別れてからデートするのは、どのくらいだと早すぎる？
エントリーNo.079 ·
IFチームによる
決まった待機期間はありません。別れた後のデートが早すぎるのは、そのデートが新しい人と出会うためではなく、別れから逃げるための手段になっているとき——痛みを麻痺させるため、夜の時間を埋めるため、元恋人に何かを証明するため——です。逆に、終わりの場面を何度も思い返さずに一日を過ごせて、代わりを探すのではなく新しい人そのものに興味があり、うまくいかなかったデートにがっかりはしても打ちのめされはしないなら、別れて数週間でも早すぎることはありません。短い交際の後なら、そのタイミングは数週間で訪れることが多く、長い交際の後なら数ヶ月かかることのほうが多いでしょう。カレンダーはおおまかな目安にすぎません。本当の判断基準は、心の準備ができているかどうかです。
こうして調べているなら、あなたはもう真剣に向き合っています。それは良いサインです。友人たちが思っていたより早く前を向けたとしても薄情ではありませんし、何ヶ月経ってもまだその気になれなくても失敗ではありません。別れは時刻表どおりには進みませんし、待つべき期間をきっぱり言い切る人は、たいてい自分の場合を話しているだけです。
準備ができたら、IFもあなたの選択肢のひとつです。シングルの人も交際中の人も、誰もが使えるデーティングアプリです。シングルの人にはいいねを送れます。そして、恋人のいる誰かをひそかに好きになっていたとしたら——もしかすると別れる前からかもしれませんが、それは人間らしいことで、恥じることではありません——IFならその気持ちを、プライベートで封をしたメッセージにして伝えられます。開封されるのは、ふたりともシングルになったときだけです。
そして、もしあなたが反対側の立場——別れたばかりの人を好きになった側——でこれを読んでいるなら、相手が別れた後、デートに誘うまでどのくらい待つべきかはあなたのための記事です。
別れた後、どのくらい経ったらまたデートしていい？
別れから逃げるためではなく、新しい人に出会うためにデートできるようになるまで——数週間の人もいれば、何ヶ月もかかる人もいます。とはいえ周りに聞けば、いろいろな公式を教えられるはずです。3ヶ月待つ。付き合った1年につき1ヶ月待つ。交際期間の半分だけ待つ。どれも善意からのものですが、どれもたいした根拠はありません。最後のルールに従えば、10年の結婚生活を終えた人は5年待つことになり、一方で交際の最後の1年をひっそりと悲しみながら過ごした人は、家を出たその週にはもう準備ができているかもしれません。
こうしたルールが本当に測ろうとしているのは、前の関係にもう区切りがついているかどうかで、時間はその大まかな代わりにすぎません。リバウンド恋愛についての研究は、それに関するアドバイスより少なく、しかもより安心できる内容です。心理学者のクローディア・ブランボーとR・クリス・フレイリーによるリバウンド恋愛の研究では、新しい恋愛を始めた人は、始めていない人より自分を魅力的だと感じ、元恋人のことも吹っ切れていました。しかも、始めるのが早いほど幸福度が高い傾向がありました。これは相関であって、早く動くことが役に立つという証明ではありません。それでも、何週間経ったかより、なぜ今デートしたいのかのほうが多くを語るということです。準備ができていること自体は、やはり大切なようです。シングルの人を対象にした5つのサンプルでは、関係に踏み込む準備ができていると感じている人ほど、親密な関係への関心が高く、自分から関係を始めようと積極的に動いていました。
またデートする準備はできている？ そのサインと、待ったほうがいいサイン
準備ができているかどうかは誰にも代わりに判断できませんが、準備ができているときは、たいてい次のことが当てはまります。
- 元恋人のことを考えたり名前を聞いたりしても、その日一日が引きずられない。
- 新しい人がどんな人なのかに興味があり、自分の人生の同じ場所に収まる誰かを探しているわけではない。
- 元恋人に自分がデートしていると知られても気にならないし、知られたいとも思っていない。
- 退屈な初デートや、やさしく断られることがあっても、少しがっかりする程度で済む。
- 前回何がうまくいかなかったのか、自分にも原因があったことも含めてある程度わかっていて、それが自分の価値への判決になっていない。
- 夜の時間がまた自分のものだと感じられ、夜から逃げるためにデートしているわけではない。
反対に、次のような場合はたいてい、まだ早すぎるサインです。
- 元恋人のSNSをまだチェックしている、または送るべきではないとわかっているメッセージを下書きしている。
- 誰かを知りたい気持ちより、誰かに求められたい気持ちのほうが強い。
- 気づくと、誰に会っても元恋人と比べている。
- 心のどこかで、まだよりを戻したいと思っている。
最初のサインは真剣に受け止める価値があります。別れを経験した464人を対象にした研究では、元恋人のFacebookページをチェックし続けた人ほど苦痛や未練が強く、人としての成長は少なかったと報告されています。しばらく元恋人をミュートするのは、器が小さいことではありません。実際的な対処です。
リバウンドを決めるのはタイミングではなく動機
リバウンド恋愛とは、単に前の関係が終わってすぐに始まった関係のことではありません。前の関係の終わり方が原因で始まる関係——傷に対処するため、もう一度自分を魅力的だと感じるため、あるいは元恋人を見返すため——のことです。リンジー・バーバーとM・リン・クーパーが大学生170人を対象に行った日誌調査も同じ方向を示しています。別れた後、傷に対処するため、元恋人を忘れるため、見返すために始まった一時的な関係は、別れて間もない時期に最も多く、時間とともに減っていきました。タイミングは症状にすぎません。注意して見るべきなのは動機です。
ここから2つのリスクが生まれます。1つ目はあなた自身へのリスクです。穴を埋めるために築いた関係では、相手はその人自身ではなく、穴を埋めるために選ばれがちです。ステファニー・スピールマンが率いた「シングルでいることへの恐れ」に関する研究では、シングルでいることを恐れる人ほど妥協しやすい——多くの場合は自覚のないまま、パートナーに求める基準を下げてしまう——ことがわかっています。2つ目は、あなたが出会う相手へのリスクです。相手は、あなたがまだ差し出せないものを期待しているかもしれません。別れて間もない時期にデートするなら、早めにはっきりそう伝えるのが思いやりです。
長く続いているカップルの中には、まったく都合の悪いタイミングで出会った人たちもいます。違いを生むのは、あなたが新しい人を選んでいるのか、それとも前の人から逃げているのかです。準備ができる前に素敵な人が現れたなら、それは典型的な人は合っているのに、タイミングが合わないケースです。その場に合わせて急ぐのではなく、今の自分の状況を正直に伝えましょう。そして、タイミングが合わないのが相手の側で、その人に恋人がいるなら、IFで今その気持ちを伝えられます。ふたりともシングルになるまで、封をしたままです。
長い交際の後に、またデートを始めるとき
交際が長いほど、あなたの生活の多くはその関係を中心に築かれていました。共通の友人、日曜の朝の過ごし方、ふたりで部屋に入っていくときの自分。心理学者のエリカ・スロッター、ウェンディ・ガードナー、イーライ・フィンケルは、別れによって「自分が何者か」という感覚がぼやけることがある——研究者が「自己概念の明確さ」と呼ぶものの低下——こと、そしてそのぼやけこそが別れがこれほどつらい理由の一部であることを明らかにしました。だから長い交際の後は、新しい人を見つけるより先に、自分自身と知り合い直すことが最初の仕事になることが多いのです。誰かに合わせなくていいとき自分は何をするのが好きか、誰に会いたいか、次は何を変えたいか。
実際面でも戸惑うことがあるかもしれません。最後にデートしたのがアプリ以前、あるいは知っていたアプリが様変わりする前なら、今の常識は見慣れないものに感じるでしょう。会う前に何日もメッセージをやり取りする、1週間に何度も初デートをする、会話がふっと途切れる。どれもあなたのせいではありません。ゆっくり進めて、人目のある場所で会い、初デートは短めに。最初の何回かは、未来へのオーディションではなく、デートする自分に慣れる練習だと考えましょう。結婚していたなら、離婚後のデートで、書類やお金、そして時には先に話を聞くべき子どもたちといった、結婚ならではの課題を扱っています。
別れ方によって答えは変わる
自分から別れを告げた場合
家を出る前に、悲しみの多くをすでに経験しているのかもしれません。だから、友人たちがまだワインと慰めを手に駆けつけてくれている間に、もう前を向けているのです。その気持ちは本物ですし、そう感じていいのです。ただ、準備ができているのか、それともほっとしているだけなのかは、正直に見極めてください。安堵は素敵なものですが、新しい誰かを迎える余裕があることとは違います。
相手から別れを告げられた場合
別れを告げられた側は、たいてい時間がかかります。終わらせたのは自分の決断ではなく、残された疑問に答えてくれる人もいないからです。自分は平気だと証明したい気持ちがいちばん強くなるのも、この時期です。元恋人の耳に入れるためではなく、その人自身に会いたいと思えるまで待ちましょう。
浮気された場合
裏切りは、最初の傷にもうひとつの傷を重ねます。しばらく新しい人を警戒してしまうのも、痛みを一気に通り過ぎたくなるのも自然なことです。IFでは全員のステータスがプロフィールに表示され、どちらか一方でも交際中になっている間は会話が始まらない、という点は助けになるかもしれません。浮気された後のデートでは、前の人のツケを新しい相手に払わせることなく、もう一度人を信じる方法を考えます。
ほかの人に気持ちが向いていた場合
関係が終わった理由のひとつが、あなたがほかの誰かに気持ちを抱き始めたことだった、ということもあります。その気持ちは裏切りではありません。関係の境界を越える気持ちは、人間らしいものです。人を傷つけるのは、浮気と嘘です。元恋人と付き合っている間にその人へIFを送っていたなら、あなたは正直に気持ちを伝えたことになります。交際中は、ふたりの間で何も開くことはなかったのですから。相手がシングルでIFにいるなら、そのIFはあなたがステータスを変えた日に公開されます。相手に恋人がいるなら、引き続き待ち続けます。まだ伝えていないなら、今からでも伝えられます。相手がシングルでIFにいるならいいねを、恋人がいるならIFを。IFはふたりともシングルになるまで封をしたままです。
まだよりを戻したいと思っている場合
それなら、新しい人とデートするのはまだ早すぎます。その望みが間違っているからではなく、心がほかにあるまま誰かとデートするのは相手に不公平だからです。元恋人とよりを戻すべきかは、別れの原因が本当に変わったのかを見極める助けになります。そして、元恋人がすでに新しい人と前に進んでいても、あなたがまだふたりを信じていて、相手から距離を置きたいと言われていないなら、その人を待つのは正当な選択です。IFで一度だけ伝えましょう。相手に恋人がいる間は封をしたままです。そして、IFが待っている間も、あなたは自分の人生を生きていきましょう。
やさしく再スタートする方法
- まずはひとつから。1回のデート、1つのアプリ、1回のいいね、あるいは友人が誰かを紹介しようかと言ってくれたときに「うん」と答えるだけでも。何もない状態から、いきなり予定をぎっしり埋める必要はありません。
- 今の自分の状況を早めに伝えましょう。誰にも事情を話す義務はありませんが、ひと言あるだけで、お互いに探り合わずに済みます。
- 初デートに元恋人を持ち込まないようにしましょう。少し触れるのは自然なことです。でも、一晩中その人の話になるなら、まだ準備ができていないサインです。
- 比べている自分に気づきましょう。元恋人と正反対だからという理由で相手を選ぶのも、結局は元恋人を基準に選んでいるのと同じです。
- デートの後、自分の気持ちを確かめましょう。楽しかったのはその人と過ごすことだったのか、それとも気が紛れることだったのか。どちらの答えも役に立ちます。
- 演じているように感じ始めたら、いったん止めましょう。1週間や1ヶ月休むのは失敗ではありません。自分のペースを守っているだけです。
IFでシングルに切り替えると、何が変わる？
正直さがIFの前提です。全員のステータスがプロフィールに表示され、それによってできることが変わります。IFが初めてなら、シングルとして登録し、ほかのデーティングアプリと同じように使えます。シングルの人にいいねを送り、いいねが承認されればチャットが始まります。元恋人と付き合っている間もIFを使っていたなら、切り替えにはもっと大きな意味があります。IFでは、どちらか一方でも交際中の間は決して会話が始まりません。だから、誰かがあなたに、あるいはあなたが誰かに残せたのは、ふたりともシングルになるまで封をしたIFだけでした。ステータスをシングルに変える瞬間は、そのうちのいくつかが開封されうる瞬間です。具体的には、次のようになります。
- 交際中に送ったIFのうち、IFにいて今はシングルの相手宛てのものは、すぐに公開されます。相手はあなたのプロフィールとメッセージを見て、承認するかどうかを決めます。これらはまとめて公開され、どれかを選ぶことはできません。もう送りたくないものがあるなら、IFとIFinityのプランで、切り替える前に取り消せます。
- まだ交際中の相手に送ったIFは、そのまま待ち続けます。相手がシングルになったら、あなたには24時間の公開猶予があります。そのまま期限を過ぎさせて、ずっと非公開のままにすることもできます。
- まだIFを使っていない相手に送ったIFは、相手が登録したときに備えて待ち続けます。切り替えても、相手に新たに何かが届くことはありません。
- あなたにIFを送っていたシングルの人には、公開できるようになったことが知らされ、24時間以内に決めることになります。その時間を過ぎると、IFは失効し、ずっと非公開のままになります。
- まだ交際中の人から届いたIFは、その人もシングルになるまで待ち続け、その人が切り替えた時点で、あなたがまだシングルならすぐに公開されます。
IFがあなたの切り替えを告知することはありません。ただ、あなたを待っているシングルの送り主や、あなたのIFが公開される相手には、ステータスが変わったことがわかります。また、SwipeやSearchであなたのプロフィールを見かけた人には、元恋人も含めて、あなたがシングルとして表示されます。見られたくない相手がいるなら、ブロックすればお互いにどこからも見えなくなります。
切り替えても、誰があなたに何かを送ったかがわかるわけではありません。それを決めるのは、引き続き送り主です。そしてIFがあなたに公開されたら、次の一歩はあなた次第です。「承認」すればIFを最初のメッセージとしてチャットが始まります。「辞退」しても相手には知らされず、IFは相手のリストから消えるだけです。IFの仕組みで、あらゆる組み合わせを詳しく説明しています。
IFはあなたのステータスを自己申告のまま信頼し、確認はしません。関係が続いているのにシングルを名乗るのは嘘になります。だから、本当にそうなったときに切り替えましょう。そうすれば、その瞬間を待っていたものが、ようやく動き出せます。
IFの出番
別れの後、IFは、ずっと抱えてきた気持ちに行き場を与えてくれます。一度伝えれば、あとはそっと置いておけるのです。長いあいだ好きだった人に恋人がいるなら、面と向かって伝えることもできます。でも、そうやって打ち明けるのにはリスクがあり、一度口にしたら取り消せません。それなら、IFを送るほうがいいかもしれません。そうすれば、いつかタイミングが重なったとき、あなたはそこにいて、ずっとどれほど好きだったかを相手に伝えられます。IFは今日の相手に何も求めませんし、相手に恋人がいる間は、ふたりの間で会話が始まることもありません。
相手にはIFが届いていることが知らされる場合がありますが、誰が送ったのか、何が書いてあるのかは決して知らされません。ただし、状況から推測されることはあります。最初のIFは無料です。言葉選びには完璧なIFの送り方が役に立ちます。IFを書くには少しだけ心の勇気がいります。でも、それがあなたを、ずっと前からたどり着くはずだった場所へ導いてくれるかもしれません。
よくある質問
別れて2週間でデートを始めても大丈夫？
大丈夫なこともあります。交際が短かった場合や、しばらく前から実質的に終わっていた場合は、2週間で十分かもしれません。判断基準は日付ではなく動機です。新しい人に会いたいなら、行ってみましょう。今感じている気持ちを止めたいだけなら、もう少し時間をかけましょう。
別れた後の「3ヶ月ルール」とは？
別れたら3ヶ月待ってから次のデートをしよう、というよく知られた経験則です。大きな別れの後にペースを落とすきっかけとしては理にかなっていますが、研究に基づくものではなく言い伝えのようなもので、交際期間の長さや別れ方までは考慮できません。
まだ元恋人が恋しいのにデートしてもいい？
たいていは大丈夫です。愛した人を恋しく思う気持ちと、新しい人への本物の好奇心は両立します。大切なのは、その恋しさが何をしているかです。元恋人から連絡が来た瞬間に新しい相手を手放してしまいそうだったり、デートのたびに相手を元恋人と比べてしまったりするなら、もう少し時間をかけましょう。胸が痛むのは構いません。でも、まだ望みを抱いているなら、それは待つべきサインです。
デート相手に、最近別れたばかりだと伝えるべき？
はい、手短に、早めに伝えましょう。何がうまくいかなかったのかを説明する必要はありません。「最近、長い交際が終わったばかりなので、ゆっくり進めたいと思っています」とひと言伝えるだけで、相手はどこまでなら心地よいかを自分で決められますし、あなたがまだ差し出せないものに期待を寄せずに済みます。
別れた後、長いあいだデートする気になれないのは普通？
まったく普通です。数ヶ月かかる人もいれば、もっと長くかかる人もいますし、思っていた以上にひとりの時間が好きだと気づく人もいます。そして、ずっと好きだった人に恋人がいるなら、IFで一度だけその気持ちを伝え、あとは必要なだけ時間をかけている間、IFに待っていてもらうことができます。落ち込んだ気分が何週間も晴れないなら、誰かに話してみてください。ひとりで抱え込む必要はありません。
「なぜ今？」への正直な答えが、新しい誰かへの好奇心なら、早すぎることはありません。シングルとしてIFに登録して、感じていることを伝えましょう。新しい人にはいいねを。まだ恋人がいる、ずっと好きだった人にはIFを。