雙方都有伴侶，卻對彼此有感覺？
第 089 篇 ·
作者：IF 團隊
如果你們雙方都有伴侶，卻對彼此有感覺，感覺本身不是問題。對伴侶以外的人有感覺很常見，坦然說出這份感覺，本身就是誠實的。重要的是接下來怎麼做。關閉你們之間的私密通道——那些深夜訊息、兩人喝咖啡的約會。讓彼此獨自決定自己的感情，不要訂下任何約定。如果想說出這份感覺，就說一次，用一種會等到你們都單身的方式說。
原則很簡單：出軌是錯的，對伴侶或彼此說謊也是錯的。除此之外的事由你們自己決定，感覺不必隱藏。IF 是一款為單身和有伴侶的人設計的交友軟體，秉持誠實原則：只要任何一方標示有伴侶，就無法開啟對話，但任何一方都能傳送一則封存的 IF，等到你們都單身時才會開啟。
你因為有這種感覺並不是壞人，你也絕非孤單。通常是你坐在旁邊三年的同事、你一起度假的那對情侶其中一半，或是曾在朋友婚禮上對你投以熟悉目光的前任。承諾不會阻止人注意別人：一項針對專一關係成人的研究發現，對伴侶以外的人有好感很普遍。你的情況不同的是，這份感覺是雙向的，且牽涉四個人，而非兩個。
這是有伴侶時暗戀中最尖銳的部分，接下來的做法能讓所有人都保持誠實。
為什麼雙向的感覺更難承受
單方面的暗戀往往會自行消退。你注意到某人，對方沒有回應，感覺慢慢耗盡。雙向的感覺會自我滋養。每則回覆的訊息、每次多看一秒的眼神交流，都是新的證據，而證據讓故事繼續。
秘密感帶來額外的刺激。兩個人分享著沒有人知道的事，會覺得像是兩人的小國度，親密感成了證明。這份親密有些可能只是秘密在作祟，有些可能是真實的；去除秘密才能分辨哪個是真。你們的關係承擔著帳單、伴侶的家人和平凡的週二晚上，而你們之間的感覺只承載火花。這還不是公平的比較。
因為是雙向的，私下繼續討論感覺很誘人：你們都知道，什麼都不會發生。但兩個人私下反覆談論的感覺不是在管理它，而是在照料它。
先關閉私密通道
私密通道是指你們之間存在於生活其他部分之外的聯繫。你可能有這樣的通道，如果你認同以下任何一點：
- 你不想讓伴侶看到的訊息，或是你會刪除的訊息。
- 你們安排的獨處時間，而非自然發生的時間。
- 關於彼此感覺的對話，或是關於你們關係問題的討論。
關閉私密通道不需要大吵大鬧，也不必假裝感覺從未存在。它需要一個決定，接著是許多小而無趣的後續行動。
- 進行一次簡短的對話，或根本不談。如果你已經說出感覺，一次簡短冷靜的交流就夠了：你們都感覺到了，但你們都有伴侶，所以私密部分到此為止——不需要長時間的晚餐告別。如果從未說出口，你可以說，但在兩段關係中面對面說出來風險很大：說了就無法收回，且會讓你們兩人陷入尷尬。你或許更適合用 IF 封存這份感覺，等你們都單身時再打開，這樣如果時機對了，你已經準備好告訴對方你感覺了多久。
- 結束生活中不必要的一對一聯繫。不要深夜傳訊，不要兩人散步，不要「只是想確認你還好」的訊息。
- 把剩下的聯繫移到公開場合：群組聊天、工作群組、兩個伴侶都在的聚會。如果這則訊息不能讓伴侶從你身後看到，就不要傳。
- 靜音對方，停止暗中關注。查看對方的個人檔案、上線狀態或伴侶的照片會讓私密通道從一端保持開啟。
- 對你信任的人說出來——朋友、兄弟姊妹——或寫下來，讓感覺有個出口，而不是只在彼此之間。
加州大學柏克萊分校健康服務中心的建議專欄指出，當一方已有伴侶，雙方都感覺到連結時，最好不要在伴侶還在的情況下往前走。雙方都有伴侶時，這個原則更加適用。不往前走不是放棄，而是讓感覺等待。
如果你們是同事或有共同朋友圈
有時你無法從彼此生活中抽身。如果你們共用辦公室，保持一對一的接觸只談工作，避免兩人喝酒，別再當彼此的知己。如果你們有共同朋友，盡量在群體中見面，當人群散去就離開。你不是要與誰斷絕，而是去除私密感。如果你想說出感覺但不想面對面談，IF 可以幫你封存，直到你們都單身。人們會從情境猜測，職場關係本身就有風險，權衡後決定就好。
已經變成情感出軌了嗎？
可能是。不需要有身體接觸就可能越界。最簡單的測試是秘密：如果今晚你的伴侶看到你所有訊息，他們會覺得這只是友誼嗎？其他跡象包括告訴對方你不會告訴伴侶的事，安排一週行程以見對方，或形容相處時間比實際短或更隨意。
如果這聽起來熟悉，不代表你是壞人。但這意味著秘密必須結束：最多一次簡短交流，不是最後長談。我們的情感出軌徵兆指南能幫你判斷現況。
你們各自獨立決定
一旦關閉私密通道，最難的部分來了。你們必須各自獨立決定自己的感情，就像對方不存在一樣。你的感情不是對方能衡量的，對方的感情也不是你的。
為什麼「你走我也走」的約定會失敗
最誘人也最危險的想法是「你走我也走」的協議。實際上，這讓兩段獨立的關係成為彼此的人質，讓分手變成轉移，且如果一方反悔，另一方就被拋下。你們的伴侶，都不該在自己沒參與的對話裡被決定未來。IF 是約定的反面：它不要求任何人離開任何人。
問自己一個問題，不帶對方參與
試試看：如果對方明天搬到世界另一端，你還會想離開嗎？如果答案是否定的，你的關係可能比感覺顯示的更有深度，IF 可以封存你的感覺，讓你慢慢想清楚。如果答案是肯定的，可能關係本來就該結束，值得以它應有的方式結束。你該因為喜歡別人而分手嗎？有詳細說明。
如果你選擇留下
留下不是懦弱的選擇，值得全心選擇。轉向你的伴侶，注意這段連結讓你想要更多的東西——關注、新鮮感、被理解——並在家裡爭取一些。留下不代表假裝感覺從未存在：你可以把它放進封存的 IF，只要你們任何一方有伴侶，就不會開啟，然後繼續過你現在的生活。
如果你選擇離開
離開是因為關係不對，誠實地說出這是你自己的決定，而非為了誰。然後好好享受單身生活，如果感覺依然存在，讓 IF 等待對方，如果他們有一天也單身了，你就能讓他們知道你感覺了多久。
為什麼 IF 是最乾淨的方式
你可能會想，如果有一天你們都單身會怎樣。這可能會發生，也可能很好——而最好的開始是沒有人被說服放棄什麼。從一方被誘惑離開另一方而開始的關係研究顯示開端很重要。這正是 IF 等待的原因：它只在你們都單身且自主時開啟，讓彼此之間的開始自由而清白。
如果你們都已婚
婚姻讓事情更複雜，但答案不變。可能有孩子、共同的家和多年歷史。走得慢一點，不要急著做重大決定。利害越大，你的感覺也不會因此變得不真實：IF 讓你說出感覺，卻不觸及你們共同建立的任何東西——它會封存，直到你們都單身，然後你可以告訴他們你一直都有這份感覺。
如果你們四個是朋友——比如一起度假的那對情侶——你們兩家的友誼可能需要冷卻一陣子。你的配偶可能會注意到。不要編理由，因為編理由就是另一種私密通道。如果需要解釋，就誠實說明。
給自己時間和支持：找信任的人聊聊，如果想挽救婚姻，就和配偶一起公開努力。如果感覺已經超越暗戀，我們的已婚卻愛上別人指南是為這種更艱難的自我檢視而寫的。
如果你和前任都已經有新伴侶
前任間的感覺有時是對過去的懷念，而非對人的感情：你們在搬家、房貸或那場導致分手的爭吵之前的樣子。在相信這份感覺前，記得為何分手，誠實問自己那些理由是否仍然成立。有時你們都已經成長了。
和前任的私密通道往往發生在螢幕裡，而不是面對面坐下來的地方：查看他們的個人檔案、照片、新伴侶。一項針對 Facebook 用戶的研究發現，持續關注前任會帶來更多痛苦、更多渴望和較少個人成長。靜音他們。如果你們有孩子或實際聯繫，聯絡就只限於這些事，並且公開進行。如果感覺依然存在，IF 可以說出來而不重啟任何事，我們的在新關係中對前任有感覺指南有更多說明。
當感覺無法放手
對某些人來說，雙向的感覺會變得佔據心頭：反覆看舊訊息，在腦中排練對話，安排一週行程只為見面。這不是你的缺點，也不必獨自承受；找信任的人聊聊。用朋友和自己的計畫填滿私密通道曾佔據的時間。
IF 的定位
IF 是一款為所有人設計的交友軟體，無論單身或有伴侶，都能誠實表達感覺，不必說謊。只要任何一方標示有伴侶，就無法喜歡、配對或聊天，IF 永遠不會成為你的私密通道。
它給感覺一個誠實的出口：任何一方都能傳送一則 IF，最多 250 字的私密封存訊息，不要求任何關係改變，等你們都單身時才會開啟。如果你先單身，等對方也單身時，你有 24 小時可以揭曉；如果對方先單身，訊息會在你標示單身時揭曉。IF 如何運作有詳細說明。
這是秘密永遠無法給的出口：你說一次，字字真心，然後繼續生活，IF 會替你等待。手機裡有 IF 不算出軌，IF 是封存而非秘密，無需隱藏。如果時機終於對上，你已經在那裡，也許它正帶你走向你一直以來該去的地方。
值得知道的是，對方若使用 IF，通常會被告知有 IF 等待，但不會知道是誰寄的或內容，雖然他們可能猜到是你。對方也可以在不知道寄件人的情況下刪除。讓它成為你說出的唯一誠實話，取代一百句私下的話。如果對方還沒用 IF，寄到他們的電子郵件會有一封簡短邀請；寄到電話號碼或 Instagram 帳號則不會。你的第一則 IF 免費，選擇權在你。
常見問題
可以同時愛上兩個人嗎？
可以。很多人同時對兩個人有真實感覺，兩者都不必是假的。背著任何人同時行動就是出軌；用封存的 IF 誠實說出感覺，等你們都單身才開啟，則不是。接下來怎麼做是你自己的決定。
在幸福的關係中可以對別人有感覺嗎？
可以。幸福不會關閉你注意他人的能力，雙向的感覺會讓你覺得被肯定，而這種感受跟你們的關係幾乎無關。這沒什麼好羞愧的。重要的是保持公開和誠實。
我們應該等到彼此都單身嗎？
如果這是對的人但錯的時間，等待不是愚蠢，而是希望。約定會讓兩段關係倒數計時。誠實的做法是分開等待：把感覺寫進 IF，繼續過自己的生活，如果你們都單身，IF 就會開啟。對的人，錯的時間？在 IF 上等對方。
當雙方都有伴侶時，怎麼停止對某人的感覺？
你無法關掉感覺，也不必羞愧。幫助你的是減少感覺的養分：關閉私密通道，保持必要的公開聯繫，停止關注對方，給自己幾個月而非幾週。寫進一則封存的 IF 可能是讓這份感覺終於平靜下來的關鍵。
我應該告訴伴侶我對別人有感覺嗎？
通常是的——但要自己說，不是一起坦白。感覺不必隱藏，如果有私密通道，比如你刪過的訊息或你淡化的相處時間，你的伴侶應該從你口中得知，而不是自己發現。如果伴侶很了解對方，或你認真考慮分手，也值得告訴他們。
談談這讓你對關係有什麼體會，而不是談對方。我們的告訴伴侶你暗戀別人的指南會說明何時、如何開口。
這種感覺不必隱藏，也不必羞愧。說一次，誠實地，用 IF，讓它等到你們都單身的那天。