ബ്രേക്അപ്പിനെ അതിജീവിക്കാൻ എന്തു ചെയ്യാം: ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്

എൻട്രി നമ്പർ 144 · 2026 ഒക്‌ടോബർ

IF ടീം എഴുതിയത്

ബ്രേക്അപ്പിനെ അതിജീവിക്കുന്നത് വികാരങ്ങൾ നിർത്താൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് വീണ്ടും നിങ്ങളുടേതെന്നു തോന്നുന്ന ഒരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. ഏറ്റവും സഹായിക്കുന്നത് ആശ്ചര്യകരമാംവിധം സാധാരണമാണ്: അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ തുടരുക, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവരെ ആശ്രയിക്കുക, ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് അകലം പാലിക്കുക, സ്വയം ആരാണെന്ന് പതിയെ കണ്ടെത്തുക. സ്നേഹം ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ മാഞ്ഞുപോകുന്നില്ല, അത് ആവശ്യവുമില്ല. ബാക്കിയുള്ള ജീവിതം ഉച്ചത്തിലാകുമ്പോഴാണ് അത് ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ മങ്ങുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇതിന്റെ ഉള്ളിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയല്ല. ഒരു ബ്രേക്അപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെയും പ്ലാനുകളെയും, യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സങ്കൽപ്പത്തെയും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അടുത്തതായി സാധാരണ സംഭവിക്കുന്നത് ഹൃദയഭേദകതയ്ക്ക് തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ പ്രതീക്ഷാജനകമാണ്. അടുത്തിടെ ബ്രേക്അപ്പിലൂടെ കടന്നുപോയവരെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, ഭൂരിപക്ഷവും പിന്നീട് വ്യക്തിപരമായ വളർച്ച റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ഉയർന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉയർന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളേക്കാൾ ഏകദേശം ഇരട്ടി സാധാരണമായിരുന്നു. ബന്ധം അവരെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നത് നിർത്തിയപ്പോഴാണ് വളർച്ച ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളതായിരുന്നത്, അത് ആരാണ് ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പാലിക്കുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതാണ് IF കെട്ടിപ്പടുത്തിരിക്കുന്ന ആശയം. ഒറ്റയ്ക്കാണോ ആരോടൊപ്പമാണോ എന്നതും ആ വികാരം ആരോടാണെന്നതും നോക്കാതെ, ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് സത്യസന്ധമായി പറയാൻ IF അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവരുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ആരംഭിച്ച എന്തെങ്കിലും അവിടെ വാക്കുകളിലാക്കാനും സമയം അനുവദിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, സത്യസന്ധത പാലിക്കേണ്ട വ്യക്തി നിങ്ങൾ തന്നെയാണ്.

ബ്രേക്അപ്പ് നിങ്ങളെ എന്തിന് പിടിച്ചുലയ്ക്കുന്നു

ദമ്പതികൾ ഒരു സോഫയും ഒരു കലണ്ടറും മാത്രം പങ്കിടുന്നില്ല. മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും കൊണ്ട് അവർ സുഹൃത്തുക്കളെയും ദിനചര്യകളെയും തമാശകളെയും പ്ലാനുകളെയും പങ്കിടുന്നു, ഒരു ജോടിയുടെ പകുതിയായി സ്വയം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. നോർത്ത്വെസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്, ബ്രേക്അപ്പിന് ശേഷം ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ ആരാണെന്ന തോന്നൽ മാറുകയും കൂടുതൽ അവ്യക്തമാകുകയും ചെയ്തു, ആ വ്യക്തതയുടെ നഷ്ടം തന്നെ അവർക്ക് അനുഭവപ്പെട്ട ദുഃഖത്തിന്റെ തീവ്രത പ്രവചിച്ചു.

ഹൃദയഭേദം ഉള്ളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ ഏറെയും ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു: അവരോട് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ഫോണിലേക്ക് കൈ നീട്ടുന്നത്, പെട്ടെന്ന് രൂപമില്ലാതാകുന്ന ഞായറാഴ്ച, നിങ്ങളുടെ വാക്യങ്ങളിലേക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും കടന്നുവരുന്ന “ഞങ്ങൾ”. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ മാത്രമല്ല നഷ്ടപ്പെടുത്തിയത്. ഒരു പങ്ക്, ഒരു ദിനചര്യ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥയുടെ ഭാഗം — ഇവയും നഷ്ടപ്പെട്ടു, അവ വീണ്ടും കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും.

ആദ്യ ആഴ്ചകൾ: അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക

• ശരീരത്തെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക. ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, പകൽവെളിച്ചം, ഒരു നടത്തം — ഇവ തകർന്ന ഹൃദയത്തെ സുഖപ്പെടുത്തില്ല, പക്ഷേ ഇവയില്ലാതെ എല്ലാം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ആളുകളെ അകത്തേക്ക് വിടുക. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് രണ്ടോ മൂന്നോ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക, അവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം തരാനും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും കൂടെയിരിക്കാനും അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ നല്ല കമ്പനി ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.
• ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ കുറയ്ക്കുക. ഫോട്ടോകൾ ഒരിക്കലും തുറക്കാത്ത ഒരു ഫോൾഡറിലേക്ക് മാറ്റുന്നതും അവരുടെ ഹൂഡിക്ക് സ്വന്തം ഒരു ഡ്രോയർ നൽകുന്നതും രണ്ടും സഹായിക്കും. മുൻ കാമുകനെ/കാമുകിയെ അൺഫോളോ ചെയ്യണോ എന്നത് മ്യൂട്ട്, അൺഫോളോ, ബ്ലോക്ക് എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, നോ കോൺടാക്ട് റൂൾ ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടലിനുവേണ്ടിയാണ്, ഒരു തന്ത്രമല്ല എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
• അവരുടെ സന്ദേശങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക. മുൻ കാമുകൻ/കാമുകി ബന്ധപ്പെട്ടാൽ, ഉടനടി മറുപടി നൽകേണ്ടതില്ല; മുൻ കാമുകൻ/കാമുകി ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തു ചെയ്യാം അത് വായിക്കാനും ഒരു മറുപടി തിരഞ്ഞെടുക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ ചെറുതായി സൂക്ഷിക്കുക. പുതിയ ഹെയർകട്ട് കുഴപ്പമില്ല. ജോലി രാജിവയ്ക്കൽ, നഗരം മാറ്റൽ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി 2 മണിക്ക് ഒരു നീണ്ട സന്ദേശം — ഇവ ഒരാഴ്ച കാത്തിരിക്കാം.

നിങ്ങളെ വീണ്ടും കെട്ടിപ്പടുക്കുക, ഓരോ സാധാരണ കാര്യത്തിലൂടെയും

സ്വയം എന്ന തോന്നൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വേദനയുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് സുഖപ്പെടലിന്റെ ഭാഗമാണ്. അടുത്തിടെ വേർപിരിഞ്ഞ 210 യുവാക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒമ്പത് ആഴ്ചകളിലായി നാല് സന്ദർശനങ്ങളിൽ തങ്ങളുടെ ബ്രേക്അപ്പിനെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ ചിന്തിച്ചവർ മുൻ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് തങ്ങൾ ആരാണെന്ന തോന്നലിൽ വലിയ പുരോഗതി കാണിച്ചു, തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും മാത്രം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകിയവരെക്കാൾ. പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്, സ്വന്തം കഥയെ ബന്ധത്തിന്റെ കഥയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിച്ചതായി തോന്നുന്നു.

ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗവേഷണ ലബോറട്ടറി ആവശ്യമില്ല. തുടങ്ങാനുള്ള കുറച്ച് സ്ഥലങ്ങൾ:

1. നിങ്ങൾ വിട്ടുകളഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും വീണ്ടും തുടങ്ങുക. ബാൻഡ്, ഫുട്ബോൾ ടീം, സായാഹ്ന ക്ലാസ്, ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ കുറവ് കണ്ട സുഹൃത്ത്.
2. ഒരിക്കലും അവരുടേതല്ലാത്ത ഒരു കാര്യം പരീക്ഷിക്കുക. പുതിയ ഒരു കഫേ, വീട്ടിലേക്കുള്ള പുതിയ വഴി, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരിക്കലും പോകാത്ത ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒരു വാരാന്ത്യം.
3. അതിനെക്കുറിച്ച് ഉത്തമ പുരുഷ ഏകവചനത്തിൽ എഴുതുക. “ഞങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു” എന്നല്ല, “എനിക്ക് വേണം”, “എനിക്ക് ഇഷ്ടമായി”, “ഞാൻ ആണ്” എന്ന്. ഒരു ജോടിയായി വിവരിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ എന്ത് മാറുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
4. ബന്ധം പുറത്തുകൊണ്ടുവന്ന നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. സാഹസികത, ക്ഷമ, പാചകം: അവ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടേതായിരുന്നു, അവ നിങ്ങളോടൊപ്പം പോകുന്നു.

ഇപ്പോഴും അവിടെയുള്ള സ്നേഹത്തെ എന്തു ചെയ്യാം

സ്നേഹം ഓഫ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ വോളിയം കുറയ്ക്കാം. ഒരു ചെറിയ ലബോറട്ടറി പഠനത്തിൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായ സാന്ദ്ര ലാൻഗെസ്ലാഗ് മുൻ പങ്കാളിയോടുള്ള വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വഴികൾ താരതമ്യം ചെയ്തു. മുൻ പങ്കാളിയുടെ അത്ര ഇഷ്ടം തോന്നാത്ത വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് തോന്നുന്ന പ്രണയം കുറച്ചു, എന്നാൽ അത് കുറച്ചുനേരത്തേക്ക് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മങ്ങിച്ചു, അതേസമയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നത് സ്നേഹത്തെ തൊടാതെ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തി.

ഒന്നും ഒരു സ്വിച്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പഠനം ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ മാത്രമാണ് അളന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരുമിച്ച് അവ ഒരു ന്യായമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മികച്ച നിമിഷങ്ങൾ മനസ്സിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ഓടിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ബാക്കിയുള്ള ചിത്രവും അനുവദിക്കുക: എങ്ങുമെത്താതെ ചുറ്റിത്തിരിഞ്ഞ വഴക്കുകൾ, ഒരിക്കലും ശരിയായി ചേരാത്ത പ്ലാനുകൾ. ഭാരമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, കുറ്റബോധമില്ലാതെ നല്ല ശ്രദ്ധാവ്യതിയാനം തേടുക. അൽപ്പകാലം അവരെ ഇപ്പോഴും സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഒരു വികാരം അവസാനിച്ചതാണെന്ന് പറയാൻ അത് തെറ്റായിരിക്കണമെന്നില്ല.

ക്ലോഷർ, സൗഹൃദം, മുൻ പങ്കാളിയുമായി എന്ത് സംഭവിക്കും

പലരും ഒരു അവസാന സംഭാഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവസാനം അർത്ഥവത്താക്കുന്ന ഒരു അവസാന വിശദീകരണം. ചിലപ്പോൾ അത് ലഭിക്കും. പലപ്പോഴും ലഭിക്കില്ല, അവരില്ലാതെ ക്ലോഷർ കെട്ടിപ്പടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ കഴിയുമോ എന്നത് വേറെ ചോദ്യമാണ്, സാധാരണയായി പിന്നീടുള്ളതും: മുൻ പങ്കാളിയുമായി സൗഹൃദം ഇരുവരും കൂടുതലൊന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാത്തപ്പോഴാണ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃദ് വൃന്ദം പങ്കിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ആസൂത്രണം എല്ലാവർക്കും ഏറെ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കും, സുഹൃദ് വൃന്ദത്തിനുള്ളിൽ ബ്രേക്അപ്പ് വിശദാംശങ്ങൾ നൽകുന്നു.

വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും അയയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വീണ്ടും ഒന്നിക്കണോ എന്നത് പതിയെ വായിക്കാൻ യോഗ്യമാണ്. അവർ ഇതിനകം മുന്നോട്ട് പോയെങ്കിൽ, പുതിയ ആളോടൊപ്പമുള്ള മുൻ പങ്കാളിയെ ഇപ്പോഴും സ്നേഹിക്കുന്നു ആ പ്രത്യേക വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ അവസാനിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ

ഇത് വായിക്കുന്ന എല്ലാവരും അവസാനത്തിന് അപ്പുറത്തല്ല. ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ പറയണം എന്ന് ആലോചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാളെ ദയയോടെ എങ്ങനെ ബ്രേക്അപ്പ് ചെയ്യാം സംഭാഷണം തന്നെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: എവിടെ, എപ്പോൾ, എന്ത് പറയണം. വ്യക്തതയോടെയും പരിഗണനയോടെയും കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ഇരുവർക്കും അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും.

എത്ര സമയമെടുക്കും, സത്യസന്ധമായി

നിശ്ചിത ആഴ്ചകളുടെ എണ്ണമില്ല, ഒരു സംഖ്യ തരുന്ന ആരും ഊഹിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ എത്രകാലം ഒരുമിച്ചിരുന്നു, എങ്ങനെ അവസാനിച്ചു, ജീവിതത്തിന്റെ എത്ര ഭാഗം പങ്കിട്ടു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റെന്തെല്ലാം നടക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് സുഖപ്പെടൽ നേരെയുള്ള ഒരു രേഖയിൽ നീങ്ങുന്നില്ല എന്നാണ്: ഒരു നല്ല രണ്ടാഴ്ച, പിന്നെ ഒരു മോശം ചൊവ്വാഴ്ച. മോശം ദിവസങ്ങൾ കൂടുതൽ അകലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഒരു വൈകുന്നേരം ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയും.

നിങ്ങൾ അതിജീവിക്കുന്ന വ്യക്തി ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായി നിങ്ങളുടേതായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ മറ്റൊരാളോടൊപ്പമായിരുന്നു, വളരെ അകലെയായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുമായി ഒരിക്കലും ശരിക്കും ഒരുമിച്ചിരുന്നില്ല എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്പമാകാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളെ അതിജീവിക്കൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് കൂടുതൽ യോജിക്കും. വീണ്ടും ഡേറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ബ്രേക്അപ്പിന് ശേഷം എത്ര വേഗം ഡേറ്റ് ചെയ്യാം എന്നതിന് ന്യായമായ ഒരു ഉത്തരമുണ്ട്.

IF എവിടെ ചേരുന്നു: പുതിയതെന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ

IF ഒരു ബ്രേക്അപ്പ് ചികിത്സയല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ തിരക്കിട്ട് നയിക്കുകയുമില്ല. അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന്റെ മറ്റേ പകുതിയാണ്: പുതിയ വികാരങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, അവ ആർക്കുവേണ്ടിയാണെന്നും ആരുടെ സ്ഥിതി എന്താണെന്നും നോക്കാതെ, അവയെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായിരിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കും തയ്യാറുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാറ്റസ് സിംഗിൾ ആക്കുക, IF മറ്റേതൊരു ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പ് പോലെയും പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വ്യക്തിയും ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, ഇതിനകം IF-ൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു Like അയയ്ക്കുക, അവർ സ്വീകരിച്ചാൽ ഒരു ചാറ്റ് തുറക്കും.

എന്നാൽ വികാരങ്ങൾ എപ്പോഴും കൃത്യസമയത്ത് വരുന്നില്ല. ഇതിനകം മറ്റൊരാളോടൊപ്പമുള്ള ഒരാളോട് നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷണം തോന്നിയേക്കാം, വീണ്ടും എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിന് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്. ഒരു IF അവരോട് ഒന്നും ആവശ്യപ്പെടാതെ അത് പറയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: കുറച്ച് സത്യസന്ധമായ വരികൾ, 250 പ്രതീകങ്ങളിൽ കൂടരുത്, സീൽ ചെയ്തത്, നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചാറ്റും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല. സ്വൈപ്പിൽ നിങ്ങൾ അവരെ കണ്ടേക്കാം. ഇല്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഏതെങ്കിലും കോൺടാക്റ്റ് വിവരം — ഒരു Instagram ഹാൻഡിൽ, ഒരു ഇമെയിൽ വിലാസം, ഒരു മൊബൈൽ നമ്പർ — സെർച്ചിൽ അവരെ കണ്ടെത്തും. അവർ IF ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു IF കാത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കേൾക്കാം, പക്ഷേ അത് തുറക്കുന്നതുവരെ ആരാണ് അയച്ചതെന്നോ എന്താണ് പറയുന്നതെന്നോ അറിയില്ല. അവർ ചേർന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഇമെയിൽ വിലാസം അവർക്ക് ഒരൊറ്റ ചെറിയ ക്ഷണം എത്തിക്കും, ഒരു നമ്പറോ ഹാൻഡിലോ ഒന്നും എത്തിക്കില്ല.

മുൻ പങ്കാളിയുടെ കാര്യത്തിലും, ബന്ധം അവസാനിക്കാൻ കാരണം എന്തായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം: ഒരു സ്ഥലംമാറ്റം, ഒരു വിസ, നിങ്ങൾ ഇരുവരിൽ നിന്നും വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെട്ട ഒരു വർഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്ന ഒരു തീരുമാനം. അപവാദങ്ങൾ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഇനി ഒരിക്കലും അവരെ ബന്ധപ്പെടരുതെന്ന് അവർ ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇരുവരും ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിടുക. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ IF-ൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇരുവരും ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, ഒരു Like അത് പറയുന്നു; അവർ അതിനുശേഷം ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തോന്നുന്നത് ഒരു IF വഴി ഒരിക്കൽ പറയാൻ കഴിയും, ആരുടെയും വർത്തമാനകാലത്തെ ശല്യപ്പെടുത്താതെ, കാരണം നിങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും പങ്കാളിയുള്ളപ്പോൾ ഒന്നും ഒരു സംഭാഷണമായി മാറാൻ കഴിയില്ല. രണ്ടും ഒരു “വേണ്ട” എന്നതിനെ മറികടക്കാനുള്ള വഴിയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം; അവർ തീരുമാനിക്കട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ IF അയയ്ക്കുന്നത് സൗജന്യമാണ്. എന്നത്തേയും പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം സത്യസന്ധതയാണ്, ബ്രേക്അപ്പിനെ അതിജീവിക്കുന്നത് അതിന് നല്ല പരിശീലനമാണ്.

ആളുകൾ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ബ്രേക്അപ്പുകൾ എന്തിന് ഇത്രയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു?

കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ മാത്രമല്ല നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്. ദിനചര്യകൾ, പ്ലാനുകൾ, സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, സ്വയം കാണുന്ന രീതിയുടെ ഒരു ഭാഗം — ഇവയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആത്മവ്യക്തതയുടെ ഈ നഷ്ടത്തെ ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ദുഃഖത്തിന്റെ തീവ്രതയുമായി ഗവേഷണം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൗർബല്യത്തിന്റെയല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഇഴചേർന്നിരുന്നു എന്നതിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ് ആ വേദന.

ബ്രേക്അപ്പിന് ശേഷം ആശ്വാസം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണോ?

തീർച്ചയായും. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ബന്ധം നിങ്ങളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നത് നിർത്തിയപ്പോൾ, സങ്കടത്തോടൊപ്പം ആശ്വാസവും പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിച്ചിരുന്നില്ല എന്നല്ല; നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ തിരികെ കിട്ടുന്നു എന്നായിരിക്കാം.

ബ്രേക്അപ്പിനെ അതിജീവിക്കുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

ഔദ്യോഗികമായ ഒരു ക്രമമില്ല, പക്ഷേ പലരും സമാനമായ ഒരു വഴി വിവരിക്കുന്നു: നോവുന്ന, അസ്വസ്ഥമായ ഒരു ആദ്യ ഘട്ടം, നല്ലതും മോശവുമായ ദിവസങ്ങളുള്ള ഒരു നീണ്ട മധ്യഭാഗം, പിന്നെ സ്വയം ആയിരിക്കുന്നതിലേക്കുള്ള ക്രമേണയുള്ള മടങ്ങിവരവ്, പലപ്പോഴും പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങളും ആളുകളുമായി. ഇത് അപൂർവ്വമായി നേരെയുള്ള ഒരു രേഖയിൽ നീങ്ങുന്നു, ഒരു ദിവസം പിന്നോട്ട് പോകുന്നത് അതിന്റെ ഭാഗമാണ്, പരാജയമല്ല.

മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം?

ചിന്തകൾ വിലക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടല്ല, അത് അവയെ കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലാക്കും. ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ കുറയ്ക്കുക, ദിവസങ്ങൾ ആളുകളെക്കൊണ്ടും പ്ലാനുകളെക്കൊണ്ടും നിറയ്ക്കുക, അവർ മനസ്സിൽ വരുമ്പോൾ, ഹൈലൈറ്റുകളല്ല, മുഴുവൻ ചിത്രവും ഓർക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ജീവിതം ആ സ്ഥലം എടുക്കുമ്പോൾ ചിന്തകൾ മങ്ങും.

ഓരോ സാധാരണ ദിവസത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരികെ എടുക്കുക. പുതിയൊരു വികാരം വരുമ്പോൾ, ഒറ്റയ്ക്കുള്ള ഒരാളോടോ സമയം ഇതുവരെ നിങ്ങളുടേതാകാത്ത ഒരാളോടോ, ഒരു IF-ൽ സത്യസന്ധമായി അത് പറയാം.