మరొకరు మిమ్మల్ని ప్రేమించాలంటే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలా?
ఎంట్రీ నెం. 151 ·
The IF Team రచించారు
లేదు. మరొకరు మిమ్మల్ని ప్రేమించే ముందు మీరు పూర్తిగా మిమ్మల్ని ప్రేమించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీపై మీరు పని చేసుకోవడం ముగించాకే వాళ్లను ప్రయత్నించనివ్వాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆత్మగౌరవం, సంబంధాలపై జరిగిన పరిశోధన ప్రకారం ఈ రెండూ కలిసే పెరుగుతాయి: మీ గురించి మీకు మంచి అనిపిస్తే సంబంధాలు సులభమవుతాయి, మంచి సంబంధం మీ గురించి మీకు మరింత మంచి అనిపించేలా చేస్తుంది. నిజంగా సహాయపడేది పూర్తి స్వీయ ప్రేమ కంటే చిన్నది, ఆచరణాత్మకమైనది — ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నారంటే అది నిజమే అని నమ్మేంత దయ మీపై మీకు ఉండటం, పొరపాట్లు జరిగినప్పుడు మీతో మీరు మర్యాదగా వ్యవహరించుకోవడం.
ఇది ముఖ్యం, ఎందుకంటే “ముందు మిమ్మల్ని మీరే ప్రేమించుకోండి” అనే మాట మెల్లగా మౌనంగా ఉండటానికి కారణంగా మారిపోతుంది: మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తి గురించి, మీకు ఏం కావాలో, నెలల తరబడి మీరు మోస్తున్న భావన గురించి. IF సరిగ్గా అలాంటి భావాల కోసమే తయారైంది. IFలో ఎవరైనా ఎవరికైనా తన భావాలను చెప్పుకోవచ్చు — సింగిల్ అయినా, ఎవరితోనైనా సంబంధంలో ఉన్నా, ఎవరి కోసమైనా — ఆ భావనను వ్యక్తం చేయడానికి సరైన సమయం వచ్చే వరకు అది సురక్షితంగా ఉంటుంది. నిజాయితీగా ఉండటానికి ఎవరూ పరిపూర్ణులు కావాల్సిన అవసరం లేదు.
ఈ ఆలోచన ఎక్కడి నుంచి వచ్చింది
ఈ మాట చాలా కాలంగా ఉంది — సెల్ఫ్-హెల్ప్ పుస్తకాల్లో, పాటల సాహిత్యంలో, థెరపీ భాషలో — రూపాల్ దీన్ని ఒక క్యాచ్ఫ్రేజ్గా మార్చారు: “మీరు మిమ్మల్ని మీరే ప్రేమించుకోలేకపోతే, మరొకరిని ఎలా ప్రేమిస్తారు?” చాలా నినాదాల్లాగే, ఇది ఒక నిజాన్ని పట్టుకుంటుంది, కానీ దాన్ని మరీ దూరం లాగుతుంది.
నిజం ఏమిటంటే, మీరు మిమ్మల్ని ఎలా చూసుకుంటారో అది మీరు ఎలా ప్రేమిస్తారో రూపొందిస్తుంది. మీరు ప్రేమించడానికి తగనివారు అని మీకు పక్కా నమ్మకం ఉంటే, వేరేలా చెప్పే భాగస్వామిని నమ్మడం కష్టమవ్వచ్చు, ఆప్యాయతను జాలిగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, లేదా వాళ్లు వెళ్లిపోయే క్షణం కోసం ఎప్పుడూ గమనిస్తూ ఉండవచ్చు. మరీ దూరం లాగడం అంటే — ప్రేమ లోపలికి రావడానికి ముందు స్వీయ ప్రేమ ఒంటరిగా దాటాల్సిన గేటు అనే భావన, సంబంధాలు పరిపూర్ణులైన వాళ్లకు లభించే బహుమతి అన్నట్టు. ఎవరూ పరిపూర్ణులు కారు.
పరిశోధన నిజంగా ఏం చెబుతుంది
సంబంధాల్లో ఆత్మగౌరవం నిజంగా ముఖ్యం. ఒక పరిశోధన సమీక్ష ప్రకారం, ఎక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు సంతోషకరమైన సంబంధాల్లో ఉండే అవకాశం ఎక్కువ, అది భాగస్వామి సంబంధం పట్ల సంతృప్తికి కూడా మేలు చేస్తుంది, దీనికి ఒక కారణం, తాము విలువైనవారు అని భావించేవారు తాము గౌరవించబడుతున్నామని నమ్మడం సులభం, సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది.
కానీ బాణం రెండు వైపులా చూపిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాల పెద్ద విశ్లేషణ ప్రకారం, ఆత్మగౌరవం, మనుషుల సంబంధాల నాణ్యత కాలక్రమేణా ఒకదాన్ని మరొకటి అంచనా వేస్తాయి, రెండు దిశల్లోనూ దాదాపు సమాన స్థాయిలో: మీ గురించి మీకు మంచి అనిపిస్తే మీ సంబంధాలకు సహాయం; మంచి సంబంధాలు మీ గురించి మీకు మంచి అనిపించేలా చేస్తాయి. ప్రభావాలు పరిమాణంలో మితంగా ఉంటాయి, వాటిని ఎలా కొలవాలనే దానిపై పరిశోధకుల్లో ఇంకా చర్చ ఉంది, కానీ చిత్రం ఒక వరుస కాదు, ఒక లూప్.
ముఖ్యంగా ప్రేమ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచగలదు. జర్మనీలో 9,000 మందికి పైగా ప్రజలను కొన్ని సంవత్సరాల పాటు అనుసరించిన ఒక అధ్యయనంలో, సంబంధం ప్రారంభించడం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచింది, ఆ సంబంధం కనీసం ఒక సంవత్సరం కొనసాగితే ఆ పెరుగుదల నిలిచింది. విడిపోవడం దాన్ని తగ్గించింది, కానీ ఆ తగ్గుదల ఏడాది తర్వాత మాయమైంది, ఇంకా సింగిల్గా ఉన్నవారికి కూడా. ఎక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు మొదటే సంబంధం ప్రారంభించే అవకాశం ఎక్కువ, అది మళ్లీ అదే లూప్.
ప్రేమించబడటం మీరు మీరుగా మారడానికి సహాయపడగలదు
సంబంధాల శాస్త్రంలోని అత్యంత అందమైన ఆలోచనల్లో ఒకటి ఒక శిల్పి పేరును అరువు తెచ్చుకుంటుంది. చెక్కడం అంటే రాతిలో ఇప్పటికే దాగి ఉన్న బొమ్మను విడిపించడం అని మైఖేలాంజెలో చెప్పినట్టు చెబుతారు, మరియు సన్నిహిత భాగస్వాములు ఒకరికొకరు ఏం చేయగలరో వివరించడానికి మనస్తత్వవేత్తలు ఆయన పేరును వాడతారు: భాగస్వామి మిమ్మల్ని మీరు మారాలని కోరుకుంటున్న వ్యక్తిగా చూసి, అలాగే వ్యవహరిస్తే, మీరు ఆ ఆదర్శ స్వరూపానికి దగ్గరవుతారు, మరియు ఇలా జరిగే జంటలు సాధారణంగా మెరుగ్గా ఉంటాయి.
ఇది “ముందు మిమ్మల్ని మీరే ప్రేమించుకోండి” అనే దానికి దాదాపు వ్యతిరేకం. మంచిగా ప్రేమించబడటం అనేది మనుషులు తమను తాము ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకునే మార్గాల్లో ఒకటి, ఇప్పటికే దాన్ని సాధించినవారికి లభించే బహుమతి కాదు.
ఈ సలహాలో నిలుపుకోదగిన భాగం
ఇవేవీ ఆత్మవిలువ అప్రస్తుతం అని కాదు. సంబంధానికి ముందు, దానితో పాటు నిజంగా ఉండదగిన కొన్ని విషయాలున్నాయి:
- స్వీయ దయ: పొరపాట్లు జరిగినప్పుడు మీ పక్షాన మీరు నిలబడటం. వందకు పైగా జంటలపై జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, స్వీయ కరుణ ఎక్కువ ఉన్నవారు మరింత శ్రద్ధ, తోడ్పాటు ఉన్న భాగస్వాములుగా కనిపించారు, సంబంధంలో తాము తామేలా ఉన్నట్టు, మరింత సంతోషంగా ఉన్నట్టు భావించారు.
- మీ సొంత జీవితం. ఒక వ్యక్తిపై ఆధారపడని స్నేహితులు, ఆసక్తులు, ప్రణాళికలు — అప్పుడు సంబంధం మీ జీవితానికి తోడవుతుంది, మొత్తం జీవితమే కాదు.
- ప్రాథమిక ప్రమాణాలు. మీరు ఆప్యాయతకు, గౌరవానికి అర్హులు అని తెలుసుకోవడం, ఎవరైనా మిమ్మల్ని చిన్నబుచ్చుతున్నప్పుడు గుర్తించడం.
- స్వీకరించే శక్తి. ఒక మెచ్చుకోలును తోసిపుచ్చకుండా అంగీకరించడం, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నారని చెబితే నమ్మడం.
గమనించండి — వీటిలో దేనికీ మీలోని ప్రతిదాన్ని ప్రేమించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇవి అలవాట్లు, పరిపూర్ణ స్థితి కాదు, ప్రతిదాన్ని సంబంధంలోనూ, బయటా కూడా సాధన చేయవచ్చు.
మీ సందేహం అడ్డుపడుతోందని తెలిపే సంకేతాలు
- ప్రతి మెచ్చుకోలును తిప్పికొడతారు, లేదా మిమ్మల్ని ఇష్టపడే ఎవరైనా ఇంకా నిజమైన మిమ్మల్ని చూడలేదని భావిస్తారు.
- “నన్నెందుకు కావాలి?” అనుకుంటూ మీ భావాలను మీలోనే దాచుకుంటారు.
- మీరు వదిలేయబడతారని ఎదురుచూస్తారు, సంకేతాల కోసం గమనిస్తారు.
- స్థిరమైన ఆసక్తి అనుమానాస్పదంగా అనిపిస్తుంది కాబట్టి, మిమ్మల్ని అయోమయంలో ఉంచే వాళ్ల వైపు ఆకర్షితులవుతారు.
- విషయాలు బాగా జరుగుతున్నప్పుడు దూరమవుతారు — స్వీయ విధ్వంసక సంబంధాల వెనుక ఉన్న నమూనా ఇదే.
వీటిలో చాలా పరిచయంగా అనిపిస్తే, మీరు మెరుగ్గా అనిపించుకునే వరకు మార్కెట్ నుంచి తప్పుకోవడం సమాధానం కాదు. జీవితాన్ని గడుపుతూనే, ప్రేమతో సహా, ఆ సందేహంపై పని చేయడం సమాధానం. ఆ సందేహం ప్రధానంగా సన్నిహితత్వం పట్ల ఆందోళనగా కనిపిస్తే, అది ఎక్కడి నుంచి వస్తుందో అటాచ్మెంట్ స్టైల్స్ వివరించవచ్చు, ఆ నమూనాలు మారగలవు.
ఇప్పటి నుంచే మీతో మీరు మరింత దయగా ఉండటం ఎలా
- స్నేహితుడి దృష్టిని అరువు తెచ్చుకోండి. మిమ్మల్ని ప్రేమించే ఒకరిని మీలో వాళ్లు ఏమి ఇష్టపడతారో అడగండి, రాసుకోండి. వాళ్ల చిత్రం మీది కంటే ఎక్కువ ఖచ్చితమైనది అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్టు మీతో మాట్లాడుకోండి. “నేనెంత పిచ్చిదాన్ని” అని అనుకుంటున్నప్పుడు, అదే పని చేసిన స్నేహితుడికి మీరు చెప్పే మాటలను ప్రయత్నించండి.
- మీతో మీరు చిన్న వాగ్దానాలు నిలబెట్టుకోండి. ఆత్మగౌరవం సాక్ష్యం నుంచి పెరుగుతుంది: బుక్ చేసుకున్న క్లాస్కు వెళ్లడం, పంపాలనుకున్న మెసేజ్ పంపడం.
- మీరు మంచిగా చేసే పనులపై సమయం కేటాయించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడే అత్యంత నిశ్శబ్ద మార్గాల్లో నైపుణ్యం ఒకటి.
- ఒక ధైర్యమైన, నిజాయితీ చర్య తీసుకోండి. భయం వేసినా ఎవరికైనా మీ భావాలను చెప్పడం, మీ భావాలు చెప్పదగినవి అని గుర్తించడం. తిరస్కరణ భయాన్ని దాటడం ఆ భయానికి సహాయపడుతుంది, “వద్దు” అని వస్తే, తిరస్కరణను ఎలా ఎదుర్కోవాలి దాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు ఇంకా ఎదుగుతూనే ప్రేమను కోరుకోవచ్చు
చాలామంది నెలల తరబడి ఒక భావనను దాచుకుంటారు, ఎందుకంటే ముందు తమను తాము సర్దుకోవాలని అనుకుంటారు: మరింత ఫిట్ అవ్వాలి, ఎక్కువ సంపాదించాలి, మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పెంచుకోవాలి, చెప్పే హక్కు సంపాదించుకున్న తమ స్వరూపం అవ్వాలి. కానీ మీరు ప్రేమించేవారు ప్రేమించదగినవారు కావడానికి పరిపూర్ణులయ్యే వరకు ఎదురుచూడలేదు, మీరూ ఎదురుచూడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇంకా మిమ్మల్ని మీరు తీర్చిదిద్దుకుంటున్న వ్యక్తిగా ఉండి కూడా మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండవచ్చు. కొంతకాలంగా సింగిల్గా ఉండి, స్వీయ సందేహం అందుకు కారణమా అని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు ఇంకా ఎందుకు సింగిల్గా ఉండవచ్చు అనేది నిజాయితీ అవకాశాలను పరిశీలిస్తుంది.
కొన్నిసార్లు, అయితే, అడ్డుగా నిలిచేది మీరు కాదు, సమయం. వాళ్లు ఎవరితోనో ఉన్నారు, లేదా మీరు ఉన్నారు, ఇప్పుడు ముఖాముఖి చెప్పడం ఎవరికీ సరైనది కాదు. అంటే ఆ భావన చెప్పకుండా ఉండాలని కాదు. ఒక IF దాన్ని గరిష్ఠంగా 250 అక్షరాలలో, మూసివేసి ఉంచగలదు, మీరిద్దరూ సింగిల్ అయ్యే వరకు ఏదీ తెరుచుకోదు — కాబట్టి మీరు ఇప్పుడే నిజాయితీగా ఉండి, ఈలోగా ఎదుగుతూ ఉండవచ్చు.
IF ఎక్కడ సరిపోతుంది: పరిపూర్ణులైన తర్వాత కాదు, ఇప్పుడే నిజాయితీగా
మీతో మీరు మరింత దయగా ఉండటంలో చివరి అడుగు గుర్తుంచుకోండి: ఒక ధైర్యమైన, నిజాయితీ చర్య. అక్కడే IF వస్తుంది, దాని ద్వారం దగ్గర స్వీయ ప్రేమ పరీక్ష ఉండదు. తమ జీవితంలో ఎవరి పట్లైనా భావన మోస్తున్న ఎవరైనా దీన్ని వాడవచ్చు — సింగిల్ అయినా, ఎవరితోనో ఉన్నా, ఆ వ్యక్తి ఎవరైనా: మీరు ఈరోజే ఆ భావనను నిజాయితీ మాటల్లో పెట్టి, సమయం అనుమతించినప్పుడు దానిపై చర్య తీసుకోవచ్చు.
ఇద్దరూ చేరిన ఇద్దరు సింగిల్ వ్యక్తుల మధ్య, ఇది ఒక Likeతో మొదలవుతుంది, అంగీకారం చాట్ను తెరుస్తుంది. ఎవరి వైపైనా సంబంధం ఉన్నా, లేదా వాళ్లు ఇంకా చేరకపోయినా, అది ఒక IF — మీరిద్దరిలో ఎవరికీ భాగస్వామి లేనంత వరకు మూసివేసి ఉండే చిన్న నోట్. వాళ్లు మీ Swipeలో కనిపించవచ్చు; కనిపించకపోతే, వాళ్లు ఒకప్పుడు మీతో పంచుకున్న నంబర్, ఇమెయిల్ లేదా Instagram హ్యాండిల్ ద్వారా Search వాళ్లను చేరుకోగలదు. ఇంకా IFలో లేని వారికి, మేము ఒక ఇమెయిల్ చిరునామాకు ఒకే ఒక ఆహ్వానం పంపుతాము, ఫోన్ నంబర్కు లేదా హ్యాండిల్కు ఏమీ పంపము; వాళ్లు ఒకవేళ చేరితే అని ఆ IF అలాగే ఎదురుచూస్తుంది.
“వద్దు” అనే మాటకు సిద్ధమైన ఎవరికైనా రెండు విషయాలు ముఖ్యం. తమ కోసం ఒక IF ఉందని వాళ్లు తెలుసుకోవచ్చు, కానీ అది బయటపడే వరకు పంపినవారు, ఆ వాక్యం మూసివేయబడి ఉంటాయి. వాళ్లు “వద్దు” అంటే, మీకు అది వినిపించదు: ఆ IF ఒక్క మాట లేకుండా మీ జాబితా నుంచి మాయమవుతుంది. మీ విలువపై బహిరంగ తీర్పు ఉండదు, చివరకు చెప్పబడిన ఒక నిజమైన వాక్యం మాత్రమే.
దానికి మెరుగుదల అక్కర్లేదు: “ఇది చెప్పే ముందు నా జీవితాన్ని సర్దుకోవాలని నేనే నాకు చెప్పుకుంటూ ఉండేవాడిని. అలా అక్కర్లేదని అనిపిస్తోంది. నువ్వు నాకు చాలా ఇష్టం.”
మీ మొదటి IF ఉచితం, మిగతా వివరాలను ప్లాన్లు వివరిస్తాయి. ఒక భావనను చెప్పదగినదిగా భావించడం ఆత్మవిలువ పెరిగే నిశ్శబ్ద మార్గాల్లో ఒకటి, సిద్ధంగా అనిపించకముందే మీరు మొదలుపెట్టవచ్చు.
మనుషులు అడిగే ప్రశ్నలు
మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమించుకోకపోతే మరొకరు మిమ్మల్ని ప్రేమించగలరా?
అవును. వాళ్లు తమలో తాము చూసుకోగలిగే దానికంటే ఎక్కువను వాళ్లలో చూసే భాగస్వాముల చేత ప్రజలు ప్రతిరోజూ ప్రేమించబడుతున్నారు. స్వీయ సందేహం ఆ ప్రేమను నమ్మడం కష్టతరం చేయవచ్చు, దూరం తోసేయడం సులభతరం చేయవచ్చు — దానిపై పని చేయడం మంచిది. కానీ అది ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రేమించడాన్ని ఆపదు, మంచిగా ప్రేమించబడటం తరచుగా ఆ సందేహాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
“ముందు మిమ్మల్ని మీరే ప్రేమించుకోండి” మంచి సలహానా?
దానిలో సగం మంచిదే. మీతో మీరు దయగా ఉండటం, మీ సొంత జీవితం ఉండటం, మంచి వ్యవహారాన్ని ఆశించడం — ఇవన్నీ మంచి సలహాలే. మీరు ఒక పరిపూర్ణ స్వీయ ప్రేమ స్థితిని చేరుకునే వరకు డేటింగ్ చేయకూడదు, లేదా మీ భావాలు చెప్పకూడదు అనే నియమంగా మారినప్పుడు అది చెడు సలహా అవుతుంది. ఆత్మగౌరవం, సంబంధాలు కలిసే మెరుగవుతాయని పరిశోధన చెబుతుంది.
తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని సంబంధం సరిచేయగలదా?
అది సహాయపడగలదు, మన్నికైన సంబంధం ప్రారంభించడం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధన చెబుతుంది. కానీ పని మొత్తం ఏ భాగస్వామీ చేయలేరు, అలా అడగడం మీ ఇద్దరిపైనా ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీ స్వంత ప్రయత్నాలను — స్నేహితులు, ఆసక్తులు, మీతో మీరు దయ — భర్తీ చేయకుండా వాటికి తోడ్పాటుగా ఉండే సంబంధమే ఆరోగ్యకరమైనది.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవడానికి సింగిల్గా ఉండాలా?
లేదు. ఒంటరిగా గడిపే సమయం విలువైనది కావచ్చు, కొందరికి అది తమను తాము తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఆత్మవిలువ ఒంటరిగానే పెరిగేది కాదు. స్నేహితులతో, పనిలో, మీ ఆసక్తుల్లో, మంచి సంబంధంలో దాన్ని నిర్మించుకోవచ్చు, ఎవరూ రాయని పరీక్షను పాస్ అయ్యే వరకు మీ ప్రేమ జీవితాన్ని ఆపేయాల్సిన అవసరం లేదు.
ప్రేమించబడటానికి, లేదా మీరు ఎవరినైనా ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పడానికి మీరు పరిపూర్ణులు కావాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన వ్యక్తి, తప్పు సమయమా? IFలో వాళ్ల కోసం ఎదురుచూడండి.