新しい恋人がいるのに、元恋人への気持ちが消えない？
エントリーNo.047 ·
IFチームによる
はい、新しい恋人がいても元恋人への気持ちが残っているのは普通のことです。それだけで今の関係が間違いだとか、元恋人のもとに戻るべきだということにはなりません。大切だった関係は心に跡を残し、気持ちは自分のペースで薄れていくもの。誰かと出会ったその日に消えるわけではないのです。そうした気持ちを抱くのは正直なことで、恥ずかしいことでも、隠すべきことでもありません。大切なのは、その気持ちをどう扱うかです。燃料を与えないようにして落ち着かせるか、オープンに話すか、まだ抱いている気持ちを、二人とも独身になるまで待つ封印されたメッセージで伝えるか。
そんなことを考えるだけで罪悪感を覚えるとしても、あなたは悪いパートナーではありませんし、同じ思いをしている人はたくさんいます。ここで本当に越えてはいけない一線は二つだけ。浮気は間違いですし、今一緒にいる人に嘘をつくのも間違いです。それ以外は、あなたが決めていいことです。私たちの恋人がいるのにほかの人を好きになったときのガイドでは、新しい相手への気持ちを扱っています。この記事は、一度愛したことのある人についてです。私たちがIFをつくったのは、こうした気持ちを正直に伝えられるようにするため。IFは、すべての人のためのデーティングアプリです。
新しい恋人がいるのに元恋人が恋しいのは普通？
はい。あなたは何か月も、あるいは何年もかけて、誰かと二人だけの世界を築いてきました。内輪のジョーク、いつもの習慣、体調を崩したときの看病のされ方。別れで終わったのは関係であって、習慣ではありません。新しい恋愛がそれを上書きすることもありません。今のパートナーを愛していても、何かのきっかけで前の人を思い出し、胸がちくりと痛むことはあるのです。
恋愛関係の外にいる人に惹かれるのも、よくあることです。特定の相手と交際中の成人が、ほかの誰かに惹かれた場合を1年間追った研究によると、そうした気持ちが関係を壊すことはまれでした。コミットメントの低下と結びついていたのは、強く長く続く気持ちか、すでに関係がうまくいっていないときに生まれた気持ちです。元恋人には共に過ごした歴史がありますが、原則は変わりません。ふと訪れる気持ちは天気のようなもので、予報ではないのです。
その気持ちが教えてくれていること
遅れてやってきた悲しみ
この関係にすぐ移ったのなら、前の恋愛の悲しみをまだ消化しきれていないだけかもしれません。だからといって、今のパートナーが寂しさを埋めるための相手だということにはなりません。先送りにした悲しみが、今になって追いついてきているのです。それには時間が必要です。悲しみは自然な流れに任せれば和らいでいきますが、元恋人と夜遅くまで長話をすると、またすべてが振り出しに戻ってしまうことも少なくありません。
かつての自分へのノスタルジー
多くの場合、惹かれているのは人そのものより、あの頃という時間です。22歳だった自分、一緒に暮らした部屋、生活費の重みを知る前の暮らし。具体的に何が恋しいのかを自分に問いかけてみてください。思い立ったらすぐ動ける身軽さ、友達、すべてがまだこれからだという感覚——そして、その一部を今の生活に取り入れてみましょう。
終わった気がしない別れ
自分で選んだわけではない別れや、沈黙のまま終わった別れは、答えの出ない問いを残します。けれど、心の区切りが元恋人からもたらされることはめったにありません。たいていは、自分で「もう答えは十分だ」と決めたときに訪れます。そして、ずっと言えずにいたことがあるなら、飲み込む必要はありません。書き留めるか、IFで伝えましょう。IFは封印されたメッセージで、いつか二人とも独身にならない限り開かれません。連絡しないでほしいと言われているなら、その気持ちを尊重し、書き留めるだけにしておきましょう。
今、足りていない何か
元恋人が、今の関係で満たされていない欲求の身代わりになっていることもあります。理解されたい、求められたい、肩の力を抜いていたい、という気持ちです。それは今についての手がかりであって、過去のほうが良かった証拠ではありません。何が足りないのかを言葉にして、パートナーに伝えてみましょう。「一緒にふざけ合うのが恋しいな——今週末、何かばかばかしいことしてみない？」それでも満たされないなら、後半の「もっと大きな問題」のセクションがあなたのためのものです。
手放してしまったあの人
そして、ただその人自身だということもあります。若すぎたのかもしれないし、住む街が違ったのかもしれない。それでも心のどこかで、ずっとあの人こそ自分に合う人だと信じてきた。その思いにも、正直さがふさわしいのです——嘘や性急な別れではなく、IFで一度だけ真実を伝え、今は誰にも何も求めないこと。この人だと思うのに、タイミングが合わない？IFで、あの人を待ちましょう。
恋人がいるのに元恋人のことを考えてしまう：害はない？それとも危険信号？
ふと浮かんでは消えていく思い出なら、害はありません。問題が始まるのは、その気持ちが毎日を左右し始めたときや、秘密の領域に入り込んだときです。次のような行動に注意しましょう：
- 相手のSNSをチェックしたり、昔の写真を見返したりするのが、たまにの域を超えている。
- パートナーに見られたくない形で夜遅くにメッセージを送る。
- パートナーに話していない自分の生活や関係のことを元恋人に話す。
- メッセージを削除したり、以前なら何気なく話していたはずの連絡を黙っていたりする。
- 万が一に備えて、パートナーが何も知らない連絡手段を元恋人との間に残しておく。
最後のものには名前があります。研究者たちは、付き合ってはいないけれど、いつか恋愛に発展する可能性に備えて連絡を取り続けている相手を「バックバーナー」（キープしている相手）と呼びます。ある研究では、真剣な交際をしている人も独身の人と同じくらい多くのバックバーナーを持ち、メッセージやSNSで関係を温め続けていることがわかりました。元恋人は、最も手軽なバックバーナーです。関係をむしばむのは希望ではなく、隠すことです。希望そのものは、IFで一度だけ伝えられます——封印されていても、隠す必要はありません——そして、あとはそっとしておけばいいのです。
見に行くこと自体も影響します。別れを経験した464人を調べた研究によると、元恋人のFacebookページをチェックし続けることは、苦痛の増加、元恋人への未練の強まり、そして自己成長の低下と関連していました。見るたびに、傷口が少しずつ開いてしまうのです。
元恋人に気持ちがあるのは浮気？
いいえ。気持ちは行動ではありませんし、かつて愛した人が一度も頭に浮かばないとパートナーに約束することはできません。浮気とは、あなたがすること、そして隠すことの中にあり、それは間違いです。連絡を取ったことについて嘘をつくのも、同じく間違いです。
線引きがあいまいになるのは連絡です。人が何を浮気とみなすかを調べた研究では、性的な行動が最も浮気とみなされやすく、感情的な行動やオンライン上の行動はそれほどではありませんでした。元恋人への何気ないメッセージも、ある関係では何でもなく、別の関係では裏切りになりえます。
元恋人とのメッセージは、すぐにエスカレートしがちです。二人だけに通じる言葉がすでにあり、「元気？」が、夜遅いひとときのうちに「こういう感じ、恋しいな」に変わることもあります。いちばん簡単な確認方法は、パートナーにやり取りを全部読まれても平気かどうか。平気でないなら、心の浮気をしていないか見極めるガイドが、自分の今の立ち位置を知る助けになります。
スマホにIFが入っていることも、浮気ではありません。IFでは、どちらかが交際中と設定している間は、いいねもマッチもチャットもできません。元恋人に送れるのは、二人とも独身になったときに開く、封印されたIFだけです。
新しい恋人がいる時に元恋人への気持ちとどう向き合うか
- 正直に認めましょう。認めた気持ちは落ち着いていき、隠した気持ちは暗闇の中で大きくなりがちです。
- チェックを減らしましょう。相手をミュートし、昔の写真はアーカイブへ。過去を消すのではなく、そのボリュームを下げるだけです。
- 必要な連絡は事務的に。一緒に子育てをしている、あるいは友人の輪が重なっているなら、用件とグループでの付き合いだけにとどめ、パートナーにもオープンにしておきましょう。
- 相手から連絡が来たら、短く、やましいところのない返事をして、連絡があったことをパートナーに伝えましょう。
- 意識して悲しみと向き合いましょう。決して送らない手紙を書いたり、事情をよく知る友人に話を聞いてもらったり。
- 伝える必要があるなら、一度だけ伝えましょう。IFなら、まだ抱いている気持ちを、二人とも独身になるまで待つ封印されたメッセージに込められます。会話が始まることはありません。そして一度伝えてしまえば、頭の中で何度もリハーサルする必要はなくなります。
- 比べるのはやめましょう。元恋人の記憶は名場面集のようなもの。今のパートナーは、マグカップを出しっぱなしにしながら、ここにいるのです。
- 今あるものを大切に育てましょう。意識して新しい思い出をつくるのです。旅行、二人で続ける習慣、二人だけのものと呼べる何か。
- 時間をかけましょう。燃料を与えなければ、気持ちはたいてい数か月かけて和らいでいきます。逆に強くなっているなら、続きを読んでください。
元恋人にまだ気持ちがあることを伝えるべき？
伝えても構いません。気持ちに正直でいるのは勇気あることですし、言わずにいられない人もいます。ただ、直接伝えるにはリスクがあります。二つの関係を同時に揺るがしかねず、一度始まると終わらせにくい会話を再開することになるからです。
IFを送るほうが、あなたにとっては良いかもしれません。伝えたいことをすべて込めて、二人とも独身になるまで封印。今日、会話が始まることはなく、どちらにも何も求めません。そして、いつかタイミングが合えば、あなたはもうそこにいて、ずっと大切に思ってきた気持ちを伝えられるのです。
パートナーに伝えるべき？
その気持ちに恥ずかしいところは何もなく、隠す必要もありません。元恋人のことがふと頭をよぎっても、そのまま通り過ぎさせればいいのです。ただし、まだ連絡を取っている場合、気持ちが行動を変えている場合、あるいは後から知ったらパートナーが裏切られたと感じそうな場合は、伝えましょう。そうしたことを黙っているのは、嘘に近づいていきます。「まだ前の恋愛を整理しているところで、ちゃんと向き合っている」は正直な言葉です。細かく比較するのは違います。IFも同じです。アプリを入れていることも、元恋人へのIFが待っていることも、隠すことではありません。パートナーにほかの人への気持ちを打ち明けるでは、その話し方を扱っています。
結婚しているのに元恋人への気持ちがあるとき
結婚は事の重みを増しますが、原則は変わりません。昔の気持ちは、外からやってくることが多いものです。20年ぶりの初恋の人からの友達申請、「最近、あなたのことを考えていて」で始まるメッセージ。そこには選ばなかった人生の熱が宿っていて、尊重に値しますし、行動する前に少し考える価値があります。
その引力は、平坦な時期にやってくることもよくあります。仕事、支払い、毎日の繰り返しのせいで、そうしたものが始まる前の元恋人が、純粋な可能性そのものに見えてしまうのです。退屈な部分を一緒に背負う必要がなかったからです。それは、結婚生活に必要なもの——二人の時間や正直な会話——を指しているのかもしれません。あるいは、元恋人を指しているのかもしれません。どちらなのかは、あなたにしかわかりません。
元恋人から連絡が来たら、短く感じのいい返事で十分です。配偶者に隠す必要もありません。気持ちが本物で長く続くものなら、IFで伝えることができます。どちらかが結婚している間、あるいはほかの誰かといる間は、IFは封印されたままで、IF上で会話が始まることもありません。気持ちがお互いに通じているようで、二人ともほかの人と一緒にいるなら、お互いに恋人がいる者同士の両想いを読んでみてください。
気持ちがもっと大きな問題を示しているとき
元恋人が本題ではないこともあります。今の関係を終わらせたら悲しいよりほっとすると感じるなら、本当の問題は関係そのものにあります。正直な選択肢は二つ。関係を立て直すか、きっぱりと、優しく終わらせるかです。決めるまでの間、元恋人との秘密の連絡手段は持たないこと。ほかの人が好きだから別れるべき？で、さらに詳しく扱っています。そして、ずっと心が元恋人にあったのなら、IFならもう今から、その気持ちを正直に伝えたまま、二人のタイミングが合う日を待っていられます。
気持ちに飲み込まれそうになっているなら——一日に何度も相手のプロフィールを見る、昔のメッセージを読み返してばかりいる、ほかのことにほとんど集中できない——誰かに話してみましょう。一人で抱え込まなくていいのです。
IFの出番
IFは、独身でも恋人がいても、すべての人のためのデーティングアプリ。タイミングがどうであれ、自分の気持ちを伝えられるべきだ、というひとつの考えから生まれました。独身同士ならお互いにいいねを送ることができ、いいねが承認されるとチャットが始まります。どちらかが交際中と設定している場合、チャットは始まりませんが、IFを送ることはできます。最大250文字の、プライベートで封印されたメッセージで、二人とも独身になったときにだけ開きます。
だからこそIFは、まさにこんな状況のための、気持ちの逃がし場所になります。今の関係にしっかり向き合いながら、前の人への気持ちを正直に伝えられるのです。あなたが自分のステータスを独身に変えたときに元恋人も独身なら、IFはその時点で公開されます。元恋人にも相手がいるなら、IFは二人とも独身になるまで待ちます。あなたが先に独身になっていれば、相手が独身になったとき、24時間以内に公開できます。公開されると、相手はあなたが誰で、何を書いたかを見て、承認するかどうかを選びます。承認すれば、あなたのIFを最初のメッセージとしてチャットが始まります。IFの仕組みで、あらゆるケースを説明しています。
相手にどう届くのかも知っておきましょう。元恋人がIFを使っていれば、たいていはIFが届いていることが通知されますが、誰が送ったのか、何が書かれているのかは伝わりません。使っていない場合、メールアドレス宛てに送ったIFからは、あなたの名前もメッセージも含まない短い招待メールが1通だけ届きます。電話番号やInstagramアカウント宛てなら、相手が登録する日に備えて、ただ待ち続けます。IFが公開前に送り主を明かすことはありませんが、元恋人はあなたをよく知っているので、状況から推測するかもしれません。それを踏まえたうえで、選ぶのはあなたです。
最初のIFは無料です。完璧なIFの送り方が、言葉選びを手伝ってくれます。IFを書くには少し勇気がいります。一度だけ伝え、一言一言に本気を込めて、IFが待っている間は自分の人生を進めましょう。ようやく言葉にできたことで、気持ちが落ち着くかもしれません。あるいはいつか、タイミングが合って、あなたが最初からいるべきだった場所へと導いてくれるかもしれません。
よくある質問
どうして急に元恋人のことを考えてしまうの？
多くの場合、何かが動いたからです。関係の節目——同棲、婚約、初めての旅行——や、元恋人の近況、かつて特別だった日付など。突然よみがえる気持ちは、たいていその人ではなく、その時々の状況に関係していて、来たときと同じくらいすぐに去っていきます。去らないなら、その気持ちに耳を傾けてください。そして、いつか元恋人に伝えるべきことを告げているのなら、IFが封印したまま、二人とも独身になるまで預かってくれます。
恋愛中に元恋人の夢を見るのは普通？
はい。夢には、大切だった人が繰り返し登場します。昼間はもう考えなくなってから、ずいぶん経っていてもです。元恋人の夢がメッセージであることはまれで、行動に移すべき願望でもありません。夢が残した気持ちに気づいたら、そっと手放しましょう。
元恋人が恋しいのは、まだ吹っ切れていないということ？
必ずしもそうではありません。誰かを恋しく思う気持ちは、前に進んだことと両立します。吹っ切れたというのは、何も感じないことではありません。その気持ちに、もう行動を左右されないということです。
新しい恋人がいる時に元恋人と友達でいられる？
場合によっては可能です。お互いの気持ちが落ち着いていて、パートナーもそれを受け入れているならです。あなたの気持ちがまだ強いなら、1対1の親しい友情は気持ちをくすぶらせ続けがちなので、しばらく距離を置くか、グループで会うようにすると良いでしょう。その間、まだ抱いている気持ちはIFが預かってくれます。
別れても消えない気持ちには、理由があるものです。その気持ちを正直にIFに込めて、封印したまま待たせておきましょう。二人とも独身になり、もう一度チャンスが巡ってくる、その日まで。