独身を楽しむ方法（強がらずに）
エントリーNo.118 ·
IFチームによる
独身で幸せでいるためには、たとえ新しい誰かが現れなくても満たされていると感じられる人生を築くことです。親しい友人、家族がいるなら家族、意味のある仕事や学び、そして毎週楽しみにできること。独身生活を待合室のように扱うのをやめ、他人と比べる気持ちに振り回されているときはそれに気づき、恋愛に何を求めているのか（求めるものがあるなら）を自分で知っておくこと。一人でいる幸せは、誰かと一緒にいたいと思わないふりをすることではありません。パートナーがいないとちゃんと生き始められない、ということでもありません。
あなたはとても良い仲間に囲まれています。ピュー研究所の独身アメリカ人に関する調査では、独身成人の約半数が恋愛相手やデートを探していないと答え、その最も多い理由はもっと大切な優先事項があることと、単純に独身でいることを楽しんでいることでした。独身研究の研究者たちも、独身者はカップルより幸せか不幸せかという問いから、独身生活がいつ、誰にとって充実につながるかへと関心を移しています。その答えは、人生の他の部分に大きく左右されることが分かってきました。
独身で幸せでいることと、誰かに想いを寄せることは、相反するものでもありません。自分の人生を愛しながら、ある特定の人のことを考えてしまうことはあります。IFはまさにそのために作られました。独身でもパートナーがいても、思い浮かべる人が誰であれ、知っている人に自分の気持ちを正直に伝え、行動するのにふさわしい時が来るまで自分の人生を続けられます。
待合室で生きるのをやめる
独身で不幸になる最短の道は、それを一時停止だと扱うことです。パートナーと行くはずの旅行、誰かが引っ越してきたら素敵にするはずの部屋、生活が落ち着いたら始めるはずの趣味。そのすべてが、まだ現れていない誰かのために先送りされます。その間、実際に生きている人生がいちばん後回しにされてしまいます。
来年を、ただ自分の人生として計画してみてください。だってそうなのですから。友人と旅行を予約する。帰りたくなる家にする。習い事を始める。どれも恋愛を排除しません。もし誰かが現れたら、その人はすでに加わる価値のある人生に加わるのであり、あなたは待ちくたびれたからではなく、その人を望むから選ぶのです。
すでにある関係に投資する
恋愛は親密さの一つの形であり、唯一の形ではありません。アメリカ心理学会の大会で発表されたレビューで、心理学者ベラ・デパウロは、独身者は既婚者よりも両親、きょうだい、友人、隣人、同僚とよりつながりを保つ傾向があるという研究や、独身生活と強い自己成長感を結びつける研究を指摘しました。
とはいえ、そうしたつながりは放っておいても維持されません。特に20代、30代は友人が街を移り、パートナーと同居し始める時期です。つながりを保つには、こんな習慣が役立ちます。
- 定例の約束。毎週の電話、毎月の夕食、日曜の散歩。誰かが一から段取りしなくても実現する何か。
- 声をかける側になる。ほとんどの人は誘われるのを待っています。あなたが計画を始めれば、意外なほど多くの人が誘いに乗ってくれるでしょう。
- 世代を超えた友情。年上の同僚、年下の隣人、めったに会わないいとこ。人生の段階が違えば、支えの種類も変わります。
- 深さのための余白。少なくとも何人かとは、予定や噂話だけでなく、本当に大切なことを話しましょう。
自分が本当に何を望むかを見極める
恋愛に求めるものは人それぞれで、それが独身生活の感じ方を形づくります。ニュージーランドの4,000人以上を対象としたある研究では、パートナーがいることは平均してより高い生活満足度と関連していましたが、対立や意見の不一致を避けることを最も重視する人は、パートナーがいなくてもパートナーがいる人と同じくらい満足していました。この研究は相関研究なので因果関係は言えませんが、有用な点を示しています。恋愛があなたを幸せにするかどうかに唯一の正解はない、ということです。
ですから自分に正直に問いかけてください。パートナーが欲しいのか、それとも一緒にいる人、愛情、一緒に計画を立てる誰か、あるいはただ周りにあれこれ聞かれなくなりたいだけなのか。そうしたニーズのいくつかは別の形で満たせます。満たせないものもあり、愛を望み、そう言うことはまったく問題ありません。誰かを近づける前に自分が十分だと感じられるのを待っている部分があるなら、まず自分を愛する必要があるのかが参考になります。短い答えは「いいえ」です。
つらい日々を優しく乗り越える
最も幸せな独身者でも、胸が痛む日はあります。友人の結婚式で周りがみんな同伴者連れだった日、カップルだらけのホリデーシーズン、忙しい一週間の後の静かな日曜日。そうした日は、自分の人生に何か問題がある証拠ではありません。ただの一日です。
- つらい日は前もって計画する。バレンタインデーや家族のイベントが近づいたら、その夜に何か良いことを予定しておきましょう。バレンタインデーに独身でいることには、特にその日のためのアイデアがあります。
- 一人でいることと孤独でいることの違いに気づく。一人の時間は休息になります。孤独はもっとつながりが必要だというサインで、その答えはたいてい人であって、自己改善計画ではありません。
- スクロールを制限する。婚約報告やカップルの休暇はハイライト映像です。見て気分が悪くなるなら、一晩離れましょう。
- 信頼できる人に話す。あなたをよく知る友人なら、真夜中のあなたよりも、悪い一日とより大きな問題の違いをたいてい見分けられます。
独身で幸せ、それともただ耐えている？
どちらも悪い状態ではありませんが、自分がどちらにいるかを知っておくと役立ちます。必要なものが違うからです。簡単で正直なチェックを。
- 充実している状態はこんなふうに見えます。誰かを待たずに自分の人生の計画を立てている。一週間に会えて嬉しい人がいる。恋愛を救済ではなく追加として想像できる。
- 耐えている状態はこんなふうに見えます。週末が長く感じる。夜を空っぽにしないために、ときめかないデートにも「はい」と言う。あるいは友人に本当の自分の状態を話すのをやめている。
- ほとんどが「耐えている」状態なら、デートよりもつながりから始めましょう。定例の約束をもう一つ、正直な会話を一つ、家の外に出る週に一度の何か。そこからデートはずっと楽になります。
待機せずに心を開いておく
独身で幸せでいることは、扉を閉めることではありません。空っぽの人生ではなく満ちた人生からデートする（あるいはしない）ということで、それが選び方のすべてを変えます。危険信号にも早く気づき、妥協しようという誘惑も減り、初デートでも救済のオーディションをしていない分、より自分らしくいられます。なぜまだ出会いがないのかと疑問に思うなら、なぜ私はまだ独身なのかが正直な理由を、20代のデートが他のすべてを築きながらうまくデートする方法を扱っています。
IFがぴったりな場面：独身で幸せ、でも正直な心
ときどき、考えている相手が独身でないことがあります。パートナーがいる、あるいは出会ったタイミングが悪かった。独身で幸せでいることは、その気持ちをなかったことにするふりをすることも、そのために人生を止めることも必要としません。相手にパートナーがいるのに追いかけるのは、相手の浮気を手伝ってそれを隠すことになり、価値ある独身生活の一部ではまったくありません。正直に伝え、今は何も求めないことは、まったく別のことです。IFはそのための方法を提供します。独身でもパートナーがいても、誰でも一人の人に自分の気持ちを正直に伝え、あとは人生を続けながらその気持ちをそこに置いておける場所です。
二人とも独身で相手もIFを使っているなら、いいねを送ればよく、相手が承認するとチャットが開きます。どちらかにパートナーがいる、あるいは相手がまだ参加していない場合は、IFを書きます。最大250文字、封印され、二人とも独身になるまでチャットはできません。相手はSwipeで見つけられます。あるいは相手が教えてくれた連絡先、メールアドレス、電話番号、Instagramのハンドルを使ってSearchで探せます。メールアドレスなら短い招待が一度届き、電話番号やハンドルなら何も届かず、IFは相手が参加する場合に備えてただ待ちます。相手がIFを使っていれば、IFが届いて待っていることは伝わるかもしれませんが、それが誰なのか、何と書かれているかは、明かされるまで分かりません。
運命の人なのに、タイミングが合わない？ IFでその人を待ちましょう。それも、いちばん健全な形で。一度、きちんと伝えて、あとは友人、旅行、そして築いている人生に戻るのです。最初のIFを送るのは無料です。
よくある質問
独身で幸せでいるのは普通のことですか？
はい。多くの独身者は満足して充実しており、ある大規模調査では独身者の約半数が恋愛相手をまったく探していないと答えました。一人での幸せは、パートナーがいるかどうかよりも、他の人間関係の質と人生の形に大きく左右されます。
独身のとき、孤独を感じるのをやめるにはどうすればいいですか？
孤独を、自分への評価ではなく、つながりへのリクエストとして捉えましょう。好きな人たちと定期的な予定を立て、毎週集まる何かに参加し、もっと一緒にいたいときは友人に伝えましょう。小さく頻繁な接触は、たまの大きなイベントよりも助けになります。
恋愛を望まないのは大丈夫ですか？
まったく問題ありません。しばらく独身を好む人もいれば、ずっと好む人もいて、ただ今は他の優先事項があるだけの人もいます。誰かに説明する義務はなく、いつでも気が変わってかまいません。
友人がみんなカップルなとき、独身を楽しむにはどうすればいいですか？
友情はカップルの予定の一部としてだけでなく、一対一で保ちましょう。昼間のアクティビティ、散歩、家での夕食など、みんなに合うことを提案しましょう。他の独身者とも友情を築き、仲間外れにされていると感じたら正直に伝えましょう。良い友人は居場所を作ってくれます。
独身生活を、早く抜け出したいと待つものではなく、愛せるものにしましょう。そしてどうしても考えてしまう人がいるなら、IFで一度伝えて、それが待つ間、他のすべてを楽しみに行きましょう。