都已有伴侣，却对彼此有感觉？
第089篇 ·
作者：IF团队
如果你们都已有伴侣，却对彼此有感觉，感觉本身并不是问题。对伴侣以外的人有感觉很常见，坦然说出来是诚实的。关键是接下来你们怎么做。关闭你们之间的私密通道——那些深夜消息、两人喝咖啡的约会。让你们各自独立决定自己的感情，不要立下任何约定。如果你想表达这份感觉，就说一次，用一种会等到你们都单身的方式。
原则很简单：出轨是错的，欺骗伴侣或彼此也是错的。除此之外的事情由你们自己决定，感觉无需隐藏。IF，这款为单身和有伴侣的人设计的交友应用，秉持诚实原则：只要你们任何一方标记为有伴侣，就无法开启对话，但任何一方都可以发送一条封存的IF，等到你们都单身时才会开启。
你因为有这种感觉并不是坏人，你也绝非孤单。通常是坐在你身边三年的同事，是常和你们一起度假的那对伴侣中的一位，是那个在朋友婚礼上对你投来熟悉目光的前任。承诺不会阻止人注意别人：一项针对专一关系成年人的研究发现，对伴侣以外的人产生好感很常见。你的情况不同之处在于，这份感觉是相互的，涉及四个人，而非两个人。
这是恋爱中产生暗恋最尖锐的部分，接下来的内容会帮助你们保持对所有人都诚实。
为什么相互的感觉更难承受
单方面的暗恋往往会自行消退。你注意到某人，对方没有回应，感觉慢慢消失。相互的感觉会自我滋养。每条回复的消息，每次多看一秒的目光，都是新的证据，而证据让故事继续。
秘密感带来额外的刺激。两个人分享别人不知道的秘密，会觉得像是一个只有两人的小国，亲密感成了“证据”。这种亲密感有些来自秘密本身，有些是真实的；去除秘密，才能分清哪部分是真。你们的关系承担着账单、伴侣的家人和普通的周二晚上，而你们之间的感觉只承载火花。现在还不能公平比较。
因为是相互的，私下继续讨论感觉很诱人：你们都知道，什么都不会发生。但两个人私下反复讨论的感觉不是在克制，而是在浇灌。
先关闭私密通道
私密通道是指你们之间存在于生活之外的任何联系。如果你认同以下任何一点，说明你们可能有私密通道：
- 你不希望伴侣看到的消息，或者你会删除的消息。
- 你们安排的单独相处时间，而非自然发生的时间。
- 关于彼此感觉的对话，或关于你们关系问题的讨论。
关闭私密通道不需要大吵大闹，也不必假装感觉从未存在。它需要一个决定，然后是许多琐碎而枯燥的后续行动。
- 进行一次简短的对话，或者不说。如果你们已经承认了这份感觉，一次简短冷静的交流就够了：你们都感觉到了，但都已有伴侣，所以私密部分到此为止——不需要长时间的晚餐告别。如果从未当面说出口，可以说，但在两段关系中面对面说有风险：说了就无法收回，会让你们都处于尴尬境地。你也许更适合把它写进一条IF，封存到你们都单身为止，这样如果有一天时机对上了，你早已在那里，可以让TA知道你喜欢TA有多久了。
- 结束生活中不必要的一对一联系。不要深夜发消息，不要两人散步，不要“只是想确认你还好”。
- 把剩下的交流放到公开场合：群聊、工作群、两位伴侣都在的聚会。如果不能让伴侣凑过来一起看，就不要发。
- 静音，并停止暗中关注。查看对方的资料、在线状态或伴侣的照片，会让私密通道从一端保持开启。
- 对信任的人说出来——朋友、兄弟姐妹——或者写下来，让感觉有个出口，而不是只在你们之间。
加州大学伯克利分校健康服务中心的建议专栏建议，当一方已有伴侣而你们都感觉到联系时，最好不要在伴侣还在时推进关系。双方都有伴侣时，这个原则更加适用。不推进不等于放弃，而是让感觉等待。
如果你们是同事或有共同朋友圈
有时你无法从彼此生活中抽身。如果你们共事，保持一对一交流只谈工作，避免两人喝酒，别再做彼此的知己。如果你们有共同朋友，尽量在群体中见面，群体散去时就离开。你不是在切断关系，而是在去除私密感。如果你想表达感觉但不想面对面谈，IF可以帮你封存，直到你们都单身。别人可能会从种种迹象猜到是你，职场关系本身也有风险，所以请仔细权衡，选择由你决定。
已经变成情感出轨了吗？
可能是。不需要发生身体接触就可能越界。最简单的测试是秘密：如果今晚你的伴侣看了所有消息，会看到普通友谊吗？其他迹象包括告诉对方你不告诉伴侣的事情，围绕见面安排一周计划，或者描述相处时间比实际更短或更随意。
如果这些听起来熟悉，不代表你是坏人。但意味着秘密必须结束：最多一次简短交流，不是最后长谈。我们的情感出轨迹象指南能帮你判断现状。
你们各自独立决定
关闭私密通道后，最难的部分来了。你们各自独立决定自己的关系，就好像对方不存在一样。你的关系不该由对方来权衡，对方的关系也不该由你来权衡。
为什么“你走我也走”的约定会适得其反
最诱人也最危险的想法是“你走我也走”的协议。实际上，这让两段关系互为人质，把分手变成转移，如果一方反悔，另一方就被撇下。你们的伴侣都不该在自己没参与的对话里被决定未来。一条IF恰恰是约定的反面：它不要求任何人离开任何人。
问问自己，不带对方进去
试试这个问题：如果对方明天搬到世界另一端，你还想离开吗？如果答案是否定的，说明你的关系可能比感觉更有深度，IF可以封存你的感受，让你慢慢想清楚。如果答案是肯定的，说明关系可能本就该结束，值得因为它自身的原因而结束。是否该为别人分手？帮你理清思路。
如果你选择留下
留下不是懦弱的选择，值得全心全意地做出。转向你的伴侣，留意这段联系让你发现自己想要更多的东西——关注、新鲜感、被理解——并在家里争取一些。留下不意味着假装感觉不存在：你可以把它放进封存的IF里，只要你们任何一方有伴侣就不开启，继续过你们的生活。
如果你选择离开
离开是因为关系不合适，要诚实地表达这是你自己的决定，而不是为了谁。然后好好做回单身，如果感觉依旧存在，就让一条IF替你等TA，同时好好过自己的生活：如果TA有一天也单身了，你就可以让他们知道，你已经这样感受了多久。
为什么IF是最干净的方式
你可能会想，如果有一天你们都单身，会发生什么。可能会，也可能很好——而最好的开始是没人被说服放弃什么。针对一方从他人身边被“挖”走而开始的恋情的研究表明，开端很重要。这正是IF会等待的原因：它只在你们各自以自己的方式恢复单身后才会开启，让你们之间的一切开始得清清白白、毫无牵绊。
如果你们都已婚
婚姻让事情更复杂，但答案不变。可能有孩子、共同的家和多年历史。走得慢一点，不要急着做大决定。代价再高，你的感觉也一样真实：IF让你说出感觉而不触碰任何你们共同建立的东西——它封存着，直到你们都单身，届时你可以让他们看到，你一直都有这份感觉。
如果你们四个人是朋友——比如一起度假的那对情侣——你们两家的友谊可能需要冷却一段时间。你的配偶可能会注意到。不要编理由，因为编理由就是另一种私密通道。如果需要解释，就诚实解释。
给自己时间和支持：找信任的人聊聊，如果想挽救婚姻，就和配偶一起公开努力。如果感觉已经超越暗恋，已婚却爱上别人的指南，就是为那种更艰难的自我审视而写的。
如果你和前任都有了新伴侣
前任之间的感觉有时是对过去时光的怀念，而非对人的感觉：搬家之前的你们、房贷，或是导致分开的那场争吵之前的你们。在信任感觉之前，记住为什么分开，诚实问问这些理由是否依然成立。有时你们都成长了。
和前任的私密通道往往在屏幕里，而不是面对面坐下来的地方：查看他们的资料、照片、新伴侣。一项Facebook用户研究发现，持续关注前任会带来更多痛苦、更多渴望和更少成长。静音他们。如果有孩子或实际联系，联系仅限于这些事，并且公开进行。如果感觉依然存在，IF可以表达而不重启任何东西，我们关于新关系中对前任的感觉的指南会更详细。
当感觉挥之不去
对某些人来说，相互的感觉会变得占据心头：反复看旧消息，在脑海中排练对话，围绕见面机会安排一周。这不是性格缺陷，你也不必独自承受；找信任的人聊聊。用自己的计划和朋友填满曾经属于私密通道的时间。
IF的定位
IF是一款为所有人设计的交友应用，无论单身还是有伴侣，无论时机如何，都能诚实表达感受，无需任何人说谎。只要任何一方标记有伴侣，就无法喜欢、匹配或聊天，IF永远不会成为你的私密通道。
它给感觉一个诚实的出口：任何一方都可以发送一条IF，最多250字的私密封存消息，等待你们都单身，不要求任何一方放弃现有关系。如果你先单身，你有24小时机会在对方单身时揭晓；如果对方先单身，消息会在你标记单身时揭晓。IF如何运作介绍了更多细节。
这是秘密永远无法提供的释放阀：你说一次，真心实意，然后继续生活，IF帮你等待。手机里装着IF不算出轨，IF是封存的，不是秘密：无需隐藏。如果时机终于对上，你早已在那里，也许这就是你们注定的归宿。
值得了解对方会怎样收到它。如果对方使用IF，通常会收到有IF等待的通知，但不会知道是谁发的或内容是什么，虽然他们可能猜到是你。他们也可以删除消息而不看发信人。让它成为你唯一一次诚实表达，而不是一百次私下的倾诉。如果对方还没用IF，发到他们邮箱会收到一条简短邀请；发到手机号或Instagram账号则什么也不会发送。你的第一条IF免费，选择权在你。
常见问题
能同时爱上两个人吗？
能。很多人同时对两个人有真实感情，两种感觉都不假。在背后对两人都行动是出轨；用一条会等到你们都单身才开启的封存IF诚实表达，不算出轨。接下来怎么做是你自己的决定。
在幸福的关系中还能对别人有感觉吗？
能。幸福不会关闭你注意别人的能力。相互的感觉会让你觉得被肯定，这种肯定很大程度上和你们的关系无关。无需羞愧。关键是保持公开和诚实。
我们应该等到都单身再在一起吗？
如果觉得是对的人错的时间，等待不是傻事，而是希望。约定会给两段关系设定倒计时。诚实的做法是分开等待：把感觉写进IF，继续过自己的生活，如果你们都单身，IF就会开启。对的人，错的时间？在IF上等TA。
当你们都有伴侣时，如何停止对某人的感觉？
你无法关闭感觉，也无需羞愧。有用的是让它少些养分：关闭私密通道，把必要联系放公开，停止关注对方，给自己几个月而非几周时间。写进一条封存的IF，可能是最终让它安息的方式。
我应该告诉伴侣我对别人有感觉吗？
通常应该——但要自己说，不是一起坦白。感觉无需隐藏，如果有私密通道，比如你删过的消息或你淡化的相处时间，伴侣应该从你口中听到，而不是自己发现。如果伴侣很了解对方，或者你认真考虑分手，也值得告诉他们。
谈谈这份感觉让你看清了关系中的什么，而不是谈对方。我们的告诉伴侣你暗恋别人的指南会帮你把握时机和方式。
这样的感觉无需隐藏，也无需羞愧。在一条IF里诚实地说一次，让它等到你们都单身的那一天。