爱上了最好的朋友？如何表白而不失去TA
第105篇 ·
作者：IF团队
如果你爱上了最好的朋友，你可以告诉TA，友谊也能挺过去——只要你只说一次、说得坦白，把它当作关于你自己的一件真事，而不是一个TA今晚就必须回答的问题，并且之后你们俩都继续用心守护这段友谊。如果TA正和别人在一起，当面说出来让你觉得风险太大，你也可以把话放进一个密封的IF里，它会一直等到你们都单身。告白之后让友谊走到尽头的，通常不是那些话本身，而是随之而来的尴尬沉默。
不过首先：你并不奇怪，有这样的感觉也不会毁掉什么。那个在你上次分手后陪你坐在厨房地板上的朋友——TA变得不只是朋友，再自然不过。无论这段关系里还牵涉到谁，这份感觉都是诚实的，并不可耻。真正的底线只有两条：出轨和撒谎。IF是我们为这样的感情打造的约会应用，在这两条线上都站在诚实的一边：只要你们任何一方有伴侣，IF上就不会开启任何对话，但你依然可以说出你的感受。
从朋友到恋人，是常态而不是例外
电影把爱上最好的朋友当作剧情反转，但研究表明，这其实更接近常态。在针对加拿大和美国近1900名成年人的多项研究中，心理学家发现，大约三分之二的恋爱关系是从友谊开始的。
在一项针对300名大学生的研究中，朋友阶段平均持续了将近22个月，而且大多数人当初成为朋友时并没有任何恋爱的打算。所以，如果你认识TA很多年，最近才察觉自己的心意，你并不晚，你只是很典型。有多少情侣是从朋友开始的一文会告诉你，这些数字能说明什么、不能说明什么。
这些都无法告诉你朋友对你是什么感觉，只能说明：那种“我的感情是对友谊的背叛”的恐惧，把事情看反了。对许多情侣来说，友谊正是开始。
先确认这份感觉，再给它命名
在说出口之前，先花点时间和这份感觉相处——不是为了说服自己放下，而是因为最好的朋友值得听到你确定的心意。问问自己：
- 它持续多久了？一份熬过了平淡几个月的感觉，和上周六才冒出来的感觉不一样。
- 是什么触发了它？在TA开始和别人约会的那一周冒出来的感觉，可能是真的，也可能只是害怕失去自己在TA生活中的位置。
- 是TA这个人，还是你对TA的想象？想一想不那么浪漫的画面：周日一起跑腿办事、圣诞节见TA的家人。如果这样听起来依然美好，那多半就是TA这个人。
- 你现在孤单吗？在分手或搬家之后，离你最近的那个温暖的人，看起来很像答案。
- 是心动，还是主要是安心？没有任何心动的喜爱，可能是友情的那种爱。
如果这份感觉已经让你无法自拔——反复翻看TA的消息找线索、失眠——先停一停，和一个你信任的人聊聊。你不必独自理清这一切。
该不该告诉最好的朋友你喜欢TA？
没有适用于所有人的规则，但有些情况更适合说出口，有些情况更适合先让它等一等。
这些时候，告诉TA
- 这份感觉持续了很久，而且你清楚自己想要什么：一段恋爱关系，而不是测试TA会有什么反应。
- 你们都单身。
- 即使听到“不”，你也依然能做TA的朋友，哪怕一开始需要一点空间。
- 隐瞒已经开始改变你的言行：TA一提起约会，你就沉默了。
- 你能想象多年以后，比起冒险，你会更后悔当初的沉默。
这些时候，先让它等一等
- TA正在恋爱中。风险会不一样，下面有专门的一节。
- 你们中有人刚结束一段感情。给彼此一些时间，别让任何一方成为对方疗伤的替代品。
- 你需要TA答应，这段友谊才能继续。附带条件的告白，就是最后通牒。
- 你希望它能解决别的问题：孤独、艰难的一年、被落在后面的感觉。
- 已经很晚了、你喝了酒，或者你们在婚礼上。感觉是真的，时机却几乎从来不对。
等待不是懦弱；当人是对的而时机不对时，等待是一种体贴。当你们中有一方有伴侣时，一个密封的IF可以替你保管这些话，直到时机改变。
如果让你却步的是怕自己显得傻，那这种担心多半被放大了。曼海姆大学的心理学家发现，人们评判自己展现脆弱的举动（比如表白心意）时，比评判别人做同样的事要苛刻得多——他们把这种落差称为“美丽的混乱效应”。你很可能把它看成软弱；对方却更可能把它看成勇气。
告诉最好的朋友，会毁掉你们的友谊吗？
友谊会改变。至于这种改变只是一阵摇晃还是一个终点，与其说取决于你说了什么，不如说更取决于你们俩接下来怎么做。
博伊西州立大学的研究者询问了单方面告白中的双方当事人，是什么挽救了、又是什么终结了他们的友谊，发现结束的友谊和延续的友谊之间有明显差别。大体来说，延续下来的，是双方都想留住的友谊；结束的，往往是陷入了尴尬和难堪。
这其中有很多比你感觉的更掌握在你手里：让TA可以轻松地说“不”，把日常的小仪式继续下去——每周四的电话、你们之间的老梗——而且永远不要因为一个诚实的回答而惩罚TA，哪怕只是默默地冷落。
沉默也不是没有代价。在一项关于男女之间友谊的研究中，心理学家发现，朋友之间产生吸引很常见，而且更常被体验为负担而不是好处。藏着的感情同样会改变一段友谊，只是更慢。说出来一次——当面说，或者如果你们中有一方有伴侣，就用一个密封的IF——能让它不至于从别的地方悄悄渗出来。
最好的朋友也喜欢你的迹象，以及为什么这些迹象很难看懂
对最好的朋友来说，常见的信号几乎没用：TA本来就会先给你发消息，因为好朋友就是这样。不过有几件事更能说明问题，虽然没有一件能算证据：
- TA对你感情生活的好奇超出了朋友间的程度；或者你一提到某个人，TA就沉默了。
- TA会特意留出和你单独相处的时间，而对别的朋友不会这样。
- 你们之间的身体距离变了：坐得更近了，拥抱也多停留了一拍。
- 其他朋友开始拿你们俩开玩笑。
- TA自己半开玩笑地提过：“我们俩要是在一起，肯定是一场灾难，对吧？”
不要试探TA：故意让TA吃醋，会把诚实变成一场游戏，而且别人通常看得出来。想知道TA的感受，唯一可靠的办法是告诉TA你的感受——当面说，或者如果你们都单身且都在IF上，就发一个“喜欢”，只有TA也回你一个“喜欢”，才会配对成功。如果你最好的朋友和你同性，并且认为自己是异性恋，另有一篇关于暗恋异性恋朋友的指南。
如何告诉最好的朋友你喜欢TA
关于如何告诉别人你喜欢TA的通用建议在这里同样适用，只有一点不同：你同时还在守护一样你已经拥有的东西。当面说出来很勇敢，也确实有风险。如果你决定这么做，这四点会有帮助。
选一个安静、不赶时间的时刻
找一个私密的地方，选你们都不急着走的时候——不要在派对上，也不要在一场漫长的夜游快结束时。并肩而行时往往更容易开口，所以不妨一起散散步。如果你们住得远，打电话比发消息好；如果非写不可，就只发一条清楚的消息；如何发出一个完美的IF能帮你找到合适的措辞。
把它说成关于你自己的真话，而不是一个问题
“我对你有了感觉”是在描述你自己。“我觉得我们应该在一起”则是要TA当场答应一件天大的事。从你这一边说起，把TA那一边留白。
把友谊明明白白说出来
告诉TA，不管发生什么，这段友谊对你都很重要，你不会走开。正是这句话，让TA可以诚实地回答。
说得简短，然后停下来
几句话就够了。不要急着填补沉默，也不要为自己辩护，并告诉TA不必现在回答。可以像这样说：“我能跟你说件事吗？你不用回应什么。不知从什么时候起，我对你的感觉已经超过了朋友。你是我生命中最重要的人之一，不管你怎么想，这一点都不会变。我只是不想再对你只坦白一半了。”
还有几件事最好别说：
- 让对方内疚：“我喜欢你好多年了，你却从来没发现。”
- 最后通牒：“我没办法再只做你的朋友了。”如果你需要空间，就把它说成你自己的需要，而不是对TA的惩罚。
- 预言：“我知道你也有感觉。”
- 拿TA的前任或任何其他人作比较。
说出口之后
如果TA也有同样的感觉
慢慢来。你们跳过了互相认识的阶段，但没有跳过学着做一对情侣的阶段。早点聊聊万一不成，你们俩都想守住什么；告诉整个朋友圈之前，先等一段时间。
如果TA需要时间
给TA时间，不要追问。需要几天是很正常的。继续做TA的朋友，等TA准备好了，再让TA回到这个话题。
如果TA没有同样的感觉
谢谢TA的坦诚，而且要真心实意。告诉TA这段友谊很重要，然后用行动证明。说明原因的短暂分开——“接下来几周我可能会安静一点，不是因为你”——比直接消失温柔得多。不要再重提这个问题。回来之后，就回到你们以前一起做的那些平常事。如果保持亲近比你想象的更难，可以看看这篇如何和喜欢的人继续做朋友。
如果你最好的朋友也是你的室友
住在一起会让风险更高，因为家本该是你被拒绝后疗伤的地方。先把现实问题想清楚：
- 你们都能接受一个“不”，然后继续同住吗？想象一下TA带约会对象回家，诚实地问问自己，第二天早上你能不能应付。
- 你有地方可去吗？朋友家的沙发借住一个周末，回趟家——一个能让你喘口气、又不是隔壁房间的地方。
- 租约怎么写的？如果你们中可能有人要搬走，谈之前先弄清楚你们还被合同绑多久。
- 是因为这个人，还是因为离得近？多在公寓外面一起相处，看看这份感觉换了地方是否还在。
选时机要格外小心：不要在深夜的厨房里，也不要在为倒垃圾吵架的时候。如果TA答应了，要慢慢来，因为大多数新情侣都有的那些轻松退路，你们没有。如果你的室友正在和别人交往，一个密封的IF能让你说出心意，又不会让家里的气氛变得沉重：它会原封不动地等着，直到你们都单身。
如果你最好的朋友已经有了女朋友或男朋友
如果你最好的朋友正在一段关系里——不管对方是女朋友、男朋友、丈夫还是妻子——你的感情都不会因此不诚实。你可以告诉TA，有些朋友也宁愿知道。但当面敞开心扉是有风险的：它会让TA在自己选择的关系里陷入为难，可能让你和他们俩共度的每个晚上都变得微妙，而且说出口就收不回来。你或许更适合发一个IF，这样如果有一天时机对上了，你就在那里，让TA知道你一直以来有多喜欢TA。
最好的朋友面对的是更难的版本，因为你往往是TA的倾诉对象：TA吵完架后第一个打电话找的人。这份信任要求你给出的，是你毫无私心时会给的建议。事情不顺时心里闪过一丝庆幸，是人之常情；但把TA往分手的方向推，对谁都不公平，包括你自己。
等待期间，这些会有帮助：
- 在一个密封的IF里说一次，然后把它放下。它今天不向TA要求任何东西。
- 给自己留出空间：少打深夜电话，多一些自己的朋友和计划，想约会就去约会。用IF等待，并不意味着把生活按下暂停键。
- 如果有几周和他们俩待在一起实在太难，就再退后一步。这是在保护友谊，而不是辜负它。
- 如果TA恢复单身，就让你的IF先开口：它说出你一直以来的感受，把选择权留给TA。过一段时间再当面提起，而不是在TA刚分手的那一周。
只要你们任何一方在恋爱中，IF上就永远不会开启对话。在TA有伴侣期间，你唯一能发给TA的就是IF：一条最多250个字符的私密、密封消息。如果TA恢复单身时你仍是单身，你会有24小时决定是否揭晓它，你也可以让它就此过去、永远隐藏，所以它是否会被揭晓，始终由你决定。TA可以删除它。
如果TA在用IF，TA可能会收到通知，得知有一个IF在等着TA——但永远不会知道是谁发的、写了什么——不过最好的朋友也许能从前后情况猜出来。了解这一点之后，选择权在你。
而如果有伴侣的是你，你却爱上了最好的朋友，你依然可以发IF——如果TA是单身，IF会在你把自己的状态改成单身时揭晓——有伴侣却爱上了最好的朋友一文会带你了解其余的部分。
IF能为你做什么
IF是一款面向所有人的约会应用，无论你单身还是有伴侣。它围绕一个想法而生：无论时机如何，你都应该能说出自己的感受。
如果你们都单身，而且你能在IF上通过滑卡或搜索找到TA，就发一个“喜欢”；只有TA也回你一个“喜欢”，才会开启聊天。这也是一种诚实的表达方式：在付费方案中，TA可以看到谁喜欢了TA，所以一个“喜欢”不用长篇告白，就能传达你的心意。
如果你们任何一方有伴侣，IF是你唯一能发的东西，在你们都单身之前，什么都不会开启；如果有伴侣的是你而TA是单身，IF会在你把自己的状态改成单身时揭晓。揭晓后，TA一旦接受，就会开启聊天，你的IF就是第一条消息；如果TA拒绝，你不会收到通知。IF是怎么运作的涵盖了所有情况。
如果TA还没用IF，你可以把IF发到TA给过你的邮箱地址或手机号。邮箱地址会收到一封简短的邀请邮件，可一键退订；手机号则什么也不会收到：IF会一直等着，以防TA哪天加入，而它的卡片上还有“向共同好友倾诉”，一条现成的消息，请共同好友帮你给TA递个暗示。
对于一个已有伴侣的最好的朋友，这正是IF的意义所在：心意说出来了，友谊一切照旧，在时机对上之前，谁也不必被要求做任何事。
你的第一个IF是免费的。写一个IF需要一点勇气，而这恰恰是重点：你只说一次，每个字都是真心，然后让它替你等待，而你继续做TA的朋友。如果有一天时机对上了，它也许会带你去到你本该在的地方。
大家常问的问题
爱上最好的朋友正常吗？
非常正常。在针对近1900名成年人的多项研究中，大约三分之二的情侣是从朋友开始的。亲近、信任和时间，正是爱情最容易生长的条件。
表白之后还能继续做朋友吗？
通常可以，尤其是当你们俩都愿意，并且继续做以前那些平常事的时候。真正容易终结友谊的，是任由尴尬滋长。说明原因的短暂分开，再回到老习惯——每周的电话、你们之间的老梗——是那些长久友谊的共同点。
如果最好的朋友有伴侣，我该告诉TA我喜欢TA吗？
你可以，诚实是勇敢的。但当面告白会落在TA自己选择的关系当中，而且无法收回。你或许更适合用一个密封的IF：它说的是同样的话，却在你们都单身之前不要求任何东西，所以如果有一天时机对上了，你已经在那里。当这个人感觉是对的、只是时机不对时，等一个最好的朋友并不傻；该不该等一个有伴侣的人会更深入地探讨这个问题。
和最好的朋友谈恋爱后分手了，会怎样？
你们可能会失去这段友谊，所以开始之前先谈一谈。有些情侣分手后确实能重新做回朋友，不过往往需要先分开一段时间。早早约定友谊是你们俩最想守护的东西，能给它最好的机会。
怎样走出爱上最好的朋友的心情？
给自己一些距离，但不必结束友谊；别再反复回放那些瞬间找线索；把精力投入到生活的其他部分。如果你从来没说出口，而TA正和别人在一起，在一个IF里说一次，可能会帮你把它放下。如果TA已经给了你答案，就尊重这个答案。如果这份感觉迟迟不消退，或者开始占据你的生活，找人聊聊会有帮助。
告白只需要一分钟；友谊，是你之后不断用行动证明的东西。如果你们都单身，就用一个“喜欢”说出来。对的人，错的时间？在IF上等TA。