不用滑動的交友軟體：你有哪些選擇？
第 063 篇 ·
作者：IF團隊
有的，不用滑動的交友軟體確實存在，而且每年都越來越多。截至2026年9月，大致可分成幾種形式：回應某張照片或某個提示問題，而不是一眼評斷一張臉（Hinge）；每天給你幾個精選配對（Coffee Meets Bagel、eharmony）；AI紅娘（Tinder的Chemistry和Bumble的Bee，兩者都還在早期階段）；文字優先的徵友啟事（Lex）；實體活動（Tinder的Events、快速約會）；以及更為少見的——搜尋一個你已經認識的特定對象。我們開發的IF，就是為了讓你誠實地把心意告訴任何人，不論對方單身與否：你可以搜尋那一個人，也有一個牌組，讓單身的人互相按「喜歡」、免費聊天。最大的變化來自Bumble，它已表示要徹底告別滑動；截至2026年10月，那個版本預計在2027年初推出。
如果你已經厭倦了拇指一滑，那不是你太挑剔，也不是你不擅長約會。滑動是為了速度而設計的，而速度是有代價的。所以更該問的不是哪款軟體沒有滑動，而是滑動的哪個部分讓你心力交瘁。有時候，誠實的答案是：你根本從來就不想要一個牌組，因為你心裡想的那個人，是你早就認識的人，也許還是已經有伴的人。IF也為這種情況留了位置：一個IF會告訴對方你的心意，並在你倆都單身之前保持密封，所以只要任一方還在交往中，什麼都不會開始。
為什麼滑動會讓人疲憊
心理學家Tila Pronk和Jaap Denissen在三項研究中發現，人們瀏覽交友檔案時，會隨著往後看而越來越傾向拒絕。看到最後一個選項時，接受某人的機率平均比第一個低了27%。他們稱之為拒絕心態。沒有人決定要變得更挑，是源源不絕的選項替他們做了這個決定。
這就是滑動牌組裡那筆悄無聲息的交易。它讓每個決定都變得廉價，於是你一做就是幾百個；而幾百次小小的拒絕——不論是拒絕別人還是被別人拒絕——累積起來，就成了人們所說的交友軟體疲勞那種沉重感。以下每一種替代方案仍然需要你做選擇。改變的是你要面對多少選擇、做決定前能看到什麼，以及你是在決定之前還是之後見到對方。
不用滑動的交友軟體主要有哪幾類
大多數「不用滑動」的清單，都把截然不同的概念混在一起。依照用什麼取代滑動來分類，會清楚得多。
回應一個細節，而不是一整張臉
Hinge是最知名的例子。它沒有滑動手勢：你對某張照片或某個提示問題的回答按「喜歡」，還可以附上一句留言，讓開場白直接包含在「喜歡」裡。你仍然是在動態中一次看一個檔案，決定要或不要，而且免費帳號每天能按的「喜歡」有限。它比較像是更慢、更深思熟慮的滑動，而不是完全沒有滑動——而對很多人來說，這正是重點。
一次只給幾個配對
有些軟體會縮小選擇範圍，或乾脆替你選。Coffee Meets Bagel每天送來一批數量有限的建議配對。eharmony先做一份長長的契合度問卷，之後每天送來幾個合適的配對。2025年9月，Facebook Dating新增了Meet Cute，由演算法每週挑選一個驚喜配對，讓你完全不用滑動也能得到配對。這種形式是為被龐大數量累壞的人設計的，代價則是要有耐心。
AI紅娘
最新的形式用一場對話取代牌組。你用自己的話告訴助理你想要什麼，它就會推薦幾個人。Facebook Dating的助理與Meet Cute同時推出，能接受用日常用語提出的請求。Tinder已宣布推出Chemistry，它會從你對它所提問題的回答中學習，在你同意的情況下也會學習你的相簿，接著每天為你精選少量推薦。Bumble則在測試一個名叫Bee的助理，它會訪談新會員並建議配對，這是其全新改版的一部分。
這些工具還在早期階段，而且比滑動更深入地索取你的私生活，所以在按下「同意」之前，請仔細看清權限。我們在AI交友軟體與AI紅娘裡有深入介紹。
文字優先
在交友軟體出現之前，有徵友啟事，而它們回來了。Lex是一款文字優先的徵友軟體，服務酷兒、跨性別和非二元性別的人，把文字啟事放在自拍前面。在軟體之外，有些人會發布一份「date me」文件——一頁介紹自己是誰、希望遇見什麼樣的人——再請朋友幫忙轉傳。文字優先，是為任何覺得自己被一張照片簡化的人而設計的。
先見面，再決定
2026年最大的轉變之一發生在線下。Tinder持續在越來越多城市推出Events，這是一個用來尋找實體活動的分頁。Bumble正在試辦Plans，這是一款獨立的App，主打付費、精選的聚會，讓小團體在附近一起喝一杯或吃頓飯，鎖定Z世代，既談戀愛也談友誼。Timeleft把陌生人安排在同一桌吃晚餐，不過它是以友誼為優先。而快速約會，其實從來沒有真正消失。
先見面有充分的根據。在西北大學的一項快速約會研究中，人們事先說自己想要的伴侶特質，並不能預測他們真正見面後會被誰吸引。檔案能告訴你一個人紙面上是什麼樣子，卻沒辦法告訴你對方的笑聲會怎麼打動你。我們的不靠交友軟體認識人指南有更深入的說明。
尋找一個人，而不是一群人
最後一種形式，也是最古老的一種。有時候那個人並不在牌組裡等你，因為你早就認識對方了：那個讓每場聚會都更好玩的朋友。互相暗戀工具——Facebook Dating的Secret Crush就是這個概念——讓你點名自己已經認識的人，只有在雙方都有好感時才揭曉配對。搜尋又更少見了：用對方給你的聯絡資訊，去找某一個特定的人，而不是瀏覽陌生人。幾乎沒有App提供這功能。IF有，而且還更進一步：你心裡想的那個人不必是單身，你也不必是，不過在你們都單身之前，不會開啟任何對話。我們下面會再談到。
沒有滑動的Bumble：這次改版會帶來哪些改變
創辦Bumble並擔任執行長的Whitney Wolfe Herd在2026年5月表示，滑動將會走入歷史。有些報導把這次改版稱為Bumble 2.0。截至2026年10月，Bumble的說法是：
- 時間：不用滑動的版本原本預計在2026年第四季於部分市場推出，但Bumble在8月的財報會議上表示，資料移轉和平台工程讓時程延後到2027年初。在那之前，你熟悉的Bumble仍然保留滑動。
- 用什麼取代：以Bee為核心的AI主導配對，再加上更長的章節式個人檔案，講述的不只是名字、年齡和幾張照片。
- 誰先開口：Bumble規定男女配對時由女性先傳訊息的規則，從2024年的Opening Moves開始鬆綁。2026年8月，Bumble宣布推出任一方都能先開口的聊天，雙方各有72小時可以傳訊息或回覆訊息，並表示Opening Moves將逐步退場。這些聊天功能會比不用滑動的App更早推出。
- 線下：Plans，一款針對付費團體聚會的獨立App，Bumble正在測試中。
目前還沒有人知道實際用起來會是什麼感覺。在那之前，我們的類似Bumble的App指南比較了各種替代方案，IF也在其中。
能在交友軟體上搜尋某個特定的人嗎？
在大多數主流軟體上，不能。Tinder、Bumble和Hinge都沒有用來找特定某個人的搜尋列；你只能看到軟體推到你面前的人。這也合理：如果任何人都能用名字查到你，這款軟體會讓人覺得不安全得多。IF是少數允許搜尋的軟體之一，而且以同意為設計核心：你用電子郵件地址、手機號碼或Instagram帳號搜尋，絕不用名字，而且任何人都可以關閉「可被搜尋到」，讓搜尋找不到自己。
如果你上網搜尋這個問題，找到的大多是反向查詢服務，聲稱能用手機號碼或電子郵件地址挖出某人的交友檔案。那不是交友，而是在對方沒有邀請你的情況下去調查人家，不管出於什麼動機，都最好別碰。如果你擔心的是自己的伴侶，直接談一談會比任何查詢告訴你更多。
誠實的搜尋建立在兩個前提上。你用對方自己選擇給你的資訊去找人：派對散場時對方輸入你手機裡的號碼、對方為了讓你把那本書寄過去而給你的電子郵件地址。而且對方可以選擇完全不被找到。如果你沒有對方給你的資訊，勇敢的做法其實很普通：當面向對方要。如果對方選擇不被找到，或是拒絕了你，就把這當作答案，到此為止；不要另找方法聯絡對方。
如何選擇適合你的形式
- 如果你是被數量累壞的：精選形式讓你看見更少、挑得更仔細的人，代價是要有耐心。
- 如果你覺得自己被簡化成了一張照片：提示問題導向的檔案和文字優先的徵友啟事，能讓更多面向呈現在頁面上，而IF的檔案也提供三個簡短的提示問題。
- 如果你只有當面才感受得到來電：實體活動先把你放進同一個空間，其餘的繁瑣安排就交給App。
- 如果你寧可描述自己想要什麼，也不想慢慢瀏覽：AI紅娘接受你用日常用語提出的請求，不過它們要求存取的資料，值得先看清楚。
- 如果你已經知道自己想要誰，你根本不需要牌組。你需要的是一種誠實的方式，用對方自己選擇給你的資訊聯絡到這一個人；而如果你們其中一方已經有伴，還需要一種在你們都單身之前始終保持密封的表達方式。那就是IF。
很多人最後會把兩種搭配著用：安靜的晚上用App，週末去參加活動。這不是猶豫不決，而是讓工具配合心情。
IF的位置：不需要牌組
上面每一種形式，終究都還是在別人訂好的規則下認識陌生人：每天一批、一份問卷、一個替你決定你會看到誰的助理。大型App一直遲遲跟不上更簡單的一件事，那就是人們現在有多想誠實面對自己的感受，以及感受的對象。IF就是為這份誠實而打造。它讓你不帶評判地把心意說出來，不論對象是誰、不論你單身或有伴，同時也保護你現有的關係。想要牌組的夜晚，這裡也有：單身的人互相按「喜歡」，對方接受後就能免費聊天。還有一種完全不用滑動的入口：
- 用電子郵件地址、手機號碼或Instagram帳號搜尋那個人。IF無法得知你是怎麼拿到這些資訊的，所以這條規矩得由你自己守：只用對方親自給你的資訊。沒有人會知道你搜尋過，而任何人都可以免費關閉「可被搜尋到」，讓自己不被搜到。
- 雙方都單身，而且對方已經有帳號？送出一個「喜歡」；對方接受後，你們就能聊天。
- 其中一方有伴，或對方還沒加入IF？那就送一個IF：最多250個字，密封起來，在你們都單身之前誰都打不開。
- 然後就回去過你的生活。如果對方有在用IF，通知可能會告訴對方收到了一個IF，但絕不會說是誰送的、寫了什麼。對方還沒加入IF？電子郵件地址會觸發一次簡短的邀請；手機號碼或帳號則不會觸發任何東西。
因為只要有人還在交往中，什麼都不會開啟，所以IF永遠不可能成為偷吃的手段。偷吃和說謊都是錯的；而去找一個人，只為了誠實告訴對方你的心意，兩者都不是。IF也是私密的，把它留給自己，甚至不讓伴侶知道，都不算不誠實。IF會如何揭曉取決於你們之中誰先恢復單身，而你的第一個IF是免費的。想知道IF和大型App怎麼比，請看Tinder、Bumble、Hinge、Grindr與IF的比較。想要牌組時有牌組，不想要時有搜尋，IF為對的人留下的門，比這裡任何單一形式都多。
大家常問的問題
Bumble要取消滑動了嗎？
是的。Bumble已表示要用AI主導的配對和更完整的章節式個人檔案取代滑動。它原本計畫在2026年底開始；截至2026年10月，新版本預計在2027年初推出。在它登陸你所在的國家之前，這款App仍然以滑動運作。
Hinge有滑動嗎？
沒有滑動手勢。你可以對某張照片或某個提示問題按「喜歡」或留言，也可以略過。你仍然是一次決定一個檔案，所以這是一種更慢、更用心的滑動。
最好的不用滑動交友軟體是哪一款？
這取決於什麼讓你疲憊，因為每種形式都是為不同的問題而設計。精選批次，例如Coffee Meets Bagel或eharmony的做法，能限制數量。Hinge的提示問題，以及像Lex這類服務酷兒、跨性別和非二元性別者的文字優先App，會把照片以外的東西呈現在你面前。實體活動，從Tinder的到地方上的快速約會之夜，先把你放進同一個空間。如果你想要一款完全不依賴牌組的交友軟體，IF讓你搜尋一個你已經認識的人、說出你的心意，同時也讓你在想要的時候，免費對單身的人按「喜歡」並聊天。
不用滑動的交友軟體比較好嗎？
不是對每個人都比較好。但關於選擇過載的研究顯示，無盡的選項會讓人更傾向於拒絕，所以那些限制選擇、讓你們共處一室，或是像IF那樣讓你直接搜尋一個你已經認識的人、從而完全跳過挑選的形式，往往讓人感覺更輕鬆。最誠實的檢驗，是用了兩週之後你的感受。
能用手機號碼在交友軟體上找到某個人嗎？
大多數主流軟體不允許，而那些聲稱做得到的反向查詢網站最好避開。在IF上，你可以聯絡到把聯絡方式給了你的人：用對方分享給你的手機號碼、電子郵件地址或Instagram帳號搜尋，如果你們都單身就送出「喜歡」，如果有一方已經有伴，就傳一個密封的IF，等到你們都單身。而對方也可以關閉「可被搜尋到」，這樣你的搜尋什麼都不會顯示，就像對方不在IF上一樣。
不論你選哪一種形式，都少看一點人，看得更仔細一點。而如果你心裡想的那個人已經給了你聯絡方式，就跳過牌組，在IF上說出來：你們都單身就送一個「喜歡」，有一方不是就送一個IF。對的人，錯的時間？在IF上等對方。