Warum bin ich immer noch Single? Ehrliche Gründe und was hilft

Eintrag Nr. 036 ·

Auf einer vollen Hausparty in der wohnlich-chaotischen Wohnung eines Freundes sitzt eine etwa 23-jährige Frau in einem schlichten, verwaschenen T-Shirt und weiten Jeans lachend auf einem durchgesessenen Sofa neben einer gleichaltrigen Freundin. Auf der anderen Seite des Raums steht ein junger Mann, etwa 25, in einem schlichten Overshirt, hält einen kräftig rosafarbenen Pappbecher, fängt ihren Blick auf und lächelt, während sich ein Paar unter warm leuchtenden Lichterketten am Fenster im Takt wiegt.

von Das IF-Team

Wahrscheinlich bist du aus einem von ein paar ganz gewöhnlichen Gründen noch Single, und keiner davon bedeutet, dass mit dir etwas nicht stimmt. Die meisten langen Single-Phasen gehen auf eine Mischung aus diesen zurück: Du lernst kaum neue Leute kennen, du sortierst Menschen zu schnell aus, deine Liste entscheidet für dich, du verliebst dich immer wieder in Menschen, die nicht verfügbar sind, ein Teil von dir ist noch nicht bereit, oder du traust dich nicht, den ersten Schritt zu machen. Timing und Glück spielen ebenfalls eine Rolle, und zwar eine größere, als man oft wahrhaben will. Die hilfreiche Frage lautet nicht „Was stimmt nicht mit mir?“, sondern „Welcher dieser Gründe ist meiner?“ – denn für jeden gibt es eine andere Lösung.

Wenn du dir diese Frage im Zug auf dem Heimweg von einer Hochzeit stellst, auf der alle außer dir eine Begleitung dabeihatten: Mit dir ist nichts kaputt, und du bist bei Weitem nicht die einzige Person, die das schwer findet. In einer Umfrage, die das Pew Research Center 2020 veröffentlichte, sagte fast die Hälfte der US-amerikanischen Erwachsenen, Dating sei für die meisten Menschen in den letzten zehn Jahren schwieriger geworden. Wenn sich Dating für so viele schwerer anfühlt, sagt eine lange Wartezeit sehr wenig über dich aus.

Und wenn ein Teil deiner Antwort eine Person ist, mit der es gefunkt hat, als das Timing nicht stimmte, kannst du trotzdem noch etwas tun. Mit IF, der Dating-App, die wir für alle gebaut haben, ob Single oder in einer Beziehung, kannst du jetzt sagen, was du fühlst – in einer versiegelten Nachricht, die sich erst öffnet, wenn ihr beide Single seid.

Ist es normal, jahrelang Single zu sein?

Ja. Lange Single-Phasen sind ein ganz normaler Teil des Erwachsenenlebens und kein Zeichen dafür, dass du deine Chance verpasst hast. Viele bleiben jahrelang Single, nachdem eine lange Beziehung zu Ende gegangen ist, während sie Karriere machen oder sich um ein Elternteil kümmern, nach einem Umzug in eine Stadt, in der sie niemanden kennen, oder einfach, weil sie noch niemanden getroffen haben, mit dem sie zusammen sein wollten. Für eine Beziehung braucht es zwei Menschen, die ungefähr zur gleichen Zeit am gleichen Ort interessiert und bereit sind – und dieses Zusammentreffen ist seltener, als Filme uns glauben machen.

Es lohnt sich auch, zwischen Single-Sein und dem Unglücklichsein darüber zu unterscheiden. Wenn du allein zufrieden bist, ist nichts hiervon eine Hausaufgabe. Wenn das Single-Sein anfängt, sich schwer anzufühlen – wenn Einsamkeit an den meisten Tagen deinen Schlaf, deine Arbeit oder deine Stimmung beeinträchtigt –, dann verdient das für sich genommen Aufmerksamkeit. Sprich mit jemandem; du musst das nicht allein tragen.

Sechs ehrliche Gründe, warum Menschen Single bleiben

Lies sie als Möglichkeiten, nicht als Vorwürfe. Viele erkennen sich in mehr als einem wieder.

Du lernst kaum neue Leute kennen

Wenn sich deine Woche immer um dasselbe Büro, dasselbe Fitnessstudio und dieselben Freunde dreht – die meisten davon inzwischen vergeben –, sprichst du vielleicht kaum mit Singles. Anziehung entsteht meist durch wiederholten, unkomplizierten Kontakt: die Person, die du jeden Donnerstag siehst, nicht der Fremde, den du einmal kurz erblickst. Mach bei etwas mit, das sich regelmäßig trifft: einem Lauftreff, einem Chor, einem Sprachkurs. Unser Ratgeber zum Kennenlernen ohne Dating-Apps hat noch mehr Ideen.

Du sortierst Menschen zu schnell aus

Dating-Apps bieten mehr Auswahl, als jede Generation vor uns hatte, und diese Fülle kann unbemerkt gegen dich arbeiten. Die Psychologen Tila Pronk und Jaap Denissen nennen das eine Ablehnungshaltung: Je weiter sich Menschen durch eine Reihe von Dating-Profilen arbeiteten, desto wählerischer wurden sie, bis das letzte Profil im Schnitt mit 27 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit angenommen wurde als das erste. Swipe in kürzeren Etappen und gib der warmherzigen, unkomplizierten Person, bei der kein Feuerwerk losging, ein zweites Date, bevor du entscheidest.

Deine Liste entscheidet für dich

Viele tragen eine innere Checkliste mit sich herum – eine Körpergröße, einen Beruf, eine bestimmte Art von Humor –, lange nachdem sie ihnen nicht mehr nützt. Als die Psychologen Paul Eastwick und Eli Finkel eine Speed-Dating-Studie durchführten, sagten die Eigenschaften, die sich die Teilnehmenden vorab wünschten, etwa Aussehen und Verdienstaussichten, nicht voraus, zu wem sie sich im direkten Kontakt hingezogen fühlten. Versuch, deine Liste zu halbieren. Was übrig bleibt, ist wahrscheinlich ein Bedürfnis; der Rest sind Vorlieben – schön, wenn sie da sind, aber für sich allein selten ein Grund für ein Nein. Das heißt nicht, dich mit weniger zufriedenzugeben: Freundlichkeit und Ehrlichkeit bleiben gesetzt, während Körpergröße und Jobtitel lockerer werden. Bedürfnisse versus Wünsche zeigt, wie du die Grenze ziehst, und worauf es bei einem Partner ankommt erklärt, welche Eigenschaften auf Dauer am meisten zählen. Bei IF kannst du in den Bezahlplänen nach Wichtigkeit ordnen, was du suchst, und es in Needs und Wants aufteilen; ein Profil, das ein Need verfehlt, rutscht in deinem Stapel weit nach unten, wird aber nie ausgeschlossen – so bestimmt deine Liste, was du zuerst siehst, ohne für dich zu entscheiden.

Du verliebst dich immer wieder in Menschen, die nicht verfügbar sind

Die Kollegin mit Partner. Der Mensch auf einem anderen Kontinent. Die Person, die sagt, sie sei „nicht bereit für etwas Ernstes“, und es auch so meint. Wenn deine stärksten Gefühle immer wieder bei Menschen landen, die sie gerade nicht erwidern können, schau dir das Muster mit Neugier statt mit Vorwürfen an: Manchmal ist es einfach Timing, und manchmal lohnt es sich, den Sog zu jemandem, der unerreichbar ist, zu verstehen, statt dagegen anzukämpfen. Warum wir uns in vergebene Menschen verlieben geht diesem Sog genauer nach.

Das alles macht das Gefühl nicht falsch: Ein Crush auf jemanden, der vergeben ist, ist ehrlich und nichts, wofür du dich schämen musst. Du kannst es der Person sagen, aber sich so zu öffnen, birgt Risiken; womöglich fährst du besser damit, es einmal in einem IF zu sagen, versiegelt, bis ihr beide Single seid – damit du, falls das Timing irgendwann passt, da bist und zeigen kannst, wie sehr du sie schon immer mochtest. Die einzigen Grenzen sind Fremdgehen und Lügen; alles davor ist deine Entscheidung. Und während das IF wartet, date weiter: Achte darauf, wer verlässlich ist, nicht nur, wer aufregend ist – auf die Person, die sich meldet, wenn sie es angekündigt hat.

Ein Teil von dir ist noch nicht bereit

Bereitschaft ist weniger romantisch als Chemie, aber wichtiger, als die meisten denken. In einer Untersuchung mit Singles fanden die Psychologen Benjamin Hadden, Christopher Agnew und Kenneth Tan heraus, dass die gefühlte Bereitschaft, sich zu binden, eng damit zusammenhing, wie sehr sich Menschen eine enge Beziehung wünschten und wie aktiv sie danach suchten. Wenn du noch einer vergangenen Beziehung nachtrauerst, von der Arbeit ausgelaugt bist oder insgeheim unsicher, ob du deine Unabhängigkeit aufgeben willst, sendest du vielleicht unbewusst gemischte Signale. Das ist kein Makel, nur eine Information: Gib dir Zeit – oder entscheide, dass du bereit bist, und date auch so.

Du traust dich nicht, den ersten Schritt zu machen

Vielleicht wirst du mehr gemocht, als du denkst. In einer Reihe von Studien unterschätzten Menschen, die gerade ein ganz gewöhnliches Kennenlerngespräch mit einer fremden Person geführt hatten, wie sehr ihr Gegenüber sie mochte – ein blinder Fleck, den die Forschenden „Liking Gap“ nannten. Diese Gespräche waren keine Dates, aber es lohnt sich, daran zu denken, wenn du das nächste Mal annimmst, jemand sei nur höflich gewesen. Kommt dann noch die Angst dazu, zu interessiert zu wirken, halten sich am Ende zwei Menschen höflich zurück. Wenn du die Gesellschaft von jemandem genossen hast, sag es: Schlag den zweiten Drink vor, schick die Nachricht, sende das Like, wenn ihr beide Single auf IF seid, oder sag es, wenn einer von euch vergeben ist, in einem IF. Das Schlimmste, was passieren kann, ist eine klare Antwort.

Finde heraus, welcher Grund deiner ist

Schau auf die letzten sechs Monate zurück und beantworte diese Fragen ehrlich, am besten schriftlich.

  1. Mit wie vielen neuen Singles hattest du ein echtes Gespräch? Wenn du sie an einer Hand abzählen kannst, fang damit an, mehr Leute kennenzulernen.
  2. Wie oft wurde aus einem ersten Date ein zweites? Falls selten, schau dir an, wie schnell du Menschen aussortierst – und deine Liste.
  3. Für wen hattest du die stärksten Gefühle? Wenn die meisten vergeben, weit weg oder unentschlossen waren, geht es um Verfügbarkeit.
  4. Als jemand Nettes und Interessiertes auftauchte: Hast du Erleichterung gespürt oder den Drang, dich zurückzuziehen? Dieser Drang deutet meist auf das Thema Bereitschaft hin.
  5. Wenn du jemanden mochtest: Wer hat den ersten Schritt gemacht? Wenn die ehrliche Antwort „niemand“ lautet, hältst du dich zurück.
  6. Gibt es jemanden, der dir wichtig war, nur zum falschen Zeitpunkt? Dann liegt ein Teil der Antwort vielleicht im Timing – mehr dazu weiter unten.

Fang mit der Antwort an, die sich am leichtesten ändern lässt. Bei einer wöchentlichen Sache mitzumachen oder einer weiteren Person ein zweites Date zu geben, verändert deine Chancen wahrscheinlich stärker als noch ein neues Profilfoto.

Warum finde ich keine Beziehung, obwohl ich mich so bemühe?

Manchmal liegt das Problem nicht an fehlenden Dates, sondern daran, dass nichts hält. Achte darauf, wo es meistens endet, denn jede Stelle hat ihre eigene Ursache.

  • Vor dem ersten Date. Die Gespräche im Chat schlafen ein. Schlag ein Treffen an einem öffentlichen Ort vor, solange noch Schwung da ist, nicht erst nach wochenlangem Schreiben.
  • Nach ein oder zwei Dates. Vielleicht entscheidest du allein nach dem Funken. Chemie, die langsam entsteht, ist trotzdem Chemie.
  • Nach zwei oder drei Monaten. Oft stellt sich erst spät heraus, dass ihr Unterschiedliches wollt. Sag früh und klar, was du suchst; das ist Klarheit, kein Druck.
  • Wenn ihr euch näherkommt. Wenn du dich zurückziehst, sobald jemand verlässlich Interesse zeigt, lohnt es sich, das mit jemandem durchzusprechen, dem du vertraust.

Mit 30 (oder 40) noch nie in einer Beziehung gewesen

Wenn du dreißig bist oder deutlich älter und noch keine ernsthafte Beziehung hattest, bist du weniger ungewöhnlich, als es sich anfühlt. Kaum jemand spricht darüber, deshalb glaubt man leicht, alle anderen hätten mit neunzehn angefangen. Die Gründe sind meist ganz gewöhnlich: Jahre, in denen du studiert oder dich um jemanden gekümmert hast, eine lange schüchterne Phase, die Zeit, die du gebraucht hast, um deine Sexualität zu verstehen, religiöse oder kulturelle Erwartungen – oder einfach, dass du nie jemanden getroffen hast, der sich richtig anfühlte.

Unerfahrenheit ist für die richtige Person kein Warnsignal, und du bist bei einem Date niemandem schon am ersten Abend deine ganze Geschichte schuldig. Wenn es zur Sprache kommt, reicht ein ruhiger, ehrlicher Satz: „Ich hatte noch keine ernsthafte Beziehung. Ich hätte gern eine, mit der richtigen Person.“ Ohne Entschuldigung gesagt, kommt das als Ehrlichkeit an, nicht als Warnung. Dating in den 30ern zeigt, was sich ab jetzt ändert und was funktioniert.

Manchmal liegt es am Timing

Nicht jeder Grund liegt bei dir. Manchmal hast du schon jemanden getroffen, der dir wichtig war, aber das Timing stimmte nicht: der Freund aus der Uni, der vergeben war, als ihr euch kennengelernt habt, die Kollegin, mit der es gefunkt hat, einen Monat bevor einer von euch weggezogen ist.

Wenn du weißt, dass diese Person jetzt Single ist, und du dich immer noch fragst, was wäre, such sie auf IF über die Suche – mit Kontaktdaten, die sie dir selbst gegeben hat: einer E-Mail-Adresse, einer Telefonnummer oder einem Instagram-Handle. Niemand erfährt, dass du gesucht hast, und wenn sie auftaucht, ist ein Like der erste Schritt, den du nie gemacht hast. Andernfalls kann eine leichte, ehrliche Nachricht über einen Kanal, den sie dir gegeben hat, einen Versuch wert sein. Wieder Kontakt zu der Person, die dir entwischt ist zeigt, wie das ohne Druck geht und wie du Schweigen als Antwort annimmst.

Wenn die Person vergeben ist, kannst du es ihr trotzdem sagen, aber sich so zu öffnen, birgt Risiken: Es bringt sie in eine schwierige Lage, kann eine Freundschaft über Nacht verkrampfen und lässt sich nicht zurücknehmen. Womöglich ist es besser, es in einem IF zu sagen: Es bleibt versiegelt, auf IF öffnet sich nie ein Gespräch, solange einer von euch in einer Beziehung ist, und es verlangt heute nichts von ihr. Wenn das Timing irgendwann passt, bist du schon da – mit dem Beweis, wie lange du schon so fühlst. Auf den richtigen Menschen zu warten, ist nicht dumm. Es ist Hoffnung.

Wo IF ins Spiel kommt

IF ist eine Dating-App für alle, ob Single oder in einer Beziehung, und beruht auf einer Idee: Timing sollte dich nie davon abhalten, zu sagen, was du fühlst. Zwei Singles nutzen IF wie jede andere Dating-App: Ein angenommenes Like öffnet einen Chat. Ist einer von euch in einer Beziehung, kannst du trotzdem ein IF senden: eine private, versiegelte Nachricht mit bis zu 250 Zeichen, die sich erst öffnet, wenn ihr beide Single seid. Auf IF öffnet sich nie ein Gespräch, solange einer von euch in einer Beziehung ist.

Wenn du Single bist und die andere Person Single wird, hast du 24 Stunden, um es zu enthüllen oder verborgen zu lassen; enthüllst du es, sieht sie, wer du bist und was du geschrieben hast, und entscheidet, ob sie annimmt – und nimmt sie an, öffnet sich ein Chat mit deinem IF als erster Nachricht. Wie ein IF funktioniert erklärt jede Situation.

Die Person erfährt möglicherweise, dass ein IF auf sie wartet, aber nie, von wem es ist oder was darin steht – auch wenn man es sich aus dem Zusammenhang denken kann. Ist sie noch nicht auf IF, löst ein IF an eine E-Mail-Adresse eine einzige kurze Einladungs-E-Mail aus; ein IF an eine Telefonnummer oder ein Instagram-Handle wartet einfach.

Wenn ein Mensch Teil deiner langen Single-Phase war, ist ein IF ein Ventil für das Gefühl, das du mit dir herumträgst: Sag es einmal, mein jedes Wort ernst und lass das IF warten, während du dein Leben weiterlebst. Dein erstes IF ist kostenlos, und auf der Mitgliedschaftsseite findest du den Rest. Und wenn das Timing irgendwann passt, führt es dich vielleicht genau dorthin, wo du schon immer hingehört hast.

Häufige Fragen

Warum bin ich Single, obwohl alle meine Freunde vergeben sind?

Weil Freundeskreise oft in Wellen zu Paaren werden und Paare mehr auffallen als die Singles um sie herum. Das Tempo deiner Freunde ist kein Zeitplan, hinter dem du zurückliegst. Vergebene Freunde können dir aber helfen: Sie kennen oft Singles, die du noch nie getroffen hast – sag ihnen also, dass du dich freuen würdest, wenn sie dich jemandem vorstellen.

Kommt die Liebe wirklich, wenn man aufhört zu suchen?

Nicht ganz. Was sich ändert, wenn Menschen „aufhören zu suchen“, ist meist, dass sie entspannter werden, öfter Ja sagen und nicht mehr jedes Treffen wie ein Vorsprechen behandeln. Das alles kannst du haben und trotzdem suchen. Such einfach mit weniger Dringlichkeit.

Wie lange Single sein ist zu lange?

Es gibt keine Frist. Der bessere Test ist, wie du dich fühlst: Wenn du zufrieden bist, ist die Zahl der Jahre egal. Wenn du unglücklich bist und sich lange nichts verändert hat, ändere eine Sache – wo du Leute kennenlernst, wie schnell du entscheidest, welche Wünsche du formulierst – und gib dem Ganzen ein paar Monate.

Warum bin ich noch Single, obwohl ich ein guter Fang bin?

Weil ein guter Fang zu sein nur die halbe Miete ist. Die andere Hälfte ist, jemanden zu treffen, der im selben Moment dasselbe will, und das liegt nicht in deiner Hand. Freundliche, attraktive, interessante Menschen sind ständig Single, meist wegen des Timings und nicht wegen irgendetwas an ihnen. Wenn die Person stimmt, der Moment aber nicht, kann ein IF auf ihn warten.

Du bist nicht spät dran, und du bist nicht das Problem. Lern ein paar mehr Leute kennen, gib den Netten eine zweite Chance, und wenn dir jemand wichtig ist, sag es mit einem Like, wenn ihr beide Single seid. Richtige Person, falscher Zeitpunkt? Warte mit IF auf sie.