恋人がいるのに、ほかの人を好きになってしまった。どうすればいい？
エントリーNo.115 ·
IFチームによる
恋人がいるのにほかの人に片思いをするのはよくあることで、それだけでは浮気ではありません。恋人がいるからといって、ほかの人に目が向かなくなるわけではありませんし、関係の境界線を越えてしまう気持ちは正直なもので、恥ずかしいものではありません。大切なのは、そのあとどうするかです。そのまま過ぎ去るのを待つことも、パートナーに話すことも、片思いの相手に伝えることもできます。あるいは、ふたりが独身になるまで封印されたまま待つメッセージ、IFで一度だけ伝えることもできます。越えてはいけない一線は、浮気と嘘だけ。それ以外は、すべてあなたが決めていいことです。
こんな気持ちになったからといって、あなたが悪いパートナーだというわけではありませんし、同じ思いをしているのは決してあなただけではありません。あなたをここに導いた不安は、たいていの場合、きちんと向き合いたいと思っている証拠です。
私たちがつくっているIFは、独身の人も恋人がいる人も、すべての人のためのデーティングアプリです。IFでは、どちらかが恋人ありに設定している間は会話を始められないので、パートナーの知らないところでIF上で何かが始まることはありません。その代わりに、ちょうどいいタイミングを待つメッセージで、自分の気持ちを伝えられます。
恋人がいるのに片思いをするのは普通ですか？
はい。一対一の交際をしている大人を対象にした研究では、パートナー以外の人への片思いはよくあることで、それがもたらす感情はおおむね心地よいもの（ワクワク感、自己肯定感の高まり、ちょっとした現実逃避）であり、大多数の人は片思いがそれ以上のものに発展するとは思っていなかったことがわかりました。
片思いが生まれる理由は、ごくありふれたものです。長く続く関係は日常のルーティンに落ち着き、新しい人には未知の魅力があります。あとは距離の近さが後押しします。毎日顔を合わせる同僚や、ボルダリングジムで名前を覚えてくれている人。多くの場合、片思いは相手そのものというより、その人のそばにいるときの自分の感覚にまつわるものです。自分が面白い存在に思えて、ちゃんと見てもらえて、洗い物の当番表ができる前の自分に少し戻れたような感覚です。
また、片思いが、恐れられているほどのダメージを与えることはあまりありません。片思い中の172人を1年間追跡した研究では、多くの人にとって、片思いが関係に目立った悪影響を与えることはありませんでした。一部の人では関係への満足度の低下と結びついていて、とくに関係がもともとうまくいっていない場合にその傾向がありました。幸せな関係の中のつかの間のときめきは、天気のようなもの。不幸な関係の中で長く心を占め続ける片思いは、読み取るべきメッセージです。
片思いは浮気ですか？
いいえ。気持ちは行動ではありませんし、パートナーに「ほかの誰も魅力的だと思わない」と約束できる人はいません。浮気かどうかは、あなたが何をするかで決まります。何を求め、何を言い、何を隠すか。浮気は間違っていますし、それについて嘘をつくのも間違いです。片思いは、それだけならどちらにも当たりません。
どこに線があるのかは、思われているほど意見が一致していません。どの行動が不貞にあたるかを人々に判断してもらった研究では、性的な行動が最もはっきりした不貞とされました。感情的な行動、愛情表現、オンライン上の行動は、不貞とみなされる度合いがそれより低くなりました。二人きりのランチ、深夜のメッセージ、スマホに入っているデーティングアプリなど、どこに線を引くかはカップルごとに違い、それを一度も口に出して確かめていないことも少なくありません。
だからこそ、「厳密に言えばこれは浮気？」よりも「これはまだ正直と言える？」と問うほうが役に立ちます。次のような自分に気づいたら、片思いは別のものに変わり始めています。
- メッセージを消したり、以前なら何も考えずに話していた会話のことを話さなくなったりする。
- パートナーにも話していない、ふたりの関係のことを相手に打ち明ける。
- 相手と二人きりになる機会をつくったり、相手が来るとわかっている場所にわざわざ顔を出したりする。
- 相手も応えてくるか「試しに」思わせぶりな態度をとってみる。
- パートナーと相手を比べて、いつもパートナーのほうを下に見てしまう。
いちばん簡単な目安は、秘密があるかどうかです。パートナーにすべてのメッセージを読まれたら気まずいと感じるなら、正直さはすでに揺らぎ始めています。もうその段階を越えていると思うなら、心の浮気をしているかどうかの記事が、自分の立ち位置を見極める助けになります。
片思いが意味すること、そして通常意味しないこと
片思いを、今の関係に対する判決のように受け取りたくなるものです。実際そうであることもあります。でも多くの場合、それはもっと小さなことを意味しています。
ほとんど意味がないこともある
新しさには強い力があります。ほとんど知らない人への片思いは、ある意味で投影です。わからない部分を、都合のいい想像で埋めているのです。現実がその空白を埋めていくと、たいていは薄れていきます。
何かの必要性を示しているかもしれない
笑わせてくれる人に惹かれるなら、パートナーと最後にちゃんと笑ったのはいつですか？その必要は本物で、家でも満たされる部分があるかもしれません。
自分が変わりつつあることに関係しているかもしれない
片思いは、人生の転機に訪れることがよくあります。新しい仕事、引っ越し、ゼロのつく誕生日。新しい人は新しい自分の身代わりになることがあり、自分が本当に惹かれているのがその人なのか、新しい自分なのかを知っておくと役に立ちます。
恋人がいるときに片思いを乗り越える方法
もし自然に薄れるのを待ちたいなら、彼氏、彼女、夫、妻でも方法は同じです。空想に注ぐ注意を減らし、関係にもっと注ぐことです。
- 認める。自分に「あの人に片思いしている」と言葉にするだけで、その力は少し弱まります。自分にさえ認めない気持ちは、大きくなる一方です。
- 燃料を注ぐのをやめる。会話を頭の中で何度も再生したり、プロフィールをチェックしたり、返信の速さに意味を読み取ったりしない。
- ボリュームを下げる。二人きりのお茶は減らし、グループで会う機会を増やす。何かを宣言したり、誰かを遠ざけたりする必要はありません。
- 等身大の相手を見る。遅刻する、ちょっと見栄っ張り、割り勘が壊滅的に下手。相手が普通の人に見えてくるほど、空想の入り込む余地はなくなっていきます。
- パートナーのほうを向く。片思いが与えてくれるもの（新鮮さ、関心、笑い）を、家でも少し探してみる。
- 誰かに話す。友人、きょうだい、信頼できる人なら誰でも。声に出すと、たいていは小さくなります。
- 一度だけ伝えて、手放す。言葉にしないと静まらない気持ちもあります。IFなら、封印したまま相手に伝えられて、誰にも何も求めず、そのまま自分の生活に戻れます。
- 時間に任せる。ほとんどの片思いは、関心を向けるのをやめれば薄れていきます。それでも気持ちが強くなり続けているなら、ここから先はあなたのための内容です。
片思いの相手に伝えるべき？
伝えてもかまいません。感情に正直になるのは勇気のいることです。ただ、彼氏や彼女、配偶者がいる状態で面と向かって伝えることのリスクは、冷静に見ておきましょう。あなたの意図がどうであれ、恋人がいる人からの告白は誘いと受け取られかねず、あなたの関係、あるいは相手自身の関係にとってそれが何を意味するのか、相手を戸惑わせるかもしれません。友情が一夜にして気まずくなることもありますし、まだどちらにも答えられない問いを相手に突きつけることになります。
IFを送るほうがいいかもしれません。今の気持ちをそのまま書いて、ふたりが独身になるまで相手が読めない、プライベートで封印されたメッセージにできます。今日の相手には何も求めません。いつかタイミングが合えば、あなたはもうそこにいて、どれだけ長く想い続けてきたかの証にもなります。
恋人がいる間に気持ちを告白するのは間違い？
それ自体は間違いではありません。気持ちに罪はありませんし、正直に伝えることは裏切りではありません。間違いになるのは、パートナーに嘘をつくことや、それを隠さなければならないものにしてしまうことです。現実的なリスクは、口に出した告白が、まだ行き場のない会話を呼び込んでしまうこと。IFなら、会話を始めることなく想いを伝えられます。
相手も自分に好意があると思ったら？
それなら、なおさら大切です。片思いが浮気へと滑り込みやすいのは、気持ちが通じ合っているときです。たいていは何かを決断したからではなく、秘密の会話を一度重ねすぎたことがきっかけです。そのつながりが本物なら、IFでそれを正直に待たせておけます。どちらかに恋人がいる間は、IFで会話が始まることはありません。相手にも恋人がいるなら、次はお互いに気持ちがあるけれど、ふたりとも恋人がいるときのガイドを読んでみてください。
関係について決めること
IFを送る前に、今の関係について何かを決める必要はありません。今のままで幸せで、ただ気持ちを言葉にして安全な場所にしまっておきたいだけかもしれませんし、迷っているのかもしれません。どちらにしても、IFはふたりが独身になるまで封印されたままです。もし別れると決めたなら、本当に自分自身の理由で、きちんと終わらせ、自分のステータスについても正直でいてください。そのときまだIFが待っているなら、あなたはもうそこにいます。そして誰かがノーと言ったり、距離を置きたいと言ったりしたら、それを答えとして受け止めてください。
パートナーに話すべき？
それはまた別の問題で、自分たちの関係をわかっているのはあなただけです。片思いのことを軽く話せて、かえって距離が縮まるカップルもいます。一方で、どのみち過ぎ去るはずだった気持ちの話を聞かされることが、助けになるより傷つけてしまうカップルもいます。
気持ちは恥じるものでも、隠さなければならないものでもありません。過ぎ去っていく片思いを、薄れるまで自分の胸にしまっておくのはごまかしではありません。でも、連絡やメッセージ、予定を隠すのはごまかしで、それについて嘘をつくのは間違いです。片思いのせいで行動が変わっている、相手がパートナーの知っている人である、あるいはパートナーに何かを隠している。そんなときは話す価値があります。IFを送ったなら、そのことも伝えられます。IFは封印されていても秘密ではなく、あなたがパートナーと付き合っている間は何も開かれません。パートナーに片思いを打ち明けるのガイドでは、いつ、どのように、何を話せばいいかを説明しています。
片思いが本当は関係の問題であるとき
片思いが問題ではなく、メッセンジャーであることもあります。次のような場合は、すでに半分気づいていることを伝えているかもしれません。
- 片思いの相手といる時間が酸素のようで、家にいる時間が息を止めているように感じる。
- パートナーが別れを告げたら、悲しみよりも安堵を感じる。
- これが初めての片思いではなく、回を重ねるごとに早く訪れる。
- あなたとパートナーが重要な話をしなくなっている。
思い当たるなら、正直な選択肢はふたつです。ふたりで関係に向き合うか、きちんと正直に終わらせるか。どちらを選ぶかはあなた次第です。ほかの人を好きになったら別れるべき？ではさらに掘り下げ、自分に問いかける価値のある質問をひとつ紹介しています。もし明日、片思いの相手が地球の裏側に引っ越すとしても、それでも別れますか？どちらの答えも正直なもので、その決断が本当は何をめぐるものなのかを教えてくれます。どんな決断をするにしても、相手への気持ちは今IFで伝えられます。IFは、あなたがほかのことを整理している間も待っていてくれます。
バイセクシュアル、パンセクシュアル、クィアで他の人に惹かれている場合
モノガミーの関係にいるバイセクシュアルやパンセクシュアルの人が、自分の半分を置き去りにしているわけではありません。パートナーとは違う性別の人への片思いも、ただの片思い。同じ原則が当てはまります。気持ちを感じ、正直に向き合い、越えてはいけない一線の手前にとどめることです。
難しくしているのは、「バイの人は一途になれない」という古くて不当なステレオタイプです。何度も聞かされていると、片思いがその証拠のように思えてしまい、恥の意識は人を秘密へと追いやりがちです。でも、それは何の証拠でもありません。一途さは何を選ぶかの問題で、それは誰にとっても同じです。
ただし、片思いが自分がバイ、ゲイ、レズビアンだと初めて気づくきっかけになることもあります。それには自分自身を含めて、スペースと優しさが必要です。信頼できる誰かに話し、自分のペースで進めてください。
同じ原則、違う状況
原則は変わりませんが、実際の状況は変わります。もしあなたが独身で、片思いの相手が恋人がいるなら、恋人がいる人への片思いのガイドが役立ちます。
同僚の場合
毎日顔を合わせる人とはあまり距離を置けないので、二人きりで話すのは仕事のことだけにして、お互いの相談相手にならないようにしましょう。職場で口に出すのはふたりにとって現実的なリスクがあるので、いつかふたりとも独身になったときにだけ開かれる封印されたIFのほうが、気持ちの置き場所として安全かもしれません。結婚中・交際中の職場での片思いのガイドでは、「職場の夫・妻」と呼ばれる関係の線引きを扱っています。
親しい友人の場合
友人への片思いは、いちばん距離を置きにくいものです。距離を置けば友情まで失ってしまうからです。しばらくはグループで過ごしましょう。口に出せば、今日その場で友情を危険にさらすことになります。IFなら、ふたりが独身になるまでどちらにも何も求めずに伝えられます。片思い以上の気持ちに育っているなら、恋人がいるのに親友を好きになったときを読んでみてください。パートナーの親友やきょうだいへの気持ちについては、専用のガイドがあります。
元恋人の場合
元恋人への気持ちは、その人自身よりも、ある時期への郷愁であることが少なくありません。当時の自分や、あの頃はまだ背負っていなかったものへの懐かしさです。どちらなのか、自分に正直に見極めてください。その人自身への気持ちなら、IFで封印して伝えられます。ふたりが独身になるまで開かれません。新しい恋人がいるのに元恋人への気持ちが残っているときのガイドで、さらに詳しく扱っています。
結婚している場合
結婚していても答えは変わりません。重みが増すだけです。IFなら、気持ちを正直に、封印したまま託せます。いつかふたりとも独身にならない限り、何も開かれません。気持ちが片思いの域を超えているなら、結婚しているのにほかの人を愛してしまったときが、そのより難しい問いに向き合うためのガイドです。
デートはしているけれど、まだ付き合っていない場合
数週間デートを重ねていても、お互いだけと付き合う約束をしていないなら、ほかの人への気持ちは裏切りではありません。それはひとつの情報です。自分が何を望んでいるのかに正直になり、それからデートしている相手にも正直に伝えましょう。あなたとその人がどちらも独身でIFを使っているなら、送るのはIFではなく「いいね」です。「いいね」が受け入れられると、チャットが始まります。
気持ちがどうしても消えないとき
ほとんどの人にとって、片思いは時間と距離とともに和らいでいきます。ただ、頭から離れなくなってしまう人もいます。一日に何度もプロフィールをチェックしたり、会話を頭の中でリハーサルしたり、会えるチャンスに合わせて一週間の予定を組んだり。それは性格の欠点ではありません。毎日がそれに支配され始めているなら、誰かに話してください。ひとりで抱え込む必要はありません。
IFにできること
IFは、独身の人にも恋人がいる人にも開かれたデーティングアプリで、ひとつの考えを軸につくられています。タイミングがどうであれ、誰にでも自分の気持ちを伝えられるべきだ、という考えです。独身同士なら、ほかのデーティングアプリと同じように使えます。「いいね」が受け入れられればチャットが始まります。どちらかが恋人ありに設定している間は、「いいね」もマッチもチャットもできません。送れるのはIFです。250文字以内のプライベートな封印されたメッセージで、ちょうどいい瞬間が来るまで待ち続けます。
あなたのような片思いにとって、IFは気持ちの出口になります。気持ちを正直に言葉にでき、それを安全にしまっておける場所があるのです。あなたが自分のステータスを独身に変えたとき（それを決められるのはあなただけです）、送った相手が独身なら、IFはその瞬間に開かれます。相手はあなたのプロフィールとメッセージを見て、受け入れるかどうかを選びます。受け入れればチャットが始まり、あなたのIFが最初のメッセージになります。相手にも恋人がいる場合は、ふたりとも独身になったときにはじめて開かれます。IFの仕組みでは、あらゆる組み合わせを説明しています。
恋人がいる間にIFをスマホに入れておいても問題ありませんし、ダウンロードすることは浮気ではありません。あなたのプロフィールには恋人ありと表示され、その間は何も始まらないからです。IFは封印されていても秘密ではなく、パートナーに隠すようなことは何もありません。パートナーがIFを使っているのを見つけた人にも、私たちは同じことを伝えています。ステータスは自己申告なので、正直であってこそ成り立ちます。まだ誰かと付き合っているのに独身に設定するのは嘘であり、コミュニティルールにも違反します。恋人がいる人のためのデーティングアプリのガイドで、IFがなぜこのようにつくられているのかを説明しています。
IFを受け取った人には、IFが届いていることが伝えられる場合があります。ただし、誰が送ったのか、何が書かれているのかは決して伝えられません。それでも、状況から推測されることはあります。片思いの相手がまだIFを使っていない場合、相手から教えてもらったメールアドレス宛てに送ると、短い招待メールが一通だけ届きます。電話番号やInstagramのアカウント宛てなら、相手が登録したときのために、ただ待ち続けます。それを踏まえたうえで、どうするかはあなた次第です。
最初のIFは無料です。完璧なIFの送り方が、言葉を見つける手助けになります。IFを書くには少し勇気がいります。でも、それこそが大事なところです。一度だけ書いて、一言一言に心を込めたら、あとはIFに待つ役を任せて、自分の生活を続けていけばいいのです。いつかタイミングが合えば、最初からあなたがいるべきだった場所へ導いてくれるかもしれません。
よくある質問
片思いをするのは、今の関係が幸せではないから？
必ずしもそうではありません。幸せな関係の中でも片思いは起こります。ただ、すでに幸せを感じられていないときに訪れた片思いは、より注意を向ける価値があります。この人が現れる前、自分たちの関係をどう感じていたかを振り返ってみてください。
二人の人を同時に愛せる？
二人の人に同時に強く惹かれることはありますし、そういう人はたくさんいます。二つ目の気持ちが愛なのか、のぼせ上がりなのかは、たいてい時間がたつにつれて見えてきます。モノガミーの関係では、両方の気持ちのままに正直に行動することはできません。でも、両方の気持ちに正直でいることはできます。自分自身に対して、望むならパートナーに対して、そしてもう一人の相手には、ふたりが独身になるまで待つIFで。
彼氏がいるのに、片思いの相手に好きだと伝えるべき？
伝えてもかまいませんし、伝えてよかったと思う人もいます。ただ、彼があなたの彼氏と知り合いだったり、同じ友人グループや職場にいたりするなら、口に出した告白は三人の人生に一度に影響します。封印されたIFを送るほうがいいかもしれません。ふたりが独身になるまで何も求めず、いつかタイミングが合えば、あなたはもうそこにいて、ずっと想っていたことを彼に示せます。
恋人がいるときの片思いはどのくらい続く？
決まった期間はありません。二人きりの時間を持たず、チェックもせず、会話を思い返すこともしないでそっとしておけば、片思いはたいてい数週間から数か月で薄れていきます。長引いたり、どんどん強くなったりするなら、信頼できる人に話してみる価値があります。IFで言葉にしたことで、ようやく気持ちが落ち着いたという人もいます。
恋人がいるのに他の人を空想してもいい？
たまの空想は想像力の一部です。現実の生活に取って代わったり、それを実現するために秘密を持ち始めたら問題です。
片思いは気持ちであって、判決ではありません。隠す必要もありません。この人だと思うのに、タイミングが合わない？IFで一度だけ伝えて、自分の毎日を生きながら、ふたりのタイミングが重なる日を待ちましょう。