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਲਿਆਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਅਤੇ ਕਲੋਜ਼ਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਦਾ: ਐਕਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਗਰੁੱਪ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬਪਣ ਬਚਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੜ੍ਹਨ ਯੋਗ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵਧ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਕਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਹੈ ਉਸ ਖ਼ਾਸ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ

ਇਹ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ: ਕਿੱਥੇ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਗੱਲ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉੱਭਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਕੱਠੇ ਸੀ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੋ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ: ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੰਦਰਵਾੜਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਮੰਗਲਵਾਰ। ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੀ ਨਹੀਂ।

ਜੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸੀ, ਦੂਰ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਉੱਭਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਡੇਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦਾ ਸਮਝਦਾਰ ਜਵਾਬ ਹੈ।

IF ਦੀ ਥਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ

IF ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਏਗਾ। ਇਹ ਜੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੱਧ ਹੈ: ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਉਣ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਗਲ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿੰਗਲ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ IF ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵੀ ਸਿੰਗਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ IF 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ Like ਭੇਜੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਚੈਟ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੀ ਸੀ। ਇੱਕ IF ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮੰਗੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਇਮਾਨਦਾਰ ਲਾਈਨਾਂ, 250 ਅੱਖਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਸੀਲਬੰਦ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕੋਈ ਚੈਟ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ Swipe ਵਿੱਚ ਮਿਲੋ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵਾ — ਇੱਕ Instagram ਹੈਂਡਲ, ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਪਤਾ, ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਨੰਬਰ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ Search ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਲਵੇਗਾ। ਜੇ ਉਹ IF ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ IF ਉਡੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸਨੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੱਦਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੰਬਰ ਜਾਂ ਹੈਂਡਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦਾ।

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਐਕਸ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਵੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ: ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾ ਵੱਸਣਾ, ਵੀਜ਼ਾ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੰਗਿਆ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਜਿਸਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਅਪਵਾਦ ਸਧਾਰਨ ਹਨ। ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਨੋ ਕਾਂਟੈਕਟ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਉਹ IF 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਿੰਗਲ ਹੋ, ਤਾਂ Like ਇਹ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ IF ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਖ਼ਲਲ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੀ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ “ਨਾਂਹ” ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਦਾ ਰਾਹ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ; ਫ਼ੈਸਲਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ IF ਭੇਜਣਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਉੱਭਰਨਾ ਇਸਦਾ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।

ਲੋਕ ਕੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੰਨਾ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੁੰਦੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ। ਰਾਹਤ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ। ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਉੱਭਰਨ ਦੇ ਕੀ ਪੜਾਅ ਹਨ?

ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕ੍ਰਮ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਫ਼ਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਕੱਚਾ, ਬੇਚੈਨ ਪਹਿਲਾ ਦੌਰ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਅਕਸਰ ਨਵੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਖਿਸਕਣਾ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨਾਕਾਮੀ ਨਹੀਂ।

ਆਪਣੇ ਐਕਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ?

ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਖ਼ਾਸ ਪਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹ ਥਾਂ ਭਰਦੀ ਹੈ, ਵਿਚਾਰ ਫਿੱਕੇ ਪੈਂਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਕਰਕੇ ਵਾਪਸ ਲਵੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਆਵੇ, ਕਿਸੇ ਸਿੰਗਲ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਲਈ ਜਿਸਦਾ ਸਮਾਂ ਅਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ IF ਵਿੱਚ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।