五種愛之語是什麼？它們真的重要嗎？
第 172 篇 ·
作者：IF 團隊
五種愛之語分別是肯定的言語、精心的時刻、接受禮物、服務的行動與身體的接觸。它們出自美國婚姻諮商師暨作家蓋瑞・查普曼 1992 年的著作《愛之語》，書中主張每個人都有自己感受愛的主要方式，而伴侶一旦學會說對方的語言，關係就會更融洽。這些語言重要嗎？用來察覺一個人希望被怎麼照顧，它們確實有用。但若當成科學，站得就不太穩：2024 年的一篇回顧研究發現，書中的核心主張幾乎沒有證據支持，並建議把愛看成均衡的飲食，而不是單一的語言。
如果你做過測驗，看完結果後立刻想知道某個人的答案會是什麼，這其實透露了你很可愛的一面：你在意他的感受。這份直覺，正是 IF 存在的理由。IF 讓人們能誠實面對自己的感情，無論感情狀態如何、對象是誰：你把心裡早已對某個人懷有的感覺帶進來，IF 會替你好好收著，直到時機成熟、你能付諸行動。這部分後面再談。先來看看這五種語言本身。
五種愛之語，白話版
查普曼的五種語言，最容易理解的方式，就是把它們當成同一個問題的五種答案：什麼最能讓你感到被在乎？
- 肯定的言語。被說出口，或寫下來：謝謝、讚美、鼓勵、「我以你為榮」、一則讓你知道有人注意到的訊息。把這一項排在最前面的人，一句不中聽的話可以刺痛好幾天，而一句好話，也能撐著他走過一整週。
- 精心的時刻。全心全意的陪伴：手機螢幕朝下、一段長長的散步、一頓沒人查看比數的晚餐。重點不在相處幾個小時，而在你們在一起時，你是對方唯一專注的對象。
- 接受禮物。貴不貴不重要，重要的是心意被看見：他隨口提過的那本書、他公司附近那家店的小零食、你獨自去某個地方時寄給他的明信片。
- 服務的行動。做一件讓他輕鬆一點的事：在他累壞的那晚下廚、下雨天到車站接他、幫他處理那件他一直很抗拒的事。
- 身體的接觸。日常的親暱：牽手、在門口的一個擁抱、在沙發上靠著彼此。和這裡每一種語言一樣，前提是對方歡迎，而且當它明顯是被期待的時候，力量最大。
書中還提出兩個想法。第一，每個人都有主要語言，往往也是他向別人表達愛時最常使用的那一種。第二，人傾向用自己希望被愛的方式去愛人，於是兩個語言不同的伴侶，可能都很努力，卻都覺得沒被愛。廣為流傳的測驗建立於第一個想法：它讓各種語言兩兩對決，一次又一次要你選出哪一個更重要。
研究怎麼看愛之語
這樣一個影響了無數關於愛的對話的概念，真正被拿來檢驗的研究卻相對較少。2024 年，心理學家艾蜜莉・因佩特、朴基登與艾美・繆斯回顧了既有的研究，發現書中三大核心假設幾乎沒有實證支持：每個人都有一種偏好的愛之語、愛之語恰好有五種，以及伴侶說對方的偏好語言就會更幸福。
問題有一部分出在測驗本身。因為它強迫你在兩兩之間選擇，就一定會有勝出者，即使對五種幾乎同等重視的人也一樣。當研究者改為請人分別評估每一種表達愛的方式，大家往往每一項都給高分。結果顯示，我們大多數人都想被感謝、被傾聽、被惦記、被幫忙，也想被擁抱。
關於「配對」的證據是分歧的，而不是一片空白。一項針對六十七對伴侶的早期研究只找到有限證據，顯示共享同一種愛之語會讓伴侶更滿意，並指出自我調節——彼此保持耐心與體貼——反而更重要。2022 年一項針對一百對伴侶的研究則指向另一個方向：伴侶若用當事人偏好的接收方式表達愛，當事人對關係的滿意度更高。把這些研究放在一起看，得到的結論比書裡更不工整，卻更實用：真正有幫助的不是彼此標籤相符，而是一個會注意到你需要什麼、並且願意給的伴侶。
愛是均衡的飲食，不是單一的語言
回顧研究的作者提出了更好的比喻。他們認為，愛不太像學一次就會的語言，更像均衡的飲食：每個人都需要五種的混合，只是比例會隨著人生階段而變。正在準備考試、或工作慘烈了一個月的人，可能突然最需要服務的行動。遠距離的伴侶，可能有一陣子靠言語維生。撐過辛苦的一週後，一個擁抱能說出其他方式都說不出的話。
這樣看，這五個類別就不再是診斷，而是一張清單：提醒你可能忘了給出哪些照顧，也讓你用不至於像抱怨的方式，說出自己缺了什麼。幾個習慣能讓它們真正發揮作用：
- 多給幾種。如果你永遠只用一種方式表達愛，即使是對的那一種，也會慢慢變成例行公事。
- 開口問，別自己猜。「你累了一天之後，什麼最能幫上忙？」比任何測驗結果都更能告訴你答案。
- 聽懂抱怨。「我們現在都不聊天了」是精心的時刻在求救；「你從來不說」是肯定的言語。
- 觀察他給出什麼。人常常用自己希望被愛的方式去愛人，雖然不總是如此。
- 不時再確認一次。關係剛開始時他需要的，未必是兩年後他需要的。
在一起之前的愛之語
多數愛之語的建議，都是寫給已經共同生活的伴侶，但這個概念在更早的時候同樣好用——當你想讓某個人知道你喜歡他。每一種語言都有一個低壓力的小版本：
- 言語：一句具體的讚美，讓對方知道你確實注意到了，而不是籠統的客套話。怎麼讚美喜歡的人裡有一些很受用的例子。
- 時間：一個小小的邀約——喝杯咖啡、散個步、你們都提過的那場表演——而不是盛大的計畫。
- 禮物：記住他說過的話，而不是花錢。這個階段，記得本身就是禮物。
- 服務：幫他分擔一件他本來就得扛的事，而且不張揚。
- 接觸：只在對方明顯歡迎的時候。剛開始，手輕輕碰一下手臂就足夠表達，而要不要回應，由他決定。
時機，可能讓上面這些大半都用不上。如果你喜歡的人已有伴侶，或者你有，那麼獨處的時間與身體的靠近，現在都不是你能要的，硬要只會讓所有人尷尬，包括你自己。言語不一樣。你可以誠實地說一次，不向任何人索取任何東西——這正是 IF 存在的意義。
愛之語，以及我們說過的其它關於愛的故事
愛之語屬於一個龐大的概念家族，人們用它們解釋為什麼某些連結會有那樣的感覺。每一個都有一點值得留下的真實：
- 星座承諾一張配對表。星座配對真正能預測什麼恐怕比你想的少，不過占星在第一次約會時仍可以是個好話題。
- 靈魂伴侶承諾有一個天生屬於你的人。靈魂伴侶是否存在，很大程度上取決於你怎麼相信它。
- 源自中國與日本民間傳說的紅線，承諾一條斷不了的線。紅線的傳說說到底，講的其實是時機，而不是命中注定。
- 因緣（in-yun）是韓國關於羈絆的概念，認為緣分會跨越好幾輩子層層累積，電影《之前的我們》讓它廣為人知；它讓兩個人即使最終沒有在一起，也能在彼此生命裡佔有極深的重量。因緣是什麼意思有完整說明。
- 其他語言裡有些英文沒有的詞，從日文的「戀之預感」到葡萄牙文的 saudade。其他語言裡關於愛的字詞蒐集了值得認識的幾個。
- 而電影有「浪漫邂逅」（meet-cute），那種為戀情揭開序幕的迷人初遇。什麼是 meet-cute，以及它們會不會在銀幕之外發生，結果可能讓你意外。
這些概念和愛之語的共同點，是框架帶來的安心感。它們最有用之處，是開啟了一場對話：什麼讓你感到被愛、你期待什麼、你害怕什麼。最沒用的，是讓它替你做決定。
IF 的位置：當言語是你僅有的語言
五種之中，言語是唯一不受時機限制的愛之語，而 IF 正是由言語構成的。無論你單身或已有伴侶、無論你心裡裝著誰，IF 都讓你把真實的感受告訴對方。這份感覺通常從某個平凡的地方開始——職場、校園、朋友圈——而 IF 給它一個地方等待，等你們兩個終於能為它做點什麼。
兩個都使用 IF 的單身者之間，話語從一個 Like 開始，對方接受後就能聊天。如果中間隔著一段關係——你的或他的——或者對方還沒加入 IF，話語就放進一個 IF：一封最多 250 字的封存訊息，只寫給一個人，且只有在你們都單身時才會開啟。要找到對方，可以用 Swipe，或在 Search 裡用他本人給你的 Instagram 帳號、手機號碼或電子郵件地址搜尋。只要你們任一方還在關係中，IF 完全不會開啟你們之間的聊天，所以送出一個 IF，從來不是要誰劈腿或隱瞞。
動筆前值得知道的事：已經在 IF 上的人，可能會收到通知，得知有一個 IF 在等他，但在揭曉之前，不會顯示你的名字或你寫的字。不在 IF 上的人，只有在你是用他的電子郵件地址時才會收到我們的通知，而且只會收到一次，是一封簡短的邀請；如果你用的是他的手機號碼或帳號，我們什麼都不會寄，那個 IF 就靜靜留著，等他哪天加入。你送出的第一個 IF 免費，IF 怎麼運作把各種情況都說明了一遍。
常見問題
最常見的愛之語是哪一種？
在調查中，精心的時刻通常拔得頭籌。2022 年 YouGov 一項針對美國人的民調裡，它是最受歡迎的第一選擇，將近四成人選了它。不過別忘了，排名是題目逼出來的：大多數人五種都重視。
愛之語會改變嗎？
會。你最需要的東西往往會隨處境變動——換工作、搬家、一段遠距離、壓力很大的一年——這也是研究者偏好「均衡飲食」而非固定標籤的原因之一。不時再問問彼此，別把舊的測驗結果當成定論。
如果你和伴侶的愛之語不同呢？
這很常見，也不代表你們不適合。大多數人或多或少都重視這五種，所以要做的不過是了解什麼最能幫到對方，然後給出來，即使那不是你本能的作法。彼此有耐心、出於善意，看來比測驗結果是否相符更重要。
愛之語測驗準嗎？
它準確記錄了你在被迫選擇時選了什麼，但那不等於你真正需要什麼。因為它讓各種語言互相對決，就一定會有冠軍。把你的結果當成和所愛之人開啟對話的起點，而不是對他們、或對你的判決。
愛之語只適用於伴侶嗎？
不是。用它來想朋友和家人一樣好用：那個總是帶著湯出現的朋友、那位最擅長用訊息表達愛的爸爸或媽媽。而在什麼都還沒開始之前，它也有用——指引你用對方真的會注意到的方式，讓他知道你喜歡他。
無論一個人希望怎麼被愛，一切都要從被說出口開始。如果你心裡的那個人，現在還不能從你這裡聽到，就把它寫進一個 IF，讓你的話語等到對的時機。