写给你爱却无法在一起的人的信该怎么写
第100篇 ·
作者：IF团队
先为自己写，不打算寄出。写上称呼，写下让他们重要的瞬间，写你多希望曾经能够实现的事，写你感激的，以及你现在决定放下的。然后结束，签名，睡一觉。之后再决定这封信的用途。长信往往留在纸上最能发挥作用，作为你给自己的告别。如果你还想让他们知道，最真实的一句话可以变成一个IF：一条密封的信息，只有你们都单身时才会打开。
如果你看到这里，可能心里一直藏着一句话。那个你动了心的朋友，当时他们已经有了别人。那个对你很温柔但态度明确的人。那段始终没有名分的暧昧。想写下来并不奇怪，你也不孤单。爱上无法在一起的人不是失败，而是诚实，无需羞愧。研究显示，从长远看，人们更后悔没做过的事，而非做过的事。写下来，是你回应这份感情的第一种方式，而且不必让任何人替你承担。
如果你想让他们知道，可以告诉他们，但这样做有风险。我们为这种感情打造的交友App IF，提供另一种方式，无论你是单身还是有伴：现在说，密封起来，等着。本文最后会教你如何把信变成一个IF。
为什么写下来有帮助，什么时候没用
自上世纪80年代起，心理学家James Pennebaker等人研究了表达性写作：在几天内，每次写十五到二十分钟，把痛苦经历写出来。一项146个随机研究的综述发现效果真实但有限。好处似乎不在于发泄，而在于理清思路：Pennebaker的分析显示，写作逐渐趋向理解的人获益最大——更多“因为”和“我意识到”，少些反复绕圈。
但有个陷阱。一项对90名刚分手成人的研究发现，开放式写分手经历反而延缓了最易沉溺者的恢复。反复写同一记忆，就是用笔反刍。所以这里的目标是一封有结构、有结尾的信，只写一次然后放下。如果你已经常常花上好几个小时在脑海里反复想着对方，先读读为什么你停不下来想某人再开始。
写之前先设定结束点
- 选个不会误发的媒介。纸张最好。打字用笔记软件，别用聊天或邮件草稿。
- 别把他们的地址、电话或账号写在信上。
- 给自己时间限制：一次20到30分钟，或三天内三次短写。时间到就停，哪怕半句没写完。
- 现在决定今晚不处理这封信的后续。
信的六部分结构
你不必是作家。需要的是形状，让情感有去处，有终点。这个结构适合几乎所有“不能在一起”的情况。
- 称呼。直接写名字。别用正式开头，也别用你已无权使用的昵称。
- 真实的事。两三个具体瞬间：他们送你赶最后一班车的夜晚，只有你们懂的笑话，他们叫你名字的方式。具体细节证明感情是针对他们，而非对他们的想象。
- 你的愿望。直说，不要遮掩，包括你永远不会当面说的部分。这页纸是唯一允许你这么说的地方。
- 你感激的。认识他们让你明白了自己想要什么。即使是痛苦的爱，也会留下地图。
- 你放下的。说出你要结束的习惯：查看他们资料，排练对话，解读每条消息的信号。说出你放下的希望，或你选择藏在心底的希望。
- 告别。一句温柔结束信的话，比如“希望你幸福，我是真心的”，或“信到此为止”。签名、日期、折叠。
下面是写给一位你认识时对方已有伴侣的朋友的一封短信：
“Sam，我想写这封信很久了，就写一次吧。我想起你生日后留下来帮我收拾的那个晚上，我们聊到蜡烛燃尽，还有你讲故事时自己先笑出来的样子。我希望我们相遇的时间不同，也想知道我们本可能是什么样。谢谢你让我体会到被真正倾听的感觉；我现在知道自己想要什么。我放下了回家路上排练的对话和深夜刷你的照片，选择把希望藏得更安静些。希望你幸福，我是真心的。信到此为止。”
大声读一遍，给自己或空椅子听。然后放一放。
写不出字时的提示
如果结构太规整，选一句完成，写到写不下为止。选最适合你状态的组。
当他们已有伴
- 我第一次意识到自己的感情是……
- 我欣赏你选择的生活是……
- 我永远不会要求你……
- 如果有朝一日时机对了，我想让你知道……
别牵扯他们的伴侣。争论你会更适合他们不是告别。写你对他们的感情，不是对他们关系的看法。
当他们的感受不一样
- 你告诉我时很温柔……
- 我一直希望改变的是……
- 我现在明白的是……
- 我放下了那个版本的你……
如果最难的是单方面的爱，应对单恋比写信更深入。
当它从未真正开始
- 我觉得这可能是点什么的瞬间是……
- 我们从未说出口的是……
- 我在哀悼那个未来……
没有名分的暧昧也值得好好结束，没人看到的悲伤依然真实。更多内容见如何走出从未交往过的人。
当你是有伴的人
- 这些感情告诉我关于自己生活的是……
- 我想对自己和伴侣坦诚的是……
- 如果我们都单身，我想让你知道的是……
这里的信首先是为了对自己诚实。有伴时对别人有感情很常见，不代表你坏。唯一的界限是出轨和撒谎，把感情写出来不算。想让对方知道，可以诚实发IF，无论你对关系怎么看：只要你们中有一方有伴，就不会开启任何对话，这件事也无需隐瞒。详见有伴时暗恋。
写一封告别信：陈述，不是提问
告别信是一种特殊的未寄信：它的任务是结束一章。这改变了语法。情书会问，即使假装没问。你是否想过我？这是真的吗？告别信改用陈述，因为每个问题都是一扇门，留给你无法控制的回复。
读你的草稿，把每个问题改成不需要对方回答、你也能坚持的句子：
- “你也曾有感觉吗？”变成“我有感觉，不管你有没有，都是真的。”
- “你为什么选了他们？”变成“你选了你的生活，我选了我的。”
- “我们能行吗？”变成“我不知道，但我能好好生活，不用知道。”
如果不带问句你就写不完这封信，说明你可能还没准备好结束什么，没关系。放下，几周后再试。
如何不跟他们说话也能告别
告别最难的真相是对方往往无法给你。告别是你自己建造的，无论他们说什么不说什么。信是框架，剩下的是你接下来的行动。放下不必意味着不说：你可以把信里最真实的一句做成IF，放下感情，继续生活，知道如果时机变了，它还在。
- 决定信的去向，做成仪式。放抽屉，写上日期，安全焚烧或删档；标记结束才是重点。
- 停止关注。静音或取关，哪怕不拉黑。一项研究发现持续查看前任Facebook的人更痛苦、更渴望，也成长更少。
- 告诉别人简短版本：朋友、兄弟姐妹，任何愿意听的人。说出来的感情更容易平复。
- 给想寄出的冲动定个日期。如果一个月后你还想让他们看，冷静地用下面的测试检验。大部分紧迫感会消失，剩下的通常是一句值得保留的话，正好适合做IF。
- 填满空白。你排练的时间又回来了。用它陪伴你生活中的人和计划。
想走更远的路，见如何走出无法在一起的人。
如果感情不再悲伤而是占据全部——睡不着、工作不了、停不下来查看——找人聊聊；你不必独自承受。
该不该寄出？
长信很少寄：它是写给你自己的，已经完成使命。但想让他们知道不傻。寄出前，如果符合以下任一，放抽屉里：
- 他们已经拒绝你，或让你别联系。拒绝后，答案是停止。
- 你某部分希望打乱他们的关系，而非单纯说实话。
- 信里今天就要求他们给答复、见面或决定。
- 信里谈他们的伴侣或选择，多过谈你的感受。
如果都不符合，你可以告诉他们。情感诚实很勇敢，有些人更愿意知道。但信或对话现在出现有风险：让对方为难，友情可能一夜尴尬，且无法收回。如果你们都单身，温柔告诉他们，如果你们都在IF上，也可以送出一个喜欢。时机是障碍时，因为一方或双方有伴，你或许更适合发一个IF，这样如果时机终于对上，你就在那里，让他们知道你一直有多在乎。
IF的作用：写长信，发短句
IF是为所有人设计的交友App，无论单身还是有伴，基于一个理念：无论时机如何，你都能表达感情。只要你们中有一方有伴，就无法互相喜欢、匹配或聊天，但你仍能发IF：一条最多250字的私密密封信息，只有你们都单身时才会打开。
把IF想象成信的最后一句话，发出去。长信留给自己，IF让一句话传出去。你说一次，压力释放，今天没人被要求什么，这正是一段此刻无法实现的爱所需要的。它的运作方式：
- 只有你们都单身时才打开。如果你单身，他们变单身，你有24小时揭晓，也可以任其失效，让它永远不被揭晓。
- 如果你有伴，他们单身，IF会在你改成单身时揭晓。
- 他们会被告知有IF等着，但在揭晓前不会知道是谁发的、写了什么，虽然有时能从上下文猜出。
- 揭晓后，他们看到你的资料和话语，选择是否接受，接受即开启聊天。拒绝不会通知你，信息从列表消失。
- 他们可以删除IF，撤回未揭晓的IF属于IF付费方案的功能。
所以先写长信给自己。然后找出其中一句无需其他内容也真实的话：无请求，无疑问，无关伴侣，只是感情。“我一直很在乎你，如果时机合适，想好好认识你。”这句话就是你的IF，首条免费。如何发送完美IF帮你打磨。
只用他们自己给你的邮箱、电话或账号。如果他们还没用IF，邮箱会收到一封简短邀请邮件，不含你的名字和话语，电话或Instagram账号不会发任何东西，IF会等着他们加入。IF如何运作详解各种情况。写完整封长信后，只发出一句话，需要一点情感上的勇气。发出后，IF会等待，你可以停止排练。也许它会带你去你本该去的地方。
常见问题
我该给我爱却不能在一起的人写信吗？
你可以，也有人为此感到庆幸。但长信有风险：让对方为难，可能一夜尴尬，且无法收回。你可能更适合留着它，把最真实的一句做成IF发出，IF不会要求任何事，直到你们都单身。如果他们已经拒绝，别再发。
我该等我爱却不能在一起的人吗？
如果他们是对的人，只是时机不对，等待不傻。那是希望。最简单的等待方式是用IF说一次，然后继续生活，时机一到，你就在那儿告诉他们你一直在乎。
告别信该写多长？
写够一次说完，通常一到三页。如果写了几周还在长，那是日记，日记不是结束。你发出的内容应是一两句话。
写未寄信健康吗？
有形状和结尾时可以。表达性写作研究发现真实但有限的好处，主要是写作趋向理解的人；易沉溺者写开放式内容反而延缓恢复。所以写一次就放下；如果每晚都在重写，就停下来，把晚上留给别的事。
怎么写未寄给暗恋对象的信？
方法一样，只是短些。暗恋多是希望堆积而非共度时光，所以“真实的事”部分要严格：只写你实际看到听到的，注意你自己补充了多少。然后说愿望，感谢他们让你的日子变得明亮。通常一页够了。
长信留给自己，除非他们已拒绝，把最真实的一句做成IF发出。对的人，错的时间？在IF上等他们。