あなたらしさが伝わる、マッチングアプリの自己紹介文例

エントリーNo.009 · 2026年10月

IFチームによる

良いマッチングアプリの自己紹介文は、短く、具体的で、本当のことが書かれています。あなたにしか書けない細部を一つか二つ盛り込み、何を求めているかをはっきり伝え、初対面の相手が返信しやすいきっかけを差し出します。「現在チェロを練習中、腕前はひどいものです。長続きする関係を探していて、音階練習に寛大な人だとうれしいです」なら、二行で三つすべてを満たしています。以下では、さまざまな人や目的に合わせた自己紹介文例、ありきたりな文を自分らしく変える書き換え例、Tinderの自己紹介アイデア、Hingeのプロンプト回答、そして書かないほうがいいことの短いリストを紹介します。

空欄を20分も見つめているとしても、あなたが退屈な人だからではありませんし、そうなっているのはあなただけではありません。多くの自己紹介文がぱっとしないのは、誰にでも当てはまるように書かれているからで、書いた本人がつまらないからではありません。気負いを減らすことも助けになります。スピードデーティングの参加者が出会う前に100以上の特性や好みを測定した研究でも、研究者たちは誰が誰に特別なときめきを感じるかを予測できませんでした。その部分は、二人が実際に会って初めて現れたのです。どんな自己紹介文も、相性そのものを作り出すことはできません。自己紹介文の役目はもっと小さく、そのぶん果たせるものです。相性の合う人があなたの暮らしの中に自分の姿を見いだせるようにし、会話のきっかけをつくることです。

いちばん気持ちを伝えたい相手が、見知らぬ人ではないこともあります。あなたが好きになってからずっと誰かと付き合っている友達の友達や、出会ったときにはもうパートナーがいた人。そんな相手にはどんな自己紹介文も届きませんが、IFなら待つことができます。相手がすでにIFを使っていても、相手から教えてもらったメールアドレス、電話番号、Instagramのアカウントがあるだけでも大丈夫です。独身の人も交際中の人も送れます。IFは二人とも独身になったときにだけ開く、プライベートで封をされたメッセージなので、いつかタイミングが合えば、あなたはもうそこにいるのです。

良い自己紹介文の多くに共通する3行の型

どのアプリでも、うまくいく自己紹介文はほぼ例外なく3つのことをしています。毎回3つすべてそろえる必要はありませんが、反応がいまひとつなら、たいていどれかが欠けています。

ほかの誰にも書けない、あなたについての本当のこと。「食べることが好き」ではなく、「おいしい餃子のためなら街の反対側まで行きます」。
相手が答えられること。質問、強い意見、小さな挑戦：「今月食べた中で一番美味しかったものを教えて」など。
あなたが求めているものについての一言。軽くてもかまいませんが、正直に：「長続きする関係を探しています」や「この街に来たばかり。どうなるか楽しみにしています」など。

これを「私」「あなた」「私たち」と考えてください：あなたについての一行、相手への一行、二人についての一行。全体は1〜5行に収めましょう。人はざっと読み、細部が記憶に残ります。IFの3つのプロフィールプロンプトはまさにこの形で作られており、下に具体例があります。

伝えたいこと別・マッチングアプリの自己紹介文例

お気づきかもしれませんが、ここでは男性向け・女性向けに分けていません。具体性、温かさ、正直さは、誰が読んでも同じように効きます。形は借りても、言葉は決して借りないこと。ネットからコピーした自己紹介文は、コピーだとすぐわかります。

真剣な関係を求めているなら

「長く続く関係を探しています。あなたのコーヒーの注文も、子どもの頃に飼っていた犬の名前も覚えている、そんな友達タイプです。理想の初デートは、長い散歩をして、最後はフライドポテトのあるお店で締めくくること。」
「誰かと、ありふれていてもとても素敵な暮らしを築きたい。日曜のロースト、共有の図書館カード、暖房の設定温度をめぐる仲のいい言い合い。」
「ペンパルではなく、関係を求めています。数日チャットしてから飲みに行きたいです。」

どれも条件を並べることなく求めているものを伝えていて、優れたものほど一緒に暮らす姿を思い描かせてくれます。そのほうが「誠実な男性が誠実な女性を探しています」よりずっと説得力があります。

面白い人なら、あるいは面白くなりたいなら

「長所：縦列駐車は一発で決まる、ダール（豆カレー）が絶品。短所：あなたが望もうと望むまいと、自然ドキュメンタリーにひそひそ声でナレーションをつけます。」
「家族恒例のスクラブル大会で現在3位。コーチ、せめて温かく見守ってくれる観客を探しています。」
「身長162cm、数字を盛るつもりはありません。ほかの正直な情報はお問い合わせください。」

ユーモアは、自分自身をネタにし、本当のことに根ざしているときにいちばんうまくいきます。冗談を言うのが普段のあなたらしくないなら、無理に入れないこと。温かく素直な自己紹介文は、無理をしたオチに勝ります。

シャイな人、自分は退屈だと心配な人なら

「最初は物静か、2杯目のコーヒーからはおしゃべり。週末は本屋めぐりと長距離ランと、シダを枯らさないための奮闘にあてています。」
「早寝が好きで、美味しいパンと約束通りに返信してくれる人が好き。ここら辺のお気に入りの散歩道を教えて。」
「パスポート持ちのインドア派。喜んで料理しますし、映画はあなたに選んでもらいます。」

ありふれた暮らしも、正確に描けば魅力になります。落ち着いていて、優しくて、火曜の夜を家でくつろいで過ごす人を探している人はたくさんいます。それがあなたなら、そう伝えるだけでいいのです。

再スタートなら

「12年ぶりにアプリ復帰。教員で自転車好き、ラザニアは自信あり。優しさ第一、その他は二の次。」
「最高の子どもが一人いる父親なので、土曜日はサッカー場で過ごしています。本気の関係と、泥だらけの車を気にしない人を探しています。」
「離婚経験あり、今は幸せ、ただこういうことには少し不慣れです。私の世間話が下手でも大目に見てくれたら、あなたの世間話も大目に見ます。」

子どもがいるなら早めに伝えましょう。お互いの時間の節約になりますし、残ってくれるのは、最初から気にしない人たちです。そして再スタートで特定の誰かが思い浮かんだなら、IFで言いそびれていたことを伝えられます。二人とも独身になるまで封をしたままで。

カジュアルな関係を求めているなら

「今は真剣な関係を求めていません。最初に正直に言っておきたいので。楽しい時間、おいしい食事、取り繕いはなし。」
「最近シングルに戻ったばかりで、気楽にいきたい気分です。あなたの十八番のカラオケ曲を教えてくれたら、デュエットするかどうか答えます。」
「楽しい時間と、ゆっくりのランチと、たまのひどい映画のために来ました。同じものを求めているなら、きっと気が合います。」

カジュアルな関係を求めるのも立派な望みです。そう伝えさえすれば。同じものを求める人は伝えてくれたことを喜びますし、誰も誤解しません。

まだ何を求めているかわからないなら

「新しい街に来たばかりで、正直まだ何を探しているかわかりません。まずは一杯飲みながら様子を見ましょう。おすすめのパブを教えてください。」
「長い交際を終えて、気持ちを整理しているところ。好奇心旺盛で、優しくて、急いでいません。」

「まだわからない」は立派な答えです。不公平なのは、求めていないのに交際を求めているふりをすること、あるいはその逆です。まず自分の気持ちを整理したいなら、パートナーに求めるものから読んでみてください。

ビフォー・アフター：ありきたりな自己紹介文をあなたらしく

自己紹介文をいちばん手早く良くする方法は、ありきたりな一文を見つけて「これを具体的に書くとどうなる？」と自問することです。例を見てみましょう。

前：「旅行、食べ物、笑うことが好き。」後：「前回の旅行はナポリで3日間、毎食ピザ。次は山のある場所へ。どこがいいか教えて。」
前：「人生の相棒を探しています。」後：「デザートを半分こして、日曜のクロスワードに本気で取り組んでくれる人を探しています。」
前：「仕事も遊びも全力。」後：「夜勤の看護師なので、週末は火曜日から始まります。過ごすなら海辺が一番。」
前：「何でも聞いて。」後：「城に閉じ込められた話を聞いて。」
前：「ドラマなし、駆け引きなし、時間の無駄なし。」後：「思ったことははっきり言いますし、自分の気持ちはいつもちゃんと伝えます。」

最後の例に注目してください。許せないことを並べたリストは、過去に何かあったことを告げる警告のように読めてしまいます。自分がどう振る舞うかを書けば、同じことをやさしく伝えられ、同じように振る舞う人を引き寄せます。

Tinderの自己紹介アイデア：バナーで望みを伝える

2026年9月現在、Tinderのプロフィールは写真、短い自己紹介、興味関心から始まります。2022年からはRelationship Goals（交際目的）も加わりました。プロフィールの一番上、「自己紹介（About Me）」欄の上に表示されるバナーで、長期的なパートナー、短期的な関係、新しい友達のどれを求めているか、あるいはまだ模索中かを示します。人はすぐに判断するので、何を求めているかはバナーに任せ、自己紹介ではあなたがどんな人かを1〜3行で伝えましょう。

「泳ぐのとパン作りが好き、早起きはしぶしぶ。パン屋さんでいつも頼むものを教えて。」
「レストランのおすすめと犬の写真を交換しましょう。」
「リーズから引っ越してきたばかり。お気に入りのカフェに連れていってくれたら、私の行きつけより上かどうか判定します。」
「建築家、趣味で陶芸、観葉植物を増やしすぎた人。ちゃんと話ができる人を探しています。」

Hingeの自己紹介例：会話を始めるプロンプト回答

Hingeには自己紹介欄がないので、Hingeの自己紹介例とは実際にはプロンプトへの回答のことです。2026年9月現在、プロフィールは写真6枚とプロンプト3つで構成されています。プロンプトが大事なのは、人の反応の仕方にあります。プロフィール全体をひと目で判断するのではなく、特定の写真やプロンプト回答に「いいね！」を送り、コメントを添えられるのです。つまり、どの回答も最初の一言になりえます。立派に聞こえる回答ではなく、コメントしやすい回答を書きましょう。

典型的な日曜日：「早朝ランニング、とても長いブランチ、そしてアイロンがけをするふり。」
私の心をつかむ方法：「私が聞いたことがなさそうな曲を送って。たぶん本当に知らないから。」
二つの真実と一つの嘘：「氷のホテルに泊まったことがある、ペンギンに会ったことがある、ボックスシーツをきれいにたためる。」
ささやかな楽しみ：「夏最初のひと泳ぎ、きれいなキッチン、紙で解くクロスワード。」
気が合うのはこんな人：「食洗機への食器の並べ方にこだわりがある人。正解は私のやり方ですが、議論は歓迎です。」
私とのデートは：「長い週末みたいなもの。ゆっくり始まって、最高のランチ、4時以降は予定なし。」

どれも、初対面の相手がすぐ返事を返せる内容です。曲、嘘の推測、ライバルのブランチ店、食洗機へのこだわり宣言。一言だけの回答や、本人にしか通じない内輪ネタ、条件を並べるために使うプロンプトは避けましょう。同じルールはBumbleにも当てはまり、自己紹介文のすぐ下に最大3つまでプロンプトを追加できます。2026年10月現在、Bumbleはスワイプのないバージョンも準備中で、公開は2027年初頭の予定されています。これによって、まさにこうした文章を書く余地が広がりそうです。

マッチングアプリのプロフィールに書くべきこと、書かないほうがいいこと

自己紹介文はプロフィールの一部にすぎず、ほかの部分は思っている以上に大きな役割を果たします。写真については最高のプロフィール写真のガイドで、それ以外は最初のプロフィールから初デートまでオンラインデーティングのコツで扱っています。言葉については、以下が短いリストです。

書くべきこと

何を求めているかを、わかりやすい言葉で。初対面の相手が知りうる中で、いちばん役に立つ情報です。
2〜3個の具体的な趣味。好きなものとしてではなく、自分がしていることとして書きましょう。
現在のこと：読みかけの本、計画中の旅行、習得に苦戦しているスキル。
関係に影響する事実。子供がいるか、欲しいかなどをシンプルに。

書かないほうがいいこと

条件や絶対に譲れないことのリスト。それは自分の判断とアプリの設定に任せましょう。IFの有料プランでは、大切なことに優先順位をつけてニーズとウォンツに分けられ、ニーズを満たさないプロフィールは消えるのではなく、デッキのずっと下に沈みます。
元恋人、ほかの利用者、アプリそのものへの悪口。
履歴書のような内容。職業名は個性ではありませんが、仕事のどこが好きかは個性になりえます。
名字、勤務先、住んでいる通り、SNSのアカウント、子どもの名前や写真。実際に会って安心できるまでは伏せておきましょう。IFの安全のヒントでは、ほかに伏せておくべきことも紹介しています。
少しでも事実と違うこと。

最後のポイントは、見た目以上に重要です。Pew Research Centerによる2020年の米国オンラインデーティング調査では、マッチングサイトやアプリを使ったことがある人の71%が、より魅力的に見せるために自分について嘘をつくのはとてもよくあることだと答えました。読む側は多少の誇張を見込んでいるので、まっすぐ正直な自己紹介文は目立ちますし、一杯飲みに現れた人が、相手が好きになったその人本人だということになります。IFでは交際ステータスがすべてのプロフィールに表示されるので誰も推測する必要がなく、任意のセルフィー認証バッジで写真が本当にあなただと示せます。

IFの出番：3つのプロンプトと、待ってくれるメッセージ

IFは、独身の人にも交際中の人にも、すべての人のためのマッチングアプリです。自由記述の自己紹介文はありません。その代わり、プロフィールには「IF you…」「IF I…」「IF we…」という3つの任意のプロンプトがあり、それぞれ最大150文字。さらに「希望」の選択と交際ステータスが並びます。相手への一行、自分についての一行、二人についての一行。3行の型がそのままフォームに組み込まれていて、どこで自己紹介文を書き直すときにも役立つ練習になります。完成例はこちらです。

IF you…「まだ紙の解答用紙を使っているクイズナイトを知っているなら、ぜひ参加したいです。スポーツ問題だけは勘弁してほしいけど。」
IF I…「あなたをどこへでも連れていけるなら、ポルトの小さなカフェへ。エッグタルトが朝ごはんになると知った場所です。」
IF we…「うまくいったら、ちゃんとした関係にしたい。理想は定例のクイズナイトがあって、あなたがスポーツ問題担当。」

どれも、相手が最初の一言を返しやすくなっています。独身同士なら、IFはほかのマッチングアプリと同じように使えます。お互いに「いいね！」を送り合い、「いいね！」が承認されるとチャットが始まります。次に何を送るかは、マッチングアプリの最初のメッセージのガイドで紹介しています。

プロンプトをいちばん読んでほしい相手に恋人がいる、あるいはあなたに恋人がいるなら、その気持ちは正直なもので、隠すことはありません。気持ちを伝えることもできますが、そうして打ち明けるのにはリスクがあります。相手を困った立場に立たせてしまいますし、一度言ったことは取り消せません。それよりも、IFを送るほうがいいかもしれません。最大250文字の、プライベートで封をされたメッセージです。いつかタイミングが合えば、あなたはもうそこにいて、ずっと前からどれほど好きだったかを伝えられます。書くには少し勇気がいりますが、それこそが大事なところです。

相手から教えてもらったメールアドレス、電話番号、Instagramのアカウントで検索して見つけることができ、検索したことは誰にも知らされません。どちらかが交際中のあいだは、IFで会話が始まることは決してありません。あなたが独身で相手が独身になった場合は、24時間以内にIFを公開できます。あなたが交際中で相手が独身なら、あなたが自分のステータスを独身に変えたときにIFが公開されます。そのとき相手はあなたのプロフィールと一緒にメッセージを読み、受け入れるかどうかを決めます。そこで、あなたの3行が静かに働くのです。

相手がIFを使っていれば、たいていIFが届いていることは知らされますが、誰が送ったか、何が書いてあるかは決して知らされません。とはいえ、状況から推測されることはあります。まだIFを使っていない相手の場合、教えてもらったメールアドレス宛てのIFは、あなたの名前もメッセージも含まない短い招待メールを一度だけ送り、電話番号やInstagramのアカウント宛てのIFはただ待ち続けます。それを知ったうえで、選ぶのはあなたです。最初のIFは無料で、完璧なIFの送り方が言葉選びを手伝ってくれます。ぴったりの人なのに、タイミングが合わない？ IFで待ちましょう。一度だけ伝えたら、待つのはIFに任せて、あなたは自分の人生を進めてください。いつかタイミングが合えば、本来いるべきだった場所へ導いてくれるかもしれません。

よくある質問

マッチングアプリの自己紹介文はどのくらいの長さがいい？

ほとんどのアプリで1〜5行です。具体的な詳細1つ、求めていることのヒント1つ、返事しやすいこと1つが入る長さで、数秒で読める短さが理想です。スクロールが必要なら短くしましょう。

自己紹介文に求めていることを書くべき？

はい、簡潔に。IFの「希望」のように、アプリに専用の欄があればそれを使い、よければ自分の言葉で一行添えましょう。「長く続く関係を望んでいます。まずはおいしいお酒を一杯から」は情報です。ルールを並べた段落は情報ではありません。

面白いことが言えない、自分は退屈だと思うときは何を書けばいい？

自己紹介文で面白い人や魅力的な人である必要はなく、具体的でありさえすればいいのです。「毎週日曜にスープを作って、ラベルを貼った容器で冷凍しています」はジョークではありませんが、あなたについて多くを伝えますし、返事もしやすいのです。

AIを使って自己紹介文を書いてもいい？

アイデア出しや決まり文句に気づくのには役立ちますが、最終版は自分で書きましょう。AIが書いた自己紹介文は、ほかのAIの文章と似通いがちですし、実際に会う相手は、読んだ文章どおりの声を期待します。下書きが、あなたが声に出して言いそうな言葉に聞こえないなら、まだ完成ではありません。

プロフィールにマッチが来ないのはなぜ？

自己紹介文だけが原因ということはめったにありません。写真、スワイプの仕方、アプリがあなたのプロフィールをどう表示するかも関係します。自己紹介文も原因のひとつなら、よくある問題は誰も返事のしようがないことです。ありきたりな一文を具体的な一文に替え、答えやすい質問を加えて、一週間様子を見てください。マッチしない理由で、考えられる原因を詳しく解説しています。

正直な3行を書いて、ぴったりの人に答えてもらいましょう。そしてそのぴったりの人がすでに知っている誰かなら、勇気を出してIFを送り、二人のタイミングが合う日までIFに待ってもらいましょう。