કપલ્સ માટે રિલેશનશિપ ચેક-ઇન પ્રશ્નો
એન્ટ્રી નં. 138 ·
IF ટીમ દ્વારા
રિલેશનશિપ ચેક-ઇન એટલે નિયમિત, હળવી વાતચીત કે તમે બંને કેવા છો: શું સારું ચાલી રહ્યું છે, શું થોડું ખોટું લાગે છે, અને હવે પછી તમારા દરેકને શું જોઈએ છે. સારા ચેક-ઇન પ્રશ્નો ખુલ્લા અને ચોક્કસ હોય છે, જેમ કે “આ અઠવાડિયે મેં એવું શું કર્યું કે તમને પ્રેમ અનુભવાયો?” અથવા “એવી કોઈ વાત છે જે કરવાનું આપણે વારંવાર ટાળતા રહીએ છીએ?” મોટા ભાગના કપલ્સ માટે, અઠવાડિયે એક ટૂંકું ચેક-ઇન કે મહિને એક લાંબું ચેક-ઇન પૂરતું છે. કદરદાનીથી શરૂ કરો, સમસ્યાનું નિરાકરણ સૌથી છેલ્લે રાખો, અને તેને પ્રેમાળ રાખો.
જો તમારા રિલેશનશિપ વિશે વાત કરવાનું શેડ્યૂલ કરવું થોડું ક્લિનિકલ લાગે, તો તેને સમારકામને બદલે જાળવણી તરીકે વિચારવામાં મદદ મળે છે. તમે ચેક-ઇન એટલા માટે નથી કરતા કે કંઈક ખોટું છે. તમે ચેક-ઇન એટલા માટે કરો છો કે નાની વાતો ત્યારે જ કહેવાય જ્યારે એ હજી નાની હોય.
ચેક-ઇન કામ કરે છે કારણ કે એ પ્રામાણિકતાને રોજિંદી આદત બનાવે છે, અને એ જ વૃત્તિ IFની પાછળ પણ છે. આ એક એપ છે તમે ખરેખર કેવું અનુભવો છો એ કહેવા માટે, પછી તમે સિંગલ હો કે રિલેશનશિપમાં, અને એ લાગણી કોના વિશે હોય તે ગમે તે હોય: સિંગલ લોકો અને રિલેશનશિપમાં રહેતા લોકો, જીવનમાં જે કંઈ ઊભું થયું હોય તેને લઈને આવે છે, એને શબ્દો આપે છે, અને યોગ્ય સમયે એના પર કાર્ય કરે છે. નીચે પ્રશ્નો છે, વિષય પ્રમાણે ગોઠવેલા, સાથે એનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની થોડી નોંધ.
નિયમિત ચેક-ઇન કેમ મદદ કરે છે
મોટા ભાગના રિલેશનશિપ સ્વસ્થ રહે છે મોટા ઈશારાઓને બદલે સામાન્ય સંભાળથી. કપલ્સ પોતાના રિલેશનશિપને ટકાવવા શું કરે છે તે વિશેના એક મોટી સંશોધન સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું કે રોજિંદી આદતો, જેમ કે સકારાત્મક રહેવું, ખુલ્લા રહેવું, એકબીજાને ધરપત આપવી અને જવાબદારી વહેંચવી, સંતોષ, પ્રતિબદ્ધતા અને એકબીજાને પ્રેમ કરતા અને પસંદ કરતા રહેવા સાથે જોડાયેલી હતી. ચેક-ઇન ફક્ત ખુલ્લાપણું અને ધરપતને કેલેન્ડર પર મૂકે છે, અને એ પ્રકારની સંભાળ એ રિલેશનશિપ શું ટકાવે છે તેનો મોટો ભાગ છે.
એવા પુરાવા પણ છે કે વધુ વ્યવસ્થિત સ્વરૂપ પણ મદદ કરે છે. 215 પરિણીત કપલ્સ સાથેના એક ટ્રાયલમાં, જેમણે ટૂંકું રિલેશનશિપ ચેકઅપ — એક મૂલ્યાંકન અને પ્રતિસાદ સત્ર, જે એક વર્ષ પછી ફરી કરવામાં આવ્યું — લીધું, તેમણે આત્મીયતા અને એકબીજાની સ્વીકૃતિમાં એવો ફાયદો દર્શાવ્યો જે બે વર્ષથી વધુ ટક્યો. તમારા રસોડાના ટેબલ પરની વાતચીત એ જ વસ્તુ નથી, પણ સિદ્ધાંત એ જ રહે છે: કપલ્સને વચ્ચે વચ્ચે થોભીને જોવાનો ફાયદો થાય છે કે તેમનું કેવું ચાલી રહ્યું છે.
ચેક-ઇન કેવી રીતે કરવું
- એક નિયમિત સમય પસંદ કરો જ્યારે તમે બંને થાકેલા, ભૂખ્યા કે ઉતાવળમાં ન હો, જેમ કે રવિવારની સવારની કોફી કે રાત્રિભોજન પછીની સહેલગાહ.
- કદરદાનીથી શરૂ કરો. તમારામાંથી દરેક એવી બે વસ્તુઓ કહે જે બીજાએ કરી હોય અને તમને ગમી હોય.
- એક કે બે પ્રશ્નો પસંદ કરો, આખી યાદી નહીં. ચેક-ઇન એ વાતચીત છે, ઇન્ટરવ્યુ નહીં.
- ઉકેલ લાવવા પહેલાં સાંભળો. અઠવાડિક ચેક-ઇન માટે ગોટમેનની સલાહ છે કે કોઈ કંઈ ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરે તે પહેલાં દરેક સાથીને સાંભળવામાં આવ્યું અને સમજવામાં આવ્યું હોય એવું લાગવું જોઈએ.
- જો કોઈ વસ્તુને ખરેખર સમસ્યાનું નિરાકરણ જોઈએ, તો ત્યાં જ નક્કી કરવાને બદલે એના માટે સમય નક્કી કરો.
- કંઈક હૂંફાળું કરીને અંત કરો: અઠવાડિયાની યોજના, એક આલિંગન, કે તમે બંને શેની રાહ જોઈ રહ્યા છો તેવો પ્રશ્ન.
કદરદાનીથી શરૂ કરવાના પ્રશ્નો
- આ અઠવાડિયે મેં એવું શું કર્યું કે તમને પ્રેમ અનુભવાયો?
- તાજેતરમાં તમને મારી સૌથી નજીક ક્યારે લાગ્યું?
- મેં એવું કંઈ કરતા તમે જોયું છે જે તમે હજી કહ્યું નથી?
- આ અઠવાડિયે તમને શું હસાવ્યું, સાથે કે અલગ?
- એવી કોઈ નાની વસ્તુ છે જે હું કરું છું અને તમને એ વધુ ગમે?
તમે બંને કેવું અનુભવો છો તે વિશેના પ્રશ્નો
- તમે ખરેખર કેવા છો, રોજિંદા “બરાબર”થી આગળ?
- તમારા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે જે કહેવાની તક મળી નથી?
- આ ક્ષણે રિલેશનશિપમાં કે એની બહાર, એવું કંઈ છે જેની તમને ચિંતા છે?
- તમારી ઊર્જા કેવી છે? તમારો કોઈ બોજ હું હળવો કરી શકું?
- તાજેતરમાં તમને પોતાના માટે પૂરતો સમય મળ્યો હોય એવું લાગે છે?
જોડાણ અને સ્નેહ વિશેના પ્રશ્નો
- તમને લાગે છે કે આપણને ફક્ત આપણા બે માટે પૂરતો સમય મળ્યો છે?
- તમને મારી સાથે સૌથી વધુ જોડાણ ક્યારે લાગે છે?
- સ્નેહની વાત આવે તો એવું કંઈ છે જે તમને વધુ જોઈએ?
- તમે મારી તરફ હાથ લંબાવતા હતા એવી કોઈ ક્ષણો હું ચૂકી ગયો છું?
- આ મહિને આપણે સાથે મળીને કંઈક નવું કરી શકીએ?
એ ચોથો પ્રશ્ન વચ્ચે વચ્ચે પૂછવા જેવો છે. સાથીઓ એકબીજા તરફ હાથ લંબાવે છે એ રીતો, જેને ગોટમેન જોડાણ માટેની વિનંતીઓ કહે છે, ધ્યાન ન આપતાં ચૂકી જવાય એ સહેલું છે.
વ્યવહારુ બાજુ વિશેના પ્રશ્નો
- ઘરકામ વહેંચવાની આપણી રીત હજી તમને ન્યાયી લાગે છે?
- પૈસા વિશે એવું કંઈ છે જે આપણે વાત કરવી જોઈએ?
- મિત્રો અને પરિવાર સાથે આપણે કેટલો સમય ગાળીએ છીએ એ વિશે તમને કેવું લાગે છે?
- આગળ એવું કંઈ છે જેનું આપણે આયોજન કરવું પડે?
- એવી એક વસ્તુ કઈ છે જે આપણું અઠવાડિયું વધુ સરળ બનાવશે?
ભવિષ્ય વિશેના પ્રશ્નો
- આગલા થોડા મહિનાઓમાં તમે સૌથી વધુ શેની રાહ જોઈ રહ્યા છો?
- આ વર્ષે એવું કંઈ છે જે તમે કરવા કે હાંસલ કરવા માંગો છો અને હું એમાં મદદ કરી શકું?
- એક કે બે વર્ષ પછી તમે આપણને ક્યાં જુઓ છો?
- એવું કોઈ સપનું છે જે તમે મને હજી કહ્યું નથી?
- એવું કંઈ છે જે કરવાની આપણે વાત કરી હતી પણ ક્યારેય કરી શક્યા નહીં?
નવા રિલેશનશિપ માટેના પ્રશ્નો
જો તમે ફક્ત થોડા મહિનાથી સાથે છો, તો ઔપચારિક ચેક-ઇન વધુ પડતું લાગી શકે. આ હળવા પ્રશ્નો એ જ કામ કરે છે:
- અત્યાર સુધી આપણા વિશે તમને સૌથી વધુ શું આશ્ચર્યમાં મૂક્યું?
- એવું કંઈ છે જે આપણે વધુ વાર કરીએ એ તમને ગમે?
- તમારો ખરાબ દિવસ હોય ત્યારે તમને કેવી રીતે સંભાળવા એ તમને ગમે?
- સામાન્ય અઠવાડિયામાં કેટલો સમય સાથે ગાળવો તમને યોગ્ય લાગે?
- એવું કંઈ છે જે તમે મને પૂછવા માંગતા હતા પણ પૂછ્યું નથી?
વ્યસ્ત અઠવાડિયા માટે પાંચ મિનિટનું સ્વરૂપ
કેટલાંક અઠવાડિયાં એવાં હોય છે જ્યારે પૂરી વાતચીત માટે સમય નથી હોતો. એવા સમયે, એકબીજાના સંપર્કમાં રહેવા માટે ત્રણ ઝડપી પ્રશ્નો પૂરતા છે: તમારા અઠવાડિયાની સૌથી સારી ક્ષણ કઈ હતી, સૌથી અઘરી કઈ હતી, અને આવતા અઠવાડિયે તમને મારી પાસેથી એક વસ્તુ શું જોઈએ? પાંચ મિનિટ, ફોન દૂર, અને તમે બંને જાણી શકશો કે બીજા ક્યાં ઊભા છે.
જ્યારે કંઈક ખોટું લાગે ત્યારેના પ્રશ્નો
- એવું કંઈ છે જેની વાત કરવાનું આપણે વારંવાર ટાળીએ છીએ?
- આ અઠવાડિયે મેં કહેલી કે કરેલી કોઈ વાત તમને ખરાબ લાગી?
- એવું કંઈ છે જે તમને મારી પાસેથી જોઈએ છે પણ મળી રહ્યું નથી?
- જ્યારે આપણે એ વિશે અસહમત થયા, ત્યારે તમને સાંભળવામાં આવ્યું હોય એવું લાગ્યું?
- એવું કંઈ છે જે કેવી રીતે ઉઠાવવું એ તમને સમજાતું નથી?
જો આમાંથી કોઈ પ્રશ્ન કંઈક મોટું ખોલે, તો એ ચેક-ઇન પોતાનું કામ કરી રહ્યું છે. એને પોતાનો સમય આપો, અને વાતચીતમાં તમે બંને એક જ પક્ષે રહો એ માટે ન્યાયી રીતે કેવી રીતે દલીલ કરવી ના સાધનો વાપરો.
શું ટાળવું
- એને પર્ફોર્મન્સ રિવ્યુમાં ફેરવવું. તમે નકશો તપાસતા સાથીદારો છો, મેનેજર અને કર્મચારી નહીં.
- ચેક-ઇન માટે ફરિયાદો સંઘરી રાખવી. નાની વાતો તે જ ક્ષણે કહેવી સારી.
- સાથીને એવા ભારે વિષયથી ચોંકાવવો જેની તેને જરાય અપેક્ષા ન હોય.
- કોણે વધુ મુદ્દા ઉઠાવ્યા એનો હિસાબ રાખવો.
- જ્યારે તમારામાંથી કોઈ થાકેલું હોય, કે ફોન હજી સામે પડ્યા હોય ત્યારે એ કરવું.
IF ક્યાં બંધ બેસે છે: જે પ્રશ્નો તમે જાતને પૂછો છો
કેટલાક ચેક-ઇન પ્રશ્નો ફક્ત જાતને જ પૂછવામાં આવે છે:
- એવું કોઈ છે જેના વિશે હું અપેક્ષા કરતાં વધુ વિચારું છું?
- એવું કંઈ છે જે હું તેને કહું, જો સમય જુદો હોત?
- એ લાગણી કોઈને દુખાવ્યા વિના ક્યાં જઈ શકે?
જો તમારા જવાબો હા, હા અને ખબર નથી હોય, તો તમે એકલા નથી. બીજા કોઈ માટેની લાગણીઓ ઘણા પ્રેમાળ રિલેશનશિપમાં ઊભી થાય છે; એવી લાગણી હોવી તમને માણસ બનાવે છે, બેવફા નહીં, અને એ શરમનું કારણ નથી. IF ત્રીજા પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે. આ એક એપ છે તમે ખરેખર કેવું અનુભવો છો એ કહેવા માટે, સિંગલ હો કે સ્થિર, એ કોના વિશે હોય તે ગમે તે હોય: જીવનમાં જે કંઈ ઊભું થયું હોય તેને લઈને આવો, એને શબ્દો આપો, અને એની ક્ષણ આવે ત્યારે એના પર કાર્ય કરો.
તેમણે તમારી સાથે શેર કરેલા ઈમેલ, નંબર કે Instagram હેન્ડલથી તેમને શોધો, અથવા Swipe પર તેઓ તમને મળી જાય, અને IF લખો: થોડી પ્રામાણિક લીટીઓ, જ્યાં સુધી તમે બંને સિંગલ ન થાઓ ત્યાં સુધી સીલબંધ. શું ડેટિંગ એપ રિલેશનશિપ માટે સારી હોઈ શકે? આ એપ એ માટે જ બનાવાઈ છે. બે લોકો વચ્ચે, જ્યાં સુધી બંનેમાંથી કોઈ એક પણ કોઈની સાથે હોય, કોઈ ચેટ, મેચ કે લાઈક પસાર થઈ શકતી નથી, એટલે IF ક્યારેય બાજુની ફ્લર્ટિંગમાં ન ફેરવાય, અને તમે જેનું ચેક-ઇન કરો છો એ રિલેશનશિપ સુરક્ષિત રહે; બીજી કોઈ ડેટિંગ એપ કપલ્સને આટલી બંધ બેસતી નથી. જ્યારે તમે તમારી સ્થિતિ “રિલેશનશિપમાં” કરો — “Make it IF official” — ત્યારે તમારી લાઈક્સ અને ચેટ્સ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને એકાઉન્ટ તમારા તરફ આવતા કોઈ પણ IF માટે રહે છે.
IF વિશે ચૂપ રહેવું એ તમારો નિર્ણય છે: કોઈને, તમારા સાથી સહિત, એનો ઉલ્લેખ કરવાની ફરજ નથી, અને એ ગોપનીયતા પ્રામાણિકતાની નિષ્ફળતા નથી. આ વાતો જે વિશ્વાસ ઊભો કરે છે તેને તોડે એ છે છેતરપિંડી, કે તમારા પોતાના ચેક-ઇનમાં ટેબલ પર બોલાયેલું જૂઠ. રિલેશનશિપમાં ક્રશ એ લાગણી વિશે વધુ કહે છે, અને તમારા સાથી સાથે ક્રશ વિશે વાત કરવી દર્શાવે છે કે કેટલાંક કપલ્સ એને કેવી રીતે સંભાળે છે, જો તમે પસંદ કરો તો. જો પહેલો જવાબ હા હતો, તો તમારો પહેલો IF મફત છે, અને પ્રામાણિક આગળનું પગલું લેવાનું તમારું છે.
લોકો જે પ્રશ્નો પૂછે છે
કપલ્સ કેટલી વાર રિલેશનશિપ ચેક-ઇન કરવું જોઈએ?
જે તમે ખરેખર ચાલુ રાખી શકો. ઘણાં કપલ્સને અઠવાડિયે એક વાર દસથી પંદર મિનિટનું ચેક-ઇન ગમે છે, બીજાંને મહિને એક વાર લાંબી વાતચીત પસંદ છે. લંબાઈ કરતાં નિયમિતતા વધુ મહત્ત્વની છે: ટૂંકી, નિયમિત આદત એવી મહત્ત્વાકાંક્ષી યોજના કરતાં સારી છે જે પંદર દિવસ પછી છોડી દો.
રિલેશનશિપ ચેક-ઇનમાં શું ન કરવું જોઈએ?
એનો ઉપયોગ ફરિયાદોની યાદી ઠાલવવા, જૂની દલીલો ફરી ઉખેડવા કે એકબીજાને ગ્રેડ આપવા માટે ન કરો. એને એક કે બે વિષયો સુધી મર્યાદિત રાખો, શું સારું ચાલી રહ્યું છે એથી શરૂ કરો, અને ગરમ થઈ જાય એવી કોઈ પણ વાત અલગ વાતચીત માટે છોડી દો.
જો મારો સાથી ચેક-ઇન કરવા ન માંગે તો?
ફોર્મેટ પર દબાણ ન કરો. કેટલાક લોકોને શેડ્યૂલ કરેલી વાતચીતનો વિચાર દબાણમાં મૂકે છે, પણ સહેલગાહ કે લાંબી ડ્રાઈવમાં તેઓ સહજ રીતે ખૂલી જાય છે. હળવી ક્ષણે એક-બે પ્રશ્નો અજમાવો, એને કોઈ નામ આપ્યા વિના, અને ત્યાંથી આદત વધવા દો.
રિલેશનશિપ વિશેની વાતો શેડ્યૂલ કરવી બિનરોમેન્ટિક છે?
ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે એ ફરજ લાગે. સારી કોફી કે પ્રિય સહેલગાહ સાથે સાથે ગાળવાના સમય તરીકે જોઈએ તો ચેક-ઇન રાહ જોવા જેવી વસ્તુ બની જાય છે. જે મહત્ત્વનું છે એના માટે સમયનું આયોજન કરવું એ વ્યસ્ત કપલ કરી શકે એવી વધુ રોમેન્ટિક વસ્તુઓમાંની એક છે, જેમ કે ડેટ નાઈટ.
વારંવાર, પ્રામાણિકતાથી અને પ્રેમથી ચેક-ઇન કરો. અને જો ક્યારેક એવી લાગણી ઊભી થાય જેના પર હજી કાર્ય કરી શકાય નહીં, તો એને IFને આપો, જ્યાં એ સીલબંધ થઈને રાહ જોઈ શકે, કોઈ પાસેથી કંઈ માંગ્યા વિના.