我应该告诉伴侣我暗恋别人吗？
第051篇 ·
作者：IF团队
我应该告诉伴侣我暗恋别人吗？你可以告诉，也没什么可羞愧的，但并不总是必须。暗恋是一种感觉，不是背叛，让一时的暗恋自然消退，也不算欺骗任何人。当暗恋开始影响你的行为、对方是你们共同生活中的人、你开始有所隐瞒，或者暗恋在加深而非消退时，告诉伴侣才最值得。如果你决定告诉，重点是你们两个人的关系——它让你看到了什么，你打算怎么做——而不是对另一个人的汇报。
你在权衡这件事，本身就说明你是个用心的人。跨越关系界限的感情是正常、诚实的，不必对任何人隐瞒，包括你的伴侣。真正的底线是出轨和撒谎，这两者都是错的。除此之外的一切都由你决定，包括要不要让暗恋对象知道。你可以告诉暗恋对象，但这样做有风险。你可能更适合发送一个IF——一条封存的信息，只有当你们都单身时才会打开，这样如果有一天时机对了，你就在那里，让对方知道你一直有多喜欢他们。IF是为所有人设计的约会应用，无论单身还是有伴侣，而且只要你们任何一方还有伴侣，IF上就不会开启任何对话。
如果你还在理清暗恋的意义，可以先看看恋爱中暗恋的感受。
暗恋是不是最好保密？
“私密”和“秘密”的区别就是这整个决定的关键。私密的感情是你自己察觉、命名并接受的；你不必报告每一次心动。秘密则是你主动管理的感情：删掉的消息、不提的午餐、去茶水间时“恰好”路过对方工位的路线。前者是内心生活的一部分，后者已经占据了你们的关系空间，一旦需要谎言来维持，就越过了界限。
大多数暗恋都很小。在一项针对专一关系成年人的研究中，暗恋伴侣以外的人很常见，人们大多用愉快的词汇描述这种感受——一点兴奋、自尊心的提升——很少有人期待它会发展成别的什么。这样的暗恋很少需要特别说明，当然你也可以选择告诉。
所以，比起“我应该坦白吗？”更好的问题是“我在做什么来隐藏这份感情？”如果答案是没做什么，那就让它自然存在。如果要靠一长串掩饰才撑得住，那问题不在感情，而在秘密。
什么时候该告诉伴侣
当暗恋开始影响你们的关系时，即使会有些不自在，告诉对方也是值得的。通常情况是：
- 它改变了你的行为：更多时间盯着手机、找借口晚归、在家里注意力不集中。
- 暗恋对象是你们共同生活中的人——他们的朋友、兄弟姐妹、他们认识的同事——所以伴侣会不断遇见对方。
- 你开始对伴侣有所隐瞒，哪怕是小事。
- 暗恋在加深而非消退。
- 你们作为情侣约定要坦诚对待吸引，或者伴侣要求你坦白。
加深的暗恋最重要。研究人员跟踪暗恋者一年发现，在幸福的关系中，小暗恋影响不大，但如果暗恋强烈持续，或者关系本身就有问题，满意度往往会下降。这就是问题的缩影：悄悄消退的暗恋可以放手，持续的暗恋则在告诉你关于这段关系的一些事，而伴侣是这段关系的另一半。
如果你已经走得更远——私信、你不想被看到的秘密、没告诉伴侣的相处时间——那就不只是暗恋了，看看你是否在经历情感出轨能帮你理清状况。如果真的发生了什么，必须说出全部真相：出轨伤人，对此撒谎同样伤人。
什么时候告诉伴侣主要是为了你自己
诚实不总等于披露。有些坦白其实是转移负担：你卸下了心里的重担，却把它交给了你爱的人。如果暗恋轻微，正在消退，且没改变你的行为，告诉伴侣可能只是给他们添了烦恼，而你却松了口气。
说话前问自己三个问题：
- 我为什么想告诉他们？是为了更亲近、更诚实，还是为了减轻负担？
- 我希望他们怎么处理这件事？安慰我、约定界限、帮我改变什么，还是根本不做任何事？
- 我告诉他们是为了留下，还是为分手做准备？
最后一个问题最重要。如果你内心有一部分希望坦白能促成你不愿承担的分手，那这其实是关于关系的对话，不是暗恋，应该直接面对。我应该因为喜欢别人而分手吗？是为这个决定写的。
如果你决定不告诉伴侣，就让这份感情保持私密而非秘密：对朋友说出来，把注意力放回你们共同的生活。如果你希望有一天暗恋对象知道，IF能让你把它写成文字，封存起来，然后放下。
如何告诉伴侣你对别人有感觉
无论是男朋友、女朋友、丈夫还是妻子，好的对话模式是一样的。婚姻中可能涉及更多利益——共同的家，甚至孩子——这只是提醒你更注意时机，而不是拖延。
选个平静的时刻
不要吵架时，不要发短信，不要半夜喝醉后说，而是你们都有时间说话、没有别的事的时刻。
先说关系，不说暗恋
告诉他们的理由是最让人安心的话，先说出来：你不想让任何事情阻碍你们。没必要描绘对方的样子或复述每次对话。
说清楚这是什么，不是什么
直白点。这是一种感觉。如果什么都没发生，就说没发生；如果发生了，现在就说，不要拖。告诉他们你打算怎么做：保持距离、设定界限。如果你在IF上说过，或者可能会说，也可以告诉他们：信息是封存的，只要你们在一起，IF上不会开启对话。
说出它让你看到了什么
暗恋往往反映了缺失：笑声、关注、新鲜感、被问起一天过得怎样。如果它让你看到了你们的关系，也说出来，作为邀请而非指责。
让他们反应
他们可能会受伤、嫉妒、沉默或生气，这都正常。不要期待立刻得到安慰或认可你的诚实。诚实回答他们的问题，如果他们问是谁，也照实说，然后给彼此一些时间。
综合起来，可能是这样说：
“我有件事想告诉你，因为我不想我们之间有秘密。我有点喜欢上了公司里的一个人。什么都没发生——我已经不再和对方单独吃午饭了。我觉得部分原因是我们最近各忙各的，聚少离多，我很想念我们。我们能聊聊吗？”
如果暗恋对象是同事，如何与工作暗恋设界限会告诉你保持距离的具体做法。
伴侣告诉我他们暗恋别人，接下来怎么办？
如果你是刚被告知的人，感到刺痛很正常：你可能会嫉妒、尴尬或突然不确定。记住一点：你的伴侣选择告诉你。保持沉默更容易，所以坦白往往是信任的表现，而不是警告。
以下几种反应通常有帮助：
- 先深呼吸再回答。“谢谢你告诉我——我需要点时间”就是完整的回应。
- 问你需要知道的，不是全部：情况如何，他们打算怎么做，是否发生了什么。
- 说出你的需求。减少接触、改变日常、几周后再谈——这些都是合理的要求。
- 谈谈界限。关于人们如何判断出轨的研究发现，性行为是最明显的出轨行为，情感和网络行为被认为是较轻的出轨。如果你们从未约定过界限，现在是个好时机。
- 不要惩罚诚实。如果告诉你导致一周冷战，下一件事也不会被说出来。
如果发生了没说的事，那才是诚实破裂的地方，不是感情开始的地方。如果感情持续增长，值得一起谈谈。你们不必一晚解决所有问题，找人聊聊也有帮助。
如果伴侣提到IF，记住只要任何一方有伴侣，IF上就无法开启对话：拥有这个应用不算出轨，IF是诚实表达感情，不是背着任何人开始的事。伴侣在IF上意味着什么会详细解答你的疑虑。
IF的作用
这说的是你的伴侣。你可能也想让暗恋对象知道。你可以告诉他们，这种诚实很勇敢。但在有伴侣时这样做确实有风险：可能被误解为邀请，可能让友谊或职场关系一夜尴尬，而且无法收回。
你可能更适合发送一个IF：一条最多250字的私密封存信息，只有当你们都单身时才会打开。如果暗恋对象单身，你的IF会在你把自己的状态改为单身时揭晓；如果他们也有伴侣，IF会等到你们都单身，除非他们选择删除。IF是如何运作的涵盖所有情况。
它是封存的，不是秘密。恋爱中拥有IF不算出轨，且不必对伴侣隐瞒，因为只要你们中有一方有伴侣，IF上就无法开启对话。它不要求任何人现在做什么，给感情一个诚实的归宿，然后由它替你等待，你继续过好自己的生活。
了解它的运作方式。如果你的暗恋对象也用IF，他们通常会被告知有一条IF等待——但不会告诉他们是谁发的或内容是什么。如果他们还没用IF，发到他们给你的邮箱会触发一封简短邀请邮件，不含你的名字或内容；发到手机号或Instagram账号则不会发任何东西，只是等待他们加入。IF不会在揭晓前透露发送者，但人们可能会根据上下文猜测。选择权在你。
你的第一个IF是免费的，如何发送完美的IF会帮你找到合适的话。说一次，字字真心：如果时机合适，你就在那里，让他们知道你一直有多喜欢他们，也许它会带你走向你本该去的地方。
大家常问的问题
告诉伴侣我暗恋别人是不是不尊重？
本身不是。伤害往往来自方式：细节太多、时机不对，或者坦白让对方承担你的感情。如果是为了这段关系冷静地说出来，暗恋远不像日后被发现的秘密那样令人不安。
如果暗恋对象是伴侣认识的人，我应该告诉伴侣吗？
通常应该。他们会继续见到那个人，后来知道会更伤人。重点放在你自己而不是对方，双方一起商量接触的界限；对伴侣最好的朋友或兄弟姐妹的感情讲了更难处理的情况。
告诉伴侣会让暗恋消失吗？
有时会。说出来能剥去一些神秘感，因为暗恋的魅力部分来自秘密。剩下的大多交给时间；而对于挥之不去的暗恋，把它写进一个IF，也许正是让它终于放下的方式。
我应该告诉暗恋对象吗？
你可以，有些人很庆幸自己这么做了。但对有伴侣的人来说，坦白很容易被当成邀请。你可能更适合发送IF：它说尽一切，却不要求任何东西，因为只要你们中有一方有伴侣，IF上就无法开启对话。它只会在你们都单身时打开，话已经准备好，等你们的时机。
暗恋是一种感觉，不是秘密。如果是伴侣该知道的，就告诉他们；如果是暗恋对象，就用IF说一次，如果时机合适，你已经在那里了。